前回からだいぶ日が経ってしまいましたので今回は、４つまとめてご紹介しました。

よろしければ是非ご覧ください

https://www.youtube.com/watch?v=K5CcrNeRqug&t=34s

https://www.youtube.com/watch?v=_82wEtbMm3Q&t=17s

https://www.youtube.com/watch?v=FJFJIbOAhDM&t=22s

https://www.youtube.com/watch?v=vivjxEY5Sn0&t=3s

※限定公開動画ですので、テキストリンク表示となります。

※内輪向けに作ったものですので、多少の見づらい点、聴きづらい点はご容赦くださいね

≪もうひとつは、無料講習会のお知らせです≫

この度、流山市太極拳連盟様主催の無料体験講習会に講師として参加させていただく事となりました。

日時：7月28日（日）１２：４５（受付）～１５：００

場所：キッコーマンアリーナ　 千葉県流山市野々下１－２９－４総合運動公園内

つくばエクスプレス線「流山セントラルパーク駅」徒歩約7分

これから太極拳をやってみようという方向けの講習会ですが、どなたでもご参加いただけます。

今回は、ただ太極拳の動作を覚えるだけでなく、健康面にフォーカスした内容となっております

最近、お疲れ気味の方

腰、肩、膝等に痛みがある方

運動不足なので軽い運動でもやってみたいと思っている方

その他、流山市やその近隣にお住まいの方

みなさん是非奮ってご参加ください

こちらも、無料体験実施中

栗林太極拳スクール

今回は、 48式太極拳　左単鞭の動作説明ですが、動作が長いので前半部分が中心となっています。

号令に合わせて動く場合、８．４．８のリズムが行いやすいのではないかと考えています。

４８式の特徴的な手法の一つに平円動作がありますが、初心者の方にとっては割と詳しく解説したつもりです

その他、つま先の向き等についても解説していますのでぜひご覧ください。

https://www.youtube.com/watch?v=fefILegAqRE&t=20s

※限定公開動画ですので、テキストリンク表示となります。

※PS.内輪向けに作ったものですので、多少の見づらい点、聴きづらい点はご容赦くださいね

今回から『48式太極拳の号令付き動作とポイント解説の動画』をご紹介したいと思います。

実際に教室の生徒さんに提供している物です。

https://www.youtube.com/watch?v=i4UkVe3-cnY

何かの参考にして頂ければ幸いです！

亀有教室練習風景

PS.内輪向けに作ったものですので、多少の見づらい点、聴きづらい点はご容赦くださいね

新しい季節、新しい時代に自然とこころが弾みますね

さて本日、葛飾区の亀有で太極拳教室がスタートしました。

（亀有駅から徒歩1分）

その名も栗林太極拳スクールです！！

ホームページのリンクを張らせて頂きました。

詳しくはこちらからご覧ください。

簡単にクラスの紹介をさせて頂きますと・・・

毎週土曜日

　９：３０～１０：３０　24式太極拳クラス

１０：３０～１２：００　42式太極拳クラス

となっております。

内容としては、とにかく分かりやすさと覚えやすさにこだわりました

一般的に太極拳は覚えるのが難しいと見られがちですが、長年の指導者としての経験から「なぜ太極拳は覚えるのが難しいのか？」の理由や原因を徹底的に追求し誰でも無理なく、簡単に、楽しく太極拳を覚えられるプログラムを作り上げました。

特に、初心者の方や以前やったことあるけど・・・という方には超おススメです

本日の参加者は、２クラスで７名でした。初回でしたので参加者の方の姿勢チェックと矯正をしました。

Aさん　上が矯正前、下が矯正後

Bさん　上が矯正前、下が矯正後

お二人とも元の姿勢自体それほど悪くないのですが、矯正をすることでとてもスラッとした良い姿勢になりました

総合太極拳クラスでは、模範演技も披露しました。

まだまだ人数は少ないですが、楽しくレッスンを行うことが出来ました

今ならほぼプライベート状態でレッスンが受講できます

無料体験参加OKですので是非お気軽にお越し下さい

「ブログ見て来た。」という方に特典もご用意しております

栗林太極拳スクール

さて私が所属している東京太極拳協会では、 ４月 ３０日（火祝）と５月２日（木祝）の２回、浅草にある台東リバーサイドスポーツセンター で太極拳講習会を実施します。

拳式：２４式太極拳　…安藤　博美　　　
　　　 ３２式太極剣 　…堀　明美
　　　 ４８式太極拳　…栗林　和寛
　　　 総合太極拳　…森田　久子
　　   陳式太極拳　…杉山　忠弘

