きゃみたま@ダイエット日記のブログ https://ameblo.jp/kyamitama/ 2016の目標は、おしゃれがしたい❗️ 疲れない足腰が欲しい❗️ を実現するためには、ダイエットを決行することにした。今までの失敗を反省し、今回は、糖質制限と運動と記録 のゴールデンセット。このブログで記録を投稿し、今度こそ成功させたい ja ライザップ生活をたどる！② 50才でも頑張った！
第1段階  減量期

ライザップスタート   60kg. 32% → 50kg   17%

49才 子育て一段落 

あの頃は、長女が大学辞めて、先が見えない中、私の不安がものすごくて精神的に最悪だった。
大学生の次女が、お姉ちゃんはママと一緒にいてはかわいそうと、一緒に暮らし始めた。

4月、突然、子どもたちがいない生活！

その生活は、仕事終わりのコンビニ。
アイス、デザート3個。
車中アイス。夕食後デザート1個、主人に1個、私も1個。

家では、ずーっと寝ながらテレビ。
時間がありすぎて、食べるか寝るしかない生活を続けていた。

2ヶ月で、56キロだった体重が、60キロに。

何度も、コンビニやめる！と。

やめられない！

仕事帰り、たかが15分。
コンビニのデザートが食べたい！食べたい！食べたい！
異常な欲求！

やめられない！

そして、その頃主人の両親を連れて旅行に。

4人で、記念撮影！

それが、これ↓


  ちょっと前は、
こんくらいだったのに。


横に引きのばされてるのかと思いきや、他の3人はいつもと変わらない！

この写真で、自分を客観的に見ることが出来たのだ！
この写真がきっかけで、真剣に何とかしなくちゃと。

つづく、、、


]]> https://ameblo.jp/kyamitama/entry-12444040762.html Sun, 03 Mar 2019 09:30:59 +0900 ライザップ生活をたどる①
この間に、自分がものすごく変わった！

まず！第1段階

体重も体脂肪も、よくぞここまで落ちたか！
さすが！ライザップである。
これから、今までたどってきた足跡を綴っていきたいと思う。

2017.6.                              2017.11
60Kg                                  50kg
体脂肪率 32%.                   17%

同じ服

思い切って！


]]> https://ameblo.jp/kyamitama/entry-12443998523.html Sat, 02 Mar 2019 22:13:55 +0900 56日目 53.2kg 56日目
朝

{7C06F8F4-1EAB-4E55-AB0E-6418A28807EF}
 
昼
給食

夜


]]> https://ameblo.jp/kyamitama/entry-12315293568.html Fri, 22 Sep 2017 11:34:27 +0900 55日目 52.8kg
朝
{0B40D5F3-171B-4BBB-9D18-F582F7FBA618}

昼
給食

夜
{98361F6E-A656-4EBF-A0BE-61A3EBC93AA9}


]]> https://ameblo.jp/kyamitama/entry-12315293142.html Thu, 21 Sep 2017 11:31:27 +0900 54日目 52.6kg
朝
{C9B09A40-62DB-4B3C-90CC-7F9F46F79C6E}

昼
給食

夜
{F60739E5-91D3-4B1A-B883-B982137419D3}




]]> https://ameblo.jp/kyamitama/entry-12315292474.html Wed, 20 Sep 2017 11:23:27 +0900 あれから 1ヶ月半 ⭐️驚きの変化 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/kyamitama/amemberentry-12311780085.html Mon, 18 Sep 2017 10:47:04 +0900 52日目 52.4kg 筋トレ 朝
ワカメ中華スープ
納豆
ゆで卵
ジャコ
スライスチーズ
ヨーグルト

{7E4E2804-B38F-4432-A10F-0A016A3EF4CD}

昼
鳥もも肉大葉味噌焼き
ベビーリーフ
ほうれん草とモヤシのナムル
豆乳スープ（ベーコン しめじ エリンギ 大豆 ブロッコリー パルメザンチーズ）
めかぶ

{D3FD6E2D-15B6-4A9C-B395-369E61BC21A4}

夜
あじ大葉味噌焼き 
梅干し
ベビーリーフ
ほうれん草とモヤシのナムル
ブロッコリー
わかめスープ
あさりのワイン蒸し
{D40F6DFD-03EF-4CA2-B6C5-F03C0C6BFF85}

マシン 2時間
ゴルフ レッスン  30分
]]> https://ameblo.jp/kyamitama/entry-12311542390.html Sun, 17 Sep 2017 12:31:56 +0900 51日目 53.4kg 豚肉とブロッコリーの炒め物
ゆで卵
チーズ
納豆 ジャコ
ヨーグルト
{B82DC9C8-8491-4C55-A056-4C87937A4F2B}

昼 （横田基地）
棒棒鶏サラダ
牛肉ステーキ

{8C691192-314E-46AC-B5E0-E316535BB079}

夜
鳥もも肉の大葉味噌焼き
納豆
わかめスープ
冷奴 ジャコ

{BED86F9A-E6B5-4142-A20E-03A8444B012D}


]]> https://ameblo.jp/kyamitama/entry-12311516407.html Sat, 16 Sep 2017 12:26:17 +0900 50日目 52.8kg ストレッチ
今日から、毎日、太もも裏ハムストリングと、肩胸、肩甲骨をを柔らかくするストレッチをする。


朝
豚肉とピーマンの炒め物
ブロッコリー
ヨーグルト

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昼
肉じゃが（と言っても、豚肉、干し椎茸、こんにゃく、枝豆）
きゅうりのピリ辛和え

間食
ナッツ
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夜
鮭のホイル焼き
わかめと野菜のスープ

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ストレッチ


]]> https://ameblo.jp/kyamitama/entry-12311204140.html Fri, 15 Sep 2017 09:22:53 +0900 49日目 52.8kg マシン 挽肉、ピーマン、きのこのオムレツ
ブロッコリー
きのこスープ
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昼
チキンサラダ
チーズ
ゆで卵

夜
ぶりの醤油焼き
野菜炒め


マシン 
]]> https://ameblo.jp/kyamitama/entry-12311198222.html Thu, 14 Sep 2017 09:19:26 +0900