そう言う意味で真っ先に改善していきたいのが、排泄のサイクルです。

特におしっこは、身体を一周してみ回った結果を報告してくれる警備員みたいなもの。

体重の多い方はおしっこの回数が異常に少ない方もいれば、回数は多いけど、量が少ない方、全く色が無い方など、

これらは全て、老廃物の流れの悪さが原因と言われています。

排泄のサイクルは、同じ人でも、日によって、ホルモンや、食生活、ストレスなどで、変化します。

その変化をよく観察してあなたにあった、体質改善、

排泄リサイクルを進めていくことが、ダイエットの近道です。

今週一週間お休みしてます。

太る原因は炭水化物や油だけではありません。

体重が減らないという時は塩分の取り過ぎが盲点となっている事が、多いです。

塩分を摂り過ぎた身体は防衛本能で水分わ、どんどん取り込んでいきます。

キムチや、韓国海苔、明太子、漬物など、毎日のように食べていたら、水風船のようにパンパンに浮腫んでしまいます。

浮腫みは放っておくと、セルライトの原因になり、ちょっとやそっとでは、落とせない脂肪のかたまりへと進化してしまいます。

体にとって必要な塩分へ、健康な人で1日10ｇまでとなります。

なかなか体重減らない方、再度食卓のチェックをしてみましょう(^^)

少し疲れて来たけど、ここで挫けたら、今までのダイエットは水の泡になるんだな

少しでもいい方に進まないと、

でもついつい食べすぎたりするんですよね〜

そんな時の食べ合わせのワザ(^^)

炭水化物＋食物繊維orネバネバ食品

脂質＋酸っぱいものorネバネバ食品

ひじきの煮物や、唐揚げのレモン、タン塩のレモン、納豆ごはん…

などなど、昔から知恵や工夫が自然と盛り込まれてますよね〜。

毎日のように食べすぎてたら、食べ合わせてのワザも、効果はありませんけど…

さあ、今日もあと数時間、食欲と戦わねば！

と決心したのは５日前

そう、いつもグダグダの私です。

基礎代謝を上げるには、筋肉を増やさないとね。

タンパク質は、1日の消費エネルギーの7割の部分を担う痩せる栄養素！

1日に必要なタンパク質の量は、体重✖️1g

今日もバランス良く食べられてるかわからないけど、頑張る！

排出力も弱いし、なかなか減らない…

と思っていたら、生理がやっと来た…

生理終わる頃にプチ断食をするのが一番いいらしい…

とりあえず、２日間で、終わり、一週間後にするか、否か…

プロテインを何杯飲んだことか…（笑）

断食も続けてすると、効果もあまりないらしい…

ダイエットって、ホント難しい(^^)

まさかの、一カ月以上の停滞期。

これを打破すべく、プチ断食に入ったが、

はたして結果は？

デトックスとも言われますが、

割合は、

便が75パーセント

尿が22パーセント

汗が3パーセント

と言われてます(^^) 

便通に良い、食物繊維

海藻や、きのこ類

利尿作用の良い

キュウリやスイカ

トマトは、ミネラルが豊富なので、むくみを解消してくれます。

昔から、旬の食材はご馳走ですよね

旬の食材をいただきましょう(^^)(^^)

り

★しみ、しわができやすく、老け顔になる

★風邪をひきやすくなる

★体温が下がり、体が冷えやすくなる

★脂肪が燃えず、太りやすくなる

★ストレスを感じやすくなる

リンパの流れを

良くして、老廃物を流していきましょう