2、3時間。

2、3時間後には、

身体にさっき運動した疲れを感じ、

筋肉を発達させたり、

基礎代謝が上がっている時だ。

脂肪やカロリーを消化する以上に

筋肉に基礎代謝を高めることが

目的なのだ。

問題ではない気がする。

その日その日の体調で

筋肉や基礎代謝がカロリーを消化する

数値も変わってくるし、

体調の悪い日は

甘いものや炭水化物を摂るように

身体が防衛本能で

つくられている。

それに女性は女性ホルモンの維持のために

疲れている時は

甘いものが欲しいのだ。

わたしの場合は

その身体の反応に基本

逆らわないように

しちゃう。

そして今、101Kg。

セルライトも目立ち始め

ヤバい。

と思いました。

運動だって

筋肉の発達によって

カロリーの消化が

変わってくる。

わたしの考えた

ダイエットは、

とりあえず今は身体を運動できる体質になるよう馴れさせる

です。

わたしの場合、ランニングをすると

必ず調子悪くなります。

そういうレベルなんです！

とりあえず人並みに走れる

いや、その半分でもいい、

とにかく運動しても調子悪くならない身体へ馴れさせる

という目標を立てました。

調子が悪くならないように

走ったら

必ずジュースを飲む。

チョコレートや固形物は一気に食べて

カロリーオーバーしかも飲み物より

すぐに吸収しにくい

最初は必ず砂糖の入ったカフェオレや

炭酸飲料をわたしは飲みます。

そして次が大事。

走った後は、必ず体を休ませる。

つまり休息を取る。

寝る。

です。

これが一番難しい。

なんせ、運動した後は

身体が活性化して

どうしても動きたくなるのです。

ここで、大抵の人は

無理をしてしまい、

2日後ぐらいに疲れがドッとでて

続かなくなってしまいます。

そこでわたしの場合調子が悪くなって

しまうんだと思います

それにさっきの

ジュースを摂るのは

急に運動して

休みを取り

身体が修復している時

免疫力を高めてくれます。

でも休ませるている時に

飲むのは遅いです。

あくまで運動した直後です。

気が向いたら

ぜひお試しあれ。

わたしの場合

コンビニの行きに走るのだが、

必ず走ると決めず、

走りたい

走れる

と思った時に走る。

疲れている時、ぎっくり腰になるかも

と思った時、

走らない。

そういう自分の身体のモノサシが

正常に感じとれる人には

オススメ。

正確ではなく、正常だ。

たった15m走っても

体重は変わってはないですが

体型がやつれた感じになります

特に腹周りがやつれた感じです

重力で内蔵の位置が

変わっただけかもしれません

新しい職員さんは

なななんと

男性だそうだ。

しかもイケメン

しかも未婚

なぜこんなことになったのだろう

思います。

よろしく！