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<title>陸上日記</title>
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<description>陸上の練習メニューや大会の結果について載せます</description>
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<title>大垣新春マラソン</title>
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<![CDATA[ <p>今日は、新年最初のレースでした。</p><p>初参加の大会で、大垣の商店街を３周走り、そのうち折り返しが３回あり、スピードが出にくいコースでした。</p><p>距離は7.5㌔。</p><p>例年は、元旦マラソンが最初のレースとなりますが、今年は雪で中止<img alt="ガーン" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif" width="16" height="16"></p><p>でも、故障してたのでちょうど良かったかな<img alt="アップ" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif" width="16" height="16"></p><br><p>１日、２日と足の様子を見ながら練習し、足の痛みは大丈夫かなと判断しました。</p><p>しかし、当日アップをしてみると、足に激痛<img alt="ガーン" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif" width="16" height="16"></p><p>これは、やばいかもって痛みでした。</p><p>流しを入れても、片足をかばった走りで、スピードにのらない<img alt="あせる" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif" width="16" height="16"></p><p>棄権覚悟でスタート地点に並びました。</p><br><p>いざ走りだすと、アドレナリンＭＡＸで痛みが軽減<img alt="にひひ" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif" width="16" height="16"></p><p>でも、いつ痛み出すか分からないので、１周目は様子を見て、集団の後ろで走らせてもらいました。</p><br><p>２周目になると、先頭が後ろに行き、いつのまにか先頭へ<img alt="ショック！" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/143.gif" width="16" height="16"></p><p>まだ引っ張りたくなかったので、えらいそぶりを見せ、後ろへ<img alt="ニコニコ" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif" width="16" height="16"></p><br><p>しかし、誰も引っ張ろうとせず、横一列に<img alt="ガーン" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif" width="16" height="16"></p><p>ペースがどんどん下がっていったので、仕方なく、スパート<img alt="DASH!" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif" width="16" height="16"></p><br><p>引き離したかと思いきや、一人だけついてきている<img alt="あせる" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif" width="16" height="16"></p><p>後ろを確認すると、Ｅさんが<img alt="あせる" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif" width="16" height="16"></p><br><p>８００、１５００が本職でスパートが強いので、ラストまでには引き離さないといけないので、さらにスパート<img alt="DASH!" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif" width="16" height="16"></p><br><p>少しずつ離すことができ、勝利を確信<img alt="チョキ" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif" width="16" height="16"></p><br><p>しかし、ここで練習不足のつけで足が動かない<img alt="叫び" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif" width="16" height="16"></p><p>結局、最後２秒差までおいやられましたが、なんとか優勝<img alt="シラー" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/145.gif" width="16" height="16"></p><br><p>商品は、升をもらいました<img alt="ガーン" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif" width="16" height="16"></p><p>しかし、今回のレースで足がピンチ。</p><p>来週大丈夫かな<img alt="あせる" src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif" width="16" height="16"></p><br>
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<pubDate>Sun, 03 Jan 2010 18:29:05 +0900</pubDate>
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<title>故障かな</title>
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<![CDATA[ 太ももに違和感があったのが、遂に木曜日に爆発しました<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif" alt="あせる" class="m">これは、去年の故障とよく似た痛みです<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif" alt="あせる" class="m">去年は、一ヶ月間走るのをやめて様子を見ましたが治らずに、駅伝までわずかとなったため、無理矢理走りはじめました<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif" alt="グッド！" class="m">なんとかそれでうまいこと治ったので、今回も無理矢理走ります。<br><br>火曜 6000M 18分53秒 1000×2 3分01秒、2分58秒<br><br>土曜 3000×2000×400 9分03秒、5分59秒、64秒
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<link>https://ameblo.jp/kusak/entry-10420014510.html</link>
<pubDate>Sat, 26 Dec 2009 18:06:24 +0900</pubDate>
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<title>かなり寒くなってきました</title>
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<![CDATA[ 今日は10000mを3分10秒でペース走しました<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif" alt="アップ" class="m">前回よりもペースに安定感がでてきました<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/320.gif" alt="音符" class="m">トータルタイムも31分42秒とほぼ設定タイム通り<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif" alt="グッド！" class="m">12月の水曜日はこの練習ばかりしていこうと思います。
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<link>https://ameblo.jp/kusak/entry-10412666531.html</link>
<pubDate>Wed, 16 Dec 2009 20:30:19 +0900</pubDate>
