<?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?>
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom">
<channel>
<title>健康的に痩せるための近道</title>
<link>https://ameblo.jp/kzhaua1964/</link>
<atom:link href="https://rssblog.ameba.jp/kzhaua1964/rss20.xml" rel="self" type="application/rss+xml" />
<atom:link rel="hub" href="http://pubsubhubbub.appspot.com" />
<description>意志が弱く、長続きしない私がリバウンドせずにたった3ヶ月で運動なしで無理せず、綺麗に痩せ健康的なダイエットを生活に取り入れる方法をお教えします！</description>
<language>ja</language>
<item>
<title>30名様に無料プレゼント！魔法のダイエット方法公開いたします！！</title>
<description>
<![CDATA[ <p><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20161206/17/kzhaua1964/98/9c/j/o1051126013815248222.jpg"><img alt="" height="743" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20161206/17/kzhaua1964/98/9c/j/o1051126013815248222.jpg" width="620"></a></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20161206/18/kzhaua1964/db/86/j/o1000019213815276564.jpg"><img alt="" height="119" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20161206/18/kzhaua1964/db/86/j/o1000019213815276564.jpg" width="620"></a></p><p><br>&nbsp;</p><p><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20161206/18/kzhaua1964/ad/65/j/o0720026513815254881.jpg"><img alt="" height="228" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20161206/18/kzhaua1964/ad/65/j/o0720026513815254881.jpg" width="620"></a></p><p>＊勧誘・迷惑メールは一切ございません。</p><p>＊個人情報の悪用は一切致しません。</p><p>&nbsp;</p><p><br>高校生の時、<br>体重が６０キロ代でした。<br><br><br><br>中学時代は、<br>１６３センチ４４キロ。<br><br><br><br>部活をしていて真っ黒だったので<br>あだ名は<font size="5">「ゴボウ」</font>でした。<br><br><br><br><br>当時はショックでしたが、<br>６０キロ突入してしまった時は<br>むしろ、そのあだ名が<br>羨ましくなることさえありました。<br><br><br><br><br>６０キロ代の時は、<br><font color="#FF0000">完全にデブ扱い。</font><br><br><br><br><br>「何か日に日に太くなってない？」<br><br>「前あんな細かったのに<br>　何でこんなんになってしまったん？」<br><br><br><br><br>など久々に会う友達にも<br>言われることはこんなことばかり。<br><br><br><br><br>こんなことを毎日言われてしまうと<br>さすがに精神やられてしまいます。<br><br><br><br><br>そのストレスで食に走る。<br>またどんどん太ってしまう。<br><br><br><br>２か月で５キロ太ったことも<br>ありました。<br><br><br><br><br>体型だけでなく、<br>肌も油っぽくなり、<br>膝を痛めたり・・・。<br><br><br><br>体のあらゆるところに<br>影響が出てきました。<br><br><br><br><br>そんなことを繰り返していくうちに<br>人と会うのが怖くなってしまい、<br>ついには学校へ行かなくなって<br>しまいました。<br><br><br><br>(私は精神が弱い方でした。)<br><br><br><br>「ダイエット」<br>「痩せる！！」<br><br><br><br>と自分の部屋に目標を書いた<br>張り紙を貼ったりしましたが<br>何の効果もありませんでした。<br><br><br><br>毎日太っていく中で、<br>ある人からこんなことを<br>言われたのです。<br><br><br><br>「痩せたらかわいいのに。」<br>「実は前好きやってん。」<br><br><br><br>私はその瞬間<br><br><br><br>「痩せないと。<br>　痩せて振り向かせたい！！」<br><br><br><br>と初めて<br><font color="#FF0000">本気でダイエットを決意しました。</font><br><br><br><br><br>それからダイエットに関する<br>情報を取り入れて自分でアレンジし<br>ダイエット成功しました。<br><br><br><br><br><font size="5">＜３か月で、ー１３キロ＞</font><br><br><font color="#FF0000">１６３センチ４７キロになりました。</font><br><br><br><br><br>その後、<br>学校に行こうという勇気も出て<br>言ってみると<br><br><br><br><br><br>「綺麗になったね。」<br><br>「モデル体型だね。<br>　羨ましい！！」<br><br>「どうやって痩せたの？」<br><br>「何があったの？？」<br><br><br><br><br>と聞かれました。<br><br><br><br><br>そして、「痩せたらかわいいのに。」<br>と言った彼とは付き合うことが<br>できました。<br><br><br><br><br>「痩せるってこんなに嬉しいんだ。」<br><br>「自分に自信も持てて、<br>　こんなにも世界が変わるんだ。」<br><br><br><br><br>ということに気づきました。<br><br><br><br><br>もともとネガティブだったのが<br>いつの間にか<font color="#FF0000">ポジティブ</font>になって<br>いたのです。<br>　<br><br><br><a href="http://blog.ameba.jp/ucs/entry/srventrypreview.do#" id="i13632774361"><img alt="" border="0" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160430/11/kzhaua1964/7d/a7/j/t02200209_0230021913632774361.jpg"></a><br><br><br>今でもモデル体型をキープしています。<br><br><br><br><br><br>最近は日本食が見直せれつつ<br>ありますが、<br>それだけ<font color="#FF0000">食の欧米化が進んでいる</font><br>ということです。<br><br><br><br><br>そんな食生活をしていると<br>もちろん太ります。<br><br><br><br><br>私たちの同じ世代の人は<br><br><br>「痩せている」<br><br><br>人がいるかもしれませんが、<br><font color="#FF0000">間違ったダイエット方法をしている<br>可能性が高いです。</font><br><br><br><br><br><br>あらゆるダイエット方法の<br>情報があるにも関らず、<br>健康的に美しく痩せられないのは<br>もったいないです！！<br><br><br><br><br>私は何種類ものダイエットに<br>挑戦しましたが、<br>どれもうまくいかず<br>挫折してばかりでした。<br><br><br><br><br>でも<font color="#FF0000">ちゃんとした情報を<br>取り入れてダイエットすると<br>綺麗に痩せてったのです。</font><br><br><br><br><br><br>ダイエットを行う時に<br>浅い知識だけでしてしまうと、<br>痩せたとしても体が<font size="5">ボロボロ</font>に<br>なってしまいます。<br><br><br><br><br><font color="#FF0000">リバウンドもしやすくなります。</font><br><br><br><br><br>ダイエット本気のあなたに<br>そんな無駄な時間を過ごしてほしく<br>ないので・・・<br><br><br><br><br>今回は！！<br><br><font size="5">「極秘ダイエットプログラム」</font><br>を作らせていただきました。<br><br><br><br><br>こちらのプログラムは、<br><font color="#FF0000">無料</font>です！！<br><br><br><br>私が徹底して調べた<br>健康的に痩せられる<br>あなたにあったダイエット方法<br>を一緒に考えます。<br><br><br><br><br>そのプログラムを<br>実践するのはあなたです。<br><br><br><br><br>このチャンスをぜひ掴んで、<br>あなたもダイエット成功し<br><font size="5">モデル体型</font>を手に入れましょう。<br><br>&nbsp;</p><p><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20161206/18/kzhaua1964/db/86/j/o1000019213815276564.jpg"><img alt="" height="119" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20161206/18/kzhaua1964/db/86/j/o1000019213815276564.jpg" width="620"></a></p><p>&nbsp;</p><p><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20161206/18/kzhaua1964/ad/65/j/o0720026513815254881.jpg"><img alt="" height="228" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20161206/18/kzhaua1964/ad/65/j/o0720026513815254881.jpg" width="620"></a></p><p>&nbsp;</p><p>＊勧誘・迷惑メールは一切ございません。