代謝を良くしようと思うのであれば、深い呼吸をしたほうが良いのだそうだ。

 浅い呼吸だと代謝も悪くなり、血行も悪くなうのだと言うのだ。

では、深い呼吸というのはどうしたものなのか。

ちょっと考えると深呼吸みたいなものかなと思う。 でも、深呼吸は時々行うもので日常の呼吸で行うものではない。

だったら、どうすればよいのか。 それは普通に呼吸が出来ればよいのだそうだ。

ただし、姿勢が悪い、猫背のような呼吸はよろしくない。

 かといって、姿勢を意識して胸を張ったような呼吸をするのもよろしくない。

無理をした姿勢で呼吸をすると、呼吸が浅くなってしまうのだそうだ。

結局は楽な姿勢で呼吸をするのが良いのだけれども、 姿勢は悪くならないように呼吸をすること。

猫背であれば、日ごろから猫背を正すような意識を持つことが大切なのだろうな。

だから門前仲町で人気の整体院はいつも繁盛するんだね。

 でも、正しい呼吸が出来れば、 代謝が上がるのだから悪いことは何もない。

ちょっとした努力で大きな効果を得ることが出来るのだ。

男性に多いイメージですが40代以降では女性にも急増するので注意が必要です。

ターニングポイントとなるのが閉経前後の十年にあたる更年期。

 女性ホルモンのエストロゲンの分泌量が急激に低下することで体にさまざまな変化が起こります。

エストロゲンは血管の健康にもかかわるため分泌量が減ると血管の柔軟性が低下し血圧が上がりやすい状態に。

また更年期特有のイライラも血圧を上昇させる要因になります。

 若いころに低血圧だった人がいつの間にか高血圧になっていることもあるので油断は禁物です。

更年期高血圧から将来本格的な高血圧にならないために早めに対策を取るのが重要。

血圧には食事や睡眠など生活習慣が深く関わっています、 上手にコントロールできるよう血圧によい生活を心がけましょう。

こうした生活が続くと腸に負担がかかり働きが鈍る腸疲労を招きます。

腸疲労になると消化吸収が悪くなり便秘や下痢などのトラブルを引き起こすだけではなくだるい、疲れが取れないといった全身の不調にもつながります。

また腸は免疫力に関わるため風邪などの病気にかかりやすくなる危険も。

さらにな美容面にも影響を与え吹き出物や肌荒れの原因にもなります。

 特に夏から秋への季節の変わり目になると夏の疲れも手伝って腸に疲労がたまりやすくなります。

 健康のためにも美容のためにも腸に疲れを溜め込まないようにいたわってあげましょう