骨盤ケアトレ専門サロン Pelvic Heart https://ameblo.jp/kwhw-sy/ 『骨盤矯正×インナートレーニング』で一生ものの骨格ケア・産後ケアを～理学療法士の資格を持つ女性スタッフによる指導や産後時期に応じたケアで、いつまでもキラキラした女性でい続ける為にサポートします！ ja 【トレーニングとEMS】どちらが良いのか？ 当サロンでは

骨盤ケアトレにインナーマッスルトレーニングが含まれています


内容には個人差がありますが

皆さまに、自らの意思で、随意的に、

筋肉を動かしてもらっています



最近では

整骨院などでEMSを用いたエクササイズや

ホームケア用品としても増えており

どちらがいいのか？とご質問をいただくので

それについてお答えします




  • 自らの意思で動くトレーニング
  • 寝たまま受けられるEMS
それぞれメリット・デメリットがあるので
それを踏まえて選ばれると良いと思います
※下記にはそれぞれ継続して行なった場合のことを記載しています


EMSについて

メリット
  • 寝たままで良い（動かなくてもいい）
  • 筋肉の動かし方が分からなくても鍛えられる
デメリット
  • 鍛える部位を増やすと時間がかかる
  • 日常での正しい筋肉の使い方が身につきにくい
  • 使用できる部位とできない部位がある


自ら行なうトレーニング

メリット

  • いつでもどこでもできる
  • 日常での筋肉の正しい使い方が身につく
  • 効果が持続しやすい
  • 一部位単独ではなく、全身の繋がりを感じて運動できる（痩せ体質・不調のない身体になるためにはコレ大事）
デメリット
  • 多少なりとも頭と労力を使う
  • 自身と向き合う努力も必要

※自身で行なうトレーニング方法により、メリットデメリットも異なります
ここでは骨盤ケアトレで行なうトレーニングをベースに
メリットデメリットを記載しました


個人的には、骨格を整える・ボディラインを整えるために
理想の身体の使い方を学んでほしいという想いで
骨盤ケアトレに辿り着いたので
【自ら行なうトレーニング】がオススメです

ですが、【自分がどうなりたいか？】と
メリットデメリットを踏まえ、選ばれるのが1番だと思います



 

 

骨盤矯正×インナートレーニング
骨盤ケアトレ専門サロンPelvicHeart 

兵庫県明石市野々上１丁目３ー１ １階
☎︎ 0789253139

■ 9:00〜17:30 open ／日曜定休日

■ 託児サービス／キッズスペース有
■ 駐車場有
ご予約・詳細はこちら

 

明石託児有｜結果重視の骨盤ケア｜骨盤矯正×インナーマッスル【骨盤ケアトレ専門サロン】明石の産後ケアや50代からの不調・トラブルなら！理学療法士の資格を持つ女性スタッフによるマン・ツー・マン施術トレーニング。骨盤矯正×低負荷トレーニングで、体型、骨格の歪み、尿漏れ、内臓下垂など婦人科系疾患でお悩みの方にも多くご利用頂いております。骨盤底筋ケアができるのはここだけです！リンクkotsuban-caretr.com

 

 




]]> https://ameblo.jp/kwhw-sy/entry-12749597453.html Wed, 22 Jun 2022 10:31:54 +0900 【産後ママ向けイベントのお知らせ】 現在開催予定のイベント情報のお知らせです
※現在予定しているイベントについては、産後ママが対象となります
　ご了承ください
 
 
◇骨盤底筋エクササイズ教室◇
開催日：毎月第1木曜日10:00～11:00
開催場所：ひなた助産院さん（地下鉄伊川谷駅から徒歩数分）
　　　　　※ひなた助産院さんの駐車場はご利用いただけません
参加対象：産後１ヶ月～6ヵ月以内のママ（お子様同伴可）
募集人数：3組様
参加費：2,000円
内容：◎産後に大切な骨盤底筋エクササイズ
　　　◎骨盤・姿勢矯正ストレッチ
ご予約方法：①メール　bishisei.woman@gmail.com　
　　　　　　②LINE　
※開催の前月1日10:00より、一斉受付開始します
下記項目記載の上、ご連絡ください。
１）ママのお名前
２）お子様の月齢（イベント参加時点）
３）SNSへのお写真掲載の可否
○月開催の骨盤底筋教室参加希望　と記載下さい　　　

 

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]]> https://ameblo.jp/kwhw-sy/entry-12745684344.html Sat, 04 Jun 2022 14:54:09 +0900 【ご自宅訪問サービス】再開のお知らせ ご新規様のご予約を一時停止しておりました
【ご自宅への訪問サービス】を2022年4月より再開致します


