朝、ウォーキングするのが日課になってきました。

雨＆雪の日は、お休みですが、晴れや曇りの日は一日40分歩いてます。

最初は手先が冷たいけれど、後半になってくると、ぽかぽかしてきて、

気分もスッキリしてきます。

やっぱり、体を動かすといいんだな。

実は２～３日前に、左脇が急にあざみたいなのが出来て、

痛みもありました。

だけど、1日で痛みが引いたので、好転反応だったんだと思います。

1日１食、夕飯だけ食べて、

しかも食事内容が、

黒米はと麦入り玄米と季節の具の味噌汁だけにした結果だと思います。

ほとんど1日たたないと、お腹が空かなくなったので、

これはこれで、いいなぁと思いました。

今日は良く寝ました。

おかげで、目覚めはスッキリです。

ウォーキングも出来たし、なかなか上出来な一日ではないでしょうか。

ただ、昨日、お肉を食べたので、お腹が少し重い感じがします。

当分はお肉はいいかな。

ここのところの生活は、

食事→ELLYさん

心→小林正観さん

で、だいぶ落ち着いてます。

たとえ、ELLYさんの推奨する食事であっても体重が減りづらい人は、

心で「これを食べたら太る」「何を食べても太る」と、

自分に言い聞かせているからではないかぁと思います。

食事に気を付けているのに、癌になるひとや、

あまり節制をしていないのに、元気な人などがいるのは、

心も大事だという事ではないでしょうか。

いきなり、ELLYさんのものを急に取り入れるのが難しい方は、

まず、小林正観さんを取り入れてはどうでしょうか。

小林正観さんのやり方は無料で出来ますよ～。

なぜだか分かりませんが、しばらくアメブロに写真がアップできなくて、

更新ができませんでした。

今日、確認したら出来るようになっていたので、直ってよかったです。

最近、ELLYさんという方のYouTubeを見て、

食事の参考にさせていただいています。

なかなか、良いことを発信しているなぁといった感じです。

よければ、見てみてください。

最近、体重の減りがいいです。

カメリナオイルとココアを飲み始めた時期と重なるので、

どっちか、もしくは両方ダイエットに良かったのかぁと思ってます。

私が摂っているカメリナオイルはまだアップしていなかったので、

写真を載せておきます。

今朝、半年ぶりくらいにウォーキングをしてきました。

体重が少し減ったら、なんだか運動がしてきたくなったのです。

20分、近くの商店街を一周だったけど、

すごくスッキリした気分になりました。

体が軽くなると、自然に運動したくなるのかもしれません。

そういうエビデンスないかなぁ～。

温かいお茶が美味しい今日このごろです。

夏でも冷えた飲み物は、胃腸に悪いらしく、

特に甘いものは、飲まない方がいいようです。

甘さは、冷たくなればなるほど、感じにくくなるので、

冷たい飲み物はかなりの砂糖が入ってるのです。

アイスもですね。

反対に温かいものは甘味を感じやすいので、

場合によっては砂糖は普通くらいの量みたいです。

ただ、市販品は砂糖多めなので、気を付けましょう。

なんだか、またお昼に食べたくなくなってきました。

無理やり食べている感じです。

必ず、一日二食！って決めない方がいい気がしてきました。

朝は、お腹が空かないので、いいんですが、

お昼は、食べたくなったら、食べるというようにしようと思います。

胃に何も入ってない時間が、気持ち良すぎて、

あんまり、食べ物を入れたくないんですよね～。

困ったもんだ。

3年間使っていた、まるでこたつソックスにとうとう穴が空きました。

冬はこれを履くと足のツボのある所を、重点的に温めてくれるので、

ポカポカでした。

一足1700円近くしますが、この暖かさには代えられません。

というわけで、Amazonさんよろしくお願いしますｗ