毎日一緒に寝てたので、2時間おきの徘徊とオムツの中への💩交換で眠れない日が続いたなぁ。

その子を見送り暫くして、今2頭目の子の介護に入ってきている。

自分も調子悪いけど、この子の為に何とか乗り越えないとって思って、体力をつけなきゃと思う。

数週間前、不安障害で食欲がなくなって痩せちゃったから体力めっちゃなかった

今は頓服のおかげで食べられるようになって少しだけ体力がついたかも。

人間やっぱり食べないとダメだなと思う。

生きる🟰食べる🥣だなぁ。

昨日の睡眠は、1時間半で目が覚めて、すぐに寝ついたけどまた2時間で目が覚めて、次は1時間半で目が覚めたって感じ。

これで睡眠取れてるんかな？

何とか中途覚醒をなくしたい。

レンドルミン飲んでも3時間くらいで目が覚めちゃうから滅多に飲まない。

ベンゾじゃない眠剤飲んだことあるけど、悪夢や金縛りみたいなのがあってパニックになったのでそれは飲めないのよね。

今は頓服の眠気で何とか眠れる日もたまにあるかな。

あ、昨日はそう言えば昼寝を50分くらいしちゃったわ。

昼寝は30分以内にしないと夜の睡眠に影響するらしい。

平日は仕事で昼寝出来ないけど、それでも中途覚醒あるから日頃の原因は昼寝じゃなさそう。

今日は日曜だから昼寝しよう。

30分以内にしなきゃ。

今日は🐶のシャンプー🧴をしなきゃ。

🐶が皮膚病あるから週1シャンプー大変だけど、今は私が体調悪いから主人がやってくれて有難い

私はドライヤー係。

不安はずっとあるけど今日も何とか頑張ろう！　

動悸がしたり、色々な不調があり、

勇気を出して循環器科へ🏥

心臓エコーやりました。

緊張でドキドキなのに、心電図をやりながらの

20分くらいのエコー。

結果は、心臓疾患ありでした

まだ早期に入るので経過観察との事でした。

進行して酷くなれば手術。

ショックが大きく、それ以降、更にパニック症が連日起こり、ご飯もあまり食べられず、お腹は痛くなるわ、眠れないわで、安定剤は増えたけども、それから数週間、なんとか気持ちを少し立て直し、安定剤週2の頓服でなんとか過ごしています。

でも不安には波があって、調子のいい日と悪い日がある。

安定剤を週3飲んでた時は効き目が少しわからない感じの日があった。

でも週2にしたらまぁまぁ効くようになった。

安定剤の他に、漢方をもう4年くらい前から飲んでるんだけど、不安障害になってからは不安に効く漢方を処方してもらっています。

私の場合、パニック症からの息苦しさなのか、心臓からなのか、そこがわからず、ただ、ネットで見ると心臓は早期だとそれ程症状はないようなので、多分不安からの息苦しさなんだと思う。