</p><p>＊個人情報の悪用は一切致しません。</p><p>&nbsp;</p><p><br><br>＜プログラムの受け取り方＞<br><br><br>①　上記の「　」をクリック！<br><br><br>②　<br>　・ニックネーム<br>　・メールアドレス<br>　・あなたのお悩み<br><br>　を入力し、送信を押してください。<br><br>１分以内に私から<br>メールが届きます！<br><br>これで完了です。<br><br><br><br>「無料・・・？」<br>と不安を感じる方もいるかもしれません。<br><br><br><br><br>私は、本気で痩せたいと<br>思ってここまで読んでくださった<br>あなたにモデル体型を<br>手に入れて欲しいからです。<br><br><br><br><br>私の太っていた時期から<br>痩せるまでの道のりは<br>長かったですが、<br>いろんな知識を得られたので<br>無駄だとは思っていません。<br><br><br><br><br>私のダイエット期間に得た知識を<br>生かしてあなたには<br>近道をしてダイエットに成功して<br>欲しいのです。<br><br><br><br><br>あなたの体の悩みに<br>合わせてプログラムを作成します<br>ので少しお時間頂く場合が<br>ございます。<br><br><br><br><br>そして今回のプログラムは、<br><font color="#FF0000"><font size="5">30</font></font><font color="#FF0000"><font size="5">名限定</font></font>とさせていただきます。<br><br><br><br>この人数にしたのは、<br>それぞれにあったダイエット方法を<br>見つけ出しアドザイスさせて<br>いただきたいからです。<br><br><br><br><br>プログラムを申し込むに当たって、<br><br><br><br>＜※お約束＞<br><br>・個人情報の悪用は一切致しません。<br>(あなたのダイエットをサポートしていくために<br>　使用させていただきます。)<br><br>・メールアドレスを入力しても<br>　ウイルス感染、迷惑メールは一切<br>　ございません。<br><br>・「無料」でお渡しさせていただきます。<br><br><br>ご安心ください。<br><br><br><br>今もダイエットをしているかも<br>しれませんが、<br><br><br><br>「頑張っているのに<br>　なかなか痩せられない。」<br><br><br><br>と思っていませんか？<br><br><br><br><br>その悩んでいる時間が<br>もったいないのです。<br><br><br><br><br>あなたにあった<br>ダイエット方法を見つけ出し、<br>効率よく綺麗に痩せていきましょう。<br><br><br><br><br><font color="#FF0000">「痩せて幸せになる大きな第一歩」</font><br>を踏み出しましょう！<br><br><br><br><a href="http://blog.ameba.jp/ucs/entry/srventrypreview.do#" id="i13630386608"><img alt="" border="0" height="220" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160427/13/kzhaua1964/ef/bb/j/t02200220_0225022513630386608.jpg" width="220"></a></p><p>&nbsp;</p><p><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20161206/18/kzhaua1964/db/86/j/o1000019213815276564.jpg"><img alt="" height="119" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20161206/18/kzhaua1964/db/86/j/o1000019213815276564.jpg" width="620"></a></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20161206/18/kzhaua1964/ad/65/j/o0720026513815254881.jpg"><img alt="" height="228" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20161206/18/kzhaua1964/ad/65/j/o0720026513815254881.jpg" width="620"></a><br><br>&nbsp;</p><p>＊勧誘・迷惑メールは一切ございません。</p><p>＊個人情報の悪用は一切致しません。</p>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/kzhaua1964/entry-12226246410.html</link>
<pubDate>Tue, 06 Dec 2016 18:27:12 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>あなたをモデル体型にする「エフォートレスダイエットプログラム」を公開します！！</title>
<description>
<![CDATA[ <a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20161206/17/kzhaua1964/98/9c/j/o1051126013815248222.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20161206/17/kzhaua1964/98/9c/j/t02200264_1051126013815248222.jpg" alt="" border="0"></a><br><br><br><br>「<font size="5">全然</font>痩せられない・・・」<br><br><br><br><br><br>ダイエットも何度も挑戦するも<br>すぐ飽きてしまう。<br><br><br><br><br>誘惑に負けて、<br>また食べてしまう。<br><br><br><br><br>満腹になってから、<br><font color="#FF0000">罪悪感</font>に突き落とされる。<br><br><br><br><br>そんな自分が惨めに<br>感じることも多々ありました。<br><br><br><br>そんなあなたに<br><font color="#FF0000"><font color="#FF0000">チャンス到来です！！</font></font><br><br><br><br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160427/13/kzhaua1964/8b/f4/j/o0225022513630386607.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160427/13/kzhaua1964/8b/f4/j/t02200220_0225022513630386607.jpg" alt="" border="0"></a><br><br><br><br><br><br>このチャンスを掴んで、<br>モデル体型を手に入れる<br>時なのです。<br><br><br><br><br>もしあなたが本気で、<br><br><br><br><br>「太ったなんて言わせない！」<br><br>「モデル体型になって、<br>　自分に自信を持ちたい！」<br><br><br><br><br>と思う気持ちがあれば、<br><font color="#FF0000">このチャンスを逃さないで<br>欲しいのです。</font><br><br><br><br><br>このチャンスを<br>掴むか逃すかは<font size="5">あなた次第</font>です。<br><br><br><br><font size="5">「このチャンスを逃したくない！」</font><br><br><br><br><br>と強い思いがあれば、<br>私もあなたの<br>ダイエットを本気でお手伝い<br>させていただきます！！<br><br><br><br>どうしようかなぁと<br>少しでも迷いがある方は<br>この先の記事は読まないでください。<br><br><br><br>痩せたいと本気で<br>思っているあなたのダイエットを<br>全力でサポートしたいのです。<br><br><br><br>私が痩せた時の、<br><br>「痩せた時の喜び」、<br>「自分に自信が持てることによって<br>　こんなにも世界が変わるんだ」<br><br>ということを感じて欲しいのです！<br><br><br><font color="#FF0000">「本気で痩せる！！」</font>と思って<br><br><br><br>ここまで読んでくださったあなただけに<br>お教えします。<br><br><br><br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160430/11/kzhaua1964/31/c4/j/o0240018013632774360.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160430/11/kzhaua1964/31/c4/j/t02200165_0240018013632774360.jpg" alt="" width="220" height="165" border="0"></a><br><br><br><br><br>　＊こちらからお受け取りください。↓↓↓↓↓(※無料です)<br><br><br><br><a href="https://ssl.form-mailer.jp/fms/483041b7434134" target="_blank"><font size="4">６０キロ代だった私が、<br>　　　たった３ヶ月でモデル体型を<br>　　　手に入れたダイエット方法を<br>　　　あなたにあった方法で伝授します！！<br>　　　「エフォートレスダイエットプログラム」</font></a><br><br><br><br><br><br>高校生の時、<br>体重が６０キロ代でした。<br><br><br><br>中学時代は、<br>１６３センチ４４キロ。<br><br><br><br>部活をしていて真っ黒だったので<br>あだ名は<font size="5">「ゴボウ」</font>でした。