13日ぶりの食事記録💦

仕事でメンタルアタックをくらい、かつてないピンチ…

でも！ここで躓いて墜ちる訳にはいかない…！

淡々と過ごせるように今は鍛錬😂💪

久々の休日

49.2kg

しぱらく48kg台だったのに

食欲もおかしくて微増

数日前は49.6kgまで💦

それでも昨年よりは体重少ないですが

メンタルやられている状態が悔しい…😖

６時半起床

起き上がる前にストレッチ

 ホットルイボスティー

トマトジュース

豆腐一口

🐶のお散歩🎵

朝食７時台

白米180g　卵黄　久々に納豆　焼き海苔　

削り節　　生大根　レタス　ヤクルト

蜂蜜スプーン半分

ホットルイボスティー

シナモン入りホットコーヒー

🐶のお散歩✕２回

🐶とドライブ

昼食12時台

白米170g  ツナ缶　焼き海苔　レタス　生大根マヨネーズ　ブラックペッパー　梅干し

ホットルイボスティー

夕方までハイボール350ml✕２本←

合間にトマトジュース

ホットルイボスティー

蜂蜜

せっかくあけみさんが記事を上げて下さったのに、恐ろしくて読めていません😱

休日でも朝から午後〜夕方まで仕事の電話とLINE😞

🐶のお散歩✕２回

ボール遊び⚽

夕食18時台

酒粕味噌汁（鮭　豆腐　きのこ　乾燥生姜　味噌　削り節）

キムチ箸で一掴み

生大根　三つ葉

スパークリングワイン280g

ホットルイボスティー

蜂蜜レモン白湯

トマトジュース

白ワイン350ml😞

🐶のお散歩🎵

０時就寝

48.9kg

昨日も余計な物を食べたのにやっと48kg台に戻ってきた💦

朝のルーティン後

豆腐一口

トマトジュース

ホットルイボスティー

朝からみぞれ　気温差すごい

🐶のお散歩は行きます🎵必ず外でトイレ💦

朝食７時台

白米190g

目玉焼き（卵２個）焼き海苔　削り節　醤油

酒粕味噌汁（豆腐）

生大根　レタス合わせて1掴み

ヤクルト

蜂蜜スプーン半分

トマトジュース

ホットルイボスティー

美容室へ

シナモン入りホットコーヒー

昼食12時台

鮭おにぎり1個　ポテトサラダスプーン3杯程

ヨーグルト1カップ

ホットルイボスティー

人と逢う

シナモン入りホットコーヒー

帰宅後

ハイボール500ml

🐶のお散歩🎵✕２回

夕食19時

酒粕味噌汁（豆腐）

久しぶりにマグロのお寿司　1パック

生大根　蜂蜜レモン白湯　　

トマトジュース

ホットルイボスティー

ハイボール350ml

🐶のお散歩🎵

0時就寝

49.2kg　

朝のルーティン後

豆腐一口

トマトジュース

ホットルイボスティー

🐶のお散歩🎵

朝食5時半頃

白米170g

卵黄　納豆　焼き海苔　削り節　醤油

酒粕味噌汁（豆腐）

生大根　レタス合わせて1掴み

ヤクルト　蜂蜜スプーン半分

ホットルイボスティー

鮭おにぎり1個

紅茶のシフォンケーキ（生クリーム添）

↑😓増量しているのに😖

シナモン入りホットコーヒー

昼食13時台

白米180g

ノンオイルツナ缶　梅干し　焼き海苔

マヨネーズ

ブロッコリースプラウト

ホットルイボスティー

夕方　（食べたくないけど）試食2種類を一口ずつ

シナモン入りホットコーヒー

帰宅後🐶のお散歩🎵

ハイボール500ml

再び🐶のお散歩🎵

夕食20時頃

酒粕味噌汁（豆腐　きのこ　卵一個）

湯波箸でに2掴み　削り節　醤油

生大根　レタス合わせて1掴み

マヨネーズ

トマトジュース

ホットルイボスティー

蜂蜜レモン白湯

スパークリングワイン400ml

再び🐶のお散歩🎵

０時就寝

49.1kg

朝のルーティン後

