LOVE SPORTS！

メントレ⑥

Wed, 21 Sep 2011 02:25:09 +0900

今回は暗示技法です。

これも文字通り
暗示をします。

｢自分なら打てる｣など
と暗示します。

実はこの方法
あたしに一番向いてない
メントレです。笑

｢自分なら打てる｣
っと暗示していくと
どんどん緊張高まってきて
｢打てるかな、打てるかな？！｣
って焦ってきます。笑

だからあたしは
この方法だけはしません

ですが
いろんな人がいます。笑
この方法が一番合う人も
いると思うので
ぜひ試してみてください！

もういや！

Tue, 20 Sep 2011 01:16:50 +0900

アメンバー限定公開記事です。

例えるならコーヒーのフィルター

Sun, 18 Sep 2011 13:44:51 +0900

メントレ休憩！

色んな人と会話してて
最近思うのが

あたしの耳に
コーヒーフィルターみたいな
いらない部分は取り除く
フィルターが付いてたら
良いのになって思うのです。

周りの会話から
すっごいブルーになって
不安になったりするので
あたしが聞きたくない
いわゆる｢いらないコーヒー豆｣みたく
フィルターで
取り除かれたら良いのになぁって(>_<)

最近ほんま
周りの影響で
ブルーになることが多いです

影響されやすい心って
嫌ですね(;_;)
自信がない証拠かなー。
自分に自信があれば
こんなブルーにならんのかなー。

うわーん。

信じたくない現実。
多分………てか、絶対、
あたしは高い理想を
抱きすぎてるんやろな

嫌んなっちゃう！

メントレ⑤

Thu, 15 Sep 2011 11:35:29 +0900

今回はイメージ技法です

自分がどうしたいのかを
イメージするというものですが
ただイメージするだけではありません。

自分の言語を
状態をリアリティーに
イメージします。

例えば
｢１打席目の初球にホームランを打つ自分｣
といった高いイメージをするのではなくて

｢２ストライクまで追い込まれてて、緊張して………それでもなんとかヒットを打てる自分｣
をリアルに想像します。

すると実際、その状態になった時
体験した事のある状態だと脳が勘違いして
緊張が和らぐのです。

自分をよく理解して
自分により近いリアルなイメージをするということが
重要なポイントです。

試合の前日だったり、直前に
イメージをしてみると良いです

次は暗示技法です。

メントレ④

Tue, 13 Sep 2011 00:51:42 +0900

今回は集中技法です！
集中力をアップさせるのですが
色んな方法があります。

両手の人差し指を使い
お互い当たらないように
ひたすらぐるぐる回したり…。

あたしがやってる書道も
めっちゃ集中力アップします。

そして
スプーン曲げも
集中力を鍛える一つの方法です！

普段使ってるスプーンを
親指で支えるように握り
曲げる部分をじっと見ながら

｢このスプーンは柔らかい｣
と念じる？のです。

すると、スプーンは曲がるのです。

あたしは試した事ないのですが
これを教えてくれた先生は
みんなにスプーンが堅い事を
分からせた上で
目の前で曲げてみせてくれました。

最初は曲がらなくても
何回も繰り返していくうちに
曲がるようになるんだとか

スプーン曲げれたら
気持ち良いですよねっ
あたしも今度やってみよ

次回はイメージ技法です

メントレ③

Mon, 12 Sep 2011 13:12:16 +0900

今日のメントレ方法は
バイオフィードバック法です。

これは、脳波計や、心電図、筋電図などの装置を使い

自分が緊張してる状態
自分がリラックスしてる状態を
客観的に把握し、
日常的に自分の意識状態を
コントロール出来るようにするというものです。

装置を使うので
なかなか試せない方法ですが
これはプロのスポーツ選手が
よく利用してるメントレなので
機会があれば
試してみると良いです

次のメントレは
集中技法です

メントレ②

Sun, 11 Sep 2011 01:23:51 +0900

続いてのメントレは
リラクゼーションです。

そのまんまのとおり
リラックスする事なのですが、
これは始めに書いた
地面に寝転がる、というのが
この方法に当てはまります。

過度の緊張を和らげる事によって
動機付けのレベルがⅡにさがり
最高のパフォーマンスが出来る
ということです。

その他の方法としては
深呼吸。
大きく吸って
ゆっくり吐いていく。
これを繰り返すことにより
リラックスするという方法

そして｢笑顔｣
どうしても緊張してしまうと
表情が固まってしまったりしますが
笑顔を作ることによって
固まってしまった表情をほぐし
リラックス出来る
という方法です。