いずれも協会を代表する名だたる講師陣ですが…

私、栗林も４８式太極拳の講師を担当させて頂いております

どなたでも参加OK！もちろん初めての方も大歓迎です

特に『24式太極拳は一通り覚えたから、他の太極拳もやってみたい！』という方に４８式太極拳は超おすすめです。

さすがに２回の講習だけですべて覚えるのはちょっと厳しいですが、始めるタイミングとしてはとても良いのではと思います。

また普段と異なる環境で大勢の人と練習をするのは、とても新鮮で良い刺激にもなりますね

協会の会員でない方でも参加OKですので、奮ってご参加ください

お申込みお問い合わせはこちら、東京太極拳協会公式ページ

自選４８式の演武　生徒さん撮影

集団演武は撮影者がいませんでしたので写真が撮れてません。

急遽出演が決まったので参加者は少なかったのですが、皆さん頑張って良く出来たと思います。

最近になって、動画編集とYouTubeへのアップロード方法を少しマスターしましたので、今後は、動画コンテンツもどんどん提供していきたいと思います。

さて記念すべき第１弾は

かつしか金町太極拳倶楽部の練習シーンです。

24式太極拳の野⾺分鬃 （イエマフェンゾン）という動作の練習をしました。

何をしているのか、パッと見分からないかもしれませんが、これが結構大事なんですね

新人の方もコツを掴んできたようで少し安心しました

こんな感じの練習を普段から地道にやっています

動画の出来具合はまだまだですが、撮影・編集技術も磨きながら頑張っていきますので、これからもよろしくお願いします

でも春はもうすぐってところでしょうか…

木曜日は、教室でのレッスンはないのですが、スポーツクラブで２本レッスンをおこないます。

まず午前中は、新鎌ヶ谷のスポーツクラブで４５分間の24式太極拳のクラス

昼は、地元の24時間年中無休のスポーツクラブでトレーニング

今日の昼食は駅前にあるカレー専門店のカレーライスでした

私のお気に入り　隠れた名店です

午後は、海浜幕張のスポーツクラブで60分の太極拳のクラスをおこなって今日の仕事は終わります

私の場合、スポーツクラブではあまり細かい指導はおこないません。

とにかく太極拳を楽しんでいただいたり、好きになっていただくことに重点を置いています。

スポーツクラブ指導歴は23年程になりますが、そこから学んだことは本当に沢山あります。

以前よりスポーツクラブのレッスンを担当する本数は少なくなりましたが、これからもできる限り続けていきたいですね

太極拳にゆるみはいらない

もしあなたが太極拳の経験者の方であればおそらく練習中に

「動きが固い」「もっとゆるめて」等と言われた経験が一度はあることと思います。

実は私も散々言われてきました。何せあまりに固すぎてボディビルダーのポージングの様だと言われてましたので（笑）

ではそもそも、ゆるめるとはいったいどういうことなのか？

まずは、ゆるみが「いる」とか「いらない」の前に、その正体を知る必要があるでしょう。

ただこのゆるみについては、誤解されている方が割りと多くいらっしゃるのではないかと思います。

ゆるみとは……

・ゆるみとは決してリラックスとか脱力のことではありません！
・ゆるみとは戦うために必要なテクニックなのです！

太極拳は実際に殺人にも使われた実戦的な武術だったのですから、そんな時にリラックスしたり脱力なんてとてもじゃないけどできませんよね！

ゆるみとは、命がけの戦いにおいて自分の力を最大限に引き出すためのテクニックだったのです。

そしてこのゆるんだ状態になると、確かに見た目はとても柔らかくふわふわした感じに見えるのですが、中身は鋼のように固く、そこからものすごく強いパワーを出せるようになるのです。

