久々の投稿です！

石川久美子です✨

なんと、前回から1年以上も空いてしまいました💦

それなのに、ちょこちょこ私のblogを覗いてくれる方のおかげで、

前回のblogの良いねが、なんと300近く❣️

ありがとうございます✨

本日は、お知らせとお願いがあってご連絡させていただきました😌

実は、

3ヶ月程前から執筆活動しており、

50代以降の美のアップデート術をまとめた、

【あなたはもう老けている】

という、タイトルの📘Kindle電子書籍を出版いたしました。

ちょっとふざけたタイトルですが、

50代以降の女性に向けた、美のアップデート術をまとめた本になります。

お暇な時に読んで頂けたら嬉しいです♡

以下、書籍のご案内になります。

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ーーーーーーーーーーー

📚Kindle電子書籍📚

Kindle Unlimitedなら無料

もしくは555円で読めます！

💎綺麗は幸せ♡美は癒し💎

美しくなることが幸せに繋がるという想いで活動しております、

笑顔美人映えインストラクターの石川久美子です。

📘私の初書籍　

／

 『あなたはもう老けている』

＼

とってもふざけているタイトルかも知れませんが、真面目に50代以降の女性へ届けたい想いを纏めました。

✔︎なんか私、古臭いかも？

✔︎昭和感から抜け出したい

✔︎今っぽい美人になりたい

そんな美のアップデート術をギュッと詰めた1冊です。

お忙しいかと思いますので、

ダウンロードだけして、

すごーく暇な時に読んでもらえたら嬉しいです✨

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あなたはもう老けているを読む

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ご感想、レビューを投稿してくれたらとっても励みになります ！

どうぞよろしくお願いします✨

更年期の不調がメンタルに出やすい私。

(たぶん)

その1番"困った"症状が、

やる気が出ない

これには本当に滅入ります、、、

そして困ります、、、

今までだったら難なく出来ていた事が、

億劫で面倒で、

そしてちょっとした事で落ち込みやすくて、

元々落ち込みやすい性格だったせいか、

さらに、さらに、扱いにくくなりました。

そんな時、

ハーブやアロマ、

植物療法(フィトテラピー)に出会い、

自然なものでメンタルを整える方法を知り、

その穏やかな作用を実感する事が出来、

日常に寄り添ってくれる、

私のお守りのような存在になりました。

でも、

好奇心旺盛？な私。

西洋医学も試してみたい〜

という事で、

ホルモン補充療法を取り入れ始めて

3ヶ月。

で！

実感したのが、

なんか、

良いかも⁈

なんだかやる気が出ない嫌な感じが、

軽減された気がします！

必要以上に億劫に感じてしまっていたのが、

以前のように、さてやるか〜と、

取り掛かれる自分に戻れている事にきづきました。

やっぱりホルモンの影響もあるかも、、、

  忘れず毎日続ける為に気をつけた事

実は、

あれ？今日飲んだっけ？

と、分からなくなる日が^^;

飲み忘れ防止の為、

やっぱりこの方法が1番でした！

はい、日付を記入する事です。

毎日同じ事をしていると、

勘違いして飲んだつもりになっていた事が分かりました。

毎日飲み続けて、ホルモンの作用を一定に保つ事が体調もメンタルも安定させる事が出来ます。

更年期のメンタル不調って、

元々の性格性質体質もありますが、

原因が一つではなく明確に断定出来ない為、

自分を責めたくなってツラくなる場合も。

更年期の時期だから不調なだけでなく、

様々な要因で不調になりやすい40代前後の私達。

そうなったら、

働き方・生き方を見直すチャンスです！

と、私は捉えてます！

どうかそのままにしないで、

今まで頑張って来た私のご褒美期間が来たと思って、

自分が心地良くいられる為に、

幸せに過ごせる為の選択を、

誰に遠慮する事なく、

愛ある日々を🪽

更年期が来た女性は、

女の終わりなんて言わせない！

52歳、可愛いいママも演出出来る自分でいたい^_^

私が女性クリニックで処方された薬は、

プロゲステロンは飲み薬(毎晩)

エストロゲンは貼り薬(２日に1回張替)

飲み薬は良いのですが、

貼り薬は、

たまに貼り換える2日目なのかわからなくなる事があるのと、体質によって貼ったところがかぶれる人もいるらしく、その場合は、貼る場所をずらして貼れば良いそうです。

私もかぶれやすい人に該当し、だんだんと赤みが増して、ちょっと痒みも出て来たのかな？

それが気になり、ジェルタイプに変更しました。

ジェルタイプは、透明タイプの一般的なジェルで、お腹や太ももに2プッシュ。2週間程度使用していますが、特に痒みもなく問題なし。

使用感はそんな感じで、

まとめると、、、

💊錠剤(プロゲステロン)

1日1錠　

副作用　以前1ヶ月だけ服用した時は何も感じませんでしたが、今回は飲み始めた初回、軽い目眩のようなふらつきが。その時の体調によるのかも。

💊貼り薬(エストロゲン)

