お風呂から出た後のスキンケアにかける時間は２分以内のkurukoです。

極度の面倒くさがり屋＆無駄なことが大嫌いな私は

スキンケアについて

自分が納得できるラインを守れる最低限のことしかしていません。

メンタリストのDaiＧoさんが、youtubeで本当に必要なスキンケアは保湿と日焼け止めだけだと言っていましたが

予防するという上では、私はその通りだと思っています。

ただ、肌トラブルが起こってしまった時には

スキンケア用品に大いに助けられております。

私は、時に肌にぶつぶつのようなものが出来ることがあります。

見た目では分からないのですが、触ると少しぼこぼこしている感じです。（にきびになる前？）

そんな時必ず使用しているのが

【ロート製薬株式会社さんのメラノＣＣ】

これを塗ると翌日ぶつぶつがかなり収まっているのです。

ビタミンＣ誘導体には抗炎症作用があるため

そのおかげで肌の状態が改善しているのだと思います。

医薬部外品で、かなりのプチプラ、しかも即効性があり、量も申し分ない神のようなアイテム。

この値段でいいのか・・・ロート製薬さん、本当にありがとうございます。

はじめはシミ予防のため購入したのですが

ぬると炎症が治まっているため、最近では使用方法がこちらﾒｲﾝに変わってきました。

お肌の状態は十人十色。

スキンケア用品も、合う合わないは人それぞれですが

自分にとって相性の合うスキンケア用品に出会えると嬉しいですね＾＾

私の住んでいる地域は先日ようやく梅雨明けしましたが

お肌の大敵、紫外線との戦いが始まりますね。

世界最大の皮膚科医協会である米国皮膚科学会の研究によると、

肌の老化の原因の80％は「紫外線」ということです。（光老化といいます）

紫外線のダメージは、しわやしみ、たるみ等に直接関わりのある「真皮層」にダメージを与え

きれいなお肌を維持するのに必要な細胞の活動を弱めてしまいます。

そこで活躍してくれるのが【日焼け止め】です。

日焼け止めを選ぶさい、ＳＰＦやＰＡなどとの表示を目にしたことがあるかと思いますが

その意味を知っている方が以外と少なかったので少しご説明します。

・ＳＰＦ（Ｓｕｎ　Ｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎ　Ｆａｃｔｏｒの略）

ＵＶ－Ｂの防止効果を表す数値です。ＵＶ－Ｂとは、表皮にダメージを与え、サンバーンという皮膚を赤く炎症を起こしたり

メラニンを増加させ、シミなど肌の黒化を引き起こします。（サンタン）

ＳＰＦは、このサンバーンを起こすまでの時間を何時間伸ばせるかの目安です。

・ＰＡ（Ｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎ　Ｇｒａｄｅ　ｏｆ　ＵＶ－Ａの略）

ＵＶ－Ａの防止効果を表す数値です。

ＵＶ－Ａは地上の紫外線の９割を占めます。波長が長く、肌の真皮層にまで到達してしまう紫外線です。

サンタン（肌の黒化）を引き起こしたり、シワやしみ、たるみの原因となります。

（ＰＡ＋、ＰＡ＋＋、ＰＡ＋＋＋、ＰＡ＋＋＋＋の順に効果が高くなります。）

ただ単にＳＰＦやＰＡの高いものを選べば良いというわけではなく、生活シーンに合わせた日焼け止めを選ぶこと

そして表示してある効果を発揮するためには、少なくとも２～３時間おきを目安に塗りなおすことが重要です。

※曇りの日でも、快晴時の約60％の紫外線が地表に降り注いでいます。

太陽は私たちの体と心を元気にしてくれますが

自分の大切なお肌のために、ケアできるところはしっかりケアして綺麗なお肌を保ちたいですね！

私は高校まで水泳一筋人間＋日焼けを全く気にしない女子だったので

今になってその時のシミが現れ始め、非常に後悔しています・・・涙

糖の摂り過ぎは、体の健康状態だけではなく「肌」にも大きな悪影響を及ぼします。

「糖化」という言葉を聞いたことがありますでしょうか。

糖化とは、体のコゲとも言われ、余分な糖質が細胞を劣化させることです。

「糖化は老化」という言葉もあるように

女性の大敵である肌トラブルであるシミやシワ、くすみなどさまざまな肌の老化の一要因ともなっています。

（一番の要因は紫外線と言われていますが）

25歳を過ぎてから肌の曲がり角どころか山道を猛スピードで急カーブしている私

ひとつでも老化の要因を排除したい。

絶対に血糖値を上げたくない（糖化（老化）したくない）

ということで、食事方法として一年前から私がやっていて効果があるなと思った

【努力をせずに】　【血糖値をあげない】　【小さな工夫】　　を４つご紹介します。

①食事のさいは一番に「魚」を食べる（青魚やまぐろ）

②糖質をとる時はたんぱく質と一緒にとる。（卵かけご飯や納豆ご飯など）

③水溶性食物繊維を毎食取る。（とろろ昆布など海藻類やきのこ）汁物に必ず入れています。

④市販の甘い飲み物（カロリー０でも甘いものを含みます）はなるべくとらないようにする。

※なぜこの方法が良いのかを書き始めたら長くなってしまうのでまたの記事で。

こちらの情報は全て様々な番組で医師の方が発信していたものです。

糖の撮り過ぎが体に良くないことは分かっていますが、全くとらないわけにはいきませんし

スイーツが大好きな方もいらっしゃるかと思います。

※職業柄、私は毎日糖質を取らざるを得ません。

ですが、こちらの方法なら毎日必ずする食事にひと工夫するだけですので、

だれでも実践していただけるかと思います。

意識するようになってから一年になりますが、上記を実践している今血糖値にはまったく異常がなく

これだけが原因なのかは分かりませんが体重が落ちました。

先日肌の測定をしていただいたところ、同年代の平均より15％ほど肌の弾力があると言ってもらえました。

他にもいろいろ試していることがあるのでそのことについてもまた記事にしていけたらと思います。

皆さまの毎日のお役に立てたら幸いです。

教育のこと、美容のこと、健康のこと、

様々な情報収集が趣味です。

アウトプットのため、自分用にノートやワードに情報をまとめておりましたが

誰かに「見られる」という意識を持って書くことができるブログなら、

緊張感を持ちながらより質の高い情報収集が出来ると思い

こちらのブログをはじめました。

仕事が多忙なため不定期の更新になりますが

もしお役に立つ情報があれば

覗いていっていただけたら嬉しいです。