名古屋で中高年専門のパーソナルトレーニングのおやっ！？と日記

コアトレーニング【名古屋　４０代５０代　中高年　パーソナルトレーニング】

Tue, 29 May 2012 09:59:05 +0900

コアっていつ鍛えるかといいますと

実は産まれてきて最初に鍛えるんですよ

産まれてすぐに「おぎゃー」って泣きますよね？

その時コアの呼吸のトレーニングなんです

お腹をさわるとわかりますがすごいかちかちにかたいんですよね

産まれて一番最初に鍛えるってことは

一番大切ってこと

でも大人になってくると

その筋肉がどんどん衰えていくんです。

他の筋肉で代用しちゃって

だから中高年のみなさまっ

今鍛えないと

そのうち背中が丸まって赤ちゃんに戻ってしまいますよ

☆おしらせ☆

「下半身が気になる全ての方へ　～簡単エクササイズ～」

日時　6月28日（木曜日）
　　　15時30分～

料金　500円（ワンドリンクサービス付）

場所　栄サロン「エトワール」
　　　〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄４丁目2-7栄イーストビル3F
　　　http://www.sakae-etoile.com
講師　パーソナルトレーナー　ヤスケン→http://www.exercise-laugh.com/

申し込み
　名前と連絡先の電話番号を明記の上メールを送信してください
　　　　　　　メール：info@exercise-laugh.com
　お問い合わせ
　　　　　　　電話　：090-5033-8405

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リラクゼーションの本質【名古屋市 40代50代パーソナルトレーニング】

Sat, 26 May 2012 14:11:00 +0900

おっはようございまーす

今朝は夢を見ました。

でも今は忘れましたなんか楽しかった記憶があるような・・・

夢は

現実で満たされない願望を夢の中で実現させようとするため

っと言われています。

レム睡眠の時に夢を見ているというのですが、

レム睡眠とは比較的浅い眠りで、体の疲労を回復させるための状態です。

特に

抗重力筋（姿勢を保つための筋肉）の緊張がなくなります

だから寝ないといけないのですね！！

ちなみにノンレム睡眠は脳の疲労をほぐす深い眠りの事ですよ

この時に成長ホルモンが分泌されるんです

最近の研究ではノンレム睡眠時でも夢を見ているといわれていますが

もし、レム睡眠を妨害して夢を見られないようにしたら

人はイライラして不安が起こり、幻覚をみるようになるそうです

・・・・・寝ましょうねっ

ずっとレム睡眠？

かもしれない

☆おしらせ☆

「下半身が気になる全ての方へ　～簡単エクササイズ～」

整体選び【名古屋市中高年パーソナルトレーニング】

Tue, 22 May 2012 11:18:00 +0900

整体に皆さんは行かれたことありますか？
あるいはマッサージとか。。。

今はその業界に少しいるのですが、
かなり低価格競争が始まっているそうです

そのせいか？変なところも増えておるみたい
痣になるくらいまでの強さで押すマッサージもあるそうです。。。。いろいろ手技があるみたいですが、
よくないでしょ！？
でもお客様は分からないからそれでもいいと言われたらいくみたいですね。。。

悲しい現実です。。。

整体とマッサージとトレーニングがあわさると身体は大部良くなります！

(因みにLaughラフではそのタイプです)

あと栄養が加われば、文句なしです！
が完璧ではありません、すいません

身体の不調やもちろんダイエットなど中高年の方の元気アドバイザーとして日々精進して参ります

お知らせ

「下半身が気になる全ての方へ　～簡単エクササイズ～」

金環日食【名古屋市中高年パーソナルトレーニング】

Mon, 21 May 2012 12:50:00 +0900

っふ～なんとか観れました！

皆既日食の時とは違う綺麗さがありましたね！

皆さんは観れました？？

先日ヘルニアについてお話を書いたらお客様のお母様もどうやらヘルニアだったみたいで、次に連れて来るそうです

今度は親子で腹筋のトレーニングだ

頑張りましょうね

お知らせ

「下半身が気になる全ての方へ　～簡単エクササイズ～」

ヘルニアで悩んでる方【名古屋市中高年パーソナルトレーニング】

Sun, 20 May 2012 12:13:00 +0900

今日来られたお客様に
ヘルニアで悩んでらっしゃる40代の方が来られました

腰回りの筋肉はかなり張ってたので、ストレッチなどをほぐしましたがやはり鍛えなくてはいけません

しかし、聞いたら。
医者に腹筋をしろと言われ腹筋をしたら余計腰がいたくなった。だから今はスイミングをしているっと。

スイミングが悪いとはいいませんが、
むしろ痛いときなどには水中トレーニングはもってこいだと思います。
しかし何年と続けて効果があまりないのならそれはヘルニアの腰回りはきたわっていないのです