<br><br><br><br><br>当時はショックでしたが、<br>６０キロ突入してしまった時は<br>むしろ、そのあだ名が<br>羨ましくなることさえありました。<br><br><br><br><br>６０キロ代の時は、<br><font color="#FF0000">完全にデブ扱い。</font><br><br><br><br><br>「何か日に日に太くなってない？」<br><br>「前あんな細かったのに<br>　何でこんなんになってしまったん？」<br><br><br><br><br>など久々に会う友達にも<br>言われることはこんなことばかり。<br><br><br><br><br>こんなことを毎日言われてしまうと<br>さすがに精神やられてしまいます。<br><br><br><br><br>そのストレスで食に走る。<br>またどんどん太ってしまう。<br><br><br><br>２か月で５キロ太ったことも<br>ありました。<br><br><br><br><br>体型だけでなく、<br>肌も油っぽくなり、<br>膝を痛めたり・・・。<br><br><br><br>体のあらゆるところに<br>影響が出てきました。<br><br><br><br><br>そんなことを繰り返していくうちに<br>人と会うのが怖くなってしまい、<br>ついには学校へ行かなくなって<br>しまいました。<br><br><br><br>(私は精神が弱い方でした。)<br><br><br><br>「ダイエット」<br>「痩せる！！」<br><br><br><br>と自分の部屋に目標を書いた<br>張り紙を貼ったりしましたが<br>何の効果もありませんでした。<br><br><br><br>毎日太っていく中で、<br>ある人からこんなことを<br>言われたのです。<br><br><br><br>「痩せたらかわいいのに。」<br>「実は前好きやってん。」<br><br><br><br>私はその瞬間<br><br><br><br>「痩せないと。<br>　痩せて振り向かせたい！！」<br><br><br><br>と初めて<br><font color="#FF0000">本気でダイエットを決意しました。</font><br><br><br><br><br>それからダイエットに関する<br>情報を取り入れて自分でアレンジし<br>ダイエット成功しました。<br><br><br><br><br><font size="5">＜３か月で、ー１３キロ＞</font><br><br><font color="#FF0000">１６３センチ４７キロになりました。</font><br><br><br><br><br>その後、<br>学校に行こうという勇気も出て<br>言ってみると<br><br><br><br><br><br>「綺麗になったね。」<br><br>「モデル体型だね。<br>　羨ましい！！」<br><br>「どうやって痩せたの？」<br><br>「何があったの？？」<br><br><br><br><br>と聞かれました。<br><br><br><br><br>そして、「痩せたらかわいいのに。」<br>と言った彼とは付き合うことが<br>できました。<br><br><br><br><br>「痩せるってこんなに嬉しいんだ。」<br><br>「自分に自信も持てて、<br>　こんなにも世界が変わるんだ。」<br><br><br><br><br>ということに気づきました。<br><br><br><br><br>もともとネガティブだったのが<br>いつの間にか<font color="#FF0000">ポジティブ</font>になって<br>いたのです。<br>　<br><br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160430/11/kzhaua1964/7d/a7/j/o0230021913632774361.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160430/11/kzhaua1964/7d/a7/j/t02200209_0230021913632774361.jpg" alt="" border="0"></a><br><br><br>今でもモデル体型をキープしています。<br><br><br><br><br><br>最近は日本食が見直せれつつ<br>ありますが、<br>それだけ<font color="#FF0000">食の欧米化が進んでいる</font><br>ということです。<br><br><br><br><br>そんな食生活をしていると<br>もちろん太ります。<br><br><br><br><br>私たちの同じ世代の人は<br><br><br>「痩せている」<br><br><br>人がいるかもしれませんが、<br><font color="#FF0000">間違ったダイエット方法をしている<br>可能性が高いです。<br></font><br><br><br><br><br>あらゆるダイエット方法の<br>情報があるにも関らず、<br>健康的に美しく痩せられないのは<br>もったいないです！！<br><br><br><br><br>私は何種類ものダイエットに<br>挑戦しましたが、<br>どれもうまくいかず<br>挫折してばかりでした。<br><br><br><br><br>でも<font color="#FF0000">ちゃんとした情報を<br>取り入れてダイエットすると<br>綺麗に痩せてったのです。<br></font><br><br><br><br><br>ダイエットを行う時に<br>浅い知識だけでしてしまうと、<br>痩せたとしても体が<font size="5">ボロボロ</font>に<br>なってしまいます。<br><br><br><br><br><font color="#FF0000">リバウンドもしやすくなります。</font><br><br><br><br><br>ダイエット本気のあなたに<br>そんな無駄な時間を過ごしてほしく<br>ないので・・・<br><br><br><br><br>今回は！！<br><br><font size="5">「極秘ダイエットプログラム」</font><br>を作らせていただきました。<br><br><br><br><br>こちらのプログラムは、<br><font color="#FF0000">無料</font>です！！<br><br><br><br>私が徹底して調べた<br>健康的に痩せられる<br>あなたにあったダイエット方法<br>を一緒に考えます。<br><br><br><br><br>そのプログラムを<br>実践するのはあなたです。<br><br><br><br><br>このチャンスをぜひ掴んで、<br>あなたもダイエット成功し<br><font size="5">モデル体型</font>を手に入れましょう。<br><br><br><br><br><br>お受け取りはこちらから↓↓↓↓↓<br><br><br><br><a href="https://ssl.form-mailer.jp/fms/483041b7434134" target="_blank"><br><br>　　　<font size="4">６０キロ代だった私が、<br>　　　たった３ヶ月でモデル体型を<br>　　　手に入れたダイエット方法を<br>　　　あなたにあった方法で伝授します！！<br>　　　「エフォートレスダイエットプログラム」</font></a><br><br><br><br><br><br>＜プログラムの受け取り方＞<br><br><br>①　上記の「　」をクリック！<br><br><br>②　<br>　・ニックネーム<br>　・メールアドレス<br>　・あなたのお悩み<br><br>　を入力し、送信を押してください。<br><br>１分以内に私から<br>メールが届きます！<br><br>これで完了です。<br><br><br><br>「無料・・・？」<br>と不安を感じる方もいるかもしれません。<br><br><br><br><br>私は、本気で痩せたいと<br>思ってここまで読んでくださった<br>あなたにモデル体型を<br>手に入れて欲しいからです。<br><br><br><br><br>私の太っていた時期から<br>痩せるまでの道のりは<br>長かったですが、<br>いろんな知識を得られたので<br>無駄だとは思っていません。<br><br><br><br><br>私のダイエット期間に得た知識を<br>生かしてあなたには<br>近道をしてダイエットに成功して<br>欲しいのです。<br><br><br><br><br>あなたの体の悩みに<br>合わせてプログラムを作成します<br>ので少しお時間頂く場合が<br>ございます。<br><br><br><br><br>そして今回のプログラムは、<br><font color="#FF0000"><font size="5">２５名限定</font></font>とさせていただきます。<br><br><br><br>この人数にしたのは、<br>それぞれにあったダイエット方法を<br>見つけ出しアドザイスさせて<br>いただきたいからです。<br><br><br><br><br>プログラムを申し込むに当たって、<br><br><br><br>＜※お約束＞<br><br>・個人情報の悪用は一切致しません。<br>(あなたのダイエットをサポートしていくために<br>　使用させていただきます。)<br><br>・メールアドレスを入力しても<br>　ウイルス感染、迷惑メールは一切<br>　ございません。<br><br>・「無料」でお渡しさせていただきます。<br><br><br>ご安心ください。<br><br><br><br>今もダイエットをしているかも<br>しれませんが、<br><br><br><br>「頑張っているのに<br>　なかなか痩せられない。」<br><br><br><br>と思っていませんか？<br><br><br><br><br>その悩んでいる時間が<br>もったいないのです。<br><br><br><br><br>あなたにあった<br>ダイエット方法を見つけ出し、<br>効率よく綺麗に痩せていきましょう。<br><br><br><br><br><font color="#FF0000">「痩せて幸せになる大きな第一歩」</font><br>を踏み出しましょう！<br><br><br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160427/13/kzhaua1964/ef/bb/j/o0225022513630386608.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160427/13/kzhaua1964/ef/bb/j/t02200220_0225022513630386608.jpg" alt="" width="220" height="220" border="0"></a><br><br><br><br><br><br>お受け取りはこちらから↓↓↓↓↓<br><br><a href="https://ssl.form-mailer.jp/fms/483041b7434134" target="_blank"><font size="4">６０キロ代だった私が、<br>　　　たった３ヶ月でモデル体型を<br>　　　手に入れたダイエット方法を<br>　　　あなたにあった方法で伝授します！！<br>　　　「エフォートレスダイエットプログラム」</font></a><br><br><br>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/kzhaua1964/entry-12153819867.html</link>
