今日は急遽藤沢に行くことになりました。

お客様先で帰り際に一言「何かふっくらしたね。おいしいもの食べてるんだｗ」と・・・。

やっぱ太ったの事を悟られてしまいました。・・・。

実はリバウンドしてしまったのです！

原因はいくつかあるのですが、

1つ目の原因はこの2週間週末が「雨」だった事です。

このせいで週一回は続けているランニングが全く出来ませんでした。

（平日走ればいいじゃんと思ったあなた！おっしゃるとおりです。）

でもやっぱ平日は帰宅も遅いためなかなか走れないのです。

2つ目の原因は「カレー」です。

実は今無印良品の「バターチキンカレー」にはまっております。

週末に2連続で食べてしまいました。

濃厚なバターの風味とチキンも結構量が入っていて大満足です。

ゴマと一緒に炊いた白米にカレーをかけて最後にパセリを少々。絶品です。

気になる方は是非お試し下さい。

http://www.muji.net/store/cmdty/detail/4548718182480

3つ目の原因は「ドーナッツ」これは私の住む町に最近出来たドーナッツ専門店です。

ちょっと前に話題になったクリスピークリームドーナッツもおいしいですが、「フロレスタ」のドーナッツは余計な味付けはせず、自然派素材で体にやさしいとてもシンプルなドーナッツです。

