今日はどのようにしたら怪我やすぐ痛くなるという状況を少なくするのかを書いていきます。

怪我が多ければ、安定して良い状態でプレーできなかったり、痛みを抱えたままプレーしたりとデメリットしかありません。

すぐどこか痛くなったり怪我して復帰するが、またすぐ同じ場所を怪我したりとゆう選手も多いのではないでしょうか。

そこで何をしたら怪我が少なくなるかというと

ずばり、体を柔らかくすることです。

体が柔らかいことで良い点は多少、体が無理な体勢になっても柔軟性があることで負担を柔らげることができます。

例えば捻挫になったりというのは足首が無理な方向に曲がる為起こる怪我で、足首の柔軟性を高めると可動域が広がって対応しやすくなります。

また柔軟性を高めると次の日に疲労を溜めない、疲労を抜けやすくするという効果があります。

なので柔軟性を高めるためにはストレッチが大切です。

練習後、試合後、お風呂に入った後。このようなタイミングで是非足首や太もも、アキレス腱などのストレッチを行なってください。

怪我で選手生命を絶たれたり、本来のプレーが二度とできなくなるといった選手を何人もみてきました。

それだけ怪我は怖いものです。

なのでまずは行動する、そしてそれを継続することが大切です。毎日10分からでも、そして継続できてきたら時間を増やしていくなど日頃から習慣化していくようにしてください！

そうしたら体の柔軟性が高まっていき、怪我が少なくなることやプレーにも色んな良い影響を及ぼしてくれるでしょう。

練習や試合でボールをいくら遠くに飛ばそうと蹴っても飛距離が出ずに悩んでる人は多いと思います。

たとえ、遠くに飛んで良いキックだったとしても次蹴

ったらまたミスキックになってしまい、安定して良いロングキックにならないケースは多いと思います。

そこで、

蹴り方や意識を少し変えるだけで安定した良いキックになる方法を教えます。

自分ではこうしてるつもりだけど実は逆にそれがダメということに気づけるかもしれませんよ！

この２つを変えるだけでまったく違ったキックになると思います。

力まないということについては、

遠くに飛ばしたいが為に力を入れて蹴る傾向にあると思います。  遠くに飛ばすためにはもちろん力も必要ですがその力は ボールを蹴る最後だけでいいんです。

助走からボールを蹴るまではリラックスしてボールに近づき、    最後のボールを蹴る瞬間だけ足のパワーをボールに伝える感じでいいです。

 それだけで今まで他の所にパワーが行っていて蹴る瞬間は違う所に使われていたのが

最後の瞬間だけ力を入れることでボールに全パワーが伝わりやすくなります。

腕の使い方については右足で蹴るなら左手、その逆も同じ。

蹴り足の逆の腕をしっかり振ってください、  

振り方は画像のように下から上に振り上げるようなイメージです。

そうすることで腕を上げたタイミングでボールを蹴ると尚力を入れるタイミングが掴みやすく、

腕と足が連動してボールが飛んでいきます。

ですのでキックの練習で意識することは、

まずは助走はリラックスしてボールを蹴る時に逆の腕を振り上げたら 蹴る足に力を入れて蹴る

という練習をしてください。

それを繰り返すことによってタイミングやコツを掴んでいって良いキックが安定して蹴れるようになると思います！

書こうと思います。

メンタルとは簡単に言うと気持ちです。

このメンタルはスポーツ全般に言える重要な事です。

この記事を見ている人のサッカー環境はどのような環境ですか。

・監督の言う通りにしないと怒られる

・先輩に圧力をかけられながらサッカーする

・練習や試合で常に指示される

こういった状況が少なくとも一つはありませんか？

こういった環境でプレーしていると、当たり前ですがのびのびとプレーすることはできず、ミスや怒られることに怯えながらサッカーしていても当たり前ですが上手くなるはずがありません。

しかしこの日本のサッカー環境はこういった事が当たり前なんです。

上下関係がある、練習が複雑すぎて理解できない、

監督が常に指示してそれ通りにしないといけない

僕もこういった状況の中でプレーしているのはすごく辛かったしおもろしろくありませんでした。

なので考え方を変えて、周りより自分が一番楽しむと考えるようにしました。

世界でいえばサッカーの強い国、ブラジルやスペインなど子供の頃から、遊びの中から自由な環境でサッカーしているからネイマールなどの創造性溢れるプレーヤーが生まれます。

