https://ameblo.jp/kyosake/ 夢に向かって頑張っている人をより頑張れるように支えるためのブログです！ ja


あなたに笑顔を届ける


スマイルメーカーの山路健太郎です＼(^▽^)／！



腸の記事を読まれた方で、


腸は健康に大きく関わるけど、


意外と知らなかった、


意識していなかった、


という嬉しいお声をいただきました。


その中には、


『 善玉菌と悪玉菌って何が違うのでしょうか？』


というお声もいただきましたので、


善玉菌


悪玉菌


日和見菌


について書かせていただきたいと思います＼(^▽^)／！









腸内にはおおまかに3種類の菌がいてまして、


善玉菌、悪玉菌、日和見菌


が約100兆個以上と数え切れないくらいいてます。


善玉菌は、カラダにとって良いものを分泌してくれる菌。


例えば、ビフィズス菌、乳酸菌になります(*^_^*)


善玉菌が増えますと、


悪玉菌を抑え、


血液サラサラ、


全身の細胞がイキイキしてきます＼(^▽^)／！



悪玉菌は、カラダにとって悪いものを分泌する菌。


例えば、大腸菌、ウェルッシュ菌になります。


この菌たちが増えると、


毒素を出し体に悪影響を及ぼしますΣ(・ω・ﾉ)ﾉ


腸にあるタンパク質を腐らせ有害な物質にしてしまったり、


下痢、


便秘


の原因になります！



日和見菌は、善玉菌と悪玉菌の菌の数が多い方に変わります。


悪玉菌より善玉菌が多いと、日和見菌は善玉菌に、


善玉菌より悪玉菌が多いと、日和見菌は悪玉菌になります。


こんな感じで、


日和見菌は長いものに巻かれたいタイプなのです(*´ω｀*)


こんな菌の特徴がありますので、


善玉菌、悪玉菌、日和見菌の理想的な割合は、


2︰1︰7


と悪玉菌より善玉菌が多い比率となってます(*^_^*)



でも、


現代の生活ではこの割合になっている人は少ないです(￣▽￣;)


理由は、


善玉菌が減る生活をしているのに、


善玉菌を増やすものを食べていないからです！！


これでは増えないのも仕方ないですね＼(^o^)／


では、どうしたらいいか？


これは次回にやっていきたいと思います(*´ω｀*)



最後まで読んでいただきありがとうございました(*^_^*)



]]> https://ameblo.jp/kyosake/entry-12193208265.html Wed, 24 Aug 2016 09:10:42 +0900


あなたに笑顔を届けるスマイルメーカー、


山路健太郎です＼(^▽^)／！



腸シリーズ！


という事で、


今回も腸について書かせていただきます(*^_^*)



テーマは、


大便は腸環境を知る目安


について書いていきます＼(*⌒0⌒)♪


大便ってあまりキレイな話ではありませんよね(￣▽￣;)


でも、大便はお腹の調子を知らせてくれる大事な事なので、


少し気にしていただくと、


いいと思います(*^_^*)



腸内環境が整っている、理想的な大便について書いていきます。


黄色く、


あまり臭わず、


水に浮いている、


が理想の大便です！


分かりやすく言いますと、


バナナ







みたいな大便が出たら、


あなたの腸環境はいい感じですΣd(･ω･*)



逆に腸内環境が悪玉菌が多い場合は、


黒くて、


嫌な臭いがして、


水に沈んでいる、


のです！


コロコロした固い便も、


悪玉菌が沢山いる便になりますね！



もし、悪玉菌が多い便が出ていたら、


生活を見直していただくと良いと思います(*^_^*)


例えば、


悪玉菌の大好物の肉ばっかり食べてたかも！


不規則な生活をしてストレス溜まってたかも！


お水あまり飲めてなかったかも！


こんな感じで、


やってみますと気づかれる事が多いと思います。


その時は体調に変化がなくても、


体調が悪くなる前兆を教えてくれるのが、


大便＼(^▽^)／！


です！


ちょっと、抵抗感があるかもせれませんが、


大便を見たら美しくなれると思って、


一度、


カラダからの大きな便りを見てみて下さい(*^_^*)