<pubDate>Mon, 25 Apr 2016 13:53:21 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>ダイエットの成功率を一気に上げてくれるパーフェクトな食べ物とは？！</title>
<description>
<![CDATA[ こんにちは。minaです。<br><br><br><br>今回は、<br><font color="#FF0000">ダイエット成功率を一気に<br>上げてくれるパーフェクトな食べ物</font><br><br><br>をお伝えさせていただきます。<br><br><br><br><font size="5">「ご飯お腹いっぱい食べたい！」</font><br><br><br><br>私は自分に甘いので、<br>誘惑にすぐ負けてしまいます。<br><br><br><br>大好きなご飯をお腹いっぱい<br>食べてる時は至福の時です。<br><br><br><br>でも食べた後に、<br>「何でこんなに食べてしまった<br>　んだろう・・・。」<br><br><br>と<font size="5">罪悪感</font>に悩まされていました。<br><br><br>これは１回ではなく、<br>何度も繰り返していました。<br><br><br>「このまま太っていっても<br>　いいや。」<br>「美味しいご飯が食べられたら<br>　何でもいいや。」<br><br><br>と投げやりになった途端に、<br>出会ってしまったのです。<br><br><br><font color="#FF0000">パーフェクト食材に！</font><br><br><br><br><br><br>そのパーフェクト食材とは、<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><font size="5"><font color="#FF0000">＜玄米＞</font></font><br><br>です！！<br><br><br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160410/23/kzhaua1964/39/aa/j/o0500033413617130951.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160410/23/kzhaua1964/39/aa/j/t02200147_0500033413617130951.jpg" alt="" border="0"></a><br><br><br><br><br>白米とは違って、<br>腹持ちがよく<font size="5"><font color="#FF0000">栄養満点</font></font>な食べ物です。<br><br><br><br>玄米は、白米の<font color="#FF0000">約６倍</font>もの<br>需要な<font size="5">食物繊維</font>が含まれています。<br><br><br><br>またダイエットに必要不可欠な<br><font size="5">ビタミンB１</font>は白米の<font color="#FF0000">約５倍</font>。<br>余った糖質を脂肪として溜め込まない<br>ようにしてくれます。<br><br><br><br>こんなパーフェクトな<br>食べ物を食べながら、<br>痩せれるのです！！<br><br><br><br><font color="#FF0000">今すぐ白米から玄米に<br>変えましょう。<br></font><br><br><br>白米がまだまだあって無理な<br>そこのあなた。<br><br><br><br>よく目を通すスケジュール帳や<br>ケータイなどにメモして<br>おきましょう！！<br><br><br><br>玄米を美味しく食べて<br>ダイエットの成功率<br>を一気に上げましょう！<br><br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160410/23/kzhaua1964/9a/2e/j/o0288017513617130950.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160410/23/kzhaua1964/9a/2e/j/t02200134_0288017513617130950.jpg" alt="" width="220" height="133" border="0"></a><br><br><br><br><br>では今回はこのへんで。<br><br><br><br>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/kzhaua1964/entry-12148954988.html</link>
<pubDate>Sun, 10 Apr 2016 23:26:24 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>スタイル抜群！出来る女性が実践してる極秘◯◯ダイエット</title>
<description>
<![CDATA[ こんにちは。minaです。<br><br><br><br>あなたは、<br><font color="#FF0000">毎日の生活リズムは<br>ちゃんと整えられていますか？<br></font><br><br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160410/22/kzhaua1964/6a/0f/j/o0259019413617049031.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160410/22/kzhaua1964/6a/0f/j/t02200165_0259019413617049031.jpg" alt="" border="0"></a><br><br><br><br><br>今回は<br>「スタイルも抜群！<br>　出来る女性が実践している<br>　極秘◯◯ダイエット方法」<br><br>をお伝えさせていただきます。<br><br><br><br>仕事もうまくいかない、<br>ダイエットが成功しない・・・。<br><br><br><br><font size="5">そんなことで悩んでる<br>時間はありません！<br></font><br><br><br><br>解決するのは、<br>とっても簡単なことなんです。<br><br><br><br>それは、<br><br><br><font size="5"><font color="#FF0000">「早起きをする」</font></font><br><br><br>ということです。<br><br><br><br>これをするだけで簡単に<br><br><font color="#FF0000">憧れのスタイル抜群！<br>できる女性に変身です。<br></font><br><br><br><br>周りの人からは<br>憧れの存在となり、<br><br><br>「何でそんなにスタイルいいの？」<br>「モデルになったらいいのに！」<br><br><br>と言われるようになります。<br><br><br><br>この記事を読まないと、<br><br><br>憧れのままに終わってしまい<br>肌荒れは悪化し、<br>できる女性どころか、<br><font color="#FF0000">だらしない女性になってしまいます。<br></font><br><br><br><br><font size="5">「太っている＝生活の乱れ」</font><br><br><br><br>と見られるのです。<br><br><br><br>「ちょっと太ったよね？」<br>「肌荒れひどいねー」<br><br><br>といった冷たい言葉が<br>待っています。<br><br><br><br>それに落ち込み、<br>また食べる。太る。<br><br><br><br>これでは、<br><font color="#FF0000">憧れの女性像がどんどん<br>遠のいてしまいます！！<br></font><br><br><br><br>そこで今回お伝えする<br>極秘◯◯ダイエットとは<br><br><font size="5"><font color="#FF0000">＜朝活ダイエット＞</font></font>です！！<br><br><br><br>午前中は、１日のうちでもっとも<br>時間の融通がききやすく、<br>習慣化しやすい時間帯です。<br><br><br>◯朝活のメリット４つ<br><br>1.<font color="#FF0000">朝に体を動かすと痩せやすくなる</font><br><br>→朝起きて簡単なストレッチを<br>　行うと１日の消費量が多くなり<br>　痩せやすくなります。<br><br><br><br>2.<font color="#FF0000">美肌促進と老化防止効果</font><br>　<br>→朝日を浴びることで、<br>　セロトニンというホルモンの<br>　分泌が盛んになります。<br>　夜の睡眠の質が上がるので、<br>　若々しい肌の維持にもつながります。<br><br><br><br>3.<font color="#FF0000">効率よく情報が頭に入る</font><br><br>→脳は寝ている間に記憶や情報の<br>　生理と定着を行います。<br>　朝は脳内がキレイに整頓された<br>　クリーンな状態です。<br><br>　読書や勉強は朝に行うのが<br>　オススメです。<br><br><br><br>4.<font color="#FF0000">気持ちに余裕が生まれる</font><br><br>→出社前に趣味などに使うことで、<br>　時間的、気持ち的にも余裕が<br>　生まれます。<br><br>　「１日が充実している」と<br>　感じることから、仕事の効率UP<br>　にもつながります。<br><br><br><br>今すぐ！目を閉じて<br><br>「明日の朝は<br>　どんなことに時間を使うか。」<br><br>考えてみてください。<br><br><br><br>朝活を実践し、<br>憧れの女性像になりましょう！！<br><br><br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160410/22/kzhaua1964/56/5b/j/o0362013913617049030.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160410/22/kzhaua1964/56/5b/j/t02200084_0362013913617049030.jpg" alt="" border="0"></a><br><br><br><br><br>では今回はこのへんで。<br><br>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/kzhaua1964/entry-12148926471.html</link>