って誰も言ってくれなかったから今日も腰が痛いのでしょう

今まで病院や治療院が何故腹筋のやり方を教えてあげないのか！？

まったくもって意味がわからないぜい

腰も軽くなり、正しい腹筋を教えたら
「痛くないっ！」っとのこと

セルフケアには、トレーニングは欠かせないのです

お知らせ

「下半身が気になる全ての方へ　～簡単エクササイズ～」

40代50代の健康【名古屋市中高年エクササイズ】

Fri, 18 May 2012 17:11:00 +0900

僕は名古屋市を中心に
中高年の方へのパーソナルトレーナーをしております

マンツーマンの運動指導です。
何故「中高年」の方へかと言いますと、
うちの親を見ていて思うからです。
「10年後大丈夫かっ！？」っと。。。。

特に母親はヘルニアを３つに座骨神経痛に腱鞘炎などなど。。。

動くのがあまり好きではない母親へ口うるさく「運動しろ」っと言ってもなかなかなかなか

だから、僕は「簡単な」「ながらの」「意識するだけ」「道具なし」のエクササイズでしかも効果の出るトレーニングを伝えています！

今からでも、いつでも運動を始めるには遅くはありません

是非、すぐにでも、始めませんか？

例えば足首を動かす！
こんなことでも実は腰痛、肩こり、膝の痛みに関係するんです

中高年の方の為のパーソナルトレーニング laugh ラフ →http://www.exercise-laugh.com
無料相談やお問い合わせは
info@exercise-laugh.com

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イベントします＾＾【名古屋市　美魔女　中高年　エクササイズ】

Fri, 18 May 2012 12:46:06 +0900

☆お知らせ☆

「下半身が気になる全ての方へ　～簡単エクササイズ～」

日時　6月28日（木曜日）
　　　15時30分～

料金　500円（ワンドリンクサービス付）

場所　栄サロン「エトワール」
　　　〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄４丁目2-7栄イーストビル3F
　　　http://www.sakae-etoile.com
講師　パーソナルトレーナー　ヤスケン→http://www.exercise-laugh.com/
お問い合わせ　メール：info@exercise-laugh.com
　　　　　　　電話　：090-5033-8405
　運動しているのに足が太い！出産してからお尻が垂れた！など。下半身のラインが気になっている方も多いはず。
その原因の一つが筋肉の使い方です。一度リセットして正しい筋肉をつけましょう。
お家でもできる簡単エクササイズで変化を体感しませんか？

コレステロールを正常にするために【名古屋　出張パーソナル　中高年　運動】

Thu, 17 May 2012 11:22:28 +0900

っていう食品などが

多いですよね

女性やメタボの方には気になる方もおおいのでは！？

そんな方で「卵」を敬遠する方もいらっしゃいます

卵は「完全栄養食品」として名高いもので

毎日２個づつ食べてもコレステロール値や脂肪に影響を及ぼさない

との研究結果もでています

むしろ

コレステロール値は食べると正常に近づくようです☆

お肌や筋肉のたんぱく質で出来ています。卵にはたんぱく質も豊富で

っ抗酸化性分も含み

ビタミン・ミネラルもいっぱいはいっているので

欠かせない食品なのです

是非、毎日２個くらいは食べましょう

卵の王道

オムライス！！

名古屋中高年の健康と美容の為ののパーソナルトレーニング　Laughラフ→http://www.exercise-laugh.com/
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体幹トレーニングでボディメイク【名古屋市コアトレーニング中高年】

Mon, 14 May 2012 20:14:00 +0900

こんちわ～

今日は男性のために書こうかなぁ・・・

お客様でカッコ良くなりたいっ（なぜならモテたいから）

夏までにっってことで春からずっとトレーニングをしてきました！

しっかりと言いつけを守って

体脂肪を落とすために有酸素運動を週５日に４０分以上ゆっくりでいいから

ランニングをするってことと

大好きなお酒を飲みすぎない・・・

飲むときはいつもの倍走って(笑)って

あとはパーソナルトレーニングを週一回がっつりと

行います

体幹トレーニングを中心ですからお腹はへっこみますし、腰痛と肩こりも改善です！

母の日には
毎年プレゼント！
今年は、ラッシュの顔のパックと髪のパックセット！贅沢だけどキレイになるのだ！母よっ！

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低血圧は自律神経失調症【名古屋市　中高年　パーソナルトレーニング】

Fri, 11 May 2012 10:02:42 +0900

今日はなんだか寒いですね～

温度が急に変わったからでしょうか？
お客様の中にも
身体がだるい、気分がスッキリしない・・・・
なんか元気が出ない

そんな方は低血圧の方が多いです

高血圧とちがってあまり問題にされていませんが、結構おおいですね・・・

原因の一つとして、自律神経失調症の一種かと思います。
ストレス社会からの緊張がもたらした結果ですね

特にこれからの夏は暑さがこたえてすぐ疲れ、血液量の不足からビタミンB1などが不足し、からだがだるくなります

そういうときはまず

1.身体を鍛える
トレーニングやエクササイズをして血流をよくしてみましょう！日光浴なんかも効果的です

2.血液量が足りないので、普通の人以上に栄養価の高いものをよく噛んでたべる

をまずしましょうね
不定愁訴になってからでは遅いですからねっ

スタミナつけるために食べるぅ

ラーメン大好きヤスケンでした☆

名古屋中高年の健康と美容の為ののパーソナルトレーニング　Laughラフ→http://www.exercise-laugh.com/

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