くら整体院の倉石です！

前回までは、ストレスと栄養について、そして必要な栄養素として、『タンパク質』についてお伝えしました！

今回は『ビタミン』について書きたいと思います！

ビタミンと聞くと、色々なアルファベットをイメージするかと思いますが、ストレスに打ち勝つ栄養素、免疫力を上げる栄養素として大事になってくるのが、

・ビタミンA

・ビタミンC

・ビタミンE

になります。

これらのビタミンの共通する特徴としては、《抗酸化作用》がある事です！

抗酸化作用とは、体内で発生してしまう活性酸素という体内の細胞や遺伝子を攻撃してしまう厄介な物の発生や増加を抑えてくれる事です！

活性酸素が体内で増えてしまう事で・ガン・生活習慣病・老化などの要因となってしまいます。

出来れば少ない状態でいたいですね。

よく美容に大切な栄養素でも紹介されています！

では、各ビタミンごとに多く含まれている食材や、調理のコツなども紹介させていただきます！

・ビタミンＡ・・・主に皮膚や粘膜を正しく機能させ、感染症の予防、免疫力を高めることが出来ます。

特に、網膜という目の中の主成分にもなっていますので、目の健康にも期待が出来ます。

人参に多く含まれる、カロテンはビタミンＡに含まれます。

多く含まれる食材としては、ウナギ・人参・ほうれん草などです。

食べ方のコツとして、油と一緒に摂ると吸収率が上がるので、お肉と一緒に食べたり、炒めたりして食べれると良いです！

・ビタミンC・・・皮下のコラーゲンの生成に不可欠な栄養素です。お肌のターンオーバーやハリ、ツヤを与える美容には大事な栄養素です！

ストレスや喫煙などでも多くのビタミンCを消費しますので、日ごろから意識的に摂取出来ると良いです。

不足すると、肌荒れや、抵抗力が落ちるので、風邪にかかりやすくなったりします。

多く含まれる食材は、イチゴ、キウイ、オレンジ等のフルーツやブロッコリーや赤ピーマン等の鮮やかな色味の野菜があります。

ビタミンCは、熱に弱く、水に溶けやすいので、加熱料理はあまり向いていません。

なるべく新鮮なうちに、生で食べることが出来ると良いです！！

ビタミンE・・・別名『若返りのビタミン』とも呼ばれている位、体内の活性酸素の発生を抑えてくれます。また、ビタミンEには、末梢血管を広げて血行を良くする働きもあるので、冷え性や肩こり等の改善効果も期待できます。活性酸素の除去と合わせて、動脈硬化の予防にも効果があります！

多く含まれる食材は、アーモンド等の種子類や植物油(エゴマ油・アマニ油)等があります。

食べ方のコツとしては、ビタミンＡ.Ｃと共に一緒に摂れるとより働きを高められますので、意識してみてください！

今回は、ビタミンについてお話させていただきました。

前回、前々回と合わせて読んでいただけますと、より深く免疫力の向上を食事から変えていけますので、是非参考にしてみてください！

最後までお読み頂きありがとうございました！

くら整体院の倉石です。

今日は、当院がサポートさせていたどいているチームを紹介させていただきます！

【カルチェットレディース】

です！

女子の社会人フットサルチームです！

私の出身地である逗子で活動しているチームで、神奈川県の1部リーグで昨年は全勝優勝された、本気で頑張っているチームです！

逗子を中心に沢山の企業さんにサポート、応援されています！　

私と施術や栄養学の指導を少しさせていただいたり、微力ながらサポートさせていただいています！

『【パフォーマンスアップのための水分補給と食事管理】』先日、スポンサーのくら整体院の倉石院長のご好意で「パフォーマンスアップのための水分補給と食事管理」という今の時期にピッタリのテーマでzoom講義を実施して頂き…ameblo.jp

何事もそうですが、本気で何かに取り組み、頑張っている人達は輝いて見えます♪

それを本気でサポートさせていただける事は施術家としてとても嬉しいです！

まだまだ微力なサポートですが、何か選手達にとってプラスになる事を提供出来ればと思っています！

女子フットサルだけでなく、少年サッカー（小学生）のスクールやジュニアユース（中学生）チームもあり、男女問わずサッカーに興味がある方はぜひチェックしてみてください！！

フットサル・サッカー | 逗子市・葉山町 | カルチェットスポーツクラブカルチェットスポーツクラブ　逗子・葉山でフットサル・サッカーのチーム・スクールを運営www.calcetto.jp

最後までお読みいただきありがとうございました♪

くら整体院の倉石です！

H O M E | 金沢文庫駅西口の整体院　くら整体院 | 横浜市金沢区京浜急行金沢文庫駅西口徒歩5分　整体による姿勢矯正・骨盤矯正のくら整体院トップページwww.kuraseitai.com