ですから太極拳の達人と呼ばれる人の中にはこのゆるみを完全に体得している人達が多くいたことでしょう。

では一体どうすればゆるめられるのか？

それは、股関節と仙腸関節を意識的に操作することができれば可能です。　これ本当は秘伝です

ちなみに股関節は骨盤と足をつなぐ球形状の関節のことです。
仙腸関節は、骨盤の仙骨と腸骨をつなぐ関節のことで、可動域が5mm程度しかありません。

この股関節と仙腸関節を自在に操ることで勁力という力を出すことにより、ゆるませることが可能になるのです。

でもこの文章を読んだだけではちょっと分からないですよね

そうです。そのくらい難しいことなのです。

長年、太極拳に取り組み続けている人がやっと分かる世界なのではないかと思います。

なので結論……

ゆるみとリラックスや脱力は別物です。

まずはゆるめることよりもリラックスして余計な力を抜いて楽に太極拳をおこなっていきましょう。

とにかく続けていけば、ゆるむということの意味がだんだんと分かってくると思います

いや～　今日は寒かったですね～！
あまりの寒さに金町駅前の富士そばに思わず吸い込まれるように入ってしまいました。

『煮干しラーメン』　一杯450円ですが、これが実にうまい
コスパを考えたら感動ものの満足感でしたおすすめの一品です。

店内ポスターも気になってしまいました。

さてあなたに問題です。

太極拳の動作は水平移動をするのが正しい

〇か×のどちらでしょうか？

おそらくほとんどの方が〇と答えるでしょう。

正解は...

〇でもあり×でもある

ん！？なんだその答えは　　とお思いですよね

すみません、そこは順に説明させていただきたいと思います・・・

でもそれが完全に真っ平らな水平移動ということであれば、間違いなく答えは×です。

何故水平移動が×なのか？

それは説明するまでもなく実際にやってみれば分かります。
本当に真っ平らな水平移動で太極拳をやると、膝や腰に相当負担がかかるので下半身がきつくなり、かなり「しんどい」と感じるはずです。

これではとてもリラックスして気持ちよく動くことなんてできません。

その上さらに「もっと腰を落として」なんて言われた日には一発で膝や腰等を痛めることでしょう。

実際それで膝痛や坐骨神経痛を経験したことのある私が言うのですから、間違いない　たぶん

実は太極拳の動作をおこなうには適度な上下動が必要なのです。

なぜ必要なのかと言いますと、適度な上下動によって膝や腰等に過度の負担をかけずに済むので、それによって安全に動作をおこなえるようになるからです。

また上下動で重力をうまく使うことで効率的に気持ちよく動くことができるようになります。

これが水平移動ですと重力をうまく利用できず全て自力に頼ることになるので、エネルギー効率が悪く疲れやすくなるのですね

エネルギー効率でいうと、例えば地下鉄の線路は重力を利用する為に意図的に上下にうねるように設計されており、これにより無駄な加速や減速を減らすことで消費エネルギーを抑えているようです

太極拳の動作もこれと同様に重力を意識することでとても効率的にかつ気持ちよく動くことができるようになります。

せっかくただで使える重力というエネルギーがあるのにそれを使わないというのは実にもったいない話ですよね

従って安全面、エネルギー効率、さらには気持ちよく動作をおこなう為にも、上下動は必要となってくるのです。

でもだからといってあまりそれが大きすぎると見た目の動きがピョコピョコして逆におかしくなってきてしまいますね

ただこれにはコツがありまして

上下動を一定の帯の範囲（できるだけ短く）に収めることで、より美しい動作をおこなうことができます。

私の場合は、それをなるべく３～５cm位に収めるようにしています。
それによって…

近くから見れば上下動しているように見えても少し離れて見れば水平移動しているように見えるのです。

またエネルギー効率が良い動きというのは見た目がとても優雅で美しいものです。

ですから文頭の問題の答えは、遠くから見れば水平移動、近くで見れば上下動が正しい動きであるということで『〇でもあり×でもある』とさせていただきました。

よかったら是非試してみてください

でも、信じるか信じないかはあなた次第です！！（笑）