トライアスロン憧れ主婦メモ https://ameblo.jp/kutsusuhitayu/ 30代自営兼業主婦です。運動経験は乏しいですがトライアスロンをはじめてみたくなりました。何年かかるかわからないけど少しずつ出来ることを増やしたいです。 ja すいすいスイミング 昨日ですが、2週間ぶりに泳いできました。

師走のピークが過ぎましてすこし余裕のスケジュールになってきました。

 

前回1000ｍ泳ぐコツをつかんだので、今回もそれで挑戦。

うまくいきました！

リズムを守れば全然疲れない。

 

小学生の時スイミングスクールに通っていたとはいえ

遠泳は自己流です。

そんな中で模索したコツをメモしてみました。

 

１　バタ足はしない。息継ぎの直後に少しするだけ。

２　へそを見る、指をそろえる。抵抗を減らす。

３　片手を伸ばした状態で限界まで待機、進まなくなったら掻く。

４　リズムは崩さない。

 

 

ただ、これめちゃめちゃ遅いんですよね。

背が低いしストロークにパワーがないのも原因かもしれないですが…

混んでるときは、後ろの人に申し訳なくなる。

 

すいてる時間帯を狙って、次回も1000m泳いでみます！

 

]]> https://ameblo.jp/kutsusuhitayu/entry-12337783995.html Wed, 20 Dec 2017 14:22:35 +0900 ワンダーコア 仕事の切り替えタイム用に
ワンダーコアを買いました。

ちょっと気がついた時とか、テレビ見ながらとかも
できるから、モチベーション低くても続けられる。

本当はトレーニングに集中したほうが
効果があると思うのですが、

わたしの場合、無いよりマシ、みたいなレベルなので
とりあえず、ちょくちょくやってます。

意外と腹筋だけじゃなくて
いろんな部位のトレーニングできるんですね。

お腹をもっと完璧にぺったんこにしたい！
いま、すこし、愛嬌あるかんじに、ふにって
なっているので…
嫌なのです。
]]> https://ameblo.jp/kutsusuhitayu/entry-12333632404.html Mon, 04 Dec 2017 11:33:41 +0900 3ヶ月ぶり この間仕事の忙しさや、環境の変化、長期旅行など
それなりに充実してはいたのですが…
運動不足！！！！

最近はもっぱら家にこもって仕事する日々。
机にかじりついて気がついたら夜…
そんな毎日…
良くない！良くない！
肩こりや歯ぎしりもひどくなって
頭痛、ストレス、体重増加
気分もネガティヴになってきました。

今週は今年いちばんの山場というか、まあ師走なので
そのまえに体ほぐしに、スイミングしてきました。

間があいたにもかかわらず、
マイペースで泳げて、何年ぶりかの1000m達成。
途中休憩しながらでしたが、
いままではちょっとバタ足をしすぎていたかもしれないな、と反省。
ほとんど腕だけで泳げば、ゆっくり長く泳げる…
頭ではわかってんですけど
後ろから人が来たりすると焦るので…
今日は空いていてよかったです。

体重がまた一キロ増えていたので
年末年始にかけね二キロ落としたい…


さて仕事がんばるぞ！
]]> https://ameblo.jp/kutsusuhitayu/entry-12333631843.html Mon, 04 Dec 2017 11:27:47 +0900 また久々になってしまった 在宅の仕事が終わらずにずーっと座りっぱなしの日々が続いていました。
まだ終わってはいないですが一旦気分転換へ。

ステップマシン30分
エアロバイク15分
のみですがすっきり。

ステップマシンは序盤、ファットバーン(脂肪燃焼)コースで心拍数を124まで上げ。
後半はカーディオ(増強)コースで160まで上げ。
最後は息が上がってしまい、かなり辛かったです。

ステップマシンは何階分昇ったかが表示されるのがとても楽しいです。
昨日は60階程。
100階分昇ったらすごく自信つきそうですね。

バイクはクールダウンもかねて流しで。

体重は以前測った時よりも1キロ増えていました。
ずっと家にいて消費カロリーが少なくなっていたかな…
せめて食生活は気をつけようと、
お菓子、ジュース類は一切禁止、フルーツを意識して取るようにしたところ
腸内環境が良くなって、肌のくすみが改善されました。
新しい基礎化粧品も買い込んだので
しばらくは美容モードで過ごしたいです。
うーんジム行く頻度上げられないかなあ。
1〜2キロ落としたい。
]]> https://ameblo.jp/kutsusuhitayu/entry-12305396058.html Mon, 28 Aug 2017 08:31:30 +0900 本日はトレルへ なかなか時間が取れず
気づけば日曜の夜に…

