朝晩冷え込むようになりました。

炬燵が欲しくなる時期ですね

さて

今朝の体重は

○2.55㌕です！！

遅い時間にご飯を食べない

間食しないで寝ると

体重がちゃーんと0.5㌘くらい減ります。

時間の目安は9時以降ですヽ(´▽｀)/

でも夫が00:30とかに帰宅して

そこに合わせてご飯の支度をしたりするので

お腹が空くんですよねー。

7時、8時には1人夕飯とかすると

お腹空くんです。。。

ダイエットって環境も意外と大切。

10時くらいには寝たいのに

そういう訳にもいかず。

寝るのが深夜2時とかになると

朝は早く起きられない(;´д｀)

夫と結婚してから

自分の生活スタイルがガラッと変わったのは

間違いないです。

皆さまはどうですか？？

普段は遅くても7時〜7時30には起きて

１日を過ごしてきたけど

今じゃ9時とか10時に起きる事が多く💦

顔は浮腫むし💦

早めに寝るねーって言っても

夫が帰ってくればリビングが隣で

扉も引き戸で分けられてるだけなので

物音でうまく寝付けなく💦

次引っ越す時は

私も部屋チェックしなくちゃ😂

今朝は

カボチャのクリームスープ🎃

(しめじ、人参🥕、玉葱、カボチャ、豆乳少量)入り

を昨日作って、残りを一杯

ひきわり納豆

無調整豆乳一杯を

いただきました(✿´ ꒳ ` )

カボチャのスープが意外と美味しい(´｡✪ω✪｡｀)

皆さま食欲が物凄く出るときってありませんか？

食べてお腹一杯のはずなのに

満たされない。

何か食べたい。

いままさにそんな状況に

陥っています。

本来なら終わっている生理も

まだ終わっておらずむしろ急に量が増えた。。。

眠気と食い気。

最悪のパターン。

お腹も腰も痛いし。。。。

なので生理が終わるまでは

休憩期間にします。

自暴自棄です(´；Д；`)

がっつり食べちゃいました。

玄米を茶碗中盛り

100キロカロリーと言われているハヤシを

玄米にかけて食べたのと

最近近くのローソンで売っている

大根とか色々6種類くらい入ってるサラダ

(これが安くてなかなか良いんです)

ひきわり納豆に

里芋などの煮物。

結構ガッツリですよね(笑😂💦)

これは間違いなく明日太ってるぞ・・・笑😂

せっかく今朝減ってたのにーーーー

運動もする元気もなくw

そして朝が来ました・・・

やはり(￣◇￣;)💦

便秘なのもあり、

見事ーに

○4.2㌕。

ガーンです。

さて本題として載せた

遺伝子検査結果が出ました！

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つまり、そうなんです。

記載されてる様に

私、標準なので

異様に何かで太ったりする事がない！

ということですね。。。。。

と、

いうことは。。。。

ただの食べすぎですねー。

昨日の夜も我慢すべきだったのにーーーー

ガーン。です。

今朝は10:00前に起床。

夫が朝出勤だったので一回起きましたが

その後二度寝😂💦

お陰様で顔が浮腫んでやばい

トマトジュースをコップ一杯飲みました。

お腹は空いていないので空くまで待つことにします。

しかし

遺伝子検査で自分に合わない物がでると

思っていたのに

こうも標準だとやる気スイッチが・・・

いやいや！

諦めないことが肝心です！

を心に刻んで

また今日から頑張ります！！！

電気がないって不便ー💦

便利な世の中になる分災害時には不便ですね・・・

懐中電灯と小型ラジオを夫が📻買ってきてくれました。

でもその後に電気が復旧するというオチ(笑)