●サロンまでの交通手段がない
●子どもを連れて行くのは大変！
●サロンまで通う道中の時間が勿体ない！
●痛みで極力歩きたくない

というお客様にピッタリ！✨
自宅で骨盤ケアトレ（骨盤矯正×インナートレーニング）が
受けられる訪問サービスです



再開にあたり、
サービスの内容・料金を変更させていただくことになりました🙇‍♀️
※2022年4月までに訪問サービスをご利用いただいたことのあるお客様に関しては、料金据え置きとなります


4月以降のご新規様は以下の通りです

    

＼　ご自宅訪問　／
骨盤ケアトレ（骨盤矯正×インナートレーニング）
所要時間　60分

​● 初回料金
初回6,600円（出張料金込み）
※骨盤ケアトレリンパ¥10,000

● 2回目以降の料金
単発のご利用8,250＋出張料金2,000
回数券のお得なコースもございます。


● 出張対象地域　明石市・神戸市西区
加古郡・加古川市・高砂市・姫路市

● 対象となるお客様　女性（産後1年以内のみ）
※母子手帳の提示をお願いしています


ご予約はお問い合わせフォーム・メール・電話0789253139

で受付いたします


ご予約状況により、ご新規様の受付を一旦停止させていただく場合があります

ご了承ください🙇‍♀️




 

 

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]]> https://ameblo.jp/kwhw-sy/entry-12732516848.html Wed, 13 Apr 2022 13:37:36 +0900 骨盤底筋エクササイズ教室 産後1ヶ月から6ヶ月のママのための教室

PelvicHeartでは
産後のからだの回復をスムーズにするための
ママのための教室を開催しています



出産直後の状態、みなさんどのような感じですか？
もしくはどのような感じでしたか？


サムネイル
 

​急に体が老いた感じがする！


サムネイル
 

​骨盤がグラグラして歩きにくい


サムネイル
 

​ふとした瞬間、恥骨が痛い


サムネイル
 

​尿もれ治るのかな？


など十人十色で色々な悩みや変化があって当然です



私の出産翌日の体感としては

『80歳の体ってこんな感じなのかな？』

と強く感じるほど、重力に逆らうことが辛く感じました💦



元々健康的な人でも

出産により、急激な体の変化を体験します

妊娠前から身体に自信のなかった方は尚更です！



だからこそ、産後のリハビリのようなケアは必要だと感じます

まだまだ普及していませんが

出産での入院期間中に【産後のリハビリ】のある

病院も少しずつ出てきているのをご存知ですか？


そのくらい産後ケアというものが

医学的にも大切であると認識されてきている証拠です◎



余談ですが…産後ケアとして最先端のフランスでは

【産後の骨盤底筋ケア】をしている人がほとんど！

しかも！保険適用で受けられるとか☺️


日本のママたちにも

産後ケアの大切さ、骨盤底筋ケアの大切さを

もっと知って欲しいな〜と強く想っています💛




  ​骨盤底筋エクササイズ教室

➖目的➖

　● ママの身体の回復をスムーズにすること

　● 現状の身体の状態を知ること

　　（産後特有の状態や個々の身体を見つめ直す）


➖実技内容➖

　● セルフ骨盤矯正ストレッチ

　● 骨盤底筋エクササイズ


その他、産後のマイナートラブルや体型面などに関するお話も混じえながら進めていく予定です◎


◽️開催日　毎月第１木曜日10:00-11:00

◽️対象　　産後1ヶ月〜6ヶ月の親子（ママだけの参加も◎）

◽️開催場所　ひなた助産院

　　　　　　神戸市西区前開南町１丁目3-6

◽️参加費　2000円

◽️定員　　3〜5組様

（感染拡大防止のため、定員人数は予告なく変動します）

◽️持ち物　

　・動きやすい服装

　（お手洗いはありますが、更衣室はございません）

　・必要に応じて　飲み物　タオル　

◽️駐車場　　助産院さんの駐車場は使えません

　　　　　　 近隣にパーキングございます

◽️要予約　
　メール　bishisei.woman@gmail.com
　下記記載の上ご連絡下さい
　　①ママのお名前
　　②お子様の月齢（参加日時点）
　　③SNSでの顔出しの可否


リピーター様も大歓迎です！
皆様のご参加、心よりお待ちしています💛



 

 

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]]> https://ameblo.jp/kwhw-sy/entry-12731562960.html Sun, 13 Mar 2022 20:00:10 +0900 体幹のインナーマッスルが産後のカラダを左右するワケ
産後、、
戻らないたるんだお腹
開いた骨盤
ふとした瞬間の尿もれ改善
入浴後のお水漏れ

