１型糖尿病と食生活 https://ameblo.jp/kurobedon/ 1型糖尿病と食事についての経験談 ja 冬こそ代謝を上げよう
皆さんは どのような新年を

迎えられたでしょうか。

太ってしまった方も

いるのでは ないでしょうか。

そこで、今回は 身近なもので

代謝を上げる。を目指します。

お馴染みの「抗酸化作用」。

カテキンお茶

     緑茶や烏龍茶に多く含まれて

     います。コレステロールを

      下げる働きがあります。

カフェインコーヒー

    お茶、コーヒーに含まれて

    います。脂肪の分解。集中力、

     脳卒中予防。

  ポリフェノール赤ワイン

       チョコ、ワイン、コーヒー

        ブルーベリー等。

 アスタキサンチン寿司

     日本人が大好きな鮭。

      オメガ3脂肪酸。


 これらの 抗酸化物質には

血液を さらさらにして

血流アップ、そして 代謝アップ

の効果があります。

代謝が上がると

 腸内環境が良くなる、

 すなわち 便秘解消。

 美肌、痩せやすい体質になる

等 嬉しいことばかり。

ただし、 ただ食べるだけでは

普通に太りますアセアセ

痩せるためには 血糖値を

急激に上げないこと！！

 1日の消費エネルギーの

  70%が 基礎代謝です。

 時間を無駄にせず 効率よく

健康を維持しましょう。










      ]]> https://ameblo.jp/kurobedon/entry-12239895162.html Fri, 20 Jan 2017 16:26:14 +0900 新年あけましておめでとうございます おせちもいいけど・・・

 

本年も　よろしくお願いいたします

 

]]> https://ameblo.jp/kurobedon/entry-12233730012.html Sat, 31 Dec 2016 21:23:15 +0900 睡眠不足 　こんにちは。

 

学生さんたちは　今年最後の試験中ですね。

 

我が家でも　毎晩遅くまで　子供が起きています。

 

起きてはいるのですが　何をしているのやら・・・

 

部屋をのぞくたびに　笑顔でスマホを

 

見つめています。びっくり

 

　そこで　今回は睡眠不足と血糖について

 

風邪をひいているわけでもないのに血糖が高い。

 

それも　試験中に限って。

 

これが交感神経支配の高血糖です。

 

長い緊張状態が続いても同じです。

 

　また、睡眠時間が短いと　結果的に太る事になる

 

ホルモンが増えると言われています。

 

詳しくは次回に

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/kurobedon/entry-12224216812.html Wed, 30 Nov 2016 07:04:07 +0900 インスリンの分泌
子供も　風邪をひいて

血糖値が300超の日が続いています。

親としては　何食べたのよ❗

と　言いたいところです。

　インスリンは　「合成・貯蔵の

ホルモン」です。

　リラックス時に　インスリンに

よって糖がエネルギーに変えられ

余分な糖は　グリコーゲンや脂質

として貯蔵されることになります。

　アドレナリンは「分解・消費の

ホルモン」です。

活動時には　アドレナリン・

ステロイドホルモン・甲状腺ホルモン

等により　貯えたグリコーゲン・

脂質を分解し　エネルギーとして

使用します。









]]> https://ameblo.jp/kurobedon/entry-12219906288.html Wed, 16 Nov 2016 07:09:49 +0900 アメリカ大統領選挙
寒くなりましたね。

昨日は　寒さを吹き飛ばす

熱い　戦いが見られました。

勝負は時の運　と言いますが

まさに　その通り。

最後の最後まで

何があるかわからないですね。

　今日は　もちろん

トランプ弁当です。



]]> https://ameblo.jp/kurobedon/entry-12218142102.html Thu, 10 Nov 2016 15:16:08 +0900 ハロウィン
この寒さの中　渋谷は