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<title>目標が...</title>
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<![CDATA[ 来年まで大会がなく、いまいちやる気がない状態です<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif" alt="あせる" class="m"><br>とりあえず、当面はハーフに向けて練習していきます<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif" alt="アップ" class="m"> <br>3分10秒の10000のペース走と3000+2000のスピード練習を軸に練習していかます<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif" alt="グッド！" class="m"><br><br>今週のポイント練習<br>水曜<br>10000m 31分53秒<br><br>土曜<br>3000+2000 8分56秒、6分01秒<br><br>今週はいまいちでした<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif" alt="あせる" class="m"><img src="https://emoji.ameba.jp/img/user/ok/okan-hitorigoto/14942.gif"><br>
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<link>https://ameblo.jp/kusak/entry-10409623789.html</link>
<pubDate>Sat, 12 Dec 2009 20:15:43 +0900</pubDate>
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<title>2009</title>
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<![CDATA[ 久々に更新します。<br>今季の最高タイムと大会成績<br><br>最高タイム<br><br>5000m<br>14分39秒<br>10000m<br>32分00秒<br>ハーフ<br>68分30秒<br><br>主要大会成績<br><br>岐阜県選手権<br>5000m 4位<br>10000m 1位<br><br>優勝した市民大会<br>キウイマラソン 10㌔<br>みのかもハーフマラソン 10㌔<br>岐阜新春マラソン 5.5㌔<br>小牧シティマラソン 10㌔<br>犬山国際マラソン 10㌔<br>各務原マラソン 10㌔<br>長良川マラソン 20㌔<br><br>今季は仕事が忙しい時期に、5000で大幅の自己ベストを出せた。また、10回の5000を走ったが平均が14分台で終わることができ、安定感が増してきた<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif" alt="アップ" class="m"><br><br>最大の目標である67分切りは、達成できなかったが、走れそうな感覚があるので大丈夫だろう<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif" alt="アップ" class="m">
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<link>https://ameblo.jp/kusak/entry-10406284278.html</link>
<pubDate>Tue, 08 Dec 2009 13:02:17 +0900</pubDate>
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<title>鼻炎MAX</title>
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<![CDATA[ 今日は雨なのに、朝から鼻がやばかったです<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif" alt="あせる" class="m">鼻かみすぎてわけのわからない状態です。<br>帰ってきてから、ダルくて眠たかったですが、走っちゃいました<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif" alt="アップ" class="m"><br><br>本日の練習 <br>50分ジョグ 10キロ
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<link>https://ameblo.jp/kusak/entry-10223572667.html</link>
<pubDate>Fri, 13 Mar 2009 19:41:20 +0900</pubDate>
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<title>練習</title>
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<![CDATA[ 本日の練習<br>2000+1000 6分01秒、2分56秒 19キロ
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<link>https://ameblo.jp/kusak/entry-10222427558.html</link>
<pubDate>Wed, 11 Mar 2009 19:43:05 +0900</pubDate>
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<title>ランパンがない</title>
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<![CDATA[ どうやら大会の時にユニフォームのランパンをなくしみたいです。見つかるといいな<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif" alt="あせる" class="m"><br>本日の練習 13キロ
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<link>https://ameblo.jp/kusak/entry-10221912606.html</link>
<pubDate>Tue, 10 Mar 2009 21:07:07 +0900</pubDate>
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<title>時計</title>
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<![CDATA[ 時計が壊れました<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif" alt="ダウン" class="m"><br>6年間使用したので、だいぶ無理させてたのかな<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif" alt="あせる" class="m"><br>明日、新しいの買います<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/320.gif" alt="音符" class="m"><br>本日の練習 10キロ
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<link>https://ameblo.jp/kusak/entry-10221333566.html</link>
<pubDate>Mon, 09 Mar 2009 20:49:50 +0900</pubDate>
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<title>各務原シティマラソン</title>
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<![CDATA[ １キロ過ぎから独走して、優勝しました。31分3秒で大会記録でした。30分台がでなく悔しかったです。明日の岐阜新聞の一面に載るので、とってる方は見てください<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/320.gif" alt="音符" class="m"><br>10キロ 31分3秒 22キロ
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<link>https://ameblo.jp/kusak/entry-10220538840.html</link>
<pubDate>Sun, 08 Mar 2009 12:58:46 +0900</pubDate>
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