<pubDate>Sun, 10 Apr 2016 22:18:43 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>１日１食○○を食べるだけ？！痩せている人が実践する秘密のダイエット方法</title>
<description>
<![CDATA[ こんにちは。minaです。<br><br><br><br><br>あなたの食事は<br>栄養やカロリーを<br>気にして食べていますか？<br><br><br><br>私は、<font color="#FF0000">毎食あることを<br>気にしているので<br>痩せた今でも体重をキープ<br>しています。<br></font><br><br><br><br>私の友人にもダイエット方法を<br>教えると、<br>順調に体重が落ちていくと<br>実感していました。<br><br><br><br><br>このことを日常の食事で、<br>意識することによって、<br>食べることに関しての<font size="5">「罪悪感」</font><br>は消えていきます。<br><br><br><br><font color="#FF0000">「おいしいものを食べる＝楽しい、幸せ」</font><br>といったような考え方に<br>自然となってきます。<br><br><br><br><br>もしこれをあなたがしていなければ、<br>どんどん贅肉がつくようになり、<br>痩せにくくなってしまいます。<br><br><br><br>また周りから、<br><br>「何か太った？」<br>「ムチムチやなぁー」<br>「前は細かったのにどうしたん？」<br><br><br>など言われてしまいます。<br><br><br><br><br>そのストレスから、<br>さらに<font color="#FF0000">太ってしまうという<br>悪循環から永遠脱出<br>できなくなってしまいます。<br></font><br><br><br><br><br>そうならないために、<br>私が食事のたびに<br>気にしていることを<br>お伝えしようと思います。<br><br><br><br><font size="5">とっても簡単です。</font><br><br><br><br>１日１食◯◯を食べるだけ？！<br>痩せている人が実践する秘密の<br>ダイエット方法とは・・・<br><br><br><br>１日の１食に<br><font size="5"><font color="#FF0000">「蕎麦」</font></font>を食べることです！！<br><br><br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160410/20/kzhaua1964/f6/85/j/o0248020413616909427.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160410/20/kzhaua1964/f6/85/j/t02200181_0248020413616909427.jpg" alt="" border="0"></a><br><br><br><br><br>「え、それだけ？」<br><br><br><br>そうなんです。<br><br><br><br>最初は面倒くさいかもしれませんが、<br>だんだん慣れていくと<br>カラダが軽くなっていくのが<br>実感できます。<br><br><br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160410/20/kzhaua1964/cf/f8/j/o0241020913616909428.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160410/20/kzhaua1964/cf/f8/j/t02200191_0241020913616909428.jpg" alt="" border="0"></a><br><br><br><br><br>１食分のカロリーが抑える<br>ことができ、<br>低GI食品なので血糖値の<br>上昇も抑えられます。<br><br><br><br>今すぐ、<br><font color="#FF0000">「１日１食蕎麦食べる！」</font><br>という目標を書いてください。<br><br><br><br><br><br>では今回はこのへんで。<br><br><br><br>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/kzhaua1964/entry-12148882222.html</link>
<pubDate>Sun, 10 Apr 2016 19:50:26 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>早く「停滞期」を脱出する６つの裏技！！part2</title>
<description>
<![CDATA[ こんにちは。minaです。<br><br><br>前回に続き、<br><font size="5">「停滞期」</font>について<br>お教えします。<br><br><br>今回は主に６つの脱出方法を<br>紹介させていただきます。<br><br><br><br>○「停滞期」の過ごし方と<br>　　　　　　脱出する方法６つ<br><br><br>ある一定期間を過ぎると、<br>自然に脱出できる停滞期ですが、<br>体重が落ちない期間は早めに<br>終わらせたいですよね。<br><br><br><br>停滞期の性質を利用した６つの<br>裏技を使えば、<br>効率よく停滞期を脱出できるのです。<br><br><br><br>①<font color="#FF0000">食事で停滞期を乗り越える</font><br><br>・栄養素の見直し<br><br><br>「停滞期」を乗り越え、<br>ダイエットを成功させるポイントは<br><br>＊極端な食事制限<br>＊単品ダイエット<br>＊激しい運動<br><br>このような極端なダイエットは<br>避けることです。<br><br><br><font color="#FF0000">必須栄養素がバランスの<br>よく整った食生活を送ることです。<br></font><br><br><br><br>②<font color="#FF0000">タンパク質を食べる</font><br><br><br>ダイエット中は筋力を落とさない<br>ために特にタンパク質の摂取が重要です。<br><br><br><font size="5">筋力が減る＝基礎代謝が減る</font><br><br><br>タンパク質を美味しく食べて、<br><font color="#FF0000">お肌の透明感や髪の毛の<br>ツヤを保ちましょう。<br></font><br><br><br><br>③<font color="#FF0000">極端な食事制限はNG!!</font><br><br><br>この方法で体重を減らすことは<br>可能ですが、<br>確実に<font color="#FF0000">栄養が不足</font>します。<br><br><br><br>栄養の不足、<br>特にビタミンやミネラルの不足は<br>お肌にかなりの悪影響を与えてしまいます。<br><br><br><br>また極端な食事制限は、<br>リバンウンドしやすく、<br>老化して不健康なカラダになって<br>しまいます。<br><br><br>④<font color="#FF0000">溜め込んだ水分はカリウムで撃退！</font><br><br><br>＜<font color="#FF0000">カリウム</font>の多い主な食品＞<br><br>里芋、さつま芋、ほうれん草<br>ブロッコリー、春菊、昆布<br>かつお、ぶり、わかめ<br><br><br>＊<font color="#FF0000">カリウム</font><br>体内の塩分を排出してくれる<br>効果のある栄養素<br><br><br>停滞期中は栄養や水分を<br>カラダに溜め込みやすくなります。<br><br><br>水分を溜め込むことで<br>気になるのが<font size="5">「むくみ」</font>です。<br><br><br>そんな時は１日カリウム摂取量を<br>いつもより多めにとるように<br>心掛けてみましょう。<br><br><br><br>⑥<font color="#FF0000">ナッツを食べて脳みそに満腹信号を！</font><br><br><br><br>カラダが「エネルギー不足だ！」と<br>認識するのは実は脳みそからなのです。<br><br><br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160403/17/kzhaua1964/1a/cb/j/o0225022513610224816.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160403/17/kzhaua1964/1a/cb/j/t02200220_0225022513610224816.jpg" alt="" border="0"></a><br><br><br><br>カロリーを制限しながら満腹中枢を<br>満たしておくのに役立つアイテムが<br><font size="5">「ナッツ類」</font>です。<br><br><br><br>お腹が空いたと思ったらナッツ類を<br>食べるようにしましょう。<br><br><br><br>血糖値が上がりにくいので、<br>カラダに吸収されるスピードも<br>ゆっくりです。<br><br><br><br>腹持ちがよく空腹感も<br>感じにくいので停滞期の<br>間食にはぴったりです。<br><br><br><br>⑥<font color="#FF0000">停滞期の脱出の裏技「ドカ食い」</font><br><br><br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160403/17/kzhaua1964/cb/bd/j/o0255019813610224815.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160403/17/kzhaua1964/cb/bd/j/t02200171_0255019813610224815.jpg" alt="" width="220" height="170" border="0"></a><br><br><br><br>実は、<br>ダイエットの停滞期を脱出するには<br><font size="5">「ドカ食い」</font>の日を<br>設けるのがいいのです。<br><br><br>ドカ食いとは少し違うのですが、<br><br><br>「<font color="#FF0000">基礎代謝の３～４倍の量を摂取</font><br>　してもいい日を１日だけ設ける」<br><br><br>というダイエットの補助法なのです。