２週間のスパルタ ケトジェニックダイエット、最終日です。

朝は患者さんに頂いた野菜ジュースをゴクリ！

<昼ごはん>

・大根おろし＆納豆
・アボカドのわさび醤油和え
・ポークソテー

・スクランブルエッグ

<夜ごはん>

・しめじともずく、たまねぎのスープ

・きゅうりの切ったの

・トマト入りスクランブルエッグ

・ツナと納豆

２週間頑よく張ったなぁ、ワタシ（笑）

やっと体が出来てきた感じ。

さぁ、ここからが本番！です。

鹿児島市の整骨院内で出張施術しています。

施術当日はもちろんのこと、翌日・翌々日さらに効果を感じて頂けるツヤ肌美容鍼灸。

★あなたも この機会にツヤ肌を手にいれませんか？

あと１日～！

<朝ごはん>

ホテルにて、昨日買っておいたコンビニ食を食す。

バターコーヒー、なかなか美味し。クセになりそう♡

ココナッツオイルより好きだな。

・バターコーヒー

・サラダチキン

・グリーンサラダwith豆腐ハンバーグ

<昼ごはん>

無事に帰宅。

ホテルで食べ切れなかった物でちょっと遅めのお昼ごはん。

お腹空いてる時に買うと、際限なく買っちゃうからダメですね。

・ゆで玉子（２個）
・スモークチキン
・もずくとなめこのスープ

<夜ごはん>

おうちごはんはやっぱり落ち着きます。

・アボカドのわさび醤油和え

・大根の切ったの

・小松菜のえのきだけの油炒め

・ポークソテー

・エビカレー

土日で名古屋→東京→鹿児島は、さすがにお疲れモード．．．

今夜はゆっくり休みます。

鹿児島市の整骨院内で出張施術しています。

施術当日はもちろんのこと、翌日・翌々日さらに効果を感じて頂けるツヤ肌美容鍼灸。

★あなたも この機会にツヤ肌を手にいれませんか？

今日は名古屋から東京へ移動…からの勉強会。

朝からコーヒーとお茶以外の物を口に出来ず～（＞_＜）
 

<夜ごはん>

外食する気力もないので、またしてもコンビニでお買いものしてからホテルへ。

・グリーンサラダ

・きゅうりのお漬物

・たことブロッコリー、ポテトのバジルソース和え

・おぼろとうふ

・ペッパービーフ

・焼豚切落し

・フライドチキン（←撮り忘れ）

サラダチキンはお腹いっぱいで食べられず～。

明日へ持ち越しです。

早速、スパルタコーチ 東畝あゆみさんからアドバイス頂きました！

「時間がない時はクルミやアーモンド、チーズで脂質補給してくださいね」

バッグの中に常備しなきゃ！

鹿児島市の整骨院内で出張施術しています。

施術当日はもちろんのこと、翌日・翌々日さらに効果を感じて頂けるツヤ肌美容鍼灸。

★あなたも この機会にツヤ肌を手にいれませんか？

今日は午前中に１件仕事を済ませた後に名古屋へ。

またしても食事する暇がなく、コンビニでコーヒーとミックスナッツを買って栄養補給。（補給になってる？？）

<夕ごはん>

治療家さん仲間との飲み会 in 名古屋。

名古屋コーチンの焼き鳥や串カツなど、名古屋名物を堪能しました（＾＾）

きしめんも食べたかったけど、なんとか踏み止まりました～！

※写真を撮り忘れてしまった．．．

鹿児島市の整骨院内で出張施術しています。

施術当日はもちろんのこと、翌日・翌々日さらに効果を感じて頂けるツヤ肌美容鍼灸。

★あなたも この機会にツヤ肌を手にいれませんか？

もう１０日目。早いなぁ。

お腹が空いてしょうがない！．．．ということは無く、逆に【もっとたくさん食べる必要がある】くらい。

一度に食べられる量には限界があるので、小分けにちょこちょこと。

<朝ごはん>

訪問先の患者さん宅にて。

「今ダイエット中で甘い物が食べられないんです」とお伝えすると、「これなら大丈夫？」と頂きました。

いつもありがとうございます♡

・コーヒー

・マカデミアナッツ

<昼ごはん>

家に帰って作れるのが一番安心。

今日はラカンカを使って甘辛なショウガ味で。

・トマト＆納豆
・ゆでたブロッコリー
・えのきだけの醤油炒め

・チキンソテー小松菜の葉を敷いて

<間　食>

カフェラテ（メガサイズ）　←飲み応えあり！

<夜ごはん>

・なめこともずくのスープ

・豚の角煮

・揚げ茄子と小松菜の煮びたし

生野菜が不足気味かな。

次回からはおやつに野菜スティックとかプラスしよう。

鹿児島市の整骨院内で出張施術しています。

