11/30(火)

ケトルベル

自重

12/1(水)@与野公園

リポーズ

動的ストレッチ

ジョグ+ロング流し×5 

助走付きバウンディング×5

ショートダッシュ×3

12/4(土)@青木町公園

リポーズ

200流し×2

動的ストレッチ

ドリル

30×2

10歩バウンディング×5

立ち五段×5

3歩助走3段×6

60×3

12/5(日)

リポーズ

ケトルベル(クリーン、下半身)

自重(上半身)

2番目に近い競技場も2月末まで改修工事が始まります。

ということで土曜にギリギリ行って跳んできました。

やっぱり接地を積極的にする意識を持つと潰れにくい。

といってもまだ3歩助走なのでスピード上げても再現できるかは微妙ですね。気持ちよく跳べるようになってきたので、しばらくは公園等でのんびり積み上げていこうと思います。

ちなみに土曜日に競技場である先輩に会いました。

(正確にはお互いいたことに、後から気づいたのですが…)

ほんとに偶然でしたが、これも陸上やってるからこその縁ですね。

年末が近づいて少しバタバタしてきますが、無理なく体動かす時間は確保してやっていきます。

11/23(火)@与野公園

リポーズ

15分ジョグ

流し×5

ショートダッシュ×3

バウンディング10歩×5

ジョグ

11/25(木)

ケトルベル(瞬発系)

自重(上半身)

11/26(金)

自重(下半身)

11/28(日)@与野公園

リポーズ

ジョグ

動的ストレッチ

アンクルホップ×10×5

流し×3

バウンディング10歩×8

ホップステップ×5

ショートダッシュ×2

11/9(火)

リポーズ

自重

11/10(水)

リポーズ

ケトルベル(瞬発系)

11/11(木)

リポーズ

動的ストレッチ

流し×8

アンクルホップ×20×3

11/15(月)

リポーズ

動的ストレッチ

(ジョグ+流し)×5

アンクルホップ(両足、片足左右　各10×5)

10歩バウンディング×10

ショートダッシュ×3

11/16(火)

ケトルベル(瞬発系)

11/18(木)

自重(上半身)

ケトルベル(下半身)

11/19(金)@与野公園

リポーズ

15分ジョグ

流し×3

助走付きバウンディング×8

ホップステップ×6

11/20(土)@青木町公園

リポーズ

動的ストレッチ

ジョグ

120流し×5

60×5×2

立ち十段×5

立ち五段×5

また先週とまとめてになりました。

昔から0から1を作るような動きは得意ですが、1から伸ばすような動きは苦手です。短距離や跳躍をやる上で結構致命的な欠点なので、とにかくそこをどうにかしようと足掻いていた気がします(結局克服出来てない)。

昨日と今日は0〜1と1〜の違いを意識してやってみました。

重心位置や接地など、色々試行錯誤して、現役のころより感覚くらいは良いものを得たいですね。

先週の金曜日は久々に店で飲んできました。

お酒も美味しかったのと職場の人と初めての飲みということもあり、少しだけ飲み過ぎました。飲まされてはいません。自分から飲みに行った結果です。

翌日は人生で最悪の二日酔い。

それだけ楽しかったから良し、と思いつつ、もう2度としないと誓う休日となりました。

11/1(月)

リポーズ

動的ストレッチ

流し×8

バウンディング×5

11/2(火)

自重

ケトルベル

11/3(水)

リポーズ

15分ジョグ

流し×5

バウンディング

ホッピング

11/4(木)

自重

ケトルベル

11/5(金)

自重

ケトルベル

流し×3

11/6(土)

リポーズ

15分ジョグ

動的ストレッチ

流し×5

ケトルベル

今週は運動量を増やしました。

継続するためには体力的なベースがしっかりしてることと、心理的ハードルを無くすことが大事だと思ってます。そうするためには無理せず出来ることから継続するのが大事…。

ということでコツコツ積み上げます。

流しは重心移動を意識。

足を流れさせるくらいのイメージをしてみました。

色々忘れてるので中途半端に少しずつ調整するより、少し極端な動きをして失敗した方が感覚を掴める。気がします。

もう少し練習もギアを上げたいのですが、近い競技場が長期メンテナンスに入ってしまったので何か考えないと。幸い電車で行けるところがまだ何個かありそうなので場所を開拓したいです。

最近寒くもなく暑くもなく、過ごしやすいです。

秋がちゃんとあるっていいですね。住み良い。

たまに松本の気温見るとびっくりします。朝晩が寒すぎる。気温差もおかしいですよね。

久々に帰りたいような、でも帰りたくないような…。

10/18(月)＠家

リポーズ

ケトルベル

10/19(火)＠家

ケトルベル

自重各種

10/20(水)＠道

リポーズ

ケトルベル

20分ジョグ

10/21(木)＠家

自重各種

10/22(金)＠道

自重各種

10/23(土)＠家

リポーズ

ケトルベル

ロング流し×5

10/30(土)

リポーズ

動的ストレッチ

ジョグ

流し

10/31(日)

リポーズ

自重

ケトルベル

書くの忘れてたのでまとめて。

先週は練習というより、なまらないように体を動かしてただけです。ちなみにケトルベルは場所を取らないし、色んな動きができて意外と重宝します。

今週の平日はサボりです。少し仕事で疲れてました。

こういう時は適度に運動した方が疲れが溜まらないし、効率も上がるのでほんとはやった方がいいんです。

やるべきことはまとめたので来週は再開していきます。跳ぶために、まず走るベースを作ります。

秋chとか諸々の大会がありました。

何目線か分かりませんが、成長したな〜とか頑張ったな〜とか、色々なことを感じましたね。

皆さんお疲れ様でした。

大学を卒業した今でもブログを通して思ってることが見られると、ブログを導入してみて良かったなと思います。(中長のパクリですが。)