<br><br><br><br>＜質の高いドカ食いの方法＞<br><br><br>・１日の早い時間帯に済ませる。<br><br>・ドカ食いの日はしっかり食べる。<br>　次の日からはきっちり制限。<br><br><br>これらを<br>切り替えることが重要です。<br><br><br>ダイエットの妨げになる「停滞期」<br>ですが、<br><br>自分のカラダの状況やちょっとした<br>コツを知っていれば、<br>今までよりももっと楽に乗り越えられる<br>ことができるはずです。<br><br><br>停滞期だからと諦めないで<br><br><br><font color="#FF0000">停滞期＝ダイエットが順調である証拠</font><br><br><br><br>なので<br>理想のカラダになるための<br>プロセスと思えば今までよりも<br>もっとダイエットがはかどります。<br><br><br>停滞期は一定期間を過ぎると、<br>終わります。<br><br><br>是非、停滞期乗り越え方を<br>覚えてダイエットの効率を<br>UPさせましょう！！<br><br><br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160403/17/kzhaua1964/f2/54/j/o0225022513610224817.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160403/17/kzhaua1964/f2/54/j/t02200220_0225022513610224817.jpg" alt="" width="220" height="220" border="0"></a><br><br><br><br>では今回はこのへんで。<br><br><br><br><br><br>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/kzhaua1964/entry-12146283076.html</link>
<pubDate>Sun, 03 Apr 2016 16:13:59 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>早く「停滞期」を脱出する6つの裏技！part1</title>
<description>
<![CDATA[ こんにちは。minaです。<br><br><br><br>ダイエットで一番怖いのは<br><font size="5"><font color="#FF0000">「停滞期」</font></font>です。<br><br><br><br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160403/16/kzhaua1964/ac/45/j/o0312016113610168073.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160403/16/kzhaua1964/ac/45/j/t02200114_0312016113610168073.jpg" alt="" width="220" height="113" border="0"></a><br><br><br><br>停滞期を迎えてしまうと<br>ほとんどの人がダイエットの<br><font color="#FF0000">モチベーションが下がり<br>諦めてしまうのです。<br></font><br><br><br>停滞期を乗り越えて、<br>みるみる痩せていくと<br><br><br><br>周りからは、<br><br>「どんどん痩せていくね。」<br>「体型が羨ましい。」<br><br>と言われるようになってきます。<br><br><br><br>自分自身でも痩せていくのが<br>実感できオシャレするのが<br>楽しくなったり、<br>性格まで変わってきます。<br><br><br><br>停滞期で諦めてしまうと、<br>今まで痩せてると言われてたのが<br>「太ってきた？」<br>に変わってしまいます。<br><br><br><br>「太った？」<br>という一言がさらに<br><font color="#FF0000">ストレスとなってしまい<br>どんどん太ってしまいます。<br></font><br><br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160403/16/kzhaua1964/ae/58/j/o0320015713610168072.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160403/16/kzhaua1964/ae/58/j/t02200108_0320015713610168072.jpg" alt="" width="220" height="107" border="0"></a><br><br><br><br><br>そんなことにならないために！<br><br><br>今回は<br><font size="5">＜停滞期を脱出する方法＞</font><br><br><br>をお教えします！！<br><br><br><br><br>○まず<font color="#FF0000">「停滞期」</font>になる理由は何か。<br><br><br><font color="#FF0000">「停滞期」</font>というのは、<br>ダイエットしているのに、<br>体重が減らなくなる時期のことです。<br><br><br>ダイエットしていると避けて通れない<br><font size="5">「減量停滞期」</font><br><br><br><br>急激に摂取カロリーが減ると、<br>あなたのカラダは<br>「このままではヤバイ・・・」<br>と焦ります。<br><br><br>そうするとカラダは、<br>できるだけ消費カロリーを抑えて、<br>少しでも多く脂肪を蓄えようとします。<br><br><br><br>これが<font size="5">「停滞期」</font><br>という期間です。<br><br><br><br>○「停滞期」の時期はいつ頃から？<br><br><br>停滞期の時期は<font color="#FF0000">ダイエットを<br>初めておよそ１ヶ月後です。<br></font><br><br><br>通常、ダイエット中の「停滞期」は<br>個人差はありますが、<br>一般的には<br><br><br>・ダイエット開始後１ヶ月前後、<br>・体重の５％減量したタイミング<br><br><br>から始まり、<br>１ヶ月前後続くことが多いのです。<br><br><br><br><font color="#FF0000">この停滞期の期間をいかに<br>我慢できるかがダイエットの<br>明暗を分けます！！<br></font><br><br><br><br>○「停滞期」は１度だけではない？<br><br><br>停滞期は１度乗り越えられたら<br>もう来ないというものではありません。<br><br><br><br>停滞期を乗りきることは、<br><font color="#FF0000">「太りにくい体質に近づいてる」</font><br>ということです。<br><br><br><br>体重ばかり気にして、<br>停滞期にストレスを<br>溜めないように心掛けましょう。<br><br><br><br>○「停滞期」になったら焦りは禁物！<br><br><br>停滞期に突入して<br>やってはいけないこととは<br><br><br><font color="#FF0000">「焦ってダイエットをハードにすること」</font><br><br>です。<br><br><br><br>過酷な食事制限や運動をしてしまうと、<br>カラダがいつまで経っても<br><font color="#FF0000">緊急警戒を解除してくれません。</font><br><br><br><br>焦る気持ちはわかりますが、<br>ぐっとこらえて、<br>今まで通りのダイエット生活を<br>送りましょう。<br><br><br><br>常に一定のダイエット生活を<br>続けるとカラダが<br>「これがこの人の平常運転なんだ」<br>と理解する瞬間が訪れます。<br><br><br><br><font color="#FF0000">カラダのスイッチが切り替われば<br>停滞期脱出です！！</font><br><br><br><br>本格的なボディ・メイクを<br>始めることができます。<br><br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160403/16/kzhaua1964/d0/b8/j/o0225022513610173554.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160403/16/kzhaua1964/d0/b8/j/t02200220_0225022513610173554.jpg" alt="" border="0"></a><br><br><br><br>では今回はこのへんで。<br><br><br>次回位の記事では、<br><br><font color="#FF0000">「停滞期」脱出する６つの<br>裏技を書かせていただきます。<br></font><br><br><br>ぜひ読んでみてください！<br><br><br><br>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/kzhaua1964/entry-12146262589.html</link>
<pubDate>Sun, 03 Apr 2016 15:14:58 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>女子力UP!!C.Eダイエット方法</title>
<description>
