最近のマイブームが宮本武蔵。

YOUTUBEなどで武蔵の流派の二天一流の動画を見たり本を読んだりしております。

彼の遺した言葉の数々には自分の中で考えさせるものがあります。

「心ここにあらざれば、見れども見えず、聞けども聞こえず。」

「我以外皆我師」

「千日の稽古をもって鍛となし、万日の稽古をもって錬となす。」

「神仏を敬い、神仏に頼らず」

今日も一日頑張りマス(^-^)。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(カール・ルイス)

　もう一度身体をベストコンディションにするため、トレーニングを再開いたしました♪(^^)/

しばらくトレーニングを行っていなかったので身体がぜんぜん動きませんが、徐々に動けるようにしていきたいと思います。

まずは筋トレを中心に行い筋肉をつけていき、その後身体を絞っていく予定です。

　その筋トレの内容は、

・最初にベンチプレスなどの高重量のメニューを行い、神経系統への刺激を与える。(最初に行う理由は、後からだと疲労が溜まって高重量が扱えない為）

・その後腕、胸、肩、足の部分を交互に10～12回の回数のものを何セットも行い、身体に追い込みをかける。

・時間・身体に余裕あればランニング・エアロバイクなど低酸素運動を行う。

　またトレーニング後はプロテインやグルタミンを飲み、就寝前には「アミノアッシド」を飲んで疲労を回復させていきたいと思います。トレーニングを持続させるには「いかに疲労をすばやく回復させ、モチベーションを維持できるか」が重要な課題になってくるので体調管理に努めたいです(>_<)

頑張りマスよ～♪(^-^)

住みにくさが高じると、安い所へ引き越したくなる。どこへ越しても住みにくいと悟った時、詩が生まれて、画が出来る。」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(夏目漱石)

どうもはじめまして！PONTAと申します。宜しくお願いいたします～(>_<)/

このブログでは私PONTAの日常生活でのフトした事での考えや本を読んでの感想、その他いろいろな事を記していきたいと思います。その中で共感してくれる事があったり、読んでくださった皆さんの糧になってくれるような事があれば嬉しいと思います。

まあ堅苦しいような事を書きましたが基本は「明るく楽しく面白く」です。

宜しくお願いいたします～ハイ(^-^)。