今後も続けて欲しいなというのが個人的な思いです。

もちろん、世代のスタイルに合わせて。

ちなみに今日は衆院選の投票日ですね。

昨日菅さんと枝野さんが来る、ということで駅周辺はすごい人でした。用事ついでに見に行ったのですが、人混みがめんどくさくなって帰りました。

政治家とちゃんとした支持者と自分みたいな野次馬と、それに乗じてビラ配りや宗教勧誘が集まってました。色んな人がいるなとなんか感心してしまいました。

10/11(月)@家

リポーズ

ケトルベル

10/12(火)@道

リポーズ

動的ストレッチ

流し×4

ショートダッシュ×3

ホッピング

10/14(木)@家

リポーズ

動的ストレッチ

ケトルベル

10/15(金)@道

リポーズ

動的ストレッチ

ドリル+流し

ロング流し×2

ショートダッシュ×2

バウンディング

10/16(土)@上尾陸上競技場

9:30〜

走幅跳 3.82-×-5.39

助走[35.10(17歩)-25.90(13歩)-26.10(13歩)]

14:30〜

三段跳 ×-11.03-×

助走[16.90(9歩)-17.20(9歩)-17.20(9歩)]

大会出てきました。

久々の大会の雰囲気は楽しかったですが、競技は残念なことになってしまいました。笑

色々あって途中で中助走に落としましたが、その後もどうしても助走を上手く走れず。潰れたり、ファールしたり、さらに着地で後ろに手をつく失態。

一本くらいはしっかり記録残したかったです。ファールした跳躍も5m後半と12m中盤くらいなので、どちらにせよパッとしなかったかも。

ちなみに出た大会はマスターズ記録会でした。(三段がここしかなかった。)

仕事してる方や、還暦過ぎた方が競技してるのっていいなと漠然と思いました。楽しそうですよね、やっぱり。

そういう姿を見て自分も長くやっていきたいと思ったわけです。今度はじっくり練習して、いつかまた試合に出ようと思います。

とはいえ、ここ一月で仕事しながら陸上することの難しさは痛感しているところ。それも跳ね除けて楽しめる人間になりたいものです。

ここまでで反省は終わりです。

そして大会が終わりましたので今日は晩酌です。

なんだかんだ、これが1番楽しみかもしれない。

秋CHをはじめとして、諸々の大会が順調に開催されそうで安心しました。みんな頑張って！

10/4(月)@家

ケトルベル補強

10/5(火)＠道

リポーズ

ケトルベル各種

ジョグ

動的ストレッチ

ロング流し×2

ショートダッシュ×3×2 r=walk R=5min

10/7(木)＠道

リポーズ

ケトルベル(スイング、クリーン)

動的ストレッチ

ロング流し×3

アンクルホップ

ニーホップ

バウンディング10歩×6

10/9(土)@青木町公園

リポーズ

ジョグ

動的ストレッチ

プライオ系ドリル

120流し×2

60m×1

幅

三段

就職し、一人暮らしを始めてから変わったことは色々ありますが、その中の一つは読書をするようになったことです。

学生の頃はむしろめんどくさくて避けてましたが、環境が変われば変わるものです。

最近印象に残ったのは、喜多川泰さんの『運転者』です。

本の帯の言葉が気になって手に取りました。

小説なのでサクッと読めておすすめです。

日常で意識したいことも本の中にたくさんあって、良い本に出会えたなと思っています。

他に変わったことといえば、自炊をするようになったこと。

以前は卵さえきれいに割れないレベルでしたが、作らざるをえないので嫌でもできるように。

平日の朝は弁当作りが日課となりました。安くあがるのはいいけど、そろそろ気軽に外に食べに行きたいです。

ある意味コロナのおかげで苦手な読書が好きになり、自炊もできるようになったのかもしれません。

できないことも多いですが、得したことに目を向けると意外と見つかります。

ろくに陸上のこと書いてないですが大会1週間前となりました。

大体跳躍が10本超えてくるあたりで潰れ始めるので、調子に乗って跳びすぎないようにしないと本番で悲しいことになりそうです。

やっぱり試合が近くなると楽しみですね。

とりあえず今できるベストを尽くして、良い社会人初試合に。

9/27(月)@家

リポーズ

ケトルベル

自重

9/28(火)@道

リポーズ

動的ストレッチ

ジョグ

ロング流し×3

ショートダッシュ×5

9/30(木)@道

ジョグ

動的ストレッチ

アンクルホップ×10×3

スケーターズジャンプ×5×2

ショートバウンディング10歩×5

ロング流し×2

10/2(土)@駒場スタジアム

リポーズ

ジョグ

動的ストレッチ

プライオ系ドリル

120m流し×2

幅

三段

30m×3

もう一度陸上を始めることにしました。

趣味としてゆるめに、できれば長ーく続けていきたいと思ってます。

また、記録のためにもブログを書くことにしました。

アメブロを触るのも久々です。

フィールドでもまだ使ってくれているようなのと、同期もブログ書いてる人が残ってますね。ちょっと嬉しいです。

ちなみに今の状態ですが、体重が現役時から8kgほど落ちて貧弱になりました。スーツのサイズがどんどん合わなくなっていくのが最近の悩みです。

筋力が無い分、初心に戻って基本からやってます。

そんな状態ですが、まだシーズン中なので2週間後の大会にエントリーしました。

そして勢いで三段にエントリーしてしまいました。ほぼ初めてなので楽しいですが、怪我しないようにしたいところです…。

これからも週1くらいで書きたいと思います。

見てる方いらっしゃったら、残りのシーズンお互い頑張りましょう。