寛YUTA コンディショニングスタジオのブログ

ビジョントレーニング

Mon, 29 Apr 2019 20:18:06 +0900

ビジョントレーニング。

性格でます。

勝負がかかったとき、

プレッシャーのあるとき、

勝ちたくなったとき、

調子にのってしまったときなどの反応がわかってしまう笑

試合で練習するのは、経験値を上げるのに中々時間がかかるので

同じ状況を単純化して、繰り返す練習は大事だよね。

ビジョン最高。

足の指の形

Fri, 26 Apr 2019 12:19:09 +0900

これは、経験則。

足の指の形は人によって全然違います。

あ、指が曲がってる人は

伸ばしてから確認で。

あ、指が曲がってる人は無理やり伸ばすんじゃなくて、

紐トレやって、自然に戻してね。

この①の丸い部分

めちゃ大きい人と、細長い人がいます。

パワー型と緻密型に分かれます

↑

安藤の分け方ね

②の部分は長さが人によって違うっ

これもパワー型と緻密型に分かれます

↑

安藤の分け方ね

この組み合わせでパフォーマンス変わるんで、

鍛え方の効率よさが変わります✨

足のアーチで大事なこと

Fri, 26 Apr 2019 11:45:14 +0900

足のアーチで大事なこと。

教科書読みまくってきたし、

理論大好きで、結構いろいろ見てきた上で

自分のスポーツ現場や治療現場での経験則からの

安藤の思う

足のアーチで大事なこと。

●アーチが衝撃吸収のために動くこと。

●骨の配置が、今のあなたにあった位置でバランスとれてること。

アーチって、あったらいいもんじゃなくて、

使えないとダメだと思ってます。

高いアーチのまま固定されてても、これまた痛みがでたり、

パフォーマンス下げてることが多くて。

あと、キレイなアーチは理想なんだけど、

今の自分の痛みとか、状況とか

パフォーマンスにあった、骨の配置が大事です。

いきなり姿勢変わっちゃうと

パフォーマンス上がりすぎて、痛めてしまうときもあるので。

神経伝達いい人とか

思いっきりのいい性格をしている人は要注意ー⚠️

今にあった

トータルバランスみての調整が必要ですよー。

何事も。

足のアーチ

Fri, 26 Apr 2019 11:41:37 +0900

足のアーチ描いてみた✨

とりあえず、まず足のアーチって一つじゃないよってのを伝えたくて^_^♪

メジャーなアーチじゃないところの、アーチも大事だよー。

トータルバランスだからねっ。

まずは、それさえ分かればオッケー！

指トレ

Fri, 26 Apr 2019 11:18:21 +0900

脳の中の小人

知ってますか？

運動野と

感覚野のがあって、

感覚野のは、この図と違うんやけど。

あ、ちなみにこの図は私が書いたから

こんな感じで許してね。笑

体の大きさと脳の分野の比率って違うねん

って事が分かればオッケー

だから、私は効率よく

体の痛みを解決したり

パフォーマンスアップを目指すのに

根本解決を狙っていく手法をずっと考え続けてる。

アスリートで感覚がいい人

Thu, 20 Dec 2018 11:43:28 +0900

アスリートで、自分は感覚がいいってひとー✋

もしくは、私に感覚いいよって言われたひとー✋

感覚いいのは、良し悪しで

パフォーマンスでる分

ありえない怪我もしやすいから気をつけてね！

アクセル踏むときは、

必ずブレーキ用意しといてね。

アクセルだけだと、そのうちやらかすからね！

よく、調子のいい時ほど怪我をするっていうけど、本当だから

大体は、筋の反応が良くなってるねん。

神経伝達が改善されて、筋肉の収縮度が上がってり、

筋肉の使える範囲が広がってたり

腱の反応が良くなってる時やわ。

ま、つまりは、

筋肉と神経の疲労回復に着目してれば、

リセットできる。

アクセルとブレーキと、リセットやね。

この3つセットが必要だと思います！

時間の整理術①

Thu, 20 Dec 2018 11:36:41 +0900

時間の使い方って難しいー

1人で時間管理するのは難しいー

けど、他の人が絡むともっと難しいー

予定を立てるときは、他の人が絡んでるものから、

余裕をもって期限を作るといいよ

他の人と、自分のペースはぜんっぜん違う。

だから、それを加味して予定を立てないと

変にイライラしちゃうかもー

トライ&エラー

何回もやってみたら、しっくり形が分かるから

失敗ありきで、進むべしっ

トップアスリート

Sat, 17 Nov 2018 07:50:38 +0900

トップアスリートの人ら

共通項はいくつかありますが、

１つは反射。

身体には色んな反射があるんだけれども、

反射を上手く利用してる人が多い。

反射は、運動能力を格段に上げるけど

ある意味、ほんとに身につければ怪我は減るけど

反射が当たり前レベルに落とし込めないと、

怪我は増える。

だから、

私は最初から反射を教えない。

地味に、身体に基礎を叩き込んで叩き込んで叩き込んでから、

反射を教えます。

基礎で、土台広げて、固めてたら

反射訓練したら、

めっちゃくちゃ飛び級できるから。

基礎ない人に

反射訓練教えて

一瞬、パフォーマンスがめっっちゃ上がっても

すぐ怪我して

運動停止になったら、

可哀想すぎるもん。。

運動現場ではよくあるからね。

まずは、基礎。

いかに楽しく

いかに色々

基礎を徹底できるか。

応用のが楽しくみえるよ。

パフォーマンスも一気に上がるしね。

でも、基礎がないと

めっっちゃ危ないよーっ

目標設定

Sat, 17 Nov 2018 07:45:58 +0900

目標設定

練習しないと、難しいもんですよ。

高すぎる目標もダメ

低すぎる目標もダメ

ちょうどいい目標を立てれるようになるためには、訓練が必要

みんな1回で諦める。。

目標立てたけど、叶わなかったからって

1回で諦める。。

目標設定1回目で、ピタって

いい感じにクリアできたら、悩みませんよ。

練習、練習

失敗なんて当たり前っ

結果

Mon, 05 Nov 2018 13:29:02 +0900

頑張っても

結果なんてすぐ出ない

そんなの当たり前

結果すぐ出たら

こんな悩んでる人なんていない