休日出勤の夫と待ち合わせてスポセンに行ってきました。

今日はエアロバイクを45分 
ランを5分(←短いですが…)

エアロバイクが楽しくなってしまって、
ランの方は全く強化できていないですね。

明日から4日間またも缶詰で
肩こり必至ですが、
そのあとのスイムを楽しみに頑張りたいです。

600メートルくらい泳ぎたいなあ。
目標です。
]]> https://ameblo.jp/kutsusuhitayu/entry-12299351225.html Mon, 07 Aug 2017 00:36:10 +0900 プールに行けた〜！ ドタバタでプールには行けず

でもやっとひと段落！！
本日午後、プールでひと泳ぎー！

前回は久しぶりのスイムで
お恥ずかしいことに200mしか泳げず…
今回は、400メートル泳げました！

少しずつ感覚を取り戻していこう…

実はこれまで
息継ぎを右側でしか出来ていなかったのですが
今日は左も練習しました。
だんだんコツを掴んで来て、
3回に1回、左右交互に呼吸できるようになりました。

呼吸回数が増えると、だいぶ楽ですね。
かといって、2回に1回は序盤ちょっと多すぎて…
4回に1回だったのを3回に1回にして
ちょうどいい感じです！

次回もこの練習しようー！

次に行けるのは、水曜か金曜…？？

]]> https://ameblo.jp/kutsusuhitayu/entry-12297854432.html Tue, 01 Aug 2017 21:02:38 +0900 今日はトレーニングルームで イライラも募り爆発寸前。
夫がスポセンに誘ってくれて2人で行ってきました。

夫はプール、私はトレーニングルーム。

ステップマシン30分
エアロバイク30分
ランマシン10分

じっとり汗をかいてきました。

明日は行けそうにないので
次回は月曜の朝を狙います！
]]> https://ameblo.jp/kutsusuhitayu/entry-12297003937.html Sat, 29 Jul 2017 23:03:11 +0900 鏡見てショック
自分が思ってるよりもすごく太ってた…

体重計に乗ると、ベスト体重より2キロ増

背が低いので2キロでも大きい。

なんとかスッキリしたい。

年もあってか(30代)油断するとお腹が出るので

絶対に凹ませたい。

10代20代では運動不足でも全く健康に響かなかったけど

30代で運動不足だと
最低限の健康も手に入らない。

よく眠れないとか
痩せにくいとか

これが…年齢か〜〜

がんばる
]]> https://ameblo.jp/kutsusuhitayu/entry-12295716177.html Tue, 25 Jul 2017 12:21:24 +0900 6、7年ぶり？プール アメ横のジュエンで水着を買って
久々のプールへ行きました。

プールはなんと6〜7年ぶり！？
もしかして8年ぶり？
あんまり覚えていません。

小学生の時は近くのスイミングスクールに通っていて
クロール、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライ
全て習いました！

中学、高校にはプールが付いていなかったので
気が向いた時に泳ぎに行く程度。

大学生の時に健康のために区民プール通いにハマって
週に数回、一キロ泳ぐというのをしていました。

そのあといつのまにか数年が経ちプールとは疎遠に…。

今日は満を辞して最寄りの区民プールへ！

泳げるかなあ〜…
不安でしたが、なんとか！
スムーズに！
しかし体力がなさすぎて
日頃の運動不足もあり
100メートル続けて泳いだら右の二の腕が痛くなってきました。

このあと自宅で仕事なので無理は禁物。
あー疲れた。もう帰ろ。

1時間くらいで終わりました。
つぎに行けそうなのは2日後か3日後かなあ。
下手したら週末かも。

少しずつ泳げる距離を伸ばしたいです！
目標は、一月後に一キロ泳げる感覚を取り戻す！
です。

わくわく
]]> https://ameblo.jp/kutsusuhitayu/entry-12295713869.html Tue, 25 Jul 2017 12:04:54 +0900