子どもの昼寝時間がばらばらになり、

夜やろうと気を張ってても寝落ちからの

深夜覚醒も、階下への影響を考えるとできずじまい

はじめて三週目。

体重も体脂肪率も変わらない日々だけど、

１日おきになってるけど、

地道にコツコツ続けていこう

ウェストはやっぱ変わった気がするし✨

一方、あすけんは、

毎食記録継続できてる

え⁉️これこんなにカロリー高かったの⁉️⁉️⁉️

１日の摂取カロリー－基礎代謝＝脂肪

になるんだから、、、、、、

こんなに脂肪になってるってことーーーーーー

って思うものとかが知れて

すごい勉強になる

1700kcl／日を目指して調整してるけど、

2000kclオーバーのときも、、、

(夜まとめて記録した日は、あとどのくらいなら食べていいかわからなくなりオーバー気味になる)

でも、翌日調整してぐらつきがないように調整できてる‼️めっちゃたすかるー

問題は、私が三日坊主を突破したら

二週間坊主になりがちだってこと、、、、

色々してきたけど、この二週間坊主で目標達成に至らなかったこと多々多々。。。。

あすけんは、個人的にいままでやってきた記録アプリで一番使いやすいし、

ぼちぼちやっていこー

だって、コロナでまともに出掛けなかったから。出掛けられなかったから😑

そんな日々だとどうしても、このもやもやを別のもので解消したくなる。。。

食‼️

ということで、

昼に、仕事で出掛けてた夫のお土産のミニちらし寿司をカップ焼きそば食べたあとに食べーー

夜は焼肉してしまったーーーーー

いやこれいいのか？って思いながら、

夜カロリー計算したところ、これがびっくり👀

なんと、、、、

カロリーが、、、、

オーバーしてなかったーーーー‼️‼️‼️‼️‼️

ええええーーーーーー

カップ焼きそばがモッチっちだったけど、

普通のカップ焼きそばよりカロリーが低め？

だったのと

ちらし寿司もミニサイズかつ、刺身とか乗ってなかったからカロリーが低かったようで。

焼肉も脂身が少なそうなものを選んではいたけど、おおよそ700kclに押さえられてた

朝も普通に食パン食べたのに、すご。

そういうこともあるのか、、、、

カロリー計算始めて、

思いがけなく高いものや低いものがあるのが

よくわかってきた

おもしろい🎵

これからも頑張ろー🙋

ただ、運動してないのは大きいみたいで体重変化無し

明日は、ビリーだー

楽しんで頑張ってこー

筋肉を休める期間と思って、

明日こそはやりたい‼️

と思っていたところ、生理が始まる、、、

しんどくはないけど、お腹にちからいれるのはムリポそう。

なので、もう三連休はできる範囲での運動だけにする🙋

ただ、食事の記録はしっかりとる

土曜日曜とカロリーオーバーしてるから、

明日はなるべく控えなきゃ🎵

体重変化ほとんどなし

でも、やっぱ下腹がへっこんだように感じる、、、気のせいでないといいけどwww

昨日からディスク2を始めてお尻の筋肉が筋肉痛

よくよくみたらたるんできていたお尻が

引き締まるんだろうな、と思うと嬉しい

とりま、からだスキャンでわかってる情報を記録しておく。

体重だけではからだの変化分からないこと多いからこれで何か変化があるといいなー

❰夕食後❱

体重:72.8kg

体脂肪率:34,5%

BMI:26,7

内臓脂肪レベル:7(普通)

基礎代謝:1449kcl 

骨格筋率:24,5%

はてさて問題は、明日からの三連休、、、

いつもは、こどもの昼寝中にビリーやるけど、上の子がいるし難しい、、、

いつやるかなー、、、

夜か朝できるのかな、、、

折角習慣化できかかってるのにどうしようか

朝食:昨日の残りのお好み焼き

昼食:きょう特製アボカドサーモントマトモッツァレラ、お茶漬け、味噌汁

夕食:お鍋

を細かく食材ごとのgもあすけんに入れてみたら、なんと、、、、

一日に3000kcl以上とってたーーーーー‼️‼️‼️😱😱😱

まじか、お鍋は野菜多めだしって思ってたけど、、、、、

折角、久しぶりに一時間ノンストップビリーできたのに意味ないやんけ😭

今回、生まれて初めて自分の日頃の食事のカロリー計算をやったけど、こんなにとってたとは、、、、

摂取したものはもうどうにもならないから、

思い込みやばすぎたことに気付けてよかった‼️‼️明日は、カロリー控えめメニューにしよう🎵

ビリーの方はといえば、

苦手なパートがいくつもあって

でききれてないとこがあるけど、

膝つき腕立て伏せすらしんどかったのに、膝つき腕立て伏せならまだできるようになってきた‼️

肩甲骨の可動域も変わってきたような、、、

あと、先週の後半から思い始めたことは、

下腹が少しへっこんだ⁉️感じがすること。

体重は、、、、

夕飯後に計ったら、、、、

74,2kg😱‼️‼️‼️‼️😆

現実を受け止めよう。

でも、体脂肪率は変わってなかった😌

今日の自分が明日の自分をつくる。

今日がうまくいかなくても、

明日の自分がうまくいけば、

明後日の自分のものになる。

明日は、カロリー少なめメニューだ

でも、好きなもの食べてストレスためずにいこー😻

それでも、周りの女子からは「そんな気にするほどでないよー」と言われてた。

でも、二人目産後で激太りしてから、

「いやー痩せたいわー」に対しての

周りのリアクションが、明らかに変わった‼️

「そんな気にすることないよ」派が激減😱

上の子にも、「ママ、まだ赤ちゃんお腹にいるの？」と無垢な瞳で質問される😂

育休おわる2021年4月までに73kg→58kgになって、絶対自分の着たい服を着てやる‼️‼️‼️‼️

⭐始めたこと

11月第二週～

·ビリーズブートキャンプdisc1

11月第三週～

あすけんへの体重、体脂肪、食事記録

でも、完璧主義でやると細く長くできない気しかしないから、

ビリーは、子どもが寝てるときだけ。

子どもの二回目の昼寝のときに、また途中からやるか、最初からやる。

一時間分やるのも難しいときは、

その日は諦めて翌日多めもしくは、自分が苦手な動きをビリー隊長と同じようになるよう一回でも多くやる。

あすけんも、毎食写真撮って、

夜に記録。できる限りで。

筋肉は二日後につく。

そして、やらなければどんどん落ちていく。

脂肪になる。

↓

ウェストラインのきれいなニットが着れない‼️

ゴムなし、チャックできゅってあげるタイプのスカートやワンピースが着れない‼️

二の腕が出せない‼️

ミニスカは一生着れないし、ビキニもお腹を隠さないと生きていけない‼️

そんなのもうイヤだー😂😱

隙間時間が作りやすく、

ストレスフリーになりやすい今しか

多分ガチで動くのは難しい。

やるなら、今でしょ🎵😆