特にシナモンとホームページには載っていませんがきなこがめちゃくちゃうまいです。

ドーナッツを食いながらの海外ドラマ「フリンジ 」はサイコーです！！

こちらのドーナッツですが土曜日に4つ、日曜日に2つも食べてしまいました。

皆さんも食べてみてください。

http://www.floresta.jp/menu.html

上記ような異常ともいえる週末の食欲をランニングで処理できなかったことがこのリバウンドの原因と自己分析しております。

今週一週間は気合を入れてバターチキンカレーと、ドーナッツには細心の注意を払い、ランニング不足分を何とか解消して

黒ウコン と共にダイエットに取り組みます。

説得力無いですが、

黒ウコン は減量以外の部分では色々と効果が出ています。

・便通解消

・花粉症緩和

・美肌効果

黒ウコン 是非お試しください。

1月、2月はあっという間に過ぎ去っていった感覚です。

黒ウコン を飲み始めて今日でちょうど2ヶ月目に突入しました。

ダイエット的な大きな変動はまだ見られないのが正直なところです。

（これは私の食生活が大きな原因でしょう・・・。）

しかし、体の変化はとても大きくわかる部分があります。

・疲れにくくなった

・肌つやが良くなった

（にきびや、乾燥肌が改善されました）

・便秘が治った

などです。

そして最近特に実感しているのが前回のブログでも紹介した

「花粉症が来ない」です。

私の花粉症暦は今からさかのぼる事、2年前です。

それまで全く無縁だった花粉症がいきなり襲ってきました。

目のかゆみに湧き出る鼻水・・・。

鼻のかみ過ぎで、皮がむけてしまうほどでした。

薬も色々試しましたが、

眠くなる、のどが渇くなどの副作用もあり、対策といえばマスクと目薬しか出来ない状態です。

花粉症の方は誰もが体験してる症状ではないでしょうか？

今年もその時期が来ると覚悟を決めていたのですが、なぜか例年とは違うのです。

目もかゆくならなければ、鼻水も出ません。

「今年は花粉が少ないのか？」調べました。

今年自体は大量飛散の2009年に比べると少ないようですが、最近10年平均は約1.8倍の

増加傾向らしいです。

http://www.kyowa-kirin.co.jp/kahun/info/

私の場合、多い少ないに関わらず、飛んでいれば反応が出てしまう程の

「超デリケート体質」でしたので、今の時期に症状が出ていないのは

奇跡に近いのです。

例年と何が違うのか？

それは

黒ウコン を飲んでいる。これだけです。

黒ウコン の成分を改めて確認したところ、どうやらアレルギーの緩和効果があるようです。

恐らくこの効果が花粉症の症状にうまくマッチしたのだと思っています。

花粉症に悩んでいる方で薬はちょっと・・・。という方は是非

「黒ウコン 」を一度試してみてください。

このサイトから購入できます。

↓

http://www.kuroukon.jp/

試してみた方からの感想コメントお待ちしています！！

黒ウコン を飲んで出勤し、朝から高崎へ行ってまいりました。

真央ちゃんとキムヨナの得点差が悔しい今日この頃です。

少し前の話ですが、2/20（土）に人生で初のハーフマラソンに参加しました。

出場したのは第1回赤羽根ハーフマラソンです。

第1回目ということもあり、1万人を超える参加者がいたようです。

今まで最高で走った距離は15ｋmで、予行練習なしでの参加でした。

緊張で落ち着かず、スタート間際でトイレに行きたくなりましたが、精神状態は参加者皆一緒なのか、トイレ前は大行列で、結局行けずにスタートしました。

スタートして最初の10分位は人が多くまともに走れない状態でした。

その後はどんどん追い抜かれ、自分のペースで比較的快調に走っていました。

ちょうど7km地点で、一緒に参加したSさんとすれ違い手を振る元気もありました。

しかし、魔物は15km地点で待ちかまえていました。

両膝の痛み・・・。

その後ゴールまではずっと足の疲労と、痛みとの戦いでした。

呼吸や体力は平気だったのですが、足がついていかない状況で、筋トレ不足を実感しました。

体力が持ったのは黒ウコン の効果だと信じてます。

マラソン終了後、銭湯で体重を測ったところ、74kgという一時的なダイエット効果が出たものの本日の測定では78kgでした・・・。

増えてる理由としては食べすぎもありますが、走ったことによる筋肉量の増加が大きいようです。

もう少し摂生しないといけないですね・・・。

さて話は変わり、そろそろ花粉全盛期ですが、今年は大丈夫かな？といった感覚です。

なぜかと言うと、思い込みかもしれませんが、この時期例年だとひどい花粉症になやまされます。

今年は不思議と全く反応がないんですね～。

これは

黒ウコン のおかげでしょうか？

これから花粉の本格的な飛散時期なので、本当の効果が試されると思います。

それは随時ブログでお伝えしていきます！！

対花粉効果があったらきっと

黒ウコン バカ売れですね！！

本当にすいません。

さて

黒ウコン を飲み始めて約半月が経ちます。

このブログを見て

黒ウコン を試していただいた方はいらっしゃいますか？

是非一回試してみてください。

私が実感した効果については過去のブログをご覧下さい。

今の私のメタボっぷりがよくわかりますよｗｗ

現状私は朝まず最初に口にするのは

黒ウコン とウーロン茶です。

朝イチに飲む理由は

・成分の吸収率を上げるため

・気分的に効いている気がする

この2つでしょうか？

通常は朝に飲んでそのままですが、日によって食べすぎた日や飲みすぎた日には寝る前に飲むこともあります。

寝る前に飲んだ翌朝はかなり目覚めがいいです。

必ずこのタイミングで飲まないといけないといったことはないですが、自分が一番効果を実感できるタイミングを見つけることもサプリメントの効果を発揮させる一つの要因かもしれませんね。

