https://ameblo.jp/kyanasugi/ 一ヶ月後にはマイナス５キロ！スリムボディを目指してるなう。いぇい ja 痩せた。気がする(笑)

今日もランニングさぼっちゃいましたコラ

てか、今おっぱい大きくなる方法みたいなのテレビでやってた
デブなのにおっぱいちっちゃいうちって超かわいそう(笑)
なぐさめて

あ。ただテレビみてただけじゃないのよ

ちゃんとメモったんだからふっふっふん
よっ！偉い

えーと。

①おっぱいはずし
脇の下から胸の中央に向かって手をくまでのようにしておっぱいの脂肪を中心に寄せ集める

②おっぱいゆらし
小さいほうのおっぱいは下から上に一秒間に三回ゆらすイメージで大きく揺らす

③おっぱいながし
てあしの指先から胸の方へ擦りあげるようにリンパに沿ってマッサージする
そのときシルク100%の手袋だと尚良い

だ、そうです。
やってみようかな

うち妹よりおっぱいちっちゃいんだよねがーん


あと、もういっこ！


①バストの前で親指の付け根を合わせて力を込め、左右八秒キープ


②二の腕を左右二分間もみほぐしてから
少し腕をあげておっぱいにむかってマッサージ一分間ほどする


③お腹を縦に二分間もみほぐしてから

腰を浮かせて斜めに肋骨の中心に左右交互に
脂肪をもっていくようにマッサージするのを
一分間ほど繰り返す


だって


あと関係ないけど

シャンプーは両手で泡だててから
髪を下から上に洗うらしい


最初に耳の上から頭頂部で

次に生え際から頭頂部

その次に襟足からつむじ


って順番に洗うくさい


そんですすぎ洗いはシャンプーの時間の二倍で洗うらしい


めっちゃうち頑張ったな

長文ごめんね



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