水が出てたのが今回は救いです。

水も買っておこう。

さて、昨日の夜も

仕事で帰りが遅くなって夜の10:30くらいでした

なのでがっつり行くのは諦めて🤦‍♀️

ゆで卵とスライスチーズを

食べて寝ました。

寝た時間は多分0:30くらいだったかな？

夕方にしっかり食べておくと

意外とお腹空かないんですね〜。

食べる時間帯は

3:00〜4:00の間。バイト行く前です。

この時間帯だとご飯も二杯とか食べても

夜上記の物食べて

翌日体重減ってましたからね！

もしかしたら

私の場合は夜8時以降のご飯は無しに

した方が良いのかな？？？？

とも思い始めてます。

それぞれにあったダイエット方法は

あると思うのですが。

ちなみに、今度は1週間に２日ほど、

筋トレを含めて見ます。

１日の中で暇な時間もあるので、

だいたい20分〜40分程度の

有酸素運動(早歩き)とストレッチ含め

続けられるかまた謎ですがw

トマト🍅玉葱の朝ダイエットは効果なさそうなので

(トマトもめっちゃ高いし(￣◇￣;))

毎日は止めることにしました！

続いてないというのは真っさら状態になることらしく、1週間に1回でもできるなら

週間になるそうです！

ということですね。

ダイエットってホント難しい〜(´；Д；`)💦

そして今朝の体重は

○2.8㌕！

10月突入で

1キロ減まで行きませんでしたが

なんとか持ちこたえました。

11月は

○1.8㌕になれるよう頑張ろう！

多分アレになったので

この1週間はちょっと辛いけど

乗り越えたら

頑張れる(痩せやすい)時期が来るので

頑張るぞー💪

そして肥満遺伝子検査結果届きました！！！

続きは次のブログで(´｡✪ω✪｡｀)

台風が近付いてますね(´；Д；`)

皆さまご注意くださいね💦

昨日仕事が終わった後

疲れて夕ご飯食べる気力がなく、

22時近かったので・・・

ゆで卵一個食べて寝たんです。

そしたらなんと

体重が

○3.10㌕！

食べないとやっぱり減るんだ。

当たり前ですけどね。

でもそれが良いかというとそうでもなかったり。

栄養バランスって難しいです。

女性なんかは特に

ホルモンバランス崩れて

肌も調子悪くなったりしますからね。

食事制限してるわけじゃないですけど

今月は月経も来てない・・・

うーん。

もう少しで1ヶ月経っちゃいます:

1キロ減らせてないです。

方法変えなきゃ(￣◇￣;)

ここ2、3日また天気が悪くなってて

洗濯物の乾きが遅いです。。。

室内干しあまりしたくないんだけどなー。

さて今朝の体重

○3.75㌕

ほんと変わらないですね！

ここ1週間はポテチも我慢しているのに(￣◇￣;)

ところでみなさん

ご飯は毎食どれくらいかけて

食べてますか？

私は結構早食いの方で

今朝食べたいつもの玉ねぎとスライストマト🍅のオリーブオイル焼きは

測って見たら10分くらいで食べてました。

熱いと少しゆっくりになりますね。

あとよく噛むっていうのが

なかなか習慣にならないみたいで

夫よりは食べ終わるのも遅いんですけどねー

夫の方が痩せてるというー(なんで！？笑)

20分くらいかけて食べたり

30回噛むと満腹中枢が

刺激されるとかよく聞きますが

私の満腹中枢は破壊されているようで(笑😂)

大食いタレントみたいに食べれる事は

断じてないですが

なんでかなー。はー。

鏡の中の自分を見てほんとがっかり😞

太すぎる足に太すぎる腰周り。

毎日捌け口にしてますねー。ごめんなさい🙇‍♀️

起きる時間もバラバラ。。。

雨や曇りのどんよりした日なんか

全然起きれなくて💦

昔は目覚ましなしでも7:00には起きてしまう！

くらいに習慣があったのですが

今はその面影すらない。。。。

なので朝は弱く。

低血圧なのもあるのですが。。。

体重も変化なく

先程測った結果

○6.5㌕です。

夫と昨日はボーリング🎳に行ってきたのですが

隣のレーンにいた(私からすると結構ぽっちゃりな)人と体型同じくらいかな？

と思ってこっそり聞いたら

なんと私の方が全然太いと言うではありませんかーーー(￣◇￣;)💦

大ショックでした🤯

チビの私にはこの体重はキツイ見たい(´；Д；`)

