https://ameblo.jp/kuroneco2828/ ﾀﾞｲｴｯﾄ日記として更新しまーす。顔・体型写真は一切投稿しません。こんなんでも読者登録して頂ければ喜びます。ﾆﾔﾆﾔします。ですがﾌﾞﾛｸﾞを見に行かせてもらっても、ｺﾒﾝﾄ等は性格上出来ないと思います。すみません(^^; ja
体重６１・４㌔
BMI２２・４
体脂肪３２・７% +標準
筋肉量３８・９㌔
内臓脂肪４・５
基礎代謝１２７７
体内年齢２９才
]]> https://ameblo.jp/kuroneco2828/entry-12167427571.html Sat, 04 Jun 2016 23:52:00 +0900 ～１年後～
体重５５ｷﾛ
体脂肪率２５～２８%
体内年齢２５才

ルール
・ｻﾗﾀﾞから食べて、良く噛む
・間食は控えめに
・朝は置き換えでﾌﾟﾛﾃｲﾝか飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
・夜はﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んでから食べる
・体を動かすのを意識する
・体調崩しても、体重をｷｰﾌﾟする ]]> https://ameblo.jp/kuroneco2828/entry-12158688046.html Mon, 09 May 2016 20:18:56 +0900 体重６８.４→６２・１ｷﾛＢＭＩ２５.５→２２・７体脂肪３８.７→３３・１% +標準
筋肉量３９.９→３９・１ｷﾛ標準
内臓脂肪５.５→４・５ﾚﾍﾞﾙ
基礎代謝1346→1286ｷﾛ㌍
体内年齢３４才→２９才


一年間のﾀﾞｲｴｯﾄの結果です。思ったより痩せなかった(￣^￣)
また一年間頑張ろう。 ]]> https://ameblo.jp/kuroneco2828/entry-12158686141.html Mon, 09 May 2016 20:14:59 +0900 BMI２２・４（-3・1）
体脂肪３２・５%（-6・2）+標準
筋肉３９・０㌔
内臓脂肪４・５（-1）ﾚﾍﾞﾙ
１２８０㌔㌍ 標準
２９（-5）才 ]]> https://ameblo.jp/kuroneco2828/entry-12145070633.html Thu, 31 Mar 2016 10:47:35 +0900 体重６３・１(-5・3)㌔
BMI２３・０(-2・5)
体脂肪率３３・７(-5)%
＋標準
筋肉量３９・３ 標準
内臓脂肪４・５(-1)
基礎代謝1２９８
体内年齢３０(-4)才

久しぶりの日記。最近、冠婚葬祭や体調不良で食生活乱れまくりでした。
なので、１日1500㌍は守れていないです。 ]]> https://ameblo.jp/kuroneco2828/entry-12134290580.html Tue, 01 Mar 2016 00:24:08 +0900 昼:魚のゴマ味噌焼き、切り干し大根煮、すまし汁、米 700㌍
夜:焼きそば300㌍
合計1400㌍
ｳｫｰｷﾝｸﾞ２０分２７８㌍
４０分 ]]> https://ameblo.jp/kuroneco2828/entry-12103815140.html Mon, 07 Dec 2015 21:13:16 +0900 朝:ﾌﾙｸﾞﾗ300㌍
昼:ｶﾚｰ、おひたし、味噌汁
夜:カニ鍋
ｳｫｰｷﾝｸﾞ２０分１１２㌍
ﾜﾝﾀﾞｰｺｱ１５回

越前カニ！初めて冷凍じゃないボイルを食べたけどとっても美味しかった・゜・(つД｀)・゜・ ]]> https://ameblo.jp/kuroneco2828/entry-12103143760.html Sat, 05 Dec 2015 22:57:39 +0900 朝:ﾊﾟﾝ200㌍
昼:600㌍ 豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、味噌汁、米
夜:米200㌍、すき焼き風煮物500㌍、ﾅﾑﾙ50㌍
合計1550㌍
ｳｫｰｷﾝｸﾞ２０分 １４１㌍ ]]> https://ameblo.jp/kuroneco2828/entry-12102409057.html Thu, 03 Dec 2015 21:16:42 +0900 朝:ﾌﾙｸﾞﾗ300㌍
昼:米、すまし汁、野菜炒め、筑前煮 700㌍
夜:ﾌﾟﾛﾃｲﾝ300㌍、みかん50㌍、ﾌｫﾝﾀﾞﾝ・ｼｮｺﾗ200㌍？
合計1550㌍
ﾜﾝﾀﾞｰｺｱ１５回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ２０分２０１㌍
４０分 ]]> https://ameblo.jp/kuroneco2828/entry-12101992696.html Wed, 02 Dec 2015 18:43:05 +0900 昼:米、肉、ｷｬﾍﾞﾂ、すまし汁 700㌍
夜:うどん800㌍
合計1700㌍
ｳｫｰｷﾝｸﾞ２０分１１５㌍ ]]> https://ameblo.jp/kuroneco2828/entry-12101681303.html Tue, 01 Dec 2015 21:35:15 +0900