こんにちは

Kyathukiです。

今回は

細い人、草食にとって最も

苦手とする食事…

食事以外での増量方法に

ついて教えていきます！

突然ですがあなたは

こんなことを思ったこと

もしくは考えたことは

ありませんか？

友人にどんなしたら太る？と

質問したら

「とりあえず沢山食え」

「米沢山食って！」

「量を増やして」って言われても

まず

食べることがキツイ…

などなど思ったことが

あるかと思います。

本当にガリガリにとって

食べることは地獄のようなもん

ですよね…

1日2食で済ませたり

朝食を抜かす日も多く

あると思います。

もしかしたら…

1日しっかり三食＋間食の量を

増やしても少ししか変わらないよ！

という方もいるかもしれません。

今から

そんなあなたに良いことを教えますが！

その前にあなたがこの記事を

読む上でのメリットとして、

今から教えすることを

実践すれば

食事以外でのカロリーも

取ることができ

さらにウェイトアップが

期待されます⤴︎⤴︎

今より以上に増量スピードも倍増し

ウエストが細すぎてsサイズでも大きかった

ズボンも、ピッチリ締まり

サイズ感に迷うことなく

買い物を楽しむことができます！

今まで痛い言葉しか言われなかったことも

周りから

「太った？」、「でかくなった？」

などど言われるようになり

さらにモチベーションも

アップします！

異性からの好印象が増え、

OOOによって体が大きくなり

海でも堂々と裸で歩き、

女性が1発で一目惚れする

筋肉による胸の張った体に

変化していきます！

逆にここを読まずに

今まで通り変わらず過ごせば…

今よりも大きく体重が増えることなく

時間だけ無駄にしてしまいます。

増量がストップする事で

積み上げてきた頑張りもストップし

今までの努力も無駄になります。

ウエストが増えた分、また元に戻り

変化してきた身体つきも

意味なくなってしまいます。

そのままでは

・肉の付いてない骨だけの体

・異性には1㎜も好かれない

・女性用スキニーで履きこなすウエスト

・脂肪がなくて座るときお尻が痛い

・女性に重たい荷物を心配される

など、こんな悲惨なことに

なってしまいます…

細すぎるとデメリットがありすぎて

良いことはありません。

では

食事以外での増量は本当にあるのか？

今から教えします！

それは

ウェイトアップ プロテイン

です

プロテインって

・くすり？

・不味そう…

と思ってる方もいるかもしれませんが

そんなことはなく

飲みやすく改良されており

味も数種類あります。

今、増量向けとしての

プロテインも多くあります！

じゃあどうすればいいのか

ステップを与えます！

STEP1

・インターネット通販又は薬局屋にて

プロテインを購入しましょう！

STEP2

・中身は粉状になっているので

牛乳又は水で混ぜて1日2回飲みましょう。

STEP3

・飲むタイミングとして…

◇筋トレをしてる方

①トレーニング後

②昼飯と晩飯の間又は寝る前。

◇筋トレをしてない方

①朝食後

②間食後または寝る前

では

今すぐ！ワークです！

pcで見てる方もしくはスマートフォン

の方は今すぐ、

ネットで

「ウェイトアップ プロテイン」

と検索してください！！

検索すると国内用のプロテイン又は

外国産のプロテインが

沢山出てくると思います。

初めて増量プロテイン買う方は

代表的なザバスのウェイトアップ買えば

間違いです。

代表的なザバスのウェイトアップは

バナナ味があります。

実際私も飲んだことあります。

バナナがもともと好きだったので

とても飲みやすくジュース感覚でした！

全く薬見たいな苦い味はしませんでした。

バナナ味が好きな方は是非

SAVAS ウェイトアップ バナナ味は

おススメです！

他にも

海外産のベビーウェイトゲイナー900

だったり、味も沢山あります。

値段も安く、量も多いので

増量用には欠かせないと思います！

今回はこれで以上です。

質問などありましたら

気軽によろしくお願いします。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

Kyathukiです!