お昼は久しぶりに外でお寿司🍣10個

お皿で言うと5皿食べてお腹いっぱい！

毎日お寿司食べたいくらい好きなんだけど

お米は糖質が高いんですよね？

なのでなるべく少なめにしたいですが。。。

ご飯大好きー(´；Д；`)笑😂

ま、家では焚かなければ良い話なんですけどね。

後は・・・玄米でしたっけ？

水分多いとネチョってしちゃってあまり

美味しく感じない。。。。

嘆きのブログだなこれ・・・・笑

夜はボーリング🎳から帰ってきて22:00前に

鶏むね肉(皮なし)と野菜を合わせた炒め物に

キャベツサラダとゆで卵半分、ヨーグルトで

終わらせたのですが・・・

この2色しか昨日は食べてないんです！

なのに体重は全く減らず(￣◇￣;)

どこに全部吸収されてることやらー💦

先ほど体重乗りました。

毎日朝のみ乗っています。

朝、晩とするには続かないので(￣◇￣;)

なんと増えてます。

また増えてますよー。

おかしいなぁ。。。。

○3.75㌕です(￣◇￣;)

なぜ？笑

生理前にでも突入した？

一応予定だとまだ10日前。

しかも不順の為

最近は生理が10日とか続く時があったり🤭

1ヶ月来ないこともしばしば。。。。

に合わせて便秘なんてΣ（ﾟдﾟlll）

不健康そのものですね。。。

がっかり😞

母に持っていけと言われた

植物酵素とかいうゼリーのやつ。

便秘(腸内環境)に良いって3箱も買わされてたけど・・・

ここ1週間飲んでますが効果はないですよー💦

朝、ご飯食べる前に飲む(食べる？)様にしてますがそのタイミングがダメなのかな❓

はー。。。

早く肥満遺伝子検査の結果が知りたい。

25-6歳くらいから便秘になり始めたのですが、

1度海外にワーホリ行ってた時に

改善し、日本に帰ってきてまた便秘です。(なんで？)

便秘もダイエットするのに良くないって聞きます。

でも快調なものが出たのはほんと何年前の話やら・・・です。

汚いお話でごめんなさい🙏

あとでヨーグルトでも食べよう。

それにながら食べが良くないと思うので

何かバイトでもしないとですね。

ということで今日、面接行ってきたら

なんと先程折り返しの電話があり、採用！

とのことです！

やったーーーーーー！

こんなに早く返事が来るとは！

嬉しいですね😆

しかも明日から出勤です！早！笑

いつからでも大丈夫って言ったからなのですが(笑)

収入がある！ちょっとでも！嬉しい！！いえい！

ということで頑張ります！

勤務中はながら食べしないで済みそうだし！

昨日はお出かけして

歩数も1万歩行ったのに・・・

帰ってきてからのチョコチョコ食いが

ダメだったか・・・

夕方帰ってきてお腹空いたので

ヨーグルト

ササミ(33カロリ)コンビニとかで売ってるやつ

納豆

ゆで卵

を15〜30分おきくらいに一個ずつ食べてました。

出かけた先では

昼間にお寿司(お稲荷さん3個と)ちくわ１本

うどんを小湾に少し分けてもらって食べて

それから4時間後？くらいに

イカ🦑焼きを半分。

そして帰ってきて〜

という感じだったのですが。。。

(￣◇￣;)ガーン

です。

チョコチョコ食いは

私にはきっとダメなんですね。

体重○3.70㌕でした。

1ヶ月1キロ痩せれるのかな？

この間測った体重から増えましたけど

つまりその分も痩せなきゃだ(￣◇￣;)