2日に1回の張替え

副作用　人によっては貼った部分に赤みが出る事も。肌が弱い私は反応してしまいました。

赤みが出た時の写真がなく、

貼り薬を貼った私のお腹の写真を、

ブログ読者さまだけに特別に公開致します！笑

💊塗り薬ジェルタイプ(エストロゲン)

毎日2プッシュ

副作用　両太もも全面に塗れるぐらいの量です。刺激は今のところ全くなし。

飲み始めて、

すぐにいつも感じた事のないふらつきがあり、その症状は副作用として処方箋にも記してありました。就寝前なら気にならない程度。

生理前によく感じていた乳房の張りが出ても数日で治まったり、1.2週間経ってからなんだか気持ちがザワザワするような、動悸がするような日もありました。

なんとなくいつもと違うな、なんでだろう？と考えると、そうだ、ホルモン補充療法を始めたからその副作用かな？と結びつく程度の違和感を感じているところです。

皮膚から浸透した女性ホルモンが、血中を巡って身体が反応し始めて、その調整が微妙な違和感となって表れているようです。

いづれ失われる女性ホルモンを、ごくごく微量補充して、なだらかな下り坂を描くように、穏やかに身体を調整する為のホルモン補充療法と私は受け止めていますが、微量とは言えこんな風に違和感を感じるのかと、身体の反応って面白いです。

補充することに違和感を感じるのであれば、

減っていく時期にも違和感を感じるのは当たり前かと、このなんとも言えない不調感、揺らぎ感って、

その感受性が強い人程、受け取ってしまうものなのかも、と思いました。

それが良いとか悪いという事ではなくて、自分の個性、特徴、体質ですね。

そして気をつけて欲しい事として、

フィトテラピスト(植物療法士)としてお伝えしたい点は、

⚠️

セントジョンズワート（セイヨウオトギリソウ）は、注意が必要です（と、処方箋にも記してあります）

という事は、

ホルモン補充療法中は使用しない事です。

気持ちの落ち込みに寄り添ってくれるハーブ🌿

私も、少し前まではずいぶんお世話になっていました。

その事についてはまた今度。

引き続き、

ホルモン補充療法をやってみての変化、

2.3ヶ月後を目安にお伝えしたいと思います。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。

HRTとは、

Hormone Replacement Therapyの略でホルモン補充療法のこと。

※私は、医師でも薬剤師でもありませんので、

説明の表現に微妙なズレがあるかも知れません。ですが、女性特有の揺らぎ不調を、快適に過ごす為の情報や選択肢を、私の経験や知識・言葉でお伝えする事で、やってみたい事への不安が解消されたり、どなたかのお役に立てればと思い、発信しております。

ご自身に合った処方をお知りになりたい方は、ぜひかかりつけの先生にご相談なさって下さいね。

さて、

女性ホルモンには2種類あり、

どちらも徐々に減っていき、最後は分泌されなくなるそうです。

その減り方が、なだらかな坂道だったらまだ良いけれど、徐々に減りつつも上がっり下がったりと、波打つ様に不規則で乱れていたら？

そして、あまり知られていませんが男性にも更年期はあるのですが、その減り方がなだらかな下がり方と言われています。女性のような乱れはあまり感じない、のかも知れません。

そもそも、女性は2種類のホルモンが交互に出たり出なくなったりするので、それだけでも体調の乱れは感じやすいのが想像できます。

ちなみに

エストロゲンは、

排卵までの綺麗ホルモン

プロゲステロンは、

排卵からの育むホルモン、とでも言いましょうか。

こんな風に書いていたら、

子孫を残していく為に、排卵までは積極的に恋をする前向きさと女性としての魅力を振りまいて、受精したらその卵を大切に育む為に守りの体制に入るという、野生動物となんら変わらない、本能に沿った人の身体の仕組みなんだなぁと思いました。

一生のうちで女性ホルモンが分泌される量は、ティースプーン1杯とも、耳かき1杯とも言われています。

そんなに少量しか分泌されない女性ホルモンに、私達は本当に影響を受けていて、女性のお守りなような存在と表現されたりもします。

女性ホルモンの揺らぎで不調を感じやすく、無くなれば病気にもなりやすい。そこに老化による機能低下も加われば、、、

歳を重ねた女性には、

明るい未来も希望もないのでしょうか？

そんな事はないのです！

✔︎薬で補充する

✔︎植物の力を借りる(フィトテラピー)

✔︎筋肉をつける(運動する)