最後まで読んでいただいて、ありがとうございます(*^_^*) ]]> https://ameblo.jp/kyosake/entry-12192919273.html Tue, 23 Aug 2016 10:04:52 +0900


あなたに笑顔を届けるスマイルメーカー、


山路健太郎です＼(^▽^)／！



最近、腸の勉強をしています！！


腸に腸興味津々でございます！！（笑）


腸の素晴らしい力を上手く使って


生活習慣病、


肥満、


肌荒れ、


などなど、


なかなか治りにくい症状を緩和する


鍵となると思います(*^_^*)


そこでしばらくは、


【 腸シリーズ】＼(^▽^)／！


と言うことで、


腸についてのブログをしばらく書いていこうと思います(*^_^*)



シリーズ1番目の内容は、


ヨーグルトと腸にいる菌の関係！


について書いていきたいと思います(*^_^*)



まず、


ヨーグルトが健康にいいかをよく言われますが、


結論から言いましょう！


ヨーグルトは健康に良いです、


ただ、大きな変化は期待出来ません！！


こんな事言ったらヨーグルト会社に怒られちゃいますね(￣▽￣;)


でも、


理由があるのです！！


その理由をお伝えさせていただきます！！



なんでヨーグルトは健康に効きにくいの？


には2つ理由があります。


その1つは、


胃酸で腸に届くまでに乳酸菌が死んでしまうから！


カラダの中には体の外から来た、


病原菌やウィルスを退治するシステムがあります。


そのうちの1つが胃酸です。


乳酸菌はカラダにとって良いやつなのですが、


腸に行くまでの胃を通る時に、


胃酸で溶けてしまうことが多いのです！



もう1つの理由は、


仮に腸まで届いても元々腸に住んでる菌と馴染めず、


体の外に出されてしまうから！


皆さんは腸の菌がどれだけの数がいて、


どんな種類の菌がいるかご存知でしょうか？


腸全体の菌の数は、


数100～1000兆個


ありまして、


重さは約1kgにもなるそうです！


全体の重さとはいえ、


目に見えないほど小さな菌の重さがこれだけありますと、


びっくりしちゃいますよね(*^_^*)


つまり、


想像も出来ないくらいの菌が多く私達のお腹にいるわけです。


そんな菌の中でも、


仲の悪い菌もいて、


争ってたりしまています。


そんな元々いている菌でさえ争っているのに、


元々腸に住んでいる菌達の中には簡単に馴染めないのです！！


馴染めずに便と一緒に出てしまうことが多いのです。


例えますと、


人間も自分達の集団の中に、


いきなり全く違う考え、思想を持つ人が入っても、


馴染めず、長くはいられないのと同じなのです！


ですので、


新参者の乳酸菌が腸に居続ける事は、


とても難しいのです！



いかがだったでしょうか？


ヨーグルトはカラダに良いですが、


激的に健康になるには、


ちょっと難しいみたいです(￣▽￣;)


ただ、


誤解のないように言いますが、


私自身はヨーグルトをたまに食べます。


単純に美味しいですし、


カラダに少しでも良いからと思い、  


食べる時があります。


大事なのは、


どんな理由で食べるか、だと思います！


ですので、


栄養が欲しいから、


単純に美味しいから、


刺激が欲しいから、


他にもありそうですが、


自分なりの目的を持って、


それに沿った理由を持って食べてみるのも、


良いと思います！！


そうしますと、


ヤケ食いや肥満になる事も防げるはずです。



最後まで読んでいただき、ありがとうございました(*^_^*)



追記：


腸内にいる菌の数が、数兆個と書きましたが、


数100～1000兆個が正しいです。


間違えて書いてしまい、申し訳ございませんm(_ _)m






]]> https://ameblo.jp/kyosake/entry-12190611791.html Mon, 15 Aug 2016 18:34:38 +0900


あなたに笑顔をお届けする


スマイルメーカーの山路健太郎です＼(^▽^)／！



前回、白湯が腸を綺麗にしてくれる


と書かせていただきました＼(*⌒0⌒)♪


私はクーラー苦手なので(￣▽￣;)