ブログを読んでいただきありがとうございます。

今回は、当院で行っている産後の骨盤矯正施術についてまとめてみました。

ご出産後のママさんの身体には、妊娠・出産による歪みだけでなく、その先の育児による負担での歪みも影響してきます。

ただ、中々ご自身の身体に目を向ける余裕もなく、負担が溜まっていく一方です。。。

当院に産後の骨盤矯正でご来院いただいた患者さんのお悩みをいくつか紹介します。

□産後、腰痛や股関節の痛みが酷くなった

□子供を抱っこすると肩や腰が痛い

□骨盤が歪んでいるのか、左右差を感じる

□産前のズボンが入らなくなった

□尿漏れや恥骨の痛みがある

これらのお悩みの原因となるのが、骨盤の歪みです。

当院では、お悩みの原因となる"骨盤の歪み"を整えていき、根本的に身体のお辛さを解決していきます！

骨盤が整うことで起こる身体の変化とは、、、？

⭐︎痛みの緩和

骨盤の歪みを整えることで、身体の土台が安定し、筋肉も正しい位置に戻ることで余計な負担が軽減され、腰痛、股関節痛、肩こりの改善につながります！

⭐︎動きやすい身体に

骨盤が歪むと、身体を動かす際に余計な力必要になります。本来の位置に整える事で、無駄な力を使わずに楽に身体を動かすことができます！

⭐︎シルエットが変わる

骨盤が整う事で、ウエスト周りが引き締まります！内臓の位置も正しくなる事で、代謝機能の向上、血流改善が目指せます！

循環機能が良くなる事で、サイズダウンや見た目の変化も期待できます！

当院の施術を受けた方の例です！

詳しくは、こちらのリンク先もご覧になってください♪

くら整体院（横浜市金沢区釜利谷東）｜エキテン金沢文庫駅（横浜市金沢区）周辺にあるくら整体院（整体）の店舗情報（アクセス情報、392件の口コミや395枚の写真など）を掲載中。 国内最大級の店舗・施設の情報サイト「エキテン」では、店舗の口コミなどからあなたの目的に合ったお店を探せます。s.ekiten.jp

金沢区周辺で、産後の骨盤矯正をお探しの方、是非一度当院へご相談ください！

最後までブログをご覧いただきありがとうございました^ ^

くら整体院のくらいしです！

くら整体院で行なっている施術をご紹介します！

【猫背・姿勢矯正整体】

当院では、カラダの"歪み"や姿勢の崩れの改善を目指して施術を行っております！

カラダが歪む事で起きる症状として、肩こり・頭痛・腰痛等の症状だけでなく、循環不良による、むくみ・冷え性も起きてしまいます。

歪みが起きてしまう要因は様々です。

カラダの使い方のクセ、筋肉の緊張・柔軟性不足、ストレス、内臓疲労、内臓疾患、メンタル、、、

当院では、これらのどこが原因で起きているかをしっかり見極めていきます。

姿勢が崩れると、こんな感じにカラダには負担がかかっています。

見るからに、負担がかかっていますよね。。。

他にも様々な症状が、歪む事で起きてしまいます。

・呼吸の質の低下

・自律神経の乱れによる精神の不安定さ

・代謝低下による体重の増加、シルエットの変化

当院の施術を受けていただい方の一例です！

これらは今後、別の記事でアップしていきます。

ご興味がありましたら、ご覧になってください！

金沢文庫周辺で、肩こり、腰痛、歪み等、、、

でお悩みの方、

https://www.kuraseitai.com

ぜひ一度ご相談ください！

くら整体院の倉石です！

当院の施術を受けていただいた方の声を紹介させていただきます！

デスクワークで頻発していた頭痛が起きなくなり、姿勢もキレイに保てるようなって、疲れにくい身体になりました！

とても嬉しい言葉をいただきました！

コロナ禍で在宅ワークになったり、日中の外出を控える事などで、身体を動かす機会が減った方が多くなりました。

それに伴い、同じ姿勢で過ごすことが長くなり、肩こり腰痛で悩まれる方が増えてきました！

くら整体院では、そのようなお悩みを根本改善していけるように、身体の歪みを整えていきます！

金沢文庫で肩こり・腰痛・歪みでお悩みの方、ぜひご相談ください！

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この度、横浜市金沢区で整体院を開業いたしました。

逗子に生まれて、高校からずっと金沢区で過ごしてきた私にとって、この場所で開業できたのが本当に嬉しいです。

金沢文庫駅西口から徒歩でお越しいただけますので、肩こりや腰の痛みなどお身体のお悩みをお持ちの方は是非一度ご相談ください。

開業記念の割引キャンペーンも行なっております。

8月末までの期限となっておりますので、よろしくお願いします。

くら整体院　

院長　倉石　恭平

住所：横浜市金沢区釜利谷東2-19-43 フォンテーヌ文庫106

電話：045－294-8880H O M E | 金沢文庫駅西口の整体院　くら整体院 | 横浜市金沢区京浜急行金沢文庫駅西口徒歩5分　整体による姿勢矯正・骨盤矯正のくら整体院トップページwww.kuraseitai.com

ご予約はLINEまたは電話からお願いいたします。