呼吸が浅いだけで、体はこんなに損してる。

スマホ首シリーズ、今日は最終回④だよ。

スマホ首シリーズ、今日は③だよ。

前回、スマホ首のセルフチェックと体への影響を話したんだけど——

今日は「そもそも、なんでスマホ首になるの？」という原因の話をするね。

自分に当てはまるもの、あるか見てみてね。

■ 原因① スマホの見方

これが一番多い原因。

スマホを見るとき、画面を目の高さまで上げてる人って少ないよね。

ほとんどの人が、スマホを胸〜お腹の高さで持って、下を向いて見てる。

この「下を向く」姿勢が、首を前に引っ張り続けてるの。

1日何時間もこれが続けば——首のカーブがどんどん失われていくんだよね。

■ 原因② パソコン・デスクワーク

画面の位置が低すぎたり、椅子の高さが合ってなかったりすると——

自然と頭が前に出て、首が前傾した状態になる。

「仕事中ずっと首が痛い」って人、デスクの環境が原因になってることが多いよ。

■ 原因③ 枕が高すぎる

寝てる間も、実は首に影響してるの。

枕が高すぎると、首が前に曲がった状態で何時間も過ごすことになる。

これがスマホ首・ストレートネックを悪化させる原因のひとつ。

「朝起きると首が痛い」って人、枕の高さを見直してみてね。

■ 原因④ 猫背との合わせ技

猫背と、スマホ首はセットで起きることが多い。

背中が丸まる→肩が前に出る→首が前に出る——この連鎖。

猫背だけ直そうとしても、スマホ首も一緒に整えないと根本が変わらないの。

■ 原因⑤ 首まわりの筋力低下

首を正しい位置に保つのも、筋肉の仕事。

でも年齢とともに筋力が落ちると、頭の重さ（約5〜6kg）を支えきれなくなって——

気づいたら頭が前に出てるって状態になりやすい。

「最近姿勢をキープするのがしんどい」って人、首まわりの筋力低下が関係してることが多いよ。

■ 原因⑥ ストレス・心理的緊張

ストレスや緊張があると、無意識に首や肩に力が入って——

首が前に出た「防御姿勢」になりやすいの。

「仕事が忙しくなると首こりがひどくなる」って人、これが原因かもしれないよ。

■ 当てはまるもの、あった？

スマホ首も、反り腰・猫背と同じで日常のクセの積み重ねでできていくもの。

だから、クセを見直して体を整えれば、ちゃんと変えていけるんだよね。

次回は「スマホ首が顔・見た目に与える影響」をお伝えするね😊

ーーーーーーーーーーーーーー

「若返りは顔じゃない。たった2分、仙骨を触るだけ。」

あなたの姿勢、どこが崩れてるか知ってる？

今なら先着3名限定で、サロンでの無料姿勢診断をプレゼント中😊

LINEに登録してそのままご連絡ください👇

https://lin.ee/oDT762M

浜松・弁天島

ラ・キュート

小顔&美容整体サロン

きよ

猫背シリーズを読んでくれた人、ありがとう😊

猫背シリーズ、今日は最終回④だよ。

猫背シリーズ、今日は③だよ。

前回、猫背のセルフチェックと体への影響を話したんだけど——

ちょっと聞いていい？