など気になることは多く
『トレーニングした方が良いんだろな〜』
と感じるママも多いはず。

でも
『何からしたらいいんだろう？』
とトレーニング迷子で
自分に合っているのかも分からないトレーニングを
日々頑張るのもしんどくありませんか？

産後は全員共通して鍛えてあげることが必要な筋肉があります
（出産関係なく大切な筋肉ですが、産後は特に身体を左右します！）


その筋肉は
体幹の4つの大事なインナーマッスル
横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群　です


※詳しくはこちら↓
身体を左右させてしまうのでしょうか？

単的な理由は　妊娠出産で最も使えなくなる筋肉だから

胎児の空間は、この4つのインナーマッスルに囲われているため
妊娠の影響を最も受けやすい筋肉です

こちらは、妊娠中と非妊娠時の比較↓


腹横筋が過度に引き伸ばされているのは一目瞭然ですが

そのほかの筋肉の変化もみていきましょう



妊娠出産による4つのインナーマッスルの変化


◽️横隔膜
本来、呼吸により上下運動する筋肉ですが
胎児が大きくなることで、上下の運動幅が少なくなり
産後も使えない状態が続きやすい

また元々呼吸が浅い場合
固まってしまっていることも多いです

◽️腹横筋
見ての通り、妊娠時にはかなり引き伸ばされています
一定期間、過度に引き伸ばされた筋肉は、産後も正常に機能しなくなります
また伸びた筋肉は、勝手に元の状態まで戻ることはありません
たるみを戻すには、筋肉を繰り返し使えるようにしてあげることが必要です

◽️骨盤底筋群
一見、なんの変化もなさそうですが
重力により最も重みの負担を受けている筋肉
それに反して、強い力をもつ筋肉ではないため、負担に負けると尿もれや内臓下垂の症状がでてきます
※経膣分娩の場合は、より一層負担は大きくなります

◽️多裂筋
４つの筋肉の中では、妊娠出産での負担は1番少ないですが
産後の骨盤を締めるには、1番重要な筋肉です


なぜ産後は特に体幹が大切か
ご理解いただけましたか？😊
妊娠出産で最も変化した部分をまず改善してあげることが
なによりも大切です💛

ちなみに、これら４つのインナーマッスルの強化は
上体起こしの腹筋運動ではありません！
むしろ、腹筋運動では強化できません。
腹筋運動は、内臓下垂や下腹ぽっこりを悪化させることにも繋がるので要注意です



 

 

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]]> https://ameblo.jp/kwhw-sy/entry-12728099365.html Fri, 11 Mar 2022 10:48:13 +0900 最低でもこれだけは！【4つのインナーマッスル】 全身に存在するインナーマッスルの中でも
特に大切となる4つのインナーマッスルをご紹介します

インナーマッスルとアウターマッスルの違いが


インナーマッスルは
体幹部にのみ存在すると思っている方もいますが
インナーマッスルは全身にある深層筋です

骨のポジションを左右する筋肉であるため
PelvicHeartの骨盤ケアトレでのトレーニングは
インナーマッスルを重視しています


さて、全身に存在するインナーマッスルのうち
特に大切な筋肉とは、どの部位の筋肉でしょうか？


それは体幹です！

体幹の4つのインナーマッスルは
体型面・腰、肩、股関節などの痛み・姿勢・歪み
などありとあらゆる悩みに関連します


では、ここからは少し難しい話になります🙄

4つのインナーマッスルとは


横隔膜

腹横筋（ふくおうきん）

多裂筋（たれつきん）

骨盤底筋群


内臓を取り囲むようにできている筋肉です

この4つを同時に使うことができる最も簡単なトレーニングが

腹式呼吸です


4つすべての筋肉を意識して呼吸できれば上等ですが

はじめは腹横筋や骨盤底筋群を意識していくだけでも

OKです


徐々に難易度を高めていけるとより良いと思います



4つのインナーマッスルの役割

    

​横隔膜
肋骨・アンダーバストを締める
くびれを作る
上半身の骨格を整える
（猫背・反り腰・デコルテの落ち込みなど）

腹横筋
お腹を引き締める
骨盤を締める
腰痛軽減
反り腰の改善

多裂筋
骨盤を締める
ヒップを引き上げる
反り腰の改善

骨盤底筋群
尿もれ・膣からのお水漏れ
膣からの空気漏れ
内臓位置を上げる（臓器脱にも◎）
下腹部の引き締め

これを見るだけでも魅力的な筋肉に感じませんか？

骨盤を締めたい！お腹を引き締めたい！場合には

特に無視はできない筋肉になるわけです





余談ではありますが…
体幹トレーニングなど
数年前から耳にすることも多くなりましたが
体幹トレーニング＝インナーマッスル
ではありませんので、ご注意ください

体幹トレーニングとして、
紹介されているトレーニングの多くは
アウターマッスルの比重の方が圧倒的に多い印象です

個人的には、体幹のインナーマッスルトレーニングの後
必要に応じて、体幹のアウターマッスルをトレーニングされると良いのではないかと思います
（女性の悩みとしては、インナーマッスルで十分のことも多いです）