職場では白湯をガンガン飲んでます(*^_^*)


そうしますといつも夏バテになるのに、


今年は大丈夫！＼(^▽^)／！


気をつけているのは白湯だけではありませんが、


夏は意外と体が冷えます！((ﾟ〰ﾟ)))


体を冷やさないという事は、


夏バテの予防になりますので、


夏バテの人は白湯を飲んでみるのもいいと思いますよ！(*^_^*)



さて、前回と同じく腸を綺麗にするには？


をテーマに書かさせていただきま〜す＼(*⌒0⌒)♪


結論から申しましょう！！


腸を綺麗にするのに一番いい食べ物は、







フルーツ


です＼(^▽^)／！

 
フルーツが何故腸を綺麗にするのでしょう(？_？)


それはフルーツの中には、


デトックス作用


を持つ栄養素が多いからです！！



フルーツの中には、


①糖質や脂肪を分解・燃焼する酵素
②抗酸化作用が高いポリフェノール
③食欲を抑えるアミノ酸
④便痛をよくする食物繊維


フルーツには、


こんな感じの栄養素が豊富に含まれていています！


そんな栄養素によって、


①足りない酵素を補え、消化能力アップ
②ストレスによる腸の酸化(老化)を防ぐ
③過食を防ぎ、腸を休める事ができる
④便が良くなり、腸が綺麗になる


の効果が期待でき、


腸を、肌を綺麗にしてくれます＼(^▽^)／！


つまり、


腸を綺麗にするには、フルーツはもってこいなのです！



いかがでしょうか？


フルーツ食べると女子力高い！


と言われるのは腸を綺麗にする作用が、


豊富に含まれているからなのです＼(*⌒0⌒)♪  


フルーツは消化する必要がない食べ物ですので、


夏バテでお腹が弱っている人でも、


お腹に負担がかからず食べれますよΣd(･ω･*)


一度お試しあれ＼(^▽^)／！



あっΣ(・ω・ )


せっかく少し値の張るフルーツ食べるのですから、


出来るだけ多くフルーツの栄養を吸収したいですよね！(*^_^*)


フルーツの栄養を出来るだけ多く吸収するための、


食べる順番、時間、お腹の状態について


過去に書かせていただいた事があります！


実践する方法はとても簡単ですので、


ご参考までに読んでいただくと、


フルーツの効果をよりアップする事ができますので、


是非読んでみてください！！



フルーツの効果的な食べ方！
http://s.ameblo.jp/kyosake/entry-12001350979.html?frm=theme


フルーツは朝食に食べるといい理由！
http://s.ameblo.jp/kyosake/entry-11998559165.html?frm=theme





最後まで読んでいただきまして、


ありがとうございました＼(^▽^)／！


あなたの美容に少しでも貢献できたら幸いです(*^_^*)
]]> https://ameblo.jp/kyosake/entry-12185717856.html Sat, 30 Jul 2016 22:28:21 +0900

ありがとうございます＼(^▽^)／！


スマイルメーカーの山路健太郎です(*^_^*)



前回、腸が綺麗な人は肌も美人＼(*⌒0⌒)♪


という事を書かさせていただきました！


今回は具体的な腸を綺麗にしていくにはどうしたらいいか、


を書いていきまたいと思います！



本題に入りたいですが、


なんで腸が汚れると肌が荒れるかを、


もう少し詳しく説明させていただきます！



腸が汚れている状態はつまり、


便秘


のことを指します。


便秘になりますと


便が腸に長く溜まっているという事になります。


大腸の役割は便から水分を吸収することです。


体が水分不足ですと


便秘による長く溜まっている腐敗した便から


腐敗した水分と共に栄養も吸収されます。


そんな腐敗した水分、栄養を全身に送られて、


果たして肌が綺麗になる訳がないですよね！


ちょっと難しい事を書きましたが、


便が腸に長いこと溜まっている時点で、


なんとなく綺麗になれないのは、


イメージが着くと思われます(*^_^*)