効くと思って飲むのと、疑ってかかって飲むのとは精神的な作用によって大きく効果に違いが出ると私は思います。

意識しているとおのずと食事や運動についてもいい循環をもたらします。

「せっかく

黒ウコン を飲んでいるんだからその効果を高めるために食事に気をつけよう」

「

黒ウコン を飲んで運動したらさらに痩せるかも」など、モチベーションを上げていくこともダイエットにはとても重要ですね。

これは私のダイエットに対する持論ですが、過酷な食事制限、無理な運動、短期間での効果を望むこと、これらはダイエットにおいてナンセンスだと思っています。

「太る」には何かしらの原因があってそこには過程があります。

その結果をもたらした倍以上の時間と労力はかかる事を前提にダイエットに取り組むべきだと思います。

「自分の甘さゆえに太り、ダイエットしないといけないという結果をもたらしている」

とてもきつい言い方ですが、自分の戒めとして今ダイエットしています。

何かに頼りすぎず、偏らず、バランス感覚を持って取り組むことが成功の要因だと思います。

今日は持論をこんこんと語りましたが、ダイエットしている方はどう考えますか？

早速計測・・・。

体重⇒77.30㎏

BMI⇒25.0

体脂肪率⇒26.9%（軽肥満）

筋肉量⇒53.60㎏（標準）

推定骨量⇒2.9㎏

基礎代謝⇒1614kcal/1日（燃えにくい）

体内年齢⇒45才

体水分率⇒46.7%

内臓脂肪レベル⇒10.5レベル（やや過剰）

はい、完全なる不健康です。。。

2/1からの変化は体重が1キロほど減ったかなといった具合です。

言い訳ではないですが、スーツを着て、ベルトもしてメガネとIDカードもして・・・・・・・・・・・・・・（涙）

それにしてもひどい・・・。

しかし、

黒ウコン を飲み続けた実感としては

・便通改善

・朝スッキリ起きれる

・腹周りが少し痩せた

・にきびが出来にくくなった

・目が疲れにくくなった

といった効果は確実にあります。

飲んで10日前後で劇的に痩せるサプリがあったらバカ売れですね。

今後の課題は

・筋肉量を増やす

・皮下、内臓脂肪の減少

・食事を野菜中心に

まずこれらを徹底します。

間違っても今日みたいに餃子の王将には行きません！

何とか4月までに大きな変化が出るようがんばります！

すいません・・・。

このブログをはじめてから日が経つにつれ着実にアクセス数が伸びており、書くモチベーションが上がっております。

さて今日は土日の私の様子からお話します。

【6日土曜日】

会社のランニング仲間と皇居を走りました。

9：30日比谷集合・・・。

2時間で15㎞。

本当にやばいぐらい足が動きませんでした。

私を追い抜いたＭ社長は「笑いをこらえるのが大変だった」と一言・・・。

コンタクトを切らして、メガネで走ったのですが、完全結露状態で、皇居にいた誰よりもメガネが曇っていたそうです。（確かに視界が悪かったです。）

一緒に行ったメンバーは早々にゴールし、近くの韓国料理店へ一足先に行って待っていていただきました。

あまりに長い距離を走ったので気持ち悪くなり最初はあまり食べられませんでしたが、徐々に回復し、

チヂミ、ダッカルビ、キムチ豆腐、オイキムチ、終いにはサムギョプサルまで、

韓国料理のフルコースでした。

当然お酒もビール×2杯、ウーロンハイ3杯ほど飲んでしまいました。

完全に暴飲暴食です！！

その後宴会も終わり、家へ・・・。

布団に直行おやすみ3秒でした。

【7日日曜日】

「！！！」

「起きれない・・・・・・。

そうです！筋肉痛です。

足が曲げられないくらいの重度の。

プールに行こうと思っていたのですが、そんな気力も起きず、家でゴロゴロして過ごしてしまいました。

前日の食べすぎとバランスをとるため、自家製ぺペロンチーノで食事は終了しました。

黒ウコンは朝と夜の2回飲みました。

さぁ、本題の『1コ奥へ』ですが、

以前黒ウコンの効果で「便通改善」を書きましたが、なんと別の兆候が現れました。

（※便通は奇跡的に毎日快調です。）

それがベルトの穴が1コ奥に！

そうです腹回りが痩せました。

下の写真をご覧下さい。

（相当手作り感満載です。虚偽はございません。）

特に重点的に腹回りのトレーニングは行っていませんので、恐らく、黒ウコン効果による

内臓脂肪の減少

と思われます。

体脂肪もまだ測っていないので確かではないですが、全く届かなかった1コ奥のベルトの穴に余裕で届いたということは黒ウコンの効果としか考えられません！

「継続は力なり」とは正にこのことで、適度な運動、食事バランス、黒ウコンの摂取を続けた結果かも知れません。