今回は

偏りのない食事の取り方について

教えしていきます！

突然ですが

あなたはこんなことを

思ったことはありませんか⁇

・こればかり食べてたら病気なりそう

・最近食欲ない…

・ガリガリなのにお腹がポッコリ

以上のことに当てはまる方は

是非読んだ方がいいです。。

その前に

この記事を読むことで

健康的に増量するために

食事の取り方をしっかり

理解することができます。

栄養分が偏りのない食事を摂ることで

全体的に脂肪をつけて増量することが

出来ます。

全体的にウェイトアップする事で

見栄えも良く、服を着こなせれ、

オシャレが楽しくなります！

特に好きな女の子からは

好意を持たれ、

ガリガリの体よりモテる事

間違いなしです！

逆にこの記事を読まず

そのままだったら…

間違った食事法を理解したままで

これからも栄養分の偏った食事を

続けることになります。

栄養分が偏ることで

食べ物の吸収率が落ち、

胃もたれの原因にもなります。

終いには…

不健康な体になり

病気やお腹のポッコリにも

影響します。

胃もたれによっては食欲が減り、

あなたの体重も変化せず

さらに落ちていきます。

あなたが気になる女の子には

「ガリガリ」の原因で振られるでしょう。

それって1番言われたくない言葉だし、

ガリガリにとって、

地味に1番傷つく言葉ですよね…。

もう呆れるくらい

「細い」、「棒」など

言われきたと思います。

そんな自分は嫌ですよね…

そんな悲惨な体にならないように

自分のためにも増量を

頑張っていきましょう！

では、

OOOの取りすぎって何なのか⁇

教えていきます！

それは

脂肪分の取りすぎ

です。

まず

「脂っこい食べ物」「高カロリー」

「お菓子」で

摂取カロリーを増やそうと思ってる方は

やめた方がいいです。

高カロリーな食べ物だと

体重増加はしやすいですが

痩せている人にとっては

胃腸への負担が大きく

量も入りにくいです。

逆に

「脂っこい食べ物」「高カロリー」

「お菓子」

ばっかり毎日食べていると

偏った栄養分のせいで

病気へのリスクも

高くしてしまいます。

この先、どうすればいいのか

今からステップを与えます！

ステップ1

・偏りのある食事だと思った方は

油物やお菓子、高カロリーな食べ物、を

控えめに摂るようにしてください！

ステップ2

・今までの偏りのある食事を

和食中心に変えてください！

ステップ3

・常にお菓子や脂っこい食事は

体に良くない…と意識しましょう！

意識する事で全然変わります！

主な和食、参考にどうぞ♩

・丼もの

・うどん、そば

・魚

ではでは

今すぐ！

スマートフォンの方、もしくは

pcで見てる方は

「高カロリーは控えめに！

和食中心の食事へ。」と

メモ帳じゃなくて、

カレンダーにメモしてください！

カレンダーにメモする事で

通知機能もあり、ご飯前の時間に

アラームを設定する事で忘れません！

是非、偏った食事を摂っている方は

これからの食事法に気をつけましょう！

脂っこいものばっかり食べてしまうと

お腹周りに脂肪がたまり、

体は痩せていて細いのに

お腹だけポッコリと出た

残念な体になってしまいます！

そうならないためにも

健康的に太りましょう！

質問などありましたら

気軽によろしくお願いします。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

こんにちは

Kyathukiです。

今回は

ガリガリにとって損している

健康被害について教えていきます。

突然ですがこんな経験はありませんか⁇

・100m走っただけで疲れる(疲れやすい)

・周りより筋力が全然ない

・寒がり

・周りからのガリガリの言葉で

   ストレス溜まる

など、上記のような経験がある人は

確実に健康被害にあっており、

病気になるリスクも高いです。

その前にこの記事を

読むメリットとして

・原因から改善していくことで

病気のリスクから避けられる、

健康的な体を得ることができます！

例えば、

改善によって寿命が延び、

冷え性である悩みも無くなります。

全体的に筋肉が支えることができ

肩こりも減ります。

何より脂肪が増えれば

痩せてる自分に不満を抱かなくなり

ストレスが減り、楽しくなります！

恋愛的にも行動しやすくなります。

ガリガリの体より

脂肪を付ければもっと女性が

「抱いて欲しい」と

言うかもしれません。

逆にこの記事を読まずに

ほっとけば、

たった1ヶ月で治せれる事が

人生に大きく関わり、

寿命も短くなります。

終いには、

体力の少なさにより

風邪は引きやすく、

病気にはなりやすい、

ボロボロな最悪の体に

なってしまいます。

異性にも避けられ

一生好かれなくなります。

じゃあ、どうすれば

それを防ぐことができるのか。

及ぼす原因とは何か。

今から教えます！

大きく人体に及ぼす原因とは…

"免疫力の低下"