ここからが本題です＼(^▽^)／！


結論から申しますと、


白湯を飲む！


これですな〜＼(*⌒0⌒)♪



なんで白湯を飲むと肌がきれいになるか、


説明させていただきます！＼(^▽^)／！


理由は2つあります(*^_^*)


その1つは水分不足！


水分不足ですと、


大腸にある便から水分を吸収してしまいます。


すると、


便はカチカチで外に出しにくくて便秘になるは、


便秘になって便から腐敗した水分を吸収したりと、


お肌に取っては荒れる元になるばかりですね(￣▽￣;)


ですから、


水分自体を飲むという事が大切になります＼(^▽^)／！



もう1つは、お腹が冷えている！


お腹が冷えるだけで、


腸の動きが悪くなります。


腸の動きが悪くなると、


蠕動(ぜんどう)運動という便を肛門に動かす力が、


弱ってしまいます(￣▽￣;)


ですので、


冷えたお腹を温めるため、


白湯を飲むのです＼(^▽^)／！


白湯を飲む事でお腹が温まり、


腸が動き出すのです！


すると、便が出やすくなるわけです＼(*⌒0⌒)♪



経験談を書かせていただきますと、


白湯を意識して飲むまでは、


顔がカサカサすることが多く、


男とは言え少し気にしていました(￣▽￣;)


白湯の他に腸を綺麗にする事を意識し始めて、


どんどん代謝が良くなりまして、


お肌がぷるんとなってきました＼(*⌒0⌒)♪


男でこれなら女性はもっと綺麗になられるはずです！



いくつか腸を綺麗にする方法はありますが、


これが1番簡単で、苦痛もなく、お財布にも優しい


方法だと思います(*^_^*)


どれくらい飲めばいいかや、お茶じゃダメなの？


という疑問があると思います。


その疑問のヒントとしまして、


過去に水のブログを書きましたので、


そちらをご参考にしていただきますと、ありがたいです(*^_^*)


ＵＲＬはこちらです＼(^▽^)／！↓︎↓︎


http://s.ameblo.jp/kyosake/theme-10088512729.html


http://s.ameblo.jp/kyosake/entry-12039899718.html?frm=theme


http://s.ameblo.jp/kyosake/entry-12041817934.html?frm=theme




最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます(*^_^*)
]]> https://ameblo.jp/kyosake/entry-12184927683.html Thu, 28 Jul 2016 11:58:09 +0900


スマイルメーカーの山路健太郎です(*^_^*)



最近、腸について勉強していまして、


腸の事を勉強すればするほど、


腸は健康と美容に、


ふか〜く関係しているのだと感じました(*^_^*)


やはり、美しい人は笑顔も素敵！＼(*⌒0⌒)♪


今回はそんな腸と美容について


書かさせていただきます(*^^*ゞ



まず、皆さんはお肌を美しく、綺麗にしたいと思われましたら、


どうされますでしょうか？


サプリメントを飲む、


お肌にいい食べ物を摂る、


などされていらっしゃると思います(*^_^*)


どちらも正解だと思いますΣd(･ω･*)



しかし、努力しても、


イマイチ効果がない、


なんて事はないでしょうか？


もしかすると、


それは、


腸が汚れている


ことが原因かもしれません！



なぜ、腸が汚れていると


肌が荒れるのかと言いますと、


例えば、あなたの目の前に木があります。


その木は、葉が枯れていて元気がないとしましょう、


あなたならどんの方法で葉を元気にされますでしょうか？


土に肥料をあげたり、


水をあげたり、


とされるのではないでしょうか？


決して葉に緑色のペンキを塗ったりされないと思います。


つまり、本当の意味で肌を美しく、綺麗にするためには、


カラダの根本から変える


必要があります！！


木で例えますと、


腸は根と同じなのです！


つまり、サプリメント・お肌にいい食べ物を摂るなど、


体を根本から変えているつもりでも、


根本である腸が汚れていては、


お肌を綺麗にするのに必要な栄養素が吸収できないのです！！


お肌に必要な栄養素がないので、


お肌が荒れてしまう事になります。


ですので、


次回は何をすれば腸が綺麗になるかを、


自分の体験談を入れながら書いていきたいと思います！！



最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました(*^_^*)
]]> https://ameblo.jp/kyosake/entry-12182112485.html Tue, 19 Jul 2016 15:38:35 +0900