 

 

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]]> https://ameblo.jp/kwhw-sy/entry-12710927275.html Wed, 23 Feb 2022 08:53:52 +0900 【基礎知識】インナーマッスル・アウターマッスルとは？ 前回の記事で、
お悩みを改善するための５つのSTEPをご紹介しました！

PelvicHeart で行なう骨盤ケアトレは
この５つのSTEPに基づいて行なっています
（お悩みや個々の身体状態により、施術内容は異なります）


５つのSTEPとは
  1. 硬くなっている筋肉・関節を柔らかくする
  2. 体幹（特にお腹・骨盤底筋）のインナーマッスルを使えるようにする
  3. 悩みに合わせて他の部位のインナーマッスルも使えるようにする
  4. 正しい姿勢を身につける
  5. インナーマッスル使用の日常生活での落とし込み


お分かりの通り、
インナーマッスル をマスターできるかどうか
これが重要なポイントです！


インナーマッスル　に対してあるのが　アウターマッスル
これらは間違って認識されている方も多いので
ここで説明していきます


インナーマッスル

いわゆる深層筋。全身に存在します。
『インナーマッスルはお腹にしかない』と思っている方も多いですが、そんなことはありません💦

また、一時期【コア】というワードが流行りました
コアとは正式な用語ではありませんが　
お腹のインナーマッスル　を指示していることが多い印象です

［インナーマッスルの役割］
★関節の動きをスムーズにすること
　そのため、インナーマッスルを強化すると
　関節の動きが良くなります
　そして骨格も整う＝姿勢もキレイに
★お腹のインナーマッスルは、内臓位置を整えます


［インナーマッスルの特徴］
あまり大きな力が出ない筋肉！！なので
高負荷よりも低負荷の方が鍛えられます
低負荷・高頻度！！が鉄則（できれば毎日）

・インナーマッスルは正確なトレーニングが難しい
　その分、上手に使えるとカラダのコリが最小限に👏



アウターマッスル
いわゆる表層筋。こちらも全身に存在。

［アウターマッスルの役割］
★体をがっちりと強くする
　ガタイの良いカラダは、コレです

［アウターマッスルの特徴］
高負荷・低頻度でOK（週2-3回）
重りを用いての運動は、だいたいがこれにあたります

・見た目にも、鍛えた効果が分かりやすい
（＝ボディビルダーのようなムキムキはこの筋肉）
・インナーマッスルよりも単純で簡単
・インナーマッスルが弱い場合、必要以上にアウターマッスルが働いてしまう
（＝太ももがパンパンなる現象はこれ↑）
・消費カロリーを稼げるのはアウターマッスル


いかにもトレーニングしてます感のある運動は、アウターマッスルを鍛えていることが多いです
（腹筋運動・スクワットなど）

下の写真は、
左がインナーマッスル優位のお腹
右がアウターマッスル優位のお腹　です

どちらが好みですか？





インナー・アウターどちらにせよ
メリットデメリットがあります

自分がどんなカラダになりたいのか？により
選択すると良いかと思います

ただし、アスリートにしても、ダイエットにしても
インナーマッスルは必要です！！

●アスリートの場合、
インナーのあるなしでパフォーマンスは上がります
スポーツによってはアウターマッスルの強化も必要

●ダイエットの場合、
インナーマッスルのマスターができれば
体重は減ったのに、ボディラインへ変わらなかった💦
なんてことはないはずです！
※アウターマッスルの過度な使用は、筋肥大を起こすので
要注意です


インナーマッスルはカラダの土台となるので
どんなお悩みでも、改善に導きやすくなります


トレーニングを考えている方は
やみくもに頑張るのではなく
ぜひともインナーマッスル強化から行いましょう！


PelvicHeart では、
インナーマッスルトレーニングの後
必要に応じてアウターマッスルトレーニングを行います



 

 

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]]> https://ameblo.jp/kwhw-sy/entry-12710734800.html Thu, 18 Nov 2021 16:00:45 +0900 PelvicHeart のこだわり【お悩み改善の５つのステップ】 PelvicHeart は
［個々のカラダを本来あるべき姿に戻す］
ことを目指し、1人でも多くの方々に
そうなっていただけるよう切磋琢磨しています♡