まず

免疫力とは⁇

・ウイルスや殺菌、異物などから

   自分自身の体を守ること。

※標準体重を大きく下回る人は

普通の体型に比べると、

ガン発生率が14ー29%も高くなります。

免疫力はガン細胞を消滅させるために

必要な不可欠なものです。

また皮下脂肪が少なくなることで

気温から身を守れず、

免疫力が活発に動く気温を

維持できなくなり、

免疫力が低下してしまいます。

これから、

どうすればいいか。

ステップ1:自分自身のBMIを知る

ステップ2:BMIを知ったら値を基にして

                 痩せすぎか普通なのか知ろう。

ステップ3:普通体重を下回れば、危険なので

                 太るように努力しましょう。

◆BMIの求め方がわからない方は

下記のURLから参考にどうぞ！

https://ameblo.jp/kyathuki/entry-12329740506.html

では、今すぐ！

「痩せてる=寿命を短くしている」

と大きくメモして下さい！！

痩せていてもいい事はありません。

逆にデメリットだらけです。

・異性には好かれない

・冷え性や肩こりには悩む

・服装は似合わない

・免疫力や寿命の低下

・がん発生高確率

などなど沢山あります…。

少しでも免疫力を高めていき、

標準体重を目指して頑張っていきましょう！

質問などありましたら

気軽にお願いします。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

こんにちは

Kyathukiです！

今回は

ガリガリが1番気になる

体重が最も増えやすい

食品について教えていきます！

唯一、ガリガリにとって

食べることは嫌いで、

食べれる量が周りと比べて

比較的少ないと思います。

太れる食品って言われても

・自分は沢山食べても太らない

・自分の体質では無理

と第1に考えると思います。

実際、私もそうでした。

体質がダメ、太りにくいと思い込み

言い訳ばかりでしたが

増量に関する本を読んでいると

太りやすい食品を見つけ

OOメインに食事を摂ることで

だんだんと脂肪もついていきました。

その前に🤚

あなたがこの記事を

最後まで読めば

・太りやすい食品を知ることができ

さらに増量アップが可能です。

増量することで

第1に相手から見た印象が変わり

不健康そうな体も健康的な体に

変わります。

特に

プールや海で悩む露出、

今までガリガリな体で長袖を

毎日着こなしてたあなたも

男らしく裸で楽しむことが

できます！

逆にここを読まずにほっとけば

力のない腕は変わらず

逆に女の子から「この荷物持てる？」と

心配されたり、「疲れてない？」と

言われます。

女の子にそんな事を言われるのは

嫌ですよね。

心も痛いと思います。

じゃあ、増量しやすい食品って何？

今から教えしていきます！

※増量しやすい食品とは

"白米"

です。

「またそれか～」、

「よく聞く👂」と思ったかもしれません。

逆に太るなら「揚げ物がいいんじゃない？」と

思う方もいると思います。

脂質がほとんどです。

特に痩せ型は胃腸が弱い人が多く

脂質ばかり食べるとお腹を

下す傾向があります。

お米は全体的に栄養素が高く、

糖質が多く含まれる食品となるため

太るためには

白米がベストです！

じゃあ、どうすればいいのか？

ステップ1:食事の際、白米は必ず摂取！🍚

ステップ2:白米＋おかず(あなたが好きなもの)

ステップ3:間食も出来るだけ白米！

私の間食のオススメは

「白米＋納豆」。

納豆は非常に豊富な酵素が含まれるため

酵素食品を一緒に食べる事で

白米の栄養素吸収率を上げてくれます！

とにかく、

お米を意識して食べましょう！

では今すぐ！ワークです

・携帯やpcで見てる方はメモ帳に！

大きな字で、

「太る近道=白米」

と書いてください！

大きく書く事で📝

見返しの時、自然とやる気がでます！

白米は主食であり、食べることに

抵抗がないと思います！

何より食べやすい食べ物なので

継続しやすいと思います。

常に白米を意識しながら

今よりもさらに増量UP

していきましょう！

気軽に質問などありましたら

よろしくお願いします。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

Kyathukiです！

今回は、「人間が欠かさずしているOOが

胃腸に影響をしていること」を

教えしていきます！

前回、この記事でも胃腸の原因に

ついてお話ししましたが↓↓

https://ameblo.jp/kyathuki/

entry-12329777489.html

今回は

人間が毎日欠かせず行うOOが

胃腸に大きく影響をしている

ことについて教えしていきます！

まず毎日欠かせずって

食事、コミュニケーションなど

沢山思いついたと思いますが

もしかしたら

意外にもあなまのOOが

胃腸に大きく影響している

かもしれません。

その前に最後までこの記事を読めば、

胃腸の改善がさらに良くなり

今まで以上に食事量も取れます。

また、

胃腸の改善によって

1日の摂取カロリーも多く取れ

ウェイトupする事で全体的に太り

今まで棒のような不健康な体も

見栄えガチッとした体型に変わります。

また、

異性からも良い評判を受けます。

女の子からみたら

ガリガリよりは倍以上も好かれ

体を触られることも多くなります。

逆に最後まで読まなかったら、

胃腸の改善も不効率に出来ないまま

食事の量は減り、食べ物が喉を通りません。

摂取カロリーも消費カロリーより下回り

今と変わらない骨が目立ち

服もブカブカを着ることになります

異性からは当たり前にスルーされ

自分をアピールできず、貧弱や

体力面で悩み続けます。

じゃあ、原因となるOOって何なのか？

今から教えていきます。

それは

"睡眠不足"

です。

まず

睡眠は脳と体をゆっくり休ませます。

睡眠不足になると、

・ストレスを大きく抱える

・胃腸が弱くなる

・生活習慣も崩れる

ことがあります。

じゃあ

どうすればいいの？

①夜更かしはせず、

出来るだけ23時以降には

睡眠を取りましょう。

※学生さんは寝る前に携帯触る方も

多いと思います。

長々と触らないですぐ睡眠に

入るようにしましょう。

②寝すぎも良くないので

朝ごはんが食べられる7時に

起きましょう

では、今すぐ

携帯のメモ帳又はノートに

「睡眠不足=胃腸を弱らず原因」と

大きくメモしましょう。

メモする事で📝

見返した時に胃腸の弱らす原因を

再確認し、改善することで

健康な脂肪のついた体を

より得られることが出来ます。

もし今回の記事を読んで

睡眠が不足していて最近食欲がない方は

ぜひ、睡眠を改善しましょう！

何か質問などありましたら

気軽によろしくお願いします。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

Kyathukiです！

今回は最も胃腸を弱らす原因を

教えていきます！

まず

胃腸を弱らすことで

・食事が思うように喉を通らない

・下痢や便秘がち

・一度に食べられる量が少ない

など、たくさん影響をもたらします。

逆にその原因を改善することで

・食事の栄養がしっかり摂取できる

・便秘の解消

・一度の食事量も以前より増加

その前に

あなたが今からこの記事を読めば

今よりももっと食事の量が増え

たった1ヶ月でゆるゆるに履いていた

Sサイズのズボンさえ、キツくなるくらい

変わります。

さらにボディに合うオシャレを

着こなせられ、

異性からの視線も熱くなります。

逆にこの記事を読まなければ…

着こなせきれないぶかぶかの洋服は

常に変わらないサイズ感で

Sサイズのズボンでさえ、

紐で結ばないといけなくなります。

しまいには女性サイズのズボンを

履くことになり、買い物の際に

気をつかうことになります。

では、、、

最も胃腸を弱らす原因を

教えていきます！

それは 

"ストレス"

です。

人間のストレスが

一番胃腸に影響をもたらします。

ストレスを解消していくことで

さらに食事の栄養を

摂取できます。

逆にストレスだけ溜め込んでしまうと

暴飲暴食になり吸収しずらくなります。

どうやって原因を改善するの⁇

ステップ1:自分のストレス解消方法を

                探ってください！

例えば:趣味、音楽、運動、カラオケなど。

ステップ2:解消方法を探ったらすぐに実行し

                リラックスしましょう。

※解消方法がない方は参考に♩

人間のストレスは自然音に良い影響を

与えます！

例:海岸沿いで友達と会話しながら

波の音を聞くこと。

例:公園の水しぶきの音、又は鳥の

さえずりなど。

では今すぐ！ワークです！

自分のストレス解消方法を探したら

メモ帳でも、ノートでもいいので

メモしてください。

そして今仕事中もしくは学校だとすれば

メモした事を実行して、

ストレスを解消してください！

ストレス解消することによって

あなたの生活リズムも

整ってきます。

今からでも遅くないので

これからも増量に向けて

頑張っていきましょう！

私だったら、趣味であるバイク🏍に

すぐ乗ってストレス解消します。

何か質問などありましたら

気軽によろしくお願いします。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

Kyathukiです！

今回は

増量する前に自分のOOOを知ることで

今まで以上にモチベーションをUP

させる方法を教えします。

突然ですがあなたには

こんな事を思ったことはありませんか?

・自分の体型って細すぎかな。

・自分の体って普通体型なのかな。

など思ったことはありませんか？

あなたが今どれくらいの位置に

いるのか。

どれくらい痩せているのかを

教えていきます。

これからの記事を読めば

・増量に対するモチベーショのUP

・「太るぞ」という意識力

・増量スピード

が今まで以上に大きくなります。

それによって、

全体的に脂肪が付き

棒のような体も

脂肪のついた体型に変わり

今まで着てた服も見栄え良く

着こなせれるようになります。

それによりさらに異性の人からは

好意を持たれ、幸せな人生を

送っていきます。

逆にここを読むのをやめれば

あなたの体型は常に細くて

周りの異性からも好かれず

着る服もSサイズさえ小さく

人前では服も脱ぐことさえ

出来なくなります。

さらに異性からは全く好かれず

寂しい人生を送ることになります。

じゃあ、どうすればいいの？

今から教えします。

それは

自分のBMIを知ってください！

まずBMIとは…体重と身長から算出され

                      ヒトの肥満度を表す体格指数。

・BMIの計算方法

BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))

・BMIの状態

16未満→痩せすぎ

16以上16.99以下→痩せ

17以上18.49以下→痩せぎみ

18.50以上24.99以下→普通体重

25以上24.99以下→前肥満

ステップ1:体重55(kg)、身長1.75(m)とする

ステップ2:55÷(1.75×1.75)=約18

ステップ3:自分の体型の位置を知る事ができる

では今すぐ！

ノート📓や、携帯のメモ帳に

大きくあなたのBMIの値と

痩せすぎなのが普通なのか、状態を

メモしてください！

これであなたがどの位置にいるか

今わかったと思います。

メモした事を常に意識しながら

増量を頑張っていきましょう！

何か質問などあれば気軽に

よろしくお願いします。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

Kyathukiです！

今回は、

あなたが「太りたい！」っていう前に

知ってほしいことを

伝えていきます！

突然ですがあなたは

こんな経験はありませんか？

・「細すぎ」「ガリガリ」と言われる

・服を脱ぐと骨と皮しかない

・体力が持たない、特に夏バテしやすい

実際私は毎日といっていいほど

ガリガリは言われてました...。

もしかしたら、あなたも私と同じ経験は

たくさんあると思います。

人生ずっと何年何十年も

他の人に「ガリガリ」「細い」って

言われたくないですよね。

そのために今回話しする内容を

あなたにも知ってもらう必要が

あります。

今から伝えることを

あなたが常に意識すると

・今までSサイズの服でも

    ブカブカだったのが

    服も引き締まるように

    体型も変わっていきます。

逆にそこを意識もせず

このまま過ごすと…

・太ろうと努力しても

   時間だけ無駄にし、

   いつまでも結果が出ず

   オシャレも出来なくなります。

もし、あなたが

「沢山食べても太らないよ！」という方は

今から教えることを知っておけば

これからの増量スピードも

効果大になります！

じゃあ、それは何なの？

今から教えます！！

それは、

太る＝摂取カロリー＞消費カロリー

※消費カロリーは、

自分の基礎代謝と運動をどれくらいするか

によって変わってきます。

その前に基礎代謝とは...??

⇒何もせずにじっとしていても

一日に消費されるカロリー。

では、

今すぐ！ワークです！

自分の基礎代謝を知りましょう！

そのために

今すぐ！計算機で計算してみてください！

◆基礎代謝の計算方法

・男性：88＋(13×体重(kg))＋(4.8×身長(cm))-(5.7×年齢)

・女性：448＋(9×体重(kg))＋(3.1×身長(cm))-(4.3×年齢)

あなたの基礎代謝が

1700kcalだとしたら

それに＋500kcalを目明日に

増量目指していきましょう！

何か質問などありましたら

気軽によろしくお願いします。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

Kyathukiです！

今回は、

食べる以外に

他の方法で増量が可能ってことを

教えします！

他人より比較的に痩せていて

ガリガリの人にしかわからないことって

たくさんありますよね。

例えば、

・沢山食べても結局、周りより取る量が少ない

・沢山食べようとしても、喉を通らない

・すぐお腹いっぱいになる

など、ありますよね。

今までに、

食べる以外に太る方法って

ないかな？と考えたことあるなら

今回の教えする内容は

ラッキーと思っててください。

もし、あなたがこの記事を読んで

今から教えすることを

今の生活に取り入れたら

• 外見的なコンプレックス
• 上下、棒のような見栄え
• Sサイズがスカスカ

といった悩みもすぐ打ち明けられると

思います。

例えば、

あなたがズボン👖選びに

買い物に行くとします。

今までメンズSサイズでも

ウエストがゆるゆるがち。

今から教えることを生活の中で取り入れば

これからの買い物がサイズにとらわれず

楽しい買い物ができると思います！

逆にココをそのままスルーしてしまうと

• スキニーパンツの下側の布が余るほど細く見えたり
• 女性から「私より細い」と言われたり
• 男より彼女のほうがガタク見えたり

するかもしれません💦

 もし、

ここでもズボン選びに来たとします。

年が経ってもガリガリのままで

女性のサイズがぴったり、

恥ずかしさと冷たい視線を

浴びることになります。

では、

食べる以外で太る方法

を教えします！

それは...??

　　　牛乳

です。

※牛乳はコップ一杯（２００ml当たり）...140calです。

もし、あなたが

朝昼晩＋牛乳一杯ずつ

飲んだとしたら

計４２０cal摂取したことになります。

４２０calって一食分の食事calにも

比例しますね。

逆に朝昼晩それぞれ牛乳を２杯飲んだとします。

そしたら計８４０calも摂取できます

一日1食分の摂取カロリーに比例しますね！

じゃあ、どうしたらいいのか？

あなたも今日から

一日牛乳を朝昼晩それぞれ＋１杯分

飲んでください！

• 朝飯＋牛乳１杯
• 昼飯＋牛乳１杯
• 晩飯＋牛乳１杯

を続けてみましょう。

食べるよりも

飲むことは、簡単・楽だと思います！

では、

今すぐ！ワークです。

大きな字で

・飯＋牛乳　　...とメモを取ってください！

今この記事をスマートフォン・PCで

読んでいると思いますが

モ帳でも紙にでも構いません。

あなたが今日の晩飯は今からだとしたら

晩飯＋牛乳一杯

必ず、牛乳を摂取するようにしてください！

飲むだけで

プクプクとだんだん

太ります。

最後に他の飲み物のカロリーを参考に♪

（１００ml当たりのカロリー量）

• カルピスサイダー（４２kcal）
• なっちゃんオレンジ（４０kcal）
• 桃の天然水(30kcal)
• 生茶（0kcal）

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

DRZ400Sｍ

Kyathukiです。

今回は、

沢山ご飯を食べようとしても

一度の食事量が思うように

多くとれないという方に

その原因を教えします！

まず、

一番みんなが食欲のある

夜ご飯で考えてみましょう。

友達や先輩、上司と

一緒にご飯を食べに行くとき

たまにありますよね？

その注文の時、

周りの友達や先輩は

大サイズのご飯・定食のセットを

頼みますね。

もし、あなただけ、小さい単品だけ頼みます。

結構この時に

「恥ずかしい」や「自分だけ量が少ない」

など思うときありませんか？

最悪の場合、あなたが一度の量が少なくて、

周りの女性よりも食べる量が少ない場合、

もっと「恥ずかしく」なると思います。

今から

あなたがこの記事を読んで

原因を知ったうえで行動すれば、

今まで以上に一度の食事量が増えます。

そのメリットとして

食べる量も増えれば、増量スピードもUP、

増量UPの効果も倍になります。

痩せている人の最大の悩みである

・Sサイズがスカスカ

・横から見たら薄い

・似合う服がない

といった悩みが改善される日も

早くなります！

逆にココを改善せずに

今のそのままの状態にほっとけば

・あばら骨が見えている

・腕と足が棒みたい

・健康的には見えない

といった悩みは解決されないまま

変わらない恥ずかしい体で

過ごすことになります！

これから、

食事量が増えなかった原因を

教えします！

それは...”胃腸”です。

胃腸が弱いと

・食事の量が減ったり

・下痢や便秘が多かったり

・下痢や腹痛

といったことが起こります。

じゃあ、改善方法とは...??

・一日３食をしっかり取り、深夜に食事はとらない。

・適度な睡眠と運動

・朝にヨーグルトを取る

といった方法があります！

では、

今すぐ！ワークです！

手元にある紙でも

スマートフォンでも

大丈夫です。

改善方法をメモ　してください。

そして、

もし胃腸が弱いと思ったあなたは

明日からでもいいので

朝起きたら、ヨーグルトを食べるようにしましょう！

何か気になる質問など

ありましたら気軽に相談してください！