ありがとうございます＼(^▽^)／！


スマイルメーカーの山路健太郎です(*^_^*)



7月に入って気温が、


グングン上がってきましたね＼(^▽^)／！


外に出ますと汗かきの私は、


顔から思わず汗をかきます＼(^o^)／  


人よりも熱い思いを持っていますので、


人よりも汗をかきます！


熱くてしかめっ面になりそう、


でも、スマイル＼(*⌒0⌒)♪


汗かいても笑顔(*^_^*)


笑顔になってますと、自然と涼しくなりますから、


不思議なのですよ(*^_^*)


なぜか..、


これは別の機会にお話していきます＼(^▽^)／！



さぁ、あなたを前向きにさせ、笑顔になられる


捉え方のコツ！


を説明していきます！！


それは..、


ツイてる、


とどんな出来事にも、


言ってみる！！


これだけです＼(^▽^)／！


えっ？


たったこれだけ？


こんなんで、


ポジティブに物事を捉えられるの？


ご説明していきます！



人は自分の言った言葉に、


少なからず引っ張られる性質があります。


ですので、


起こった出来事の直後に、


ツイてる！


と言うと、


起こった出来事のポジティブな面を捉えやすくなります。



出来事には必ず、


ポジティブな面と、


ネガティブな面の


両方があります。


例えば、


貧乏でお金がない、


と言った状況でも、


ポジティブに捉えると、


『 ツイてる！


お金がある時はご飯があるのは当たり前だと思っていたけど、


貧乏のおかげでご飯を食べられる有難味を経験することが出来た』


と考える事ができます！


ネガティブな捉え方は、


書かなくても想像がつきやすいので、


あえて書きません。


言葉の力は強力ですので、


是非、言葉を変えて、


明るく、


たくさん笑える生活にしていきましょう＼(^▽^)／！



最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました！




]]> https://ameblo.jp/kyosake/entry-12177473182.html Tue, 05 Jul 2016 09:47:20 +0900


今日は梅雨の中休みで晴れて、


ええ天気ですな〜＼(*⌒0⌒)♪

 
雨ばかりだからこそ、


晴れている時の有り難さが分かりますね！


晴れの日に感謝です（＾人＾）♪



さて、


今回は、物事の捉え方について書かさせていただきます！


突然ですが、


もし、あなたが外を歩いていまして、


天から鳥の後ろから出たモノが着いた時、


あなたはどう思いますでしょうか？


何が着いたかは、


所謂ウン〇なのですが、


普通は、


『 うわぁ！お気に入りの服に鳥のウン〇が着くなんて、


クリーニング代かかるし、ついてないな…』


と思われる人がほとんどだと思います。


『 おぉっ！ラッキーやん！


鳥のウン〇が着くなんて、


俺はめっちゃツイてるやん＼(*⌒0⌒)♪』


私は無理やりこう思います！


もし、この後大事な仕事だったり、


好きな人とのデートがあったなら、


物事の捉え方次第で、


この後どうなったか変わってしまうと思いませんか？(*^_^*)


