でっきるかな～★ダイエット日誌 https://ameblo.jp/kuritommy/ 息子と妻のため、めざせ健康体！旦那のダイエット記録。 ja 2010/07/25
もうすぐ3カ月ということですが、さすがに落ち具合が悪くなりつつあります。

これまでの経過も含めてこんな感じ。

$でっきるかな～★ダイエット日誌-5月から7月

70キロまでおちたら、さすがに頭打ちのような気もするので、あと1ヶ月くらい頑張ってみて落ちないようであれば、そろそろ運動でもしようかと思います。

もくろみとしては70キロを切ったら、そのあたりでコントロールして…。って所ですかね。

BMIが25程度にならないと、「肥満」の扱いから抜けられないようなので、そこまでは頑張らないといけません。。

]]> https://ameblo.jp/kuritommy/entry-10600766322.html Sun, 25 Jul 2010 20:02:52 +0900 2010/07/20 単に時間がなくて、記録できなかった次第。
ここ数週間は一進一退の攻防が続いており、気の抜けない日々になっています。

80.6kgからスタートした今回のダイエット。平行線から脱出できたのかわかりませんが、二ヶ月を過ぎてとうとう73.8kgが表示されました。
昨日、海に行ったのがきいたのか、高い壁だった74kgの壁を突破。
明日はまたより戻すかもしれませんが、ゆっくりながらも減少していると信じて続けたいと思います。

最近の晩御飯は、先々の事も考えつつ、ＤＨＣのダイエット食一辺倒から抜け出しています。

主におからでできた麺に生野菜や海藻サラダを組み合わせて食べています。
このレシピだと大体、200キロカロリー位になるので、繊維も取りつつ、腹にもたまる、二度美味しい感じです。

ながく続けないと意味が無いので、メニューの開拓は欠かせません。

しばらくは嫁とともに、こんにゃくと豆腐のコーナーを回る日々になりそうです。

後、３kg、行く予定です。




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/kuritommy/entry-10596396235.html Tue, 20 Jul 2010 23:57:01 +0900 2010/06/21
5/10にスタートしたダイエット。今回はDHCのダイエット食品を利用して、夕食を置き換えています。
夕食を置き換えた理由は、食事をとってから睡眠に入るまでが2時間程度しかないため、体重増加の原因となっているのではないか？という仮説をもっていたためです。

献立はたいていの場合、200Kcal程度のダイエット食品＋野菜（もしくはお豆腐）という構成で来ています。
継続を優先するために、食事療法のみとして、特に運動はしていません。
食事の改善だけでいけるところまで行って、停滞したら運動を考えようかなぁと思っています。

今回は最初に体重を書かなかった関係で、ずっと差分で記入していましたが、そろそろ計算も面倒なので絶対値の記入をしてしまえ！ということで・・・。

ダイエット開始日　2010/5/10
開始時点の体重　80.6kg
開始時点での体脂肪率　30.0%

経過点１　2010/5/31
経過点１体重　76.4kg
経過点１体脂肪率　32.5%

経過点２　2010/6/10
経過点２体重　75.4kg
経過点２体脂肪率　28.0%

本日　2010/6/21
体重　75.6kg
体脂肪率　28%

ざっくりですが、ダイエット開始から2週間程度で4Kg減、1か月経過で5Kg減となっています。
今回の目標はまず75Kg、最終的には70kgを切る事ですので、もう少しで最初の目標が達成というところまで来ました。
でも実は、75kg台に入ってから、1週間近くたってたり。
そろそろ食事療法だけで落とす限界なのかなぁなんて思う次第。
もう、2,3kg食事だけで落ちてくれると助かるのですが。。

ちなみに、今日は会社の健康管理の経過観測ということで、血液検査でした。
よく考えてみたら、コレステロールやBMIの改善がダイエットの理由だったんですよね・・・。
BMI,まだ26程度なので、もうちょっと落とさないとだめそうです。
せめてコレステロール値が改善されていると気持ちが保たれるのですが。

]]> https://ameblo.jp/kuritommy/entry-10569822520.html Mon, 21 Jun 2010 22:59:48 +0900 2010/06/08 今日はよく歩いたし、昼も気をつけたのだけど。。

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○夕食
・ＤＨＣプロテインダイエット チーズコーン味 約200キロカロリー
・冷奴 約70キロカロリー

○初日比 －４、４キロ
○前日比 ＋０、２キロ
]]> https://ameblo.jp/kuritommy/entry-10557795589.html Tue, 08 Jun 2010 23:01:52 +0900 2010/06/07 信じられない勢いで落ちています。
リバウンド必須？？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○夕食
・ＤＨＣプロテインダイエット 中華坦坦味 約200キロカロリー
・卵豆腐素麺 92キロカロリー

○初日比 －４、６キロ
○前日比 －０、８キロ

]]> https://ameblo.jp/kuritommy/entry-10557785472.html Tue, 08 Jun 2010 22:54:13 +0900 2010/06/06 そして、ダイエット食を食べられなかった！！

体重が戻るのでは！と、心配していた。。

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○夕食
・お好み焼き

○初日比 －３、８キロ
○前日比 ＋０、２キロ
]]> https://ameblo.jp/kuritommy/entry-10555953519.html Sun, 06 Jun 2010 22:23:29 +0900 2010/06/05 嫁さんダウン継続中。そうそうに子供と一緒に就寝。
今日もなんとなく取得カロリーが高い気がしたので、軽めに夕食。
寝るまでの時間をなるべくとるため、カウントダウンTVなんて視聴中。

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○夕食
・ＤＨＣプロテインダイエットスパイシーカレー １９２キロカロリー
・鶏肉と豆腐の甘辛煮　少々

○初日比 －４、０キロ
○前日比 －０、４キロ
]]> https://ameblo.jp/kuritommy/entry-10555165457.html Sun, 06 Jun 2010 01:25:47 +0900 2010/06/04 仕方なく自分で記入。

今日はプチ出張＆懇親会で１５時ころに飲み会だったので夕食はごく少量で。

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○夕食
・ＤＨＣプロテインダイエット？？？　約２００キロカロリー

○初日比 －３、６キロ
○前日比 ＋０、０キロ ]]> https://ameblo.jp/kuritommy/entry-10555163249.html Sun, 06 Jun 2010 01:21:11 +0900 2010/06/02 体重変化が思わせぶりだなぁ。。。

久しぶりに、ハンバーグを食べてうれしそうだった。けど、お腹がびっくりしたのか、グルグル鳴ってる（笑）

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○夕食
・ＤＨＣプロテインダイエットきのこクリーム ２０６キロカロリー
・豆腐と鶏肉のハンバーグアスパラを添えて

○初日比 －３、４キロ
○前日比 ＋０、２キロ
]]> https://ameblo.jp/kuritommy/entry-10552210267.html Wed, 02 Jun 2010 22:31:07 +0900 2010/06/01 食事量が少ないからか、または油分が不足しているのか。。

おなかの調子がいまいちらしい。

おなかが張ってると、つらいよねー。


解決策を考えるべし。



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○夕食
・ＤＨＣプロテインダイエットトマトほうれん草 １９４キロカロリー
・揚げ野菜サラダ１５０キロカロリー

○初日比 －３、８キロ
○前日比 ＋０、４キロ

]]> https://ameblo.jp/kuritommy/entry-10551262274.html Tue, 01 Jun 2010 22:05:26 +0900