https://ameblo.jp/kyou-no-uesuto/ ３７歳　男の★肉体改造★奮闘記　毎日のトレーニング・ウエスト・体重報告●目標ウエスト79.9ｃｍ、目標体重69.9kg40歳になってもカッコよく生きるために！！ ja-jp https://ameblo.jp/kyou-no-uesuto/entry-10016589492.html 昨年２００５年７月の私のお腹です。すっごい更新はサボってましたが、トレーニングは続けていました。そしたら、現在、ウエスト　７６cm（－９．５ｃｍ）体重　　　６６kg（－９．５ｋｇ）今の写真はこちらです。だいぶ絞れたと思いませんか？これくらいは人間も変化するようです。 2006-09-03T19:10:37+09:00 https://ameblo.jp/kyou-no-uesuto/entry-10012081528.html だいぶ、更新をサボっていましたがトレーニングはしてましたよ。今日は19時過ぎまで仕事して、帰ってご飯食べてから22時くらいからトレーニング開始です。今日は、10kmのﾗｯﾌﾟをしっかり取るために、いったんうちからルネッサンスホテル方面へ逆戻りして、道路にペイントしてあるポイントまで行ってから片道5km、往復10kmのﾗｯﾌﾟを測りました。5分35秒5分31秒5分21秒5分21秒5分17秒　　26分35秒ここで折り返し5分01秒4分59秒4分53秒4分51秒4分40秒　　24分24秒TOTAL　　 2006-05-04T12:07:26+09:00 https://ameblo.jp/kyou-no-uesuto/entry-10011405139.html 今日は昨日に膝の痛みがでたこともあり、30分くらいにしようと決めて出発家から南22条大橋までの往復でした。距離にして5kmくらいでしょうか・・今日は向かい風も少なく楽でした。時間31′34″でした。体重・ウエスト計測忘れ。。 2006-04-16T23:33:44+09:00 https://ameblo.jp/kyou-no-uesuto/entry-10011393530.html 今日は、３月２６日以来のトレーニング・・ずいぶんサボったなぁ。約２０日ぶり・・ということもあり、ゆっくりゆっくり決して無理をしない。豊平川をゆっくり上流へ、真っ向からの向かい風ということで、相当ゆっくりしたペースで・・南九条大橋からミュンヘン大橋まで約２３分かかりました。そして、折り返しは１８分くらいになるだろうと思っていたら、足が痛くなってきました・・・。そこで、歩いたり走ったりというペースに。帰りは３０分くらいかかっちゃいました。大体７－８Kmなんでしょうか？？体重も72.4kgと大幅に増え 2006-04-16T19:09:21+09:00 https://ameblo.jp/kyou-no-uesuto/entry-10010621873.html 今日は朝から雨でしたが、午後からいい天気に・・。今週の初めに積もった雪もこの週末で解けたようなので、今年2回目の外へ・・・札幌もだいぶランナーが外を走り始めたようでたくさんの方とすれ違いました。豊平川沿いを豊平から真駒内まで往復。時間にして約1時間、距離はたぶん11kmくらい走ったんじゃないでしょうか？自宅まで帰ってきて、ストレッチしながらダッシュを5本ほど。。あんまり無理して怪我しては困るので80％くらいで・・。体重・ウエスト　測定忘れ・・。 2006-03-27T01:56:21+09:00 https://ameblo.jp/kyou-no-uesuto/entry-10010467556.html 3月21日のトレーニングは、もちろんWBCの野球をみてから、いつものジムへ。昨日は、いつものジョギングコースがお休みのため、ジョギングマシーンで・・。まずはゆっくり10km/hでスタート、中盤で11km、11.5kmとスピードUP最後は15km/hまであげて30分で5.5kmのトレーニング。その後、腹筋100回、背筋20回、バタフライ　35ｋgを15回×2セット背中を鍛えるマシーンを42kgで10回×2セットそして、ｻｲﾄﾞの腹筋を14kgで15回×2セットそして、最後にまたジョギングマシーンで 2006-03-22T22:06:01+09:00 https://ameblo.jp/kyou-no-uesuto/entry-10010341490.html 今日は、どうしても午前中にトレーニングをしたくて、（ＷＢＣ韓国戦を観戦するため・・）いつもの体育館に行こうと思ったら、今日は夕方5時から・・・。そこで、だいぶ雪が解けて道路が見えるようになっていたので、思い切って外を走ってみました。空気は少し冷たかったですが、道路は問題なく走れました。距離の目印がないので、どんなけ走ったかわかりませんが、約35分　ペース的に５ｋｍくらいでしょう。でもまだ、ひざが痛く本調子ではありません。少しの間はコトコト走ります。 2006-03-19T20:58:14+09:00 https://ameblo.jp/kyou-no-uesuto/entry-10010338257.html 昨日のことになっちゃいますが、いつものように体育館の上にある周回コース。今日は、先週の無理がたたったようで足が重く、右ひざも痛く、左ひざの裏も痛く、スピードをあげることはできなかったです。そのため、１周を２分のペース（10km/h)でゆっくり周回を重ねる。1時間の予定でしたが、痛みが強くなる前の終わろうと45分で終了しました。45分で7.92km10.56km/hでした。だいぶゆっくりした練習でした。。体重71.6ｋｇ　微増です。。やばい・・。 2006-03-19T17:15:03+09:00 https://ameblo.jp/kyou-no-uesuto/entry-10010052554.html 一週間ぶりのトレーニング。今日は結構走りました。コースはこないだ発見した体育館のコース。ラップタイムは1km 5'192km5'043km4'484km4'465km4'42 24'396km4'447km4'378km4'279km4'2810km4'38 22'54 10km47'33その後スローペースにして、12.54kmを走りました。こんなけトレーニングしてないなか、10km47'33は上出来でしょう。もうすぐ雪が解けるので、そのときには外で走れるようにしておきたいです。。体重　　　7 2006-03-12T20:51:00+09:00 https://ameblo.jp/kyou-no-uesuto/entry-10009799862.html 昨日は、予告通り体育館のランニングコースへ。今日は25週＋ダウン2週　約46分のトレーニング。スピードはマシンより上がるようで、大体12km/hというスピードです。このくらいの距離なら13km/hでは走れるようになりたいです。このスピードでもハーフで1時間36分くらいですから・・・。走行距離にして、8.91km。まずますの距離です。ここでまず10ｋｍを普通に走れる脚力を復活させたいです。春にどこかのレースの一度出場したいです。体重　70.6kg　なぜか減っているウエスト　81.0cm　変化なし 2006-03-06T09:48:58+09:00