<![CDATA[ <br>こんにちは。minaです。<br><br><br><br>「あなたは毎日食べるものを<br>　選んでいますか？」<br><br><br><br>今回は、<div>「女子力UP!ダイエット方法」について</div><div>お伝えさせていただきます。<br><br><br>私たちのカラダは</div><div>毎日の食事からつくられています。</div><div><br></div><div><br>最近は食の<font color="#FF0000">欧米化</font>が進み、<br><font color="#FF0000">生活習慣病</font>が増え続けて<br>いるのです。<br><br><br><br>カラダに直接影響を与える<br>食べ物を考えることによって<br>カラダは調子がよくなります。</div><div><br><br><br>周りからは、</div><div><br></div><div>「綺麗になったね。」</div><div>「いつも元気があって</div><div>&nbsp; &nbsp;笑顔も素敵で羨ましい。」</div><div><br></div><div><br></div><div>と言われるようになります。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><font color="#FF0000">周りからは羨ましがられる<br>存在になること間違いなしです！<br></font><br><br><br>食べる物を選ばず</div><div>何でもいいとおろそかに<br>してしまうとカラダは<br>どんどんと不調が出てきます。<br><br><br><br>老化も早まり、<br>肌の調子が悪くなり、<br>脂肪も蓄積されていきます。<br><br><br>「なんか老けた？」</div><div>「いつも疲れてない？」</div><div>「太った？」</div><div><br></div><div>など、</div><div>言われるようになって</div><div>しまいます。</div><div><br><br><br>そんなことをさけるために！</div><div><br></div><div>今回お伝えする</div><div>C.Eダイエットとは、</div><div><br></div><div><font size="5">＜クリーンイーティンダイエット＞</font><br><br>です！<br><br><br><br><font color="#FF0000">クリーンイーティング</font>とは？<br><br><br>できるだけ<font color="#ff0000">オーガニック(自然に近い食材)</font>を選び、<br><font color="#FF0000">加工食品</font>などは避け、<br>カラダに良い食材を選んでいく<br>というものです。<br><br><br><br>これはダイエット方法やカロリー制限<br>などのように短期間で行うものではなく、<br><br><br><br>長期間にわたって行っていく<br><font size="5">「ライフスタイルのチェンジ」</font><br>が目的です。<br><br><br><br>急に大幅に食事方法を変える<br>必要はなく、ゆっくりできる範囲で<br>変えていくだけで十分なのです。<br><br><br><br>今から紹介することは、<br>厳格に１００％避ける必要は<br>ありません。<br>８０％～９０％できればいいのです。<br><br><br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160403/14/kzhaua1964/05/7c/j/o0275018313610115486.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160403/14/kzhaua1964/05/7c/j/t02200146_0275018313610115486.jpg" alt="" width="220" height="146" border="0"></a><br><br><br><br><br>＊避けるべき食材<br><br><br>・<font color="#FF0000">加工食品</font><br>　→体に良くな添加物や大量の塩分、<br>　　砂糖が含まれていることも<br><br><br>・<font color="#FF0000">精製品</font><br>→小麦粉や砂糖など<br><br><br>・<font color="#FF0000">化学成分</font><br>→原材料を確認し、自分でうまく<br>　発音できないような添加物はとらない<br><br><br>・<font color="#FF0000">アルコール</font><br>→アルコールは体にとって毒素です。<br>　飲む回数をできるだけ減らすように<br>　しましょう。<br><br><br>・<font color="#FF0000">ソーダとフルーツジュース</font><br>→糖分がたっぷり入っているため<br><br><br><br><br>＊するべきこと<br><br><br>・野菜をできるだけたくさん食べる<br>・フルーツは食べすぎない<br>・良質なお肉を食べる<br>・良質な油をとる<br>（魚やナッツ、アボカド、種<br>　ココナッツオイルなどが良い）<br>・水分をたくさん飲む<br>（１にち８杯を目安に）<br><br><br><br><br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160403/14/kzhaua1964/6a/d3/j/o0259019413610115487.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160403/14/kzhaua1964/6a/d3/j/t02200165_0259019413610115487.jpg" alt="" width="220" height="164" border="0"></a><br><br><br><br><br><br>食材を買いに行くときは、<br>できるだけ添加物を避けて<br><font color="#FF0000">オーガニック食材</font>を選びましょう。<br><br><br><br>毎日心掛けることで、<br>体の中がキレイに、そして余分な<br>砂糖や塩分、添加物を避けることが<br>できます。<br><br><br>今すぐ、</div><div>避けるべき食材をメモ</div><div>しましょう。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>そして食べないように</div><div>心掛けてみてください。</div><div><br></div><div><br><br>キレイに痩せながら、<br>内面から美しい女性に<br>なりましょう。<br><br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160403/14/kzhaua1964/0b/d8/j/o0225022513610117148.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160403/14/kzhaua1964/0b/d8/j/t02200220_0225022513610117148.jpg" alt="" width="220" height="220" border="0"></a><br><br><br><br>では今回はこのへんで。<br></div>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/kzhaua1964/entry-12146244651.html</link>
<pubDate>Sun, 03 Apr 2016 14:54:27 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>女子必見！生理周期に合わせた最強ダイエット</title>
<description>
<![CDATA[ こんにちは。minaです。<br><br><br>突然ですが、<br><br><font color="#FF0000">『あなたは生理がダイエットの味方<br>　　っていうことを知っていますか？』<br></font><br><br><br>女性にとって「生理」はツライものです。<br><br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160328/10/kzhaua1964/53/64/j/o0275018313604155505.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160328/10/kzhaua1964/53/64/j/t02200146_0275018313604155505.jpg" alt="" width="220" height="146" border="0"></a><br><br><br><br>でも女性にしかない<br><font size="5">「生理」</font>を上手に活用すると、<br>ツラさも体重もコントロール<br>できるのです！！<br><br><br><br>生理中ストレスなく過ごすことが<br>できるので<font color="#FF0000">太りにくくなる</font>のです。<br><br><br><br>コントロールできなければ、<br>生理痛がひどく動けない、<br>食欲がコントロールできずに<br>体重が増加してしまう。<br><br>という悪循環になってしまいます。<br><br><br><br>「生理」は毎月来るもの。<br><br><br><br><font color="#FF0000">そんな生理と<br>上手に付き合って痩せる、</font><br><br><br><font size="5">＜生理活用ダイエット＞</font><br><br><br>をお教えします。<br><br><br><br>まずは、<br>あなたの<font size="5"><font color="#FF0000">「生理周期」</font></font>を<br>知ることが大事です。<br><br><br><br>無料アプリがあるので、<br>ぜひ活用日てみてください。<br><br><br><br>私は「ラルーン」という<br>アプリがオススメです！！<br><br><br><br>女性のカラダは生理を境にして４つの<br>時期に分けることができます。<br><br><br><br>その時期ごとのカラダの状態に<br>合わせたダイエット法と食事をする<br>ことで効率的に痩せることができます。<br><br><br><font size="5">◯４つの周期とは？</font><br><br><br><br>＜<font color="#FF0000">月経期(生理１日目～７日目前後)</font>＞<br><br><br>生理中は無理は禁物です。<br>この時期は体重も落ちいくい時期なので、<br>キープすることを心がけてください。<br><br><br><br>そうすることで、<br>次に来るダイエットに効果的な痩せる時期<br>にしっかりと体重を落とすことができます。<br><br><br>肌・・・かぶれやすく敏感、<br>　　　　肌が弱りやすい。<br><br><br>体調・・・女性ホルモン低下による冷え、<br>　　　　　血行不良。<br><br><br><br><br>＜<font color="#FF0000">卵胞期(８日目～１４日目前後)</font>＞<br><br><br>モテホルモンであるエストロゲン<br>(卵胞ホルモン)がピーク！<br><font color="#FF0000">女性的魅力が一番高く、好調期です。</font><br><br><br><br>このタイミングで、<br>スキンケアやダイエットの見返りも<br>高く贅沢な美容をするならこの<br>時期がオススメです！！<br><br><br>肌・・・コンディション良好。<br>　　　　ヘアカラーやパーマもこの時期は<br>　　　　綺麗に仕上がりやすいです。<br><br>体調・・・良好。