• 朝：ストレッチ、顔洗い、水分補給
• 食後：歯磨き、フロス、モンダミン
• コーヒー：空腹時は避け、1日2杯（朝・昼）
• お菓子：1日3食まで、夜は控える
• 毎週：部屋の掃除、整理整頓、筋トレ、軽い運動
• 毎日：1日の振り返り、明日やることを考える
• 睡眠：6:30起床、11:00就寝
• 水分：意識的に多めに取る
• 休憩：2時間ごとに休む
• 外出：たまに外に出て新しいことを試す

自己改善

• すぐに行動：10秒以内に起き、やるべきことを始める
• 成功・失敗に関わらず、自分を褒める
• 趣味：ピアノやイラストを毎日練習
• 勉強：パソコン関係、国語力、英語のリスニング
• 自分の成長を信じ、努力を続ける

人生の考え方

• どんな悩みや葛藤も平等にある。だからこそ、努力して楽しもう。