前者みたいなネガティブな捉え方をすると、


大事な仕事なのに服が汚れて、


お客様に悪い印象が残ったりするかもしれません。


好きな人とのデートなら、


自分がイライラしてしまって、


振られてしまうかもしれません。


逆に、後者みたいなポジティブな捉え方をすると、


ウン(運)がついて縁起がいいですな〜＼(*⌒0⌒)♪


とボケてお客様に良い印象を持たれるかもしれません。


好きな人とのデートなら、


冷静になれて、


お手洗いで汚れが取れるかもしれません。



ポジティブな捉え方をすれば、


必ず上手くいくかと言えば、


そうとは限りませんが、


上手くいきそうに思えるのは、


果たしてどちらかと言えば..、


言うまでもないと思います！



自分の経験ですが、


仕事終わりに実家に帰ろうとした時、


仕事で使っているカバンに


今自分が住んでいるマンションの鍵を


入れっぱなしにして職場にカバンを置きぱなしにしてしまい、


実家から帰ってもマンションに入れないじゃんΣ(・ω・ﾉ)ﾉ


状態になった事があります。


気づいたのが家に着く寸前の電車でした。


この時、どうすればこの問題を解決できるかを考え、


仕事の日の始発から実家を出たら間に合うことが分かり、


事なきを得ました＼(^▽^)／！


もし、ネガティブに捉えていたら、


そんな発想にならなかったと思います。


ポジティブに、


どうすれば問題を解決できるか、


と考えられたからこそ、


冷静に考える事ができ、


問題解決できたのだと思います！



次回は、どうしたら物事をポジティブに捉えることができるか、


コツを書かせていただきたいと思います！



最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました＼(^▽^)／！ ]]> https://ameblo.jp/kyosake/entry-12176281895.html Fri, 01 Jul 2016 18:42:02 +0900


シトシト雨が降る中書いておりますが、


皆さんはいかがお過ごしでしょうか？


前回の続きとして、


雨の日の調子の整え方を、


書いていきたいと思います＼(^▽^)／！



結論から申しますと、


かかとを上げるのです！！


何故かかとを上げるかと言いますと、


前回、雨の日は晴れている日より体にかかる気圧が弱く、


血の流れが滞りやすくなると書かせていただきました。


特に体の中で血の流れが滞りやすいのは、


ふくらはぎや足先です。


よく浮腫(むくみ)が出るのは、この辺ではないでしょうか？


血の流れが滞りやすい


ふくらはぎや足先の血を心臓に送るため、


かかと上げをすることで、


ポンプの様に血を送ることができます！


こうする事で、


外からの足りない圧を補い、


全身の血の流れを良くする事ができます＼(^▽^)／！


これなら、仕事や家事のスキマ時間を使って、


できるのではないでしょうか？


もし、可能であれば、


スクワットやジムでランニングすると、


さらに効果的ですよΣd(･ω･*)



雨の日も笑顔でお過ごしできたらと思います(*^_^*)


最後まで読んでいただき、ありがとうございました＼(^▽^)／！




]]> https://ameblo.jp/kyosake/entry-12175128702.html Tue, 28 Jun 2016 08:21:34 +0900

スマイルメーカーの山路健太郎です(*^_^*)



梅雨で雨が多く、


すっきりしない天気が続きますね(*^_^*)


梅雨の時期は、何故か調子が悪い(*_*)


そんな疑問を解決できる内容になってます＼(^▽^)／！



まず、なんで雨の日は調子が悪くなるのか。


キーワードは、『 気圧 』です！


気圧によって、常に私達の体に圧をかけています。


体に気圧が加わることによって、


血流の流れが良くなったりします。


イメージとして、


ホースの水を勢いよく出したい時は、


ギュッとホースを指で抑えたりするじゃないですか？


それと同じ事が、気圧によって起こっています。


気圧によって体に圧がかかります。


体に圧がかかるという事は、


血管にも圧がかかって、ギュッと抑えられ、


血液が流れやすくなります。  


だから、晴れている日の方が全身に血液が流れやすく、


調子がいいと感じるのです！


話を雨に戻しますね。


雨の日は低気圧ですよね。


晴れている日に比べて気圧が低いわけです。


という事は、


晴れている日と比べて、


私達の体にかかる圧が低下するという事です！


圧が低下するということは、


血管にかかる圧が弱くなり、


血の流れが悪くなります。


そうなると、体全身の栄養と酸素が行き渡りにくくなります。


だから、全身がなんとなくだるい、頭痛


などの症状が出ます！



よし、雨の日はなんとなく調子が悪いのは分かった！


じゃあ、どうしたらいいの？


となりますが、次回具体的な説明をしていきます＼(^▽^)／！



最後まで読んでいただき、ありがとうございます！！


読者の皆様に感謝です！！






]]> https://ameblo.jp/kyosake/entry-12172358245.html Sun, 19 Jun 2016 19:41:56 +0900