なぜそれが重要なのか？
なぜそれにこだわるのか？

それは
みなさん、こんなお悩みありませんか？
  • お腹のぽっこり
  • パンパン・たるたるの太もも
  • 背中のつまめる脂肪
  • 肩こり
  • 二の腕のプルプルした脂肪
  • O脚
  • 大転子の出っ張り



これらの悩みは、一見全くの別物であるように感じますが
すべて共通していることがあります

それは［本来あるべきカラダの使い方］が
できていない時に発生する悩みだということ

食事制限やランニングやウォーキングでは
改善されにくいもので、たとえマシになったとしても
元の食事を戻したり、ウォーキング等を辞めると
また容易に再発・リバウンドします

だからこそ［個々のカラダを本来あるべき姿に戻す］
ということが大切です
歪みのない骨格、理想的な筋肉の使い方 をしていれば
これらのお悩みは本来ないものです
※ 大幅に脂肪を落としたい場合は、ウォーキング等の有酸素運動もおすすめすることもあります




［★本来あるべき姿に戻すためには］
本来あるべき姿へ戻すために必要なステップ✨
単的にご紹介します！
  1. 硬くなっている筋肉・関節を柔らかくする
  2. 体幹（特にお腹・骨盤底筋）のインナーマッスルを使えるようにする
  3. 悩みに合わせて他の部位のインナーマッスルも使えるようにする
  4. 正しい姿勢・歩き方を身につける
  5. トレーニングではなく、日常生活でもインナーマッスルを意識できる・使えるようにする




この５つのステップ、簡単に感じますが、これがとっても難しい！！
インナーマッスルを使ってるように見せかけて
実はアウターマッスル（歪みの原因にもなる筋肉）を
鍛えているお客様、たくさん見てきました（ ;  ; ）

今まで酷使してきたアウターマッスルのスイッチは
OFFにしましょう！
アウターマッスルの使いすぎは、歪みが整いづらく
理想的なボディラインから遠ざかります

まずはインナーマッスルから極めましょう♡



インナーマッスル・アウターマッスルについては
次回の記事へ




 

 

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]]> https://ameblo.jp/kwhw-sy/entry-12710342616.html Wed, 17 Nov 2021 16:00:19 +0900 サロンの駐車場について 当サロンは、駐車場を完備しておりますので
ご来店の際はご利用ください

尚、ご予約状況によっては
早めにお越しいただいた場合、
駐車場に空きがないこともございます

車でお越しの際は
できる限り時間通りのご来店がオススメです★



［駐車場の場所］

サロン建物の西側
ブロック塀に囲われたスペースです

最大4台駐車可能ですが
大きめのお車の場合、駐車しづらくなります
駐車が不安な方は、スタッフにお声がけ下さい




 

 

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]]> https://ameblo.jp/kwhw-sy/entry-12704861259.html Tue, 19 Oct 2021 18:05:15 +0900 託児・キッズスペースのご紹介 PelvicHeartでは
無料託児サービス、キッズスペースを設置しています

◾️無料託児サービス
週に2〜3日、託児サービスがございます
大切なお子様を責任を持ってお預かり致します
生後2ヶ月以降のお子様が対象です
必要に応じて、オムツ交換やミルク対応可能です
※オムツやミルクに必要なものはご持参ください
※託児曜日はお問い合わせください
※バウンサー、プレイマットあり

◾️キッズスペース
託児不要のお子様も
キッズスペースご利用いただけます
※飲食可能
※iPadの貸出あり
※見守りが必要な場合は、【託児】でご予約お願いします



◾️同室施術
施術中、ママと同室でもよろしい場合は
曜日時間問わず、お子様連れでご利用いただけます



なお、託児サービスありでのご予約は
大変埋まりやすくなっておりますので
お早めのご予約をおすすめします

ー託児ご予約方法ー
・お電話0789253139
・ネット予約【予約ページの［託児あり］】でご予約ください



 

 

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明石託児有｜結果重視の骨盤ケア｜骨盤矯正×インナーマッスル【骨盤ケアトレ専門サロン】明石の産後ケアや50代からの不調・トラブルなら！理学療法士の資格を持つ女性スタッフによるマン・ツー・マン施術トレーニング。骨盤矯正×低負荷トレーニングで、体型、骨格の歪み、尿漏れ、内臓下垂など婦人科系疾患でお悩みの方にも多くご利用頂いております。骨盤底筋ケアができるのはここだけです！リンクkotsuban-caretr.com

 

 

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