豆腐一口

トマトジュース

🐶のお散歩🎵

朝食6時台

白米190g

卵かけご飯　焼き海苔　削り節

ポテトサラダをスプーン３杯くらい

味噌汁（豆腐）

生大根　レタス合わせて半掴み　マヨネーズ

ヤクルト

蜂蜜スプーン半分

ホットルイボスティー

シナモン入りホットコーヒー

コンビニのタマゴサンド…💦←これは食べなくても良かったもの😞

昼食12時台

白米160g

ノンオイルツナ缶　梅干し　焼き海苔

ポテトサラダをスプーンで5杯くらい？

レタス1掴み　

ホットルイボスティー

↑

10分以内で食べ、運転して会議へ向かう

コーンポタージュ1缶

シナモン入りホットコーヒー

会議中、トイレ我慢してしまった💦

帰宅後🐶のお散歩🎵

ハイボール500ml　夕食後まで少しずつ

🐶のお散歩再び🎵

夕食20時半過ぎ

味噌汁（豆腐　きのこ　卵一個　ネギ）

生大根　レタス合わせて半掴み

キムチ箸で1掴み

蜂蜜レモン白湯

トマトジュース

ホットルイボスティー

スパークリングワイン400mlくらい？💦

🐶のお散歩🎵

０時就寝…

49.2kg　そりゃーこうなるよね…😂

朝のルーティン後

豆腐一口

トマトジュース

ホットルイボスティー

🐶のお散歩🎵

朝食6時台

白米180g

鮭　焼き海苔　醤油　削り節

酒粕味噌汁（豆腐）

生大根　レタス合わせて半掴み

ヤクルト

蜂蜜スプーン半分

ホットルイボスティー

シナモン入りホットコーヒー

コンビニの野菜サンド

最近連続して朝食の後に何か食べてます😢

一日4食になってる😱

昼食12時台

慌ただしいからこまぎれに計5分ほどで急いで食べる💦

夕方　お菓子の試食💦

シナモン入りホットコーヒー

帰宅後🐶のお散歩🎵

ハイボール500ml　夕食後まで少しずつ

再び🐶のお散歩🎵

夕食19時台

酒粕味噌汁（豆腐　きのこ　卵一個　ネギ）

生大根　レタス合わせて1掴み

キムチ箸で1掴み

蜂蜜レモン白湯

トマトジュース

ホットルイボスティー

スパークリングワイン350ml

今日のお酒の量はいつもより少な目

🐶のお散歩🎵

23時半　就寝

48.8kg

朝のルーティン後

豆腐一口

トマトジュース

ホットルイボスティー

🐶のお散歩🎵

朝食６時

白米150g 　お赤飯40g

卵かけご飯　焼き海苔　削り節　

酒粕味噌汁（豆腐）

蜂蜜スプーン半分

ヤクルト

ホットルイボスティー

シナモン入りホットコーヒー

昼食12時台

お菓子の試食3cm四方

白米180g

ノンオイルツナ缶　梅干し　焼き海苔

レタス　ブロッコリースプラウト合わせて1掴み

ホットルイボスティー

夕方

お菓子の試食　

試食は必要だけど各一口ずつでじゅうぶん💦

ホットルイボスティー

シナモン入りホットコーヒー

帰宅後🐶の散歩🎵

ハイボール500ml……

トマトジュース

夕食20時

酒粕味噌汁（豆腐　きのこ　卵一個　あまり火を通さないネギ）

生大根　ブロッコリースプラウト合わせて半掴み

蜂蜜レモン白湯

ホットルイボスティー

ハイボール400ml💦

トマトジュース

🐶のお散歩🎵✕２回

０時就寝

49.0kg

昨日お菓子食べ過ぎ😞

試食もあったし…💦

朝のルーティン後

ミニトマト3個

ホットルイボスティー

朝食6時台

白米190g

卵かけご飯　焼き海苔　醤油　削り節

生大根　ブロッコリースプラウト合わせて半掴み

酒粕味噌汁（豆腐）

蜂蜜スプーン半分

ヤクルト

トマトジュース

ホットルイボスティー

シナモン入りホットコーヒー

ファミマのフィッシュバーガー😢

