極力少なめにでも食べていても、お腹が空いて・・

夜中２時ごろ目が覚めてしまって

カラダがすっきりしていて良いのですが

昨日ランチは友人と外食

チリコンカンを食べました。

お豆のスパイシーなやつです。

最近特に玄米菜食でがんばっていたので、

けっこうガツンときました

昨晩から腹筋でも始めようかと思った。

続けられるようにここに記す

思ったように体重が落ちていかないのよね。

やっぱり食事量をもっと減らさないといけないかな？

今日から夜はサプリメントだけにしてみよ。

まあまあな感じなのかな。

わたし、自分に甘いので・・・

もっとストイックにがんばれればいいのですが

じわじわとでも変化があればいいか

体重６９kg→６７㎏
体脂肪率４０％→３８.２％

空腹を感じないと体重って減らないのかな

お野菜でも満腹になると体重の変化がないみたい。

体重を気にしすぎるのもよくありませんね

やっぱり食事を減らすことが一番早い。

そして一番難しい

おなかいっぱーい食べたくなるんだよね。

悪習慣。。。

料理すると２人分でいいのに４人分くらい作っちゃうし・・・

好物だったりするとたくさん作って、

もりもり食べる・・・幸せ

そんなんだから太るし～病気になっちゃうよ

空腹と戦いながら

単に減らすだけだと体脂肪が落ちにくい？？

昨日サロンで相談して、

動物性脂質と糖分をなるべく摂らないようにしようと思ったよ

次回１４日、ちょうど始めてから２週間

体重、体脂肪、どれだけ変化できるのかひとつの区切りだ

重苦しかった下腹部が少しすっきりしてきた

パンパンだった二の腕も細くはならないけど・・・

パンパンさに変化が出てきたように感じます

今日はお昼から３回目の耳つぼサロン

ちょっと寄り道もしてこよう

耳つぼ効果？サプリメントで栄養状態が良いから？

食事の量、もうちょっと減らした方がいいかな？とか

思っているのですが、あんまり無理して

ドカーンと欲求が爆発しても困るから・・とか悩んじゃう。

気付いたのは食事の支度をしていると

とってもお腹が空いてきて、つまみ食いがいつしか本気になってしまう・・・

なので、支度をしながら水を飲む！

サプリメントも飲み始める！とお腹もちょうど落ち着いていい感じ

お風呂から上がったら耳がかゆくて

かいていたら金粒が取れてしまった～

明後日の予約なんだけど・・・

取れたままで大丈夫なのかな