今後もその効果に期待して行きたいと思います。

1コ奥へ。そしてさらに1コ奥へ・・・。

ベルトの買い替え目指してがんばります！！

ではまた！

さぁ、今日はダイエットをするうえで非常に重要で役立つお話を書かせていただきます。

本日のお題は「基礎代謝」

皆さん言葉は知ってると思います。

ご存じない方のために簡単に解説しましょう

～基礎代謝～

快適な環境温下で、空腹で安静にしているときのエネルギー代謝です。

全く体を動かしていなくても、体温を保つ、呼吸をする、心臓を動かすなどさまざまな生命活動のために常に使っているエネルギーを言います。

一言で言うと「何もしてなくても消費するカロリー」のことです。

では皆さん次の式に当てはめて自分の基礎代謝について計算してみましょう！

■66.47+（13.75×現体重kg）+（5.0×身長cm）-（6.75×年齢）=基礎代謝量

■基礎代謝量÷0.6=一日に必要なカロリー

■基礎代謝量÷体重=基礎代謝基準値

※基礎代謝基準値が高いと脂肪が燃えやすく、低いと燃えにくいと判別します。

太る原因はこの基礎代謝以上のカロリーを摂取し、運動をしないため、どんどん体にエネルギーが蓄積されるからです。

理論上、自分の基礎代謝量以上のカロリーを摂取しなければ太ることはありません。

基礎代謝量を上げることで消費量が増えるということがいえますね。

基礎代謝量を上げる方法・・・

それは「筋トレ」です。

筋肉が増えるということは体を動かすための組織が増えるので、上記で述べたとおり、生命活動のために常に使っているエネルギーの量も増えることになります。

=基礎代謝が必然的にUPするわけです。

体には400以上の筋肉があるといわれており、その半分近くがなんと下半身にあるそうです。

下半身のトレーニングを行うと半分近くの筋肉を使える上、さらに下半身の筋肉の運動に連動して上半身複数の筋肉も刺激されます。

筋力UPには下半身トレーニングが非常に効率がいいのです！

特に「スクワット」これがおすすめです。

スクワットにも色々種類があり

ワイドスクワット（肩幅以上に足を開く）はヒップアップ＆内もも

ミドルスクワット（肩幅程度に足を開く）は太ももの前

ナロースクワット（肩幅より狭く足を開く）は太ももの外側

ランジスクワット（足を前後に開き、前後の足が90度になるようにしゃがむ）は太ももの裏

といったトレーニングがあり、それぞれ同じ足のトレーニングでも使っている筋肉が異なります。

女性は「筋トレすると足が太くなる」なんていいそうですが、そう簡単に太くはなりません。

※ボディービルダーぐらいのトレーニングをすれば話は別ですが・・・。

むしろ筋トレをしたほうが引き締まったきれいな足になりますよ。

是非ダイエットしてる方は筋トレをして基礎代謝を上げ、少し食事にも気をつけて、「黒ウコン」飲んで一緒に頑張りましょう！！

ちなみに画像は本日の昼ごはんです。

和食中心のバランスの取れた食事ですね。

かなり満足度高いです。

値段も高いですけど・・・。

ちなみに1,100円（税込み）

渋谷にある「吉成」のおまかせランチ

めちゃくちゃ美味いっす！

実は2日目の夜あたりから、体にある兆候が見られました。

それは・・・

「便通改善」

いきなり汚くてすいません。（文字の色もリアルですね・・・。）

実は私便秘症で、毎朝食べているダノンビオをサボると腹が太鼓のようにパンパンになります。

ひどいときは4日以上体の中に停滞していることも・・・。

ダノンビオでのお気に入りは「ラズベリーミックス+キウイ」です。

特にキウイがおすすめです！

http://www.danone.co.jp/products/danone_bio/raspberry.html

母親によると生まれたときから便秘で病院では「タメグソの●●」と呼ばれていたそうです。

※●●は本名が入ります

それが黒ウコン を飲み始めたこの3日間

毎日快調！！

でございます。

この話を黒ウコン ダイエットの成功者である、韓流スターこと私の所属する会社の代表に話したところ

「便通改善がまず出たことは体に黒ウコン が合っている」との事です。

今まで効くといわれたサプリメントを試したことはありましたが、効果を実感したことはありませんでした。

しかし、今回は早速「便通改善」といった思わぬ効果を実感でき、今後のダイエットへの可能性に期待しております！

今会社に常備する体重計を買っていただけるよう代表に申請中です。

体重計が届き次第日々の体重と、体脂肪などお伝えしていきたいと思います。

早くパンツのウエストがユルユルになった画像がアップできる日がくることを願って黒ウコン を飲み続けたいと思います。

ではでは！