配当金生活を目指すサラリーマン https://ameblo.jp/kyo-suke0924/ 配当金生活を目指すサラリーマンの日常です ja 配当金での生活に憧れて 配当金での生活に憧れて

自分の毎日を振り返る意味も込めてブログをつけることにしました。☺️


現在の推定年間配当金は13万円

目標は300万円

でもまずは100万円を目指そうと思います。💪


最近買った中のおすすめの銘柄はみずほFGさん

連続増配で売上高も連続で上昇ということで

今更ながら購入しました。💰


このブログでは日々の自分の無駄遣いを見直すために

日々の出費を包み隠さずのせていきます。



無駄遣いが少しでも減りますように🙇

]]> https://ameblo.jp/kyo-suke0924/entry-12837924872.html Thu, 25 Jan 2024 08:48:29 +0900 今日の筋トレ　 今日は足トレでした。


かっこいい足を目指して

トレーニング継続中



足トレが1番きついけど達成感がありますね。






筋トレ後の食事

朝ごはんです。


鶏胸肉とかササミとか食べたほうがいいんだろうけど

食事は美味しく食べたいので

食事は基本好きなもの食べてます。


お菓子食べたり、ハンバーガー食べたり

食事は気にしてません。


やっぱりご飯が美味しいって大事


]]> https://ameblo.jp/kyo-suke0924/entry-12820121117.html Tue, 12 Sep 2023 10:04:08 +0900 今日も筋トレ 今日は背中の日でした。





音楽を聴きながらやる筋トレって

捗りますね。

自然といい気分になって体の動きを良くなります





筋トレ後の食事

質素ですねーーー

でも筋トレした後ってなんでも美味しいです。


食の好みも変わってこういうものが自然と食べたかなってくるようになりました



]]> https://ameblo.jp/kyo-suke0924/entry-12819979780.html Mon, 11 Sep 2023 09:59:57 +0900 筋トレ後に飲んでるもの 今日は胸トレ

少しはマシな体になってきたかな笑笑


腹筋がうっすらと見えてきた

まだまだだけど






筋トレ終わりには必ずこれを飲みます





バイタスさんのプロテインが水でも美味しく飲めるので

好んで飲んでます。

値段が少し高いですがパッケージに釣られて購入


もう一つはクエン酸です

朝起きたときトレーニング終わりと寝る前に

一日3回に分けて少しずつ飲んでます


実感してる効果としては寝起きが少し楽になりました


まだ飲み始めて1ヶ月くらいなのでちゃんとした効果は

もう少しかかりそう


]]> https://ameblo.jp/kyo-suke0924/entry-12819848510.html Sun, 10 Sep 2023 10:51:06 +0900 胸トレの日　 今日は胸トレでした。


今はベンチプレスが70キロが8回くらいです。



今年中に100キロあがるかな



最近有酸素運動の速度を落として時間を伸ばしてみました。

こっちの方が気持ちよく汗がかけてる

体もこっちの方が絞れてる感じがしますねー


有酸素運動は強度より長さ

時間は大体30分くらいがオススメです



]]> https://ameblo.jp/kyo-suke0924/entry-12816726710.html Fri, 18 Aug 2023 10:57:41 +0900 筋トレって本当に楽しい 筋トレって本当に楽しいなーって最近思います


体にしっかりと成果が表れるし

なんか気分がスッキリするし


食事制限して理想の体に近づけるわけだけど

だからこそたまに食べれる

チートデイで食事のありがたさを感じられる


筋トレっていいことしかないなーっとふと思いました





今日は体重がようやく66キロになりました

お祝いということで

]]> https://ameblo.jp/kyo-suke0924/entry-12813837120.html Thu, 27 Jul 2023 22:11:37 +0900 チートデイを入れる基準 代謝が落ちてきてたので

チートデイ入れました。


チートデイ入れるのって自分の中で結構勇気がいります

せっかく痩せてきたのにとか

今までの頑張りがとか考えてしまいます。



チートデイを入れる基準は

体温が低下した時

なんか力が出ないなと感じた時

体重が横ばいの時

あくまでも自分中の基準です




当初はどのくらいカロリーを取ればと悩みましたが

自分の場合は8000キロカロリーくらいとります

ガッツリ食べます

なるべく炭水化物中心に食べます


怖いですけど😱

体重は1週間後には停滞から抜け出し

落ち始めるのでやる時は徹底してやったほうがいいです


中途半端になってしまうと代謝も上がらずにただの食べすぎて終わってしまうので











めっちゃ食べました。

全部1人で食べてます笑笑


またがんばります(^ ^)







]]> https://ameblo.jp/kyo-suke0924/entry-12810373926.html Sun, 02 Jul 2023 13:23:04 +0900 今日は胸トレ　 今日もトレニングです

今日は胸

疲れてたので早めに切り上げました


今日はベンチプレスではなく

チェストプレス

エニタイムは器具充実してて24時間開いてるから

コスパ最高😀


締めの有酸素運動

今日は疲れてたから20分で切り上げました

明日はトレーニング休み

しっかり疲れを取りたいと思います


疲れた中頑張ったのでご褒美

これでまた頑張れそう☺️


]]> https://ameblo.jp/kyo-suke0924/entry-12807700300.html Wed, 14 Jun 2023 17:23:08 +0900 筋トレ後のご飯 筋トレしてるとやっぱり食事にも少しずつ気を使うようになってきますよね。

ちなみに今日は足の日でした。


スクワットが嫌いなので毎回レックプレスをやります

ポイントはケツを使ってあげるイメージ



そんな私は筋トレ後は毎回同じものを食べます

用意するのがめんどくさいというのもありますが

私はこれを食べ続けて40キロ近く痩せました


ちなみに昔の私の写真です

観覧注意　不快な思いをされたくない方は閉じてください😆😖

↓

↓

↓

↓

↓

↓

↓

↓

↓

↓

↓

↓


こんなに太ってました

情けないですねー

こんな私ですが筋トレ後に毎回これを食べて

痩せました

↓

↓


ありきたりですけど

満腹感あって美味しい😋

飲み物は水です

ジュースはあまり好きでないので


これからも筋トレに励んで理想の体に少しでも

近づけるようにしていきたいです。

]]> https://ameblo.jp/kyo-suke0924/entry-12807365278.html Mon, 12 Jun 2023 15:35:46 +0900 筋トレ　背中 今日は背中の日でした


ちょっと疲れてたので疲れている日のメニューでやりました。

いつもはデットリフトですが

疲れてる日はこれ


器具を用意せずにすぐにできるから

作業ストレスがありません😥

意識してるポイントは

腕を使わずに背中で引くイメージ

これだけで全然変わります


締めのランニングもいつも通りに

20分走ることが自分の中の最低限のノルマです


ちょっとは筋肉ついたかな


筋トレ後のご飯は

安定の納豆と卵かけご飯


代謝落ちてきてる感じがするので

チートデイを計画中です

]]> https://ameblo.jp/kyo-suke0924/entry-12807244768.html Sun, 11 Jun 2023 19:01:54 +0900