そして、今日は頓服を飲んでデパ地下行きに挑戦！！

3ヶ月ぶりくらいのデパ地下。

無事に帰って来れますように…

滞在時間は1時間以内で帰る予定💦💦

そして、無事帰ってきました🏠

が、滞在時間はたったの30分😂

やっぱり久々だからドキドキして少し震えていた気がする🫨

でも行けた！！

頓服飲んでだけど。

これからも少しずつ焦らす行動してみよう。

そんな簡単に死にはしない。

そう思うしかない。

1人ランチ&🍺したりしていたのに今は出来なくなっちゃった。

以前もパニック症はたまに出るから頓服を持参してたけど、忘れた頃にしかならなかったからまだそんなに気にしてなかった。

なのに、ある時を境に崩れ落ちた。

人間、本当に先はわからないなと思った。

今まで出来てたことが突然出来なくなった。

朝起きて、あー今日は調子良いかも？と思っても夕方になると急に不安に襲われるって日もある😱

でも安定剤を飲んだ日は大丈夫な感じ。

ここのところ週3の頓服服用だったけど、今週は何とか週2の服用で頑張った💊

スーパーは車で１０分くらいのところなのでなんとか行けてる🚙

でも買い物中、もしパニクったらどーしよう？という不安はいつもあるのよね。

ここのところあまり眠れてないのが困る。

眠れないのってほんとメンタルやられる😵

たまにレンドルミン飲むけど3時間くらいで目が覚めちゃうのよね。

安定剤飲んだ日はトータル5時間半くらいは眠れるんだけど、中途覚醒は2回はあるかな。

早く安定剤を元の週1ペースに戻して🍺が飲めるようになりたい😭

ささやかな幸せが欲しい。

今の楽しみは韓ドラだけ。

こないだ見終わったのは、素晴らしき新世界ってドラマ、面白かった。

今見てるのは、何年か前のドラマで、その恋断固お断りしますっての。

これ面白い😂

少しは気晴らしになってるかなー

今日は頓服を飲まないつもりだったけどダメだった。

飲むと40分くらいで効いてくる💊

でも、また飲んでしまったと言う罪悪感みたいなものがある。

なるべく飲まずに頑張りたい自分がいるけど、どうしても飲まないと不安でおかしくなる😭

不安原因があるからそれを取り除ければいいんだろうけど、なかなかそれは取り除けない。

自分の意識を変えないと無理だろうね。

それが出来たら一番いいんだけどね。

パニック発作ってほんとに怖い😰

これはなった人にしかわからないね。

今週は週4の頓服になりそう。

チャッピーに相談したら、薬を飲んで良くなった、良かったと思った方がいいって。

飲んでしまった、じゃなくて。

そうだろうね。

色々先のことを考えると心配になるけども今を生きる方が大事だね。

以前はあちこち出かけられたのに、今は何処にも行く勇気がない。

地下鉄も怖い。

遠出が怖い。

会社には🚙通勤で近場なので何とか行けてる。

楽しみがない😫

デパート🏬にも行きたい、ランチもしたい🍖

でも不整脈があるからあんまり長く歩くのも怖い。

しかし、これが出来なくなった、とかマイナスばっかじゃダメかな。

これなら出来る、これも出来るって考えなきゃね。

そんな自分が前向き性格ならこんな不安症やパニック症にはならないか😂

何とかなる〜なるようにしかならない〜

これしかない。

それ以降体調が悪い。

元々パニック症があって、20年くらい前から週一は病院の安定剤を服用してた。

処方はメンドンカプセル💊とドグマチール。

昔からのお薬で古いんだけど、私には合うみたい。

週一でなんとかなっていたのに、これを機に薬が増えてしまい、ここ1ヶ月は週3くらいの服用。

ベンゾジアゼピンは依存性があるとか、離脱症状があるとか言われてるから、なるべく少なめに飲みたいんだけど。

まだ今の量なら大丈夫らしい。

SSRIにした方がこの先いいのかな？と思い、

主治医に相談したら、あなたには副作用がキツイかもしれないから今のが合っているのならそれでいきましょう、と言われました。

何にでも副作用はあるんだね。

ネットであれこれ検索したり、AIに相談したりしても心のモヤモヤは解決されず

あれこれネットで調べると益々わけがわからなくなり、不安も増すし。

兎に角私は不安が強い。

今は何とか仕事も行けてるけどもう辞めたい。

今年中で辞めようかなと思う。

昔かかったメンタルクリニックの先生が、嫌なことはやらなくていいよ、と言ってくれてなんだか心が軽くなったのを覚えてる。

私はどちらかと言うと無理をして頑張ってしまう真面目タイプみたい。

もっとだらっとして、ナマカワになってもいいのかも。

だけど、老犬介護があるから今はのんびりはできない。

最期まで世話してあげないと

不調になるのは、特に朝起きてから。

だんだん息苦しくなって不安になる。

低血糖？

早くここから脱出したい。

不整脈もあるから今度勇気を出して循環器科にも行こうと思う。

これが怖くてなかなか行けない😱

パニック症があると、不整脈での不調なのかパニック症なのか、わけがわからない。

早くここから脱出したい。