あの選手達は楽しむことが常に側にあります

だから今のサッカー環境を深刻に捉えすぎず、

もっとのびのびと楽しむことを意識してサッカーしてみてください。

そうしたら絶対、周りの圧力に怯えながらサッカーするより上手くなるのでそして自分は強いんだ、上手いんだと自信が持てます！

サッカーの試合の中でボールを相手に取られる回数が多いと当たり前ですが攻撃では点を取りにくくなりますし、点を取られやすくなります。

尚取られる回数が多いと、チームメイトや監督からも信頼がなくなっていきます。

サッカーをする上でボールを取られない技術というのはめちゃくちゃ大事な事です。

自分だけの考えだと、なぜ自分はボールを取られるのかなかなか分からないまま同じことを繰り返すことになると思います。それをこの記事で少しでも解消できたらと思います。

一つ目は相手が寄せてきたらボールを持っていない足でボールを覆い隠すイメージでプレーしてください。

というのは、右足でボールを持っていて相手が来たら左足、簡単に言えば左半身で覆い隠してください。

その逆も一緒です。

この画像を見れば分かりやすいと思います。

相手が来たら左半身でボールを覆い隠すことで相手をボールから遠ざけています。

このようにちょっとしたことをするだけでボールを取られる回数は格段と減ります。

なので相手が来たら隠す、てゆうことを敵を付けて反復練習でやってみてください！

そうしたら体に染み込みやすく試合でも自然と実行できると思います！

はドリブルでも相手をどうやったら抜けるかという事を教えます。ドリブルの相手を抜く感覚がいまいち掴めていない選手は意識する方法をこの記事で少しでも学ばないと試合や練習でも自分の思ったようにはいかないと思います。

攻撃的なポジションでドリブルを武器にしたい選手は是非この記事を参考にしてください！

それではドリブルで相手を抜くときに必要なことは

この二つを意識するだけで今までの感覚とは違ってくると思います。

自分だけのリズムを持つということは自分だけのドリブルのリズムを持ってやるということです。サッカー選手でゆえば最初に貼っている画像のようにネイマールはサンバのような自分だけのリズムでフェイントやスピードに乗っています。

メッシも同じでスピードの緩急のリズムでドリブルしています。このように自分に合ったリズムで仕掛ければいいんです。相手の状況というよりも自分のリズム、すなわち自分のペースに持っていくことが重要なのです。

もう一つの敵に縦のコースを意識させることについては、  サイドもしくは真ん中でドリブルするときに、まず縦の突破をするフェイントをしてみてください。

そうしたらDFが嫌がって縦を切ったら中のコースに抜くというだけです。

DFが縦を切らずにそのまま中を切ればそのまま縦に抜けばいいだけなのです。

その逆も一緒です、中に突破するフェイントをしてDFの変化によって逆のコースに抜いていけばいいんです！DFは必ず縦か中のコースを切ります、その切ったコースとは逆の方にフェイントや自分のリズム

で抜いてください。

このように誰にでもできそうな以外と単純な事、自分のリズム、縦を意識させたドリブルを一度練習や試合で意識してやってみれば必ずドリブルで抜く感覚をつかめてレベルアップしていくはずですよ！

今回はサッカーの試合や練習でゴール前でのシュート

を決める確率を上げる方法についてお話しします！

サッカーでシュートというプレーはどれだけ大事な事か皆さんご存知ですか？

サッカーは相手のゴールに点を入れる競技です。ですので最後は必ず、シュートの場面は訪れます。

バスケのシュートやバレーのスパイクといったものと同じですね。

その大事なシュートの場面でなかなか決めることができないとかどういう感覚でシュートを打ったらいいのか掴めないという人は多いと思います。

僕はサッカー人生の中でシュートの上手い選手を何人も見てきたし自分でもどうやったらシュートを決めれるかと色々試行錯誤しました。

その結果、

ことが大事です。特に技術の細かい事とゆうよりも根本的な事です。

コースにしっかり打てていれば例えキーパーにコースを読まれていたとしても打ったコースが良いので止められません。

迷わないというのはシュートの場面になって打つコースだったり色々な選択肢が浮かぶかもしれませんが一番最初に浮かんだコースにしっかり打ち切れば決まります。迷ったまま中途半端なシュートになってしまうと決まる確率もガクッと下がってしまいます。

こういった、たった２つの事を練習、試合で意識するだけで全然違ってくると思います。ここから更にステップアップしていけばカーブを使ったりブレ球を使ったりだとかの応用も出てきます。そういった細かい応用はまた次の機会に書きます！

この２つの事を意識して取り組んでみてください！

その自分が経験してきたサッカーから得た社会に生きる考え方や、サッカーの知識などを発信していきたいと思います！

サッカーの指導者の資格、スポーツトレーナーの資格を持っているわけではないので詳しい専門的な情報発信はなかなかできないですが自分が日々プロを目指してやっているサッカーを自分なりに技術解説したりサッカーから感じた思いを熱く伝えていきたいと思います！

をしている方や子供がスポーツしている親子さんなど、自分の記事を見て少しでも共感したり、考えが前向きになったりプレーの参考になって頂ければ嬉しいです！