年末年始の特別休暇のお知らせ

2019年12月29日（日）～2020年1月3日（金）まで休業とさせていただきます。

今日は、クリスマスです。もうあと何日かでお正月を迎えますね。

表参道周辺では、人通りも多くショッピングをしている方々は、楽しそうに歩いています。

そんな世間の流れに反して、

眠れない・・・、

慢性疲労が取れない・・・、

体のあちこちに痛みがある・・・・・、

身体が思うように動かず、etc

今日は、クリスマスです。もうあと何日かでお正月を迎えますね。

どうしたものかと悩んでいる方がいらっしゃると思います。

万病の元である睡眠障害（特に不眠症）をどうにかしませんか！

睡眠は、明日のエネルギーになります。

「生きる気力が湧かない」

「エネルギーが全く湧いてこない」

「生きる気力が湧かない」

「頑張れる気持ちが出てこない」

「何もする気が起きない」

そんな状態に陥ってしまっている人は、エネルギーがなくなってしまっていてエネルギーが枯渇してしまっている可能性があります。

そんなエネルギーの枯渇に困っている方は、

当院・表参道　整体・カイロプラクティックのヘルシーラボRyju（リジュ）の上部頸椎治療（アトラスオーソゴナルカイロプラクティック）を受けてみませんか！

当院の治療は、頭蓋・アトラス・アキシス（上部頸椎）の不整合を正すことにより神経干渉を取り除き、視床下部から内臓への神経伝達を正しく伝えるようにするため、他の手技の整体・カイロプラクティックでは得られない即効性を感じて頂けるのです。

睡眠障害をホームページへUPいたしましたので、お立ち寄りください。もう少し修正かけていきますが、まずは年末年始のお時間あるときにお読みくださればと思い急ぎで仕上げました

１０年越不眠症・パニック障害・自律神経失調症で精神薬を服用し、社会生活が辛かった方からの喜びの声

青山学院大学斜め前、表参道と渋谷の間、宮益坂246青山通り沿いにある上部頸椎専門整体治療院

〒150-0002

東京都渋谷区渋谷１−１−１０　ニューハイツ青山７０３

首・頸椎専門・整体・カイロプラクティック治療院

　　　　　ヘルシーラボ　RYJU（りじゅ）

　　電話　０３－６２２８－４８５６

URL http://www.ryju.jp/

受験生の皆様にとって今が正念場の時になっていることでしょう。

勉強をすることはもちろんですが、

体調を整えることで

成績が思わずアップして

本番に向け自信がつくコツを教えますね。

ズバリ、

アトラス（第一頸椎）の不整合を整えることによって

頭痛や首痛など不調がある人は勿論

本人はいたって元気という方でも

やる気と集中力が出てきますので

勉強がはかどり成績もアップします。

そして、親御さんにとっては最も嬉しい

精神が安定してきて機嫌が良くなるのです。

（この時期ピリピリして、腫れ物に触るようですよね）

当院でも高校受験を控えた中学生がいらしています。

お母様を通じて、

小さなお子様にもアトラスの調整することの重要性をお伝えし調整している方々、

皆さん、成績が上がった

頭痛が取れ、机に向かっても辛くない

と喜びの声をいただいています。

今からでも遅くない

インフルエンザが早くから流行っている今年だから

アトラスの調整を受けて

体温を上げ免疫をupしていきましょう。

10月の末から２回施術を受け、11月の末には成績が３ポイント上がった

受験先の高校をレベルアップして受ける予定と

喜びの声をいただきました。

http://www.ryju.jp/service/体のゆがみ%E3%80%80首の痛み/

他の方からも２ポイントupして

希望だった高校への推薦がもらえそうだと報告いただきました

青山学院大学斜め前、表参道と渋谷の間、宮益坂246青山通り沿いにある上部頸椎専門整体治療院

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台風15号　19号の被害に遭われた方々が、

今もって家の修復、体と心の傷が

癒えぬままだと思います。

早く立ち直れるよう心より願っております。

10月は、毎週のように台風の到来で

気圧が大きく変化して

水害のみならず、

体に負担があり体調を大きく崩されている方も多いでしょう

                                                          ー国土交通省

東京先月の平均温度です。

1日のうちの温度差も大きいですが、

降水量の多い日の前後の気温差がハンパないですよね

                                                          ー国土交通省

ちなみに同じ時期の沖縄です。

気温差があまり無く、穏やかの状態が伺えますね。

当院の癌をお持ちの患者様は、

検査結果が優れないと沖縄に養生しに行きます。

空気も綺麗ですし

何より人混みや交通のストレスないだけでも心が穏やかになりますね

秋バテを放っておくと危険

ー鬱や感染症のリスクも

なんとなく夏からの疲れが抜けず、体がだるい。

そんな人は、秋バテかも。

秋バテとは急な気温や気圧の変化で生じた体の不調のこと。年々、夏の暑さが厳しくなり、秋バテの症状が深刻化しています

一昔前ならば、夏バテで疲れた体を

　秋の栄養価のある旬の食べ物

（サンマや新米、柿、リンゴ、栗etc)

　で養生していたんですが、

　10月になってもあの様な天候では体が癒えるどころか

　切り傷に塩を塗り込む様ですよね。

　たかが秋バテと放っておかないことが良いですよ。

鬱や感染症などにかかるリスクが高まりますし、

老化を促進する原因になります。

東洋医学的に秋バテは、生きていく上で必要なエネルギーや水分が不足する状態です。

夏の間、冷たい食べ物や水分の取りすぎなどで胃腸が弱り、食べ物をエネルギーに変える力や、水分バランスを整える力が低下します。

その結果、だるさや疲労、食欲不振といった多様な症状が現れるのです。

過度な冷房も症状を助長し、体が弱った人では頭痛や腰痛と言った痛みを訴えることもあります。

こんなときは、性のつくのつく

ステーキやウナギなどを食べようと思いがちですが、

体の弱っている方は、

逆に胃腸の疲れがますので逆効果です。

①食養生

オススメはホットミルク。

牛乳がダメな方は、

湯豆腐や山芋など消化の良い食べ物を腹八分目にとどめ、

飲み物も体温より温かいものにする。

野菜の重ね煮のスープもお勧めです。

栄養面では、

”秋バテの原因は、ずばりビタミンB1不足があります”

ビタミンB1は炭水化物をエネルギーに変え、脳や神経などの機能を維持させている栄養素。

夏の間は”のど越しがいいから”と麺類やアイスやプリンばかり食べがちの方が多いことでしょう。

そのような炭水化物に偏った食事が、ビタミンB1不足に拍車をかけています。

甘い物を代謝するのもビタミンB1が必要になってきます。

ビタミンB1が多い食材は豚肉・舞茸やエノキにも豊富に含まれています。

これらをニンニクやニラ、ネギ類といった香味野菜と一緒に食べることで、吸収が高まります。

また暑さによるダメージを回復するには体の抵抗力をつける、カルシウムやビタミンCが必要です。

カルシウムは牛乳や乳製品、小魚、緑黄色野菜に、ビタミンCは野菜や果物に多いので、旬の柿やミカン、リンゴを積極的に取り入れていきましょう。

綺麗な水を飲みましょう

暑い夏の続きで脱水状態が慢性的な状態になっています。

通常大人で２L/日の水を必要とされていますので、真夏や汗を多くかいた日はより多くの水を必要としています。

胃腸・腎臓の弱い方は、無理せず少しずