るるたんの下半身デブ脱出日記 https://ameblo.jp/kykmhks/ るるたん。三十路前、独身女性。下半身デブに悩まされて生きている。通年ダイエッター。下半身デブと戦う日々を綴ります。 ja チートデイは危険な代物※ ここ最近、我慢してる。


というのも、5月にランドに行く予定ができたから！✨なにを我慢するかというと食べ物。

食費が主な出費だからここを削れば節約にもなるはず！しかーし、いつも食べてた贅沢品が食べれなくなるのはやっぱりつらら〜😢


このストレス社会、、

生き抜くためには贅沢が必要なのです。



食事以上の快楽を見つけることができないので、

修行のような日々。ダイエットにはいいといってもストレスは痩せにくくなるし。


あと、ランドで朝から歩き回って疲れないためにもウォーキング再開せねば。あったかくなってきたからね〜🚶‍♀️


まぁ、小話はおいといて。

本題はチートデイっすよ！


こりゃぁ、するしないは個人の自由だとしても自分的には悪魔のような手法なわけですよ！


日々の節制からの美味しい食べ物一気に食べて快楽物質？ドーパミン？ドバーッ案件でしょコレ。


ただでさえ食べ物好きで太ったのに、

食べ物の美味しさに再度気付かされるわけで。

こりゃぁ、リバウンドまっしぐらだ！


でもでも、YouTubeとか見ると筋トレして大会とか出る人はそれでも最終的には体を仕上げて大会出場してるから凄いよね〜✨

このコントロール力よ！見習いたいけど難しいのよ。誰にでもできることじゃないからね。


最近節約のための食事制限してるからやや思考がダイエットによってます。ダイエット脳になってはいけないのに、、だって食べれないとなると食べ物のこと考えちゃうのは仕方ないよね🥲


またYouTubeで食べ物関連の動画漁ってますw


お金貯めて思いっきり楽しむぞー！✨

少し無理してるけど、息抜きしながらやっていこうと思いまーす！では！

]]> https://ameblo.jp/kykmhks/entry-12793137615.html Fri, 10 Mar 2023 23:12:44 +0900 おひさしぶりのすけ。下半身太し。 49kg台で経過中〜。。

これが適正体重というやつか、、


まぁ、見た目>体重ということで笑

洋梨体型は食事量減らして痩せても意味ないからなぁ。痩せたい部位選べないから結局胸だけ減って足はほとんど変わらないし、、🥲


コレステロール値基準値より高めだから

脂質制限だよなぁー良質な油、、


結局お金高くてクルスカやってないし！

足のお肉飛んでケェー！！


ダイエットは特別な行事じゃないからこのブログもとびとびになってきたなぁ〜

思いついたかのように文字を綴るw


理想には程遠いから、まだブログ続けまーす。

亀のような歩みだけど続けることに意味があるよね✨では、またいつの日か！

]]> https://ameblo.jp/kykmhks/entry-12791925858.html Fri, 03 Mar 2023 11:07:27 +0900 48kg台維持中、次なる目標へ 久々の投稿〜。

仕事忙しくてなかなかダイエット集中モードではなかったけど、それが良かったのかも。

ダイエットどころではなく

結構仕事でいっぱいいっぱいの方が、、


正直投稿してない間は、歩くのも筋トレも

してなかったです、、💦疲労で、、。


でも、最近余裕が出てきたので

仕事お休みの日は歩いたり軽めにストレッチ+筋トレしたりでストレスにならないようにかるーくやってます！


姉と温泉に行ったときに、

下半身のこと気にならなかったと言われました✨

今までは上半身はいいんだけどね〜ってかんじw


まだ脂肪でだるだるなので

やっと今標準的なかんじになれたのかな？？

大進歩😭😭😭


あとはこの脂肪をどうにかしたいので

10月にクルスカしたいと思います！

高いけど、効果を期待して！！

姉の結婚式もあるし、体型に悩まされたくないのです！とりま、ストレッチはつづけまーす！

]]> https://ameblo.jp/kykmhks/entry-12765799270.html Fri, 23 Sep 2022 13:37:27 +0900 変化、、停滞、、維持？
自分にとってのなりたい体型や体重があるんだと
思う。


でも、たどり着くのが難しいからこそ


こんなにもダイエット難民がいる。。


今の現状としては、維持、、？


脂肪はたんまりあるからまだ減らせる部分はあるし、


下半身はなかなかどーして難しい🤔🤔



だから課題は年単位での食の安定、、



体重に一喜一憂してたら続かない。



一応毎日体型みて、体重測ってるんだけど



なかなか変化は分かりづらいなぁ〜



今は49kg台。


いっぱい食べたらそっこー51.52kgになるw



でも１日で脂肪変わらないから、


いっぱい食べる日の次の日とその次の日は


フツーの食事にしてる。


二日連続食べすぎない！二日続けちゃうと


戻すの時間かかってテンション下がってた🥲


今年は姉の結婚式がある💒

身内で初めての結婚式✨



幸せになれ〜 ]]> https://ameblo.jp/kykmhks/entry-12742080197.html Tue, 10 May 2022 21:04:18 +0900 ４月はストレス期、、 今年も同じ部署だと思ってたけど、
より忙しいところに異動になりましたー😭


いやぁ〜、やっと一年かけてその部署のすること
覚えたところで、新たにまた違うところで
覚えることいっぱいなんて、、


新入社員なんかとくに辛いよなぁ〜💦
その部署にずっといる人は
新入社員なんかに興味ないんでしょうが、、
とにかく実力を示して出来ることを知ってもらわなきゃ話にならないから、
今は黙々とやるだけだよなぁ~



でも、ほんと歌詞にあるように
「生きるのに精一杯」ってかんじだぁ。


正直家族に恵まれてるからやっていけてるけど
いなかったらびょうきになりそうだ…


ほんと手抜き大事。
抱え込まない！がんばらない！


ダイエットと関係ないけど、
ストレス抱えてる今はムリしない。
精神的に安定してないうちは体重がどうとか
いってられねぇー！
自律神経をやられないように日々を生き抜きたい笑 ]]> https://ameblo.jp/kykmhks/entry-12735454574.html Sun, 03 Apr 2022 19:03:56 +0900 健康体重、、でも続ける理由

肥満でも痩せ型でもない標準サイズ


健康的に見たら別に悩む必要性なしだと思う。



しかーし、ダイエットを続ける理由は


鏡をみては気分が上がらないから！


下半身もったり体型、、。


太ももの贅肉、たれたお尻、脚首どこ状態



このまま20代を過ごすのは嫌です！🥲



ちっちゃい頃は痩せてたので行けるはず！w


もうこの体型にも飽きたし、


無理なダイエットしてリバウンドするのにも

ウンザリ！



多分むかししてたのはダイエットじゃなくて


減量してたから反動でリバウンドするのは


当たり前のことでしたね〜💦


今は健康的な習慣がイコールダイエットになるんだと


わかってきました。


だから気持ちいいことだけが続くし、やれる。


ダイエットをつづけるのは



もっともっと自分に自信を持ちたいし、


体型のことにこれ以上時間を使いたくないから。



スッキリした状態で筋トレするのと


もたっとした下半身でトレーニングするのとでは


気分や焦りが違うはず、、



この下半身とは何年もの付き合いなので


そう簡単には落ちないことはわかってますが、、




今のダイエットは続いてるので



間違ってはないし、



これからも頑張らないをモットーに



やり続けていきます。



本当に試行錯誤しながら自分で経験していくことで



何が自分に合っているのかがわかっていくんだなと


感じています！



今、下半身でオススメメニューは


YouTubeのなるねぇさんがしてる


かまじぃです！笑


ここまで効いてるのは初めてです！👍💪💪 ]]> https://ameblo.jp/kykmhks/entry-12733367634.html Wed, 23 Mar 2022 00:43:16 +0900 足痩せはやっぱり最後に、、

最近ようやっと足に変化が見られてきたます、、



正直、着圧ソックスとか湯船に毎日つかるといった


足痩せに大切と言われてる行為を


していないので変化は少しずつですが、、


ケアにはお金かかりますからね、、


できる限りお金は使わずにいきたいです。



下半身デブにとって体重はいうほど



重要視しませんが、やっぱりモチベにはなりますね！




まだ理想には程遠い体型なので


これがいいとは現時点ではいえませんが、、



必ず下半身の贅肉を落としまーす👍👍💪✨



そんで体型に悩まされない人生を


早く送りたいですね！ ]]> https://ameblo.jp/kykmhks/entry-12731836875.html Mon, 14 Mar 2022 12:27:10 +0900 自転車で旅　多幸感、、


こんな毎日だと生き甲斐がわからなくなってくる



今日はお休みの日なので、名所めぐりに一人旅


といっても、自転車で行ける範囲w



昔の城の跡地に。



家族と旅行してた時はあんまりこういうとこに



楽しみをみいだせなかったけど、


久しぶりに行ってみると


なんでかわからないけど心がほぐれてくる、、


自然にふれて暖かい日差しとふく風が


こころにくる、、


おいしい葛きり食べて、人気のパンを並んでかって


外で川を見ながらたべて


自転車漕いで、銭湯入ってゆっくりくつろぐ、、



これ以上の贅沢はなかなかないし、


久しぶりに多幸感がありました〜



引きこもっていたら見れなかった景色、、



まだこんなふうに感じ取れる心でよかった。



毎回休みの日に出かけることは難しいけど


近場で自然に触れることのできる場所を


見つけていきたいと感じる1日でした✨ ]]> https://ameblo.jp/kykmhks/entry-12730266151.html Sat, 05 Mar 2022 16:30:44 +0900 心に栄養


体のために栄養が必要だということは


よくわかるけど、一生続けるなら



心の栄養も絶対に必要になってきますな。。


息継ぎしないで泳ぎ続けるなんて絶対無理！




自分ではゆっくり無理せずいってるつもりでも



ダイエットって必ずどこかに少しは制限をかけてる状態なんだと思う。



それにダイエット＋ａ　(仕事とか)な毎日。

生てるだけですんばらしぃー！



貯金とかダイエットとか仕事とか



頑張ってると、頑張りすぎると


なんのためにってなってきてしまう、、


生きがいとか何にもないのに、、


だから頑張らないマインド！
人生がんばらない！笑



あと、休みの日の趣味見つけたい


思い出や経験にお金や時間を使いたい



そんで人生あーしとけばよかったなんて
後悔をしたくない


今はお金貯めたいから節約したくなるけど


節約だけの人生なんて楽しくないよね〜


一人旅でもしたいなぁ。


ハイキングとか、自然にもふれたいなぁ〜



心癒される時間が必要だぁ〜



]]> https://ameblo.jp/kykmhks/entry-12730130790.html Fri, 04 Mar 2022 20:56:27 +0900 48.7kg いつぶりの数字、、

何年ぶりだろう、、中学ぶり、、？🥲


いや、まだ49kgよりの48kgだし


運動量も全然違うから体型的には全然

おなじじゃないんすけどね、、笑かなしー


でもまぁ、数字が全てではないにしろ


ここまでくるとやっぱり嬉しいし

モチベーションになりますわな〜✨


試行錯誤しながらここまできましたが、


食事9割の意味をひしひしと実感しております。。


運動強度あげてすきなもの食べてた時も


たしかにやせてはいってたけどほんとーに

すこーしずつ、亀のあゆみのようでしたね🐢っっ


今は食事管理をしながら運動1割でやってます。


みんながいうようにPFCバランス？


だいたいのめやすではあるんですが


把握してその範囲内で食事すると

ほんとーにいいですね！✨


しかも無理はしてないし食事なににしよーかって


考えて食べていくのも意外に楽しいです！


人それぞれ体質は違うから


あくまでも目安として考えていけば

多少の誤差は全く気になりません！


食品の裏面見て脂質の量みると


太ってた理由がわかるし


簡単には口にできない感じありますね笑


でもまぁ、一生続くダイエットをするのが


テーマだから


適正範囲内で楽しみもつくりまーす✨


急がない急がない！👍👍🍓 ]]> https://ameblo.jp/kykmhks/entry-12729503454.html Tue, 01 Mar 2022 12:41:16 +0900