<br>　　　　　　　　<br><br>この時期は、<br><font size="5">「ダイエットのゴールデンタイム」</font><br><br>です。<br><br><br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160328/10/kzhaua1964/e0/2b/j/o0311016213604152763.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160328/10/kzhaua1964/e0/2b/j/t02200115_0311016213604152763.jpg" alt="" width="220" height="114" border="0"></a><br><br><br><br><br>食事コントロールが比較的しやすい<br>痩せ期のうちに、<br><br><br>・リバウンドしない<br>・太りにくい<br><br><br>食べ方を習慣化できれば、<br>ダイエットも長続きします。<br><br><br><br>そのためには、<br><br>⑴赤身肉や魚などのタンパク質を<br>　食事のメインにする<br><br>⑵ビタミン、ミネラルを多くとる<br><br>⑶前菜からスープ、メイン、最後に<br>　主食という食べ方で<br>　肥満ホルモン、インスリンの分泌を<br>　なるべく抑える<br><br><br>この３つの食習慣を身につけましょう。<br><br><br><br><br>＜<font color="#FF0000">排卵期(１５～２１日目前後)</font>＞<br><br><br>不安定期の入り口。「まだイケる！」<br>とこの時期に無理をすると次の黄体期に<br>ひびきます。<br><br><br><br>ダイエット期に落とした体重を<br>定着させる時期です。<br><br><br><br>もし生理前や生理期に予定がある場合は、<br>この時期からアロマを活用したり、<br>ゆっくり入浴したりなど、<br>余裕を貯蓄しておきましょう。<br><br><br>肌・・・皮脂分泌が高まり、<br>　　　　自然に保湿されやすい。<br><br>体調・・・肩こり、腰痛、太りやすくなる。<br><br><br><br>＜<font color="#FF0000">黄体期(22日目～２８日目)</font>＞<br><br><br>この時期は、<br>便秘やむくみが起こりやすくなります。<br><br>また水分代謝が悪くなるので、<br>１キロ程度体重が増えてしまうのは仕方<br>ない時期です。<br><br><br>肌・・・敏感。シミ、吹き出物が出やすい。<br>　　　　刺激的なスキンケアは避けたほうが<br>　　　　ベター。<br><br>体調・・・むくみ、便秘、体臭が強くなったり<br>　　　　　甘いものを欲しがる。<br><br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160328/10/kzhaua1964/36/af/j/o0275018313604152761.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160328/10/kzhaua1964/36/af/j/t02200146_0275018313604152761.jpg" alt="" width="220" height="146" border="0"></a><br><br><br><br><br>＊生理１週間前に飲みたいのが<font size="5"><font color="#FF0000">「豆乳」</font></font><br><br><br>溜め込みやすいこの時期は、<br>吸収をしないようにするのが◎<br><br><br>溜め込むのを抑えるのには<br>豆乳がぴったりです。<br><br><br><br>このように４つの周期とあなたの<br>カラダの調子を意識すると、<br><br><br><br><font color="#FF0000">痩せやすい時期、<br>ダイエットしやすい時期</font><br>がわかってきます。<br><br><br><br>今日からアプリなどで<br>「生理周期」を記録していきましょう。<br><br><br><br>では今回はこのへんで。<br><br>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/kzhaua1964/entry-12144010451.html</link>
<pubDate>Mon, 28 Mar 2016 10:47:53 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>エモーショナル・イーティングを改善して痩せよう</title>
<description>
<![CDATA[ こんにちは。minaです。<br><br><br>あなたの食欲は、<br>「年中無休ですか？」<br><br><br><br>日本には四季もあり、<br>年中美味しいものに<br>囲まれています。<br><br><br><br><font size="5">「お腹が空いていないのに<br> 食べてしまう時」<br></font><br><br><br><br>っていうのは<br>誰にだってあるはずです。<br><br><br><font color="#FF0000">その状態が危ないのです。<br></font><br><br><br><br>このままでは、<br>感情に左右されどんどん<br>太ってしまう可能性があります。<br><br><br><br>今回のの情報を知るだけで、<br>感情に左右されることもなく<br>自分でコントロールすることが<br>できます。<br><br><br><br>なので、太ることを<br>防止できるのです。<br><br><br><br>今回は、<br>食欲を自分でコントロールする<br>方法をお教えします。<br><br><br>題名にあった、<br><font size="4">『エモーショナル・イーティング』</font><br><br>とは何なのでしょうか？<br><br><br><br>ストレスや寂しさ、不安、不満といった<br><font color="#FF0000">心理状態を「食べること」によってのみ<br>解消しようとする行為。<br></font><br><br><br><br>いったん慣れてしまうと、<br>習慣化してしまい、自分でも<br>なかなか気付かなくなるのが<br>怖いのです。<br><br><br><br>それを改善するには、<br><font size="5">「空腹状態をつくること」</font><br>が必要なのです。<br><br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160322/15/kzhaua1964/eb/9c/j/o0275018313598965590.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160322/15/kzhaua1964/eb/9c/j/t02200146_0275018313598965590.jpg" alt="" width="220" height="146" border="0"></a><br><br><br><br><br><br>＜空腹状態の良いところ＞<br><br><br>○<font color="#FF0000">美容・健康に良い</font><br><br><br>・サーチュイン遺伝子が活性化されると<br>　細胞内の小器官「ミトコンドリア」が<br>　活発に動くようになります。<br><br>→シワを薄くしようとするメカニズムが<br>　働き、美肌へと導いてくれます。<br><br><br>・成長ホルモンの分泌が活発になり、<br>　肌や内臓の傷みを修復してくれます。<br><br><br>・長寿遺伝子の働きが活発になり、<br>　老化抑制、健康維持効果が期待できます。<br><br><br><br>○<font color="#FF0000">記憶力が良くなる</font><br><br><br>・血糖値が上がってインスリンの出る<br>　量が減ると、記憶に必要な脳内の<br>　タンパク質が活性化し、<br>　記憶力が向上する。<br><br><br><br>＊空腹時間はどれくらい？<br><br>→３０分～１時間ほど<br><br>この状態をキープした後、<br>すぐに食事をとることを心掛けましょう。<br>これが健康や若さを保つ秘訣です。<br><br><br><br><br>＜身につけるべき３つの考え＞<br><br><br>①<font color="#FF0000">１日３食である必要はない</font><br><br>→安易に朝食を抜けという訳ではありません。<br>　ただ「ご飯の時間だから」とそれほど<br>　お腹が空いてる訳でもないのに、　<br>　食べ物をお腹に詰め込むのが問題なのです。<br><br><br><br>②<font color="#FF0000">満腹は良くないこと</font><br><br>→満腹食べてしまうと、<br>　肥満になるほか生活習慣病になる<br>　可能性が高くなってしまいます。　<br>　また、老化が早まってしまいます。<br><br><br><br>③<font color="#FF0000">無理して食事に付き合うことはない<br></font><br>→学校や会社帰りにご飯を誘わて<br>　毎回行ってしまうのは体には負担です。<br>　多少の付き合いはありますが、<br>　毎回付き合う必要はありません。<br><br><br>　せめてお腹が空いていない時<br>　くらいは断るようにしても<br>　良いのではないでしょうか？<br><br><br><br>このようにして<br>自分のお腹の状態を把握し<br><font size="5">「空腹時間をつくる」</font>ことを<br>意識することが大事です。<br><br><br><br><br>今のあなたのお腹の状態は<br>どれくらいか感じて、<br>次に摂る食事を考えてみてください。<br><br><br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20160322/15/kzhaua1964/72/fc/j/o0225022513598965591.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20160322/15/kzhaua1964/72/fc/j/t02200220_0225022513598965591.jpg" alt="" width="220" height="220" border="0"></a><br><br><br><br><br><br>では今回はこのへんで。<br><br><br>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/kzhaua1964/entry-12141921236.html</link>
<pubDate>Tue, 22 Mar 2016 15:01:04 +0900</pubDate>
</item>
</channel>
</rss>