そしてなんとも言えない不調になった時、

今の生活を見直すきっかけにもなります。

このままの生き方で良いのか？

無理をし過ぎていないか？

どうしたら快適な私になれるのか？

私は本当はどうしたいのか？

私はどう在りたいか？

などなど。

この時期の不調が、

私は自分の生き方を見直すきっかけとなりました。

この不調を、

私はセルフケア、フィトテラピー(植物療法)で整えよう！が先でしたが、その方法はたくさんあるのでまた今度。

始めたばかりのホルモン補充療法の紹介？感想から。

まずは一言。

女性ホルモンって、少量でも影響力があるのね〜って、体感しているところです。

つづく。

・

40代あたりからなんとも言えない不調に見舞われ、

頭痛日記をつけてみるとホルモンバランスに合わせて不調になる自分のリズムに気づき、

さらに分析すると1ヶ月のうち1週間しか気分良く過ごせる日ってないのかも⁈と愕然とし、

快適に過ごせる自分になりたいと、

植物療法(フィトテラピー)からセルフケアと女性ホルモンの大切さを学んで、

生理解剖学で身体の仕組みをより深く学びつつ、

メノポース(更年期)セラピスト養成講座では、

女性ホルモンの揺らぎや乱れを積極的に整える大切さを知りました。

誰もが過ごす時期であり、

その時期をどう過ごしたいか？

その選択肢のひとつ。

みんなそうだから。

不調は当たり前。

仕方がない。

特に、

私の母世代はそんな感じ。

私は欲張りなのか、

何か諦めのようなそんな感情や考えが嫌で、なんとか改善出来るんじゃないのか？なんで我慢しなきゃいけないのかな？なんでみんなそうだし仕方がないとそのまま放置するのかなと、ザワザワしてしまうのです。

やりたい事が溢れる今、

不調になって落ち込んでいたくない。

なんなら快適に、エンジン全開で駆け抜けたい。

ホルモン補充療法って、

更年期の症状がひどい人や、何らかの事情でホルモン剤が必要な人でないと処方されない特別な療法だと思っていました。

でも、

そんなに怖いものでも特別なものでもないと知り、　

効果はどれほど？と好奇心もあって、

やってみたいと、

かかりつけの女性クリニックの先生に話してみたら、

あら？そうなの、じゃあやってみようか？と、

あっさり処方してくれました。

もちろん婦人科検診も毎年受けているし、

2年ほど前に小さい子宮筋腫があるのが判明しましたが、女性ホルモンが少なくなっていく年齢である事から、様子見で大丈夫、との事。

飲む、塗る、貼るなど。

女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンは、それぞれに分かれて薬になっています。

女性ホルモン一式笑みたいに、ひとまとめには出来ないものなんですね、単純な疑問。

さて、使用してみての感想は？

長くなったので次回。

私の経験が、

どこかの誰かのお役に立てますように。

娘の手は可愛い。

関節が華奢で、指先が綺麗。

私と娘は仲良しです、たぶん。

息子とも仲良しです、たぶん。

娘は、

私の服を借りて着るし、合唱コンクールの練習手伝ってとハモって熱唱🎤したり、オススメの漫画教えてくれるし、女性の身体の仕組みについてアドバイス出来るし聞いてもくれます。

先日、

疲れた〜と私に抱きついて来ました。もちろん、ぎゅうしましたよ！

その時ふと、

私は母に抱きしめられた記憶なんてないなと思いました。

もちろん赤ちゃんとか、幼稚園に入る前まではあったかも知れません。

でも、妹2人のお世話と家業の手伝いで、母はいつも忙しそうだったし、私の事は苦手そうでした。

気難しく反抗的だったので、

"扱いにくい子供"だったし、面と向かって言われた事もあります。

母には甘えられなかったし、

相談もできませんでした。

そもそも、

味方になってくれないと思っていたので、

常に、

"どうせ私なんて"

そんな感情に支配されていた幼少期でした。

そんな私が、

子供と接する時に心掛けている事は、

子供が怒られている時、誰も味方がいないと思う程、追い詰めない事です。

子供が間違った選択をしてお父さんに叱られている時、私も叱りたい気持ちをグッと堪えて、そこにただ居るようにします。

父親に殴られている時助けてもらえなかった記憶、

あなたが全部悪いと責められどこにも逃げ場がなかった記憶が蘇り、

せめて私だけは味方でいたい、そんな気持ちが湧いてしまいます。

でも、

どうしようもないくらいの間違いを子供がしたら、

私も怒り心頭💢暴言を吐いてしまう事も、、、

そして、夫に咎められる私。

あ！

親と同じ事をしているかも？

、、、恐ろしくなりますね。

娘には、

親が喜ぶからこの選択をしようと、

親の顔色を伺って人生を決めないで、

自分が喜ぶ事を選択して欲しい。

そして、

人生を謳歌している娘を見る事が私の喜びだと、念仏のように唱え伝えたいです。

とりあえず、

娘と仲良く出来ている私は、

親と仲良く出来なかった幼少期を悔やんで、出来なかった事をやり直ししています。

ずいぶん投稿するのに間が空きました。。。

タイトルのお引越し。

引っ越し、自宅の引っ越しではありません。

ブログ、引っ越そうかな、と。

どうでもいい話題ですよね！

いえ、アメブロ、いろいろ高機能で素晴らしいんですが、、、

メンバーの方でないといいね、出来ないとか、ちょっと。

読んでいただけたら、

気軽に、いいね、していただけると嬉しいなと思って。

登録なんてしなくても、

誰でも気軽にコメント出来たり、

通りすがりにいいねしてもらえるような、

そんなのが良いなあ、と思うんです。

良いブログサイトないかなあ、

私のレベルで使えるもの。

という、呟きみたいな投稿でした、すみません。

書きたい事はたくさんあるので、

少しでもへえ、と思っていただけるような投稿を

次回、頑張ります！

ではまた。