natsumiのダイエット日記

身体を動かす

Sun, 02 Sep 2012 08:41:39 +0900

朝晩は涼しくなって過ごしやすくなってきましたね。
夏大キライ、秋大好きなのでうれしい限りです。

昨日の運動はウォーキングとヨガ、それから
掃除しながらのながら筋トレしました。

私の仕事は自宅で座りっぱなしの仕事なので
ほんっとに運動量が少ない(>_<)
通勤もないからすすんで運動しないと
本当に動かないのです。

涼しくなって運動しやすくなったし
これからどんどん動きたいと思ってます。

とは言っても基本的に運動苦手なので
苦痛なんですよね。

楽しくできるようになりたいです(^o^)

今は女子日終わりと満月パワーで
痩せやすい時期なので
ちょっとずつ体重も落ちてます。

この調子でがんばるぞ！

ダイエット進行形。

Sat, 01 Sep 2012 14:06:07 +0900

いろんなダイエットをやってきて
たどりついたのは
きちんと食べて運動すると言う事。

あたりまえの事ですよね。

でも、それがわかるまでは
いろんな事やってきました。

遥か昔のりんごダイエットに始まり、
バナナ、キウイ、ヨーグルトなどの
単品だけを食べるダイエット、
エステやサプリ、置き換えダイエット食品などに何百万と使いました。
ジムに通い、ダンベル、ウォーキング、スロトレなどの運動もしてきました。

今思う事は
勉強不足だったなと言う事です。
って言うかやらなきゃわからなかったんですけどね。

それで、今やってるのは
バランスの良い食事を腹八分目。
ウォーキング。
ヨガ。
ながら筋トレ。
半身浴。

食事は大事ですね。
人間は食べないと確かに痩せます。
サラダばっかり食べていれば
間違いなく体重は落ちます。
でも、減ったのは筋肉なんですよね。
ダイエット＝肉禁止、油禁止と思いがちですが
肉は大事なタンパク質。
タンパク質を取らなければ筋肉ができません。
落ちていくばかりです。
にっくき脂肪は減らずに筋肉が落ちて
体重が減ったところで
綺麗なスタイルにはなれません。
ブヨブヨです。
そして、筋肉が落ちた事により
基礎代謝は下がり痩せにくく
女性の大敵、冷えを引き起こします。

油も良質の油を適度にとらないと
肌はカサカサ、髪はパサパサ、シワシワになっちゃいますね。

せっかく痩せてもそんなんじゃ
魅力はないですもんね。

実際私はサラダメインの食事をしていて1ヶ月に5キロ痩せた事があります。
その時、食事量が少ない事により
胃酸過多になり、胃潰瘍を患ってしまいました。
胃に激痛が続いて病院に駆け込み、
治療に半年かかりました。
顔は痩せこけて見た目も病人みたいで
周りから心配されるほどでした。

せっかく痩せてもこれじゃ
女性としての魅力なんてないですよね。

だから、今はきちんと食べます。
痩せ方はゆっくりですが
リバウンドはしません。

栄養素の事、しっかり勉強して
食べています。

あ、もちろんおやつも食べますよ。
あまりギチギチにやらない事が
ダイエットにはいちばん大事。
ストレスためちゃいけないしね。

ダイエット中のみなさん、
いっしょに頑張りましょうね。

iPhoneからの投稿

今日からスタート！

Sat, 01 Sep 2012 13:28:56 +0900

今日からダイエットブログはじめます(^ ^)

ダイエット歴はかなり長いです。
かれこれ20年くらいかな。

もちろん、ずっと継続してきた訳じゃなくて
成功→リバウンドの繰り返しでした。

いろんなダイエットに挑戦してきたので
それらの体験談とか
してきてわかったこと、
感じたこと、
ダメだったことなどなど
書いていこうかなぁと思っています。

ダイエット頑張ってる人と
情報交換できたらいいなと思います(*^_^*）