昼食13時台

白米180g

ノンオイルツナ缶　梅干し　焼き海苔

ブロッコリースプラウト半掴み　マヨネーズ

ホットルイボスティー

試食3センチ四方

シナモン入りホットコーヒー

帰宅後🐶のお散歩🎵

ハイボール500ml

トマトジュース

夕食20時台

酒粕味噌汁（豆腐　きのこ　卵一個）

レタス　生大根合わせて1掴み

焼き海苔　

蜂蜜レモン白湯

ホットルイボスティー

ハイボール500ml😞

トマトジュース

🐶のお散歩🎵✕２回

０時　就寝

48.8kg

朝のルーティン後

ミニトマト3個

ホットルイボスティー

犬のお散歩🎵

朝食6時台

白米190g

卵かけご飯　焼き海苔　醤油　削り節

酒粕味噌汁（豆腐）

蜂蜜スプーン半分

トマトジュース

ヤクルト

ホットルイボスティー

シナモン入りホットコーヒー

ここまではよかったんですが

いただき物のお菓子

商品の試食など

数種類を1〜3口ずつ食べる😓

最近の中では一番お菓子を食べた日💦

でも丸ごと1個は食べず少しすつ…

種類が多いし辛かった

いただき物を食べなければ良かったですが、お付き合いで

食べない選択も有りなのに💦

昼食12時台

白米190g

ノンオイルツナ缶　焼き海苔　マヨネーズ

梅干し1個　

レタス1掴み

ホットルイボスティー

帰宅後　犬のお散歩🎵

ハイボール500ml😞　

再び犬のお散歩🎵

夕食

酒粕味噌汁（豆腐　きのこ　卵一個　あまり火を通さないネギ）

生大根　レタス合わせて半掴み

キムチ箸で1掴み

蜂蜜レモン白湯

トマトジュース

ホットルイボスティー

ハイボール500ml😢

犬のお散歩🎵

23時半過ぎ就寝

48.4kg

朝のルーティン後

30分以内に豆腐一口

トマトジュース

ホットルイボスティー

犬のお散歩🎵

朝食6時台

白米190g

卵かけご飯　焼き海苔　醤油　削り節

酒粕味噌汁（豆腐）

生大根　レタス　ミニトマト合わせて１掴み

ヤクルト

蜂蜜スプーン半分

ホットルイボスティー

無糖ギリシャヨーグルト　蜂蜜シナモン掛け

スプーン4口ほど

ホットコーヒー

昼食12時台

白米190g

ポテトサラダ　スプーン２杯ほど

ノンオイルツナ缶　マヨネーズ

レタス1掴み

ホットルイボスティー

帰宅後　犬のお散歩🎵

ハイボール500ml

再び犬のお散歩🎵

夕食20時頃

酒粕味噌汁（豆腐　きのこ　卵一個　あまり火を通さないネギ）

生大根　ブロッコリースプラウト合わせて1掴み

キムチ箸で2掴み

トマトジュース

蜂蜜レモン白湯

ホットルイボスティー

ハイボール500ml😢

犬のお散歩🎵

珍しく23時半　就寝

48.8kg

ここ数日の食べ方だとこうなりますよね💦

朝のルーティン後

豆腐一口

トマトジュース

ホットルイボスティー

犬のお散歩🎵

朝食6時台

白米190g

卵かけご飯　焼き海苔　醤油　削り節

酒粕味噌汁（豆腐）

蜂蜜スプーン半分

無糖ギリシャヨーグルト　スプーン4口

ヤクルト

ホットルイボスティー

シナモン入りホットコーヒー

昼食12時台

鮭おにぎり1個

ギリシャヨーグルト（蜂蜜＋シナモン）

ミニトマト3個

帰宅後

犬のお散歩🎵

今日は早めに帰れた✨

ハイボール350ml

トマトジュース

再び犬のお散歩＆ボール遊び🎵

夕食7時台

ハイボール500ml

酒粕味噌汁（豆腐　きのこ　卵一個）

キムチ　箸で1掴み　焼き海苔

生大根　レタス合わせて1掴み

蜂蜜スプーン半分

トマトジュース　

スパークリングワイン350ml😞

０時就寝