リラックスするというのは
プレイするにあたって
大切な事です。

緊張して落ち着かない、
という時はまず深呼吸
してみましょう

次は
バイオフィードバック法を
説明します(^O^)

メントレ①

Sat, 10 Sep 2011 02:33:23 +0900

スポーツをするにあたって
メンタルトレーニングも重要で
メントレ方法も何種類かあるので
今日はその中のひとつ
前の記事にも出てきた
｢目標設定｣というものを
紹介します

目標設定というのは
字を見た通り
目標を設定するのですが、
設定の仕方というものがあって

ただ単に設定するのではなく
期間を決めることが大切です。

例えば
｢いつか４番打者になるぞー｣

よりも

｢来年までに４番打者になるぞー｣

というように
期間が決められている方が
気持ちがシャキッとして
頑張ろう！って思えませんか？

ちょっとした違いにも思えますが
期間を設定するということは
重要だったりします。

目標設定は
誰にでも出来る簡単なメントレです。
試してみてください。

次のメントレ方法は
リラクゼーション技法というのを
紹介しますのでお楽しみに

動機付け

Fri, 09 Sep 2011 02:40:26 +0900

スポーツをするにあたって
動機付け(モチベーション)をするというのは
とても重要なことです

パフォーマンスの逆Ｕ字曲線
ご存知ですか？

動機付けが低い状態(レベルⅠ)
動機付けが適度な状態(レベルⅡ)動機付けが高い状態(レベルⅢ)

があって
動機付けが低くても
高すぎても
最高のパフォーマンスが出来ない
ということを表しています。

どうすれば
最高のパフォーマンスが出来るか？

どうでも良い
やらされてる

といった気持ちの状態である
レベルⅠの状態から抜け出しましょう。

理由はなんでも良いのです。

認められたいから
勝ちたいから
賞金が貰えるから

どんなものでもいいから
自分の目標を立てましょう。
そうすればヤル気
出てきますよね。

試合前に大声を出すのも
ひとつの方法です。

ですが、ヤル気ありすぎても
かえって緊張しすぎてしまったりします。
これがレベルⅢ。

緊張しすぎて力が入りすぎると
良いパフォーマンス出来ません。
さっき書いた大声を出すというのも
これは逆効果なのです。
(みんながみんな、そうっていう訳じゃありませんが)

ある程度の動機付け
ある程度の緊張感をもって
プレイすることが大切です。

緊張しすぎているプレイヤーを見たら
地面に寝かせてみてください。
力が抜けて
緊張が和らぐ事があるらしいです。

どうやってモチベーションをあげるか
自分にあった動機付けを見つける事が大切ですね

ちなみにあたしは試合の時
｢めっちゃ活躍して、アピールしたい！｣
って強く思ってる時は
大概、ダメです笑

｢ヒット打つぞー！｣
くらいやと、割と打てたりします

どうしても、高い目標設定して
緊張しまくっちゃうから
あたしも今度試合前
地面に寝転がってみようかな。笑

宇宙人

Thu, 08 Sep 2011 02:15:20 +0900

突然ですが
あたしは
宇宙人がいると
信じています。笑

色んな星があって
その中に地球があって
生命が誕生して
人間が生まれました。

そんな感じで
遠い遠い宇宙の
どっかの星にも
生命が誕生してるんじゃないのか
って思うのです。

地球という星に
命が誕生したのなら
違う星でも
誕生したっておかしくない。
太陽から遠い遠い場所で
生まれたのならば
熱ですぐ蒸発しちゃう生物が
誕生してるのかもしれない。
色んな種類の
宇宙人がいるかもしれない。

そして
私たち人間も
違う星の生物からすれば
宇宙人になります。
UFOに乗った宇宙人が
遠い空のどこかから
私たちのことを
違う言語…
もしかすると同じ言語で
「あ！宇宙人だ！」
って言っているかもしれません。
英語と日本が混ざった
言語かもしれません。
もしそうならばルー大柴さんは
遠い宇宙人の言語を
普通に喋っているんですね！笑

実際どうして地球に
生命が誕生したのかとか
どこまで
研究が進んでいるのかとか
私は一切知りませんが
宇宙人が存在することを
信じています。

そんな事を考えた
９月のとある夜でした笑