賑わっていますね。

　さて、我が家では　毎晩

ウォーキングをしています。

おかげで　血糖も安定しています。

やっぱり　足を使うことが

一番ですね。

今日は　取り急ぎ　

ハロウィン弁当を

見てください。











]]> https://ameblo.jp/kurobedon/entry-12214838426.html Mon, 31 Oct 2016 08:00:42 +0900 ハロウィン 急に寒くなりました。

風邪等ひかないように

気をつけて下さい。

風邪をひくと　なぜか

血糖が上がります。

食べても、食べなくても

びっくりする数字を

見る事になります。

くれぐれも　気をつけて。








]]> https://ameblo.jp/kurobedon/entry-12213391856.html Wed, 26 Oct 2016 14:28:21 +0900 もうすぐハロウィン
いつのまにか　秋になりましたね。

朝晩は　寒いくらいです。

　今回は　甘いものを食べる工夫

を　お伝えします。

甘いものを食べると　幸せな

気分になる。

これは　満足ホルモンが出る

からだそうです。

その時に　血糖値を上げにくく

する工夫をしましょう。

　①　食物性食物繊維と一緒に食べる

　②　味蕾を刺激する

　③　午後三時頃　食べる
　
　④　カロリーゼロの物にする

食物繊維は腸からの吸収を

緩やかにし、血糖値を急上昇

させないようにします。

味蕾を刺激する。は

例えばジャムトーストの場合。

ジャムが　塗ってある面を

下向きにして食べます。

ジャムの甘味が　直接　味蕾を

刺激します。

ほんの少しの　砂糖でも　

満足ホルモンの　セロトニンが

分泌されるようです。








]]> https://ameblo.jp/kurobedon/entry-12208624753.html Tue, 11 Oct 2016 14:49:49 +0900 ハロウィン 　今回は　インスリンについて。

 

　　　①　インスリンは　膵臓のβ細胞から

 

　　　　　　分泌されるホルモン。

 

　　　②　インスリンの働きは

 

　　　　　　　　　・ブドウ糖を細胞内に取り込む

 

　　　　　　　　　・糖、タンパク質、脂質の合成・貯蔵

 

　　　　　　　　　・カリウムを細胞内に取り込む。

 

　　　③　副交感神経の伝達物質は　インスリンの

 

　　　　　　分泌を促す。

 

　　　④　インスリンはブドウ糖の血中濃度に比例して

 

　　　　　　分泌される。

 

　　　⑤　交感神経を刺激すると　インスリン分泌は

 

　　　　　　抑制される。

 

　　　⑥　アドレナリン、ステロイドホルモン、甲状腺ホルモンは

 

　　　　　　インスリン分泌を抑制し　血糖値を上昇させる。

 

　　　⑦　同じカロリーを摂取した場合　高炭水化物のほうが　

 

　　　　　　より多くのインスリンが分泌される。

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/kurobedon/entry-12202208770.html Wed, 21 Sep 2016 19:57:30 +0900 ハロウィン 　すっかり秋の気配になりました。

 

街には　ハロウィンのディスプレイが目立ちます。

 

と言うことで　ハロウィン特集です。

 

　今回のお話は「トランス脂肪酸」

 

代表的な物が　マーガリン、ショートニングです。

 

問題点は4つ

 

　　①　分解、排せつされにくく体内に蓄積される

 

　　②　細胞膜が不安定になり　ウイルスの侵入を

 

　　　　　受けやすくなる。

 

　　③　細胞膜が不安定な為　ブドウ糖を取り込めず

 

　　　　　高血糖になる。

 

　　④　動脈硬化や心臓病の原因となる血中の酸化

 

　　　　　コレステロールを増加させる。

 

トランス脂肪酸は　簡単に言えば

 

油に水素を添加して　プラスチック化したものです。

 

パン類、菓子、調味料にも　多く使われています。

 

出来るだけ　摂らないように注意しましょう。

 

 

]]> https://ameblo.jp/kurobedon/entry-12201224334.html Sun, 18 Sep 2016 20:18:39 +0900