施術当日はもちろんのこと、翌日・翌々日さらに効果を感じて頂けるツヤ肌美容鍼灸。

★あなたも この機会にツヤ肌を手にいれませんか？

今日はひたすら眠い．．．食欲よりも睡眠欲。

十分寝たら、お腹が空きました。

<夕ごはん>

・アボカドのわさび醤油和え
・大根おろしと納豆
・おみそ汁（わかめ、えのきだけ、小松菜の茎、卵）

・チキンソテー（小松菜の葉を敷いて）

カリッと焼けた皮が香ばしくて、美味でございました。

鹿児島市の整骨院内で出張施術しています。

施術当日はもちろんのこと、翌日・翌々日さらに効果を感じて頂けるツヤ肌美容鍼灸。

★あなたも この機会にツヤ肌を手にいれませんか？

朝ごはんは無し。

<昼ごはん>

ガッツリ食べたい気分だったので、お肉３点盛り～♡

もう少し野菜も必要かな。

・きゅうり＆トマト
・焼き肉　３種（牛肉-焼き肉のたれ、豚肉と鶏肉-塩コショウ）
・えのきだけの塩炒め

<夜ごはん>

ケトジェニックダイエットを成功させるには、野菜やきのこ類、海藻類もたっぷり摂る必要があります。

お昼に不足していた分を夜ごはんで補給。

・きゅうりとブロッコリー

・なめたけの醤油炒め

・豚肉と鶏肉のソテー

・豆腐チャーハン

ダイエットをしていると、状態が停滞したり 疑問点が出てきたり、不安になることもあります。

今回は指導してくれている 東畝あゆみ さんから的確なアドバイスが入りますので、安心して続けられます。

鹿児島市の整骨院内で出張施術しています。

施術当日はもちろんのこと、翌日・翌々日さらに効果を感じて頂けるツヤ肌美容鍼灸。

★あなたも この機会にツヤ肌を手にいれませんか？

ダイエット開始から１週間…折り返しです。

空腹感がないのでストレス少なめ（＾＾）

<朝ごはん>

・コーヒー+ココナッツオイル

<昼ごはん>

コンビニで食べられるものをチョイス。

おにぎりやサンドウィッチに手が伸びそうになるけど、ご飯やパンが無くても結構食べごたえがあります。

・野菜サラダ
・ゆで玉子　２個
・スモークチキン

・カフェラテ

<夜ごはん>

・きゅうりとチーズ入りスクランブルエッグ

・豆腐チャーハン

味付けは毎回ほぼ塩とコショウというシンプルなもの。

今回はカレー味をプラス。

鹿児島市の整骨院内で出張施術しています。

施術当日はもちろんのこと、翌日・翌々日さらに効果を感じて頂けるツヤ肌美容鍼灸。

★あなたも この機会にツヤ肌を手にいれませんか？

今日は朝からずっと撮影の準備で食事をとる時間がなく．．．

あ！撮影の合間に菓子パン1個食べちゃったー！(>_<)

でも今日はいつもよりたくさん動いたから良しとしようw

<朝ごはん>

・カフェラテ

<間　食>

・ホットコーヒー

・菓子パン

鹿児島への帰路の合い間に

・ゆで玉子　2個

・ミックスナッツ

<夜ごはん>

今日初めてのきちんとしたごはん～

・オクラ＆ブロッコリー（茎）＆えのきだけの炒め物

・豚肉とトマトのココナッツオイル炒め

・（写真撮る前に）きゅうり　１本

昨日・今日と外食続きだったから、明日からリセットして頑張ろう！

鹿児島市の整骨院内で出張施術しています。

施術当日はもちろんのこと、翌日・翌々日さらに効果を感じて頂けるツヤ肌美容鍼灸。

★あなたも この機会にツヤ肌を手にいれませんか？

明日のプロフ写真の撮影に備えて、宮崎へ。

<朝ごはん>

朝から無性にお腹がすいたので、仕事の前にモスへＧＯ！

「菜摘」メニューがあって助かります♡

・「菜摘」フィッシュバーガー

・モスチキン

・ホットコーヒー

<昼ごはん？>

車で移動中にコンビニへ。

・フライドチキン
・カフェラテ

<夜ごはん>

・サラダ(レタス、わかめ、オニオンスライス、えだまめ、オクラ、大根）

・海老とブロッコリーのガーリックソテー

・ローストビーフ

・デミグラスソースハンバーグ

・ポークソテー

・夏野菜のラタトゥーユ

・スクランブルエッグ

・とりもも肉の唐揚げ

・ひじきの煮つけ

・おみそ汁（しょうが、ねぎ、のり）

もう～お腹いっぱい！

外食はやはり味付けが全般的に甘いなぁ。

鹿児島市の整骨院内で出張施術しています。

施術当日はもちろんのこと、翌日・翌々日さらに効果を感じて頂けるツヤ肌美容鍼灸。

★あなたも この機会にツヤ肌を手にいれませんか？