昨日Amazonで注文したミキサーが届き今日からスムージー生活が始まりました。当分の間はバナナスムージーが主食になりそうです。

今日はPM 8:00から筋トレを始め、胸と腹筋を1時間ほどトレーニングしました。

昼頃に測定し、前回より

体重　　＋700g

体脂肪　ー1.0%

筋肉量　＋1200g

炭水化物制限しているにも関わらず体重が思うように落ちないので明日からは食べる量も少しずつ減らしていきたいと思います。体脂肪と筋肉量は順調に増量と減量が進んでいるのでこの調子でいきたいです。

昨日は、季節外れの雪が降ったせいか今日は12月並みの寒さで凍えるかと思いました。

今日は減量3日目にしてチートデイという事で、つけ麺（男盛り）、クレープを食べてきました。明日体重計に乗るのがとてつもなく怖いです

今日はトレーニングは休養日という事で、外食後に測定しました。

体重　　＋700g

体脂肪　＋2.7%

筋肉量　－1300g

体重と体脂肪ともに増加、筋肉量は落ちモチベーションは下がる一方ですが明日からは心を鬼にして減量再開したいと思います。

昨日はPM 9:00からトレーニングを始めたせいか全く眠れず、最悪の朝を迎えました。最近寝不足気味なので、しっかり熟睡したいです。

話は戻り、今日は筋トレ2時間30分、有酸素運動30分の計3時間のトレーニングをしました。

トレーニング後に測定し、前回より

体重　　－300g

体脂肪　－0.8%

筋肉量　＋300g

体重と体脂肪ともに落ち、筋肉量も増えて2日目ではありますが順調に減量が進んでいます。

明日も地道に頑張りたいと思います。

始めてみたは良いものの、特に綴る事が何も無いので最近の趣味である筋トレと減量の経過報告を掲載していきたいと思います。

初日の記録

最終目標は

体重　　60kg

体脂肪　10%以下

筋肉量　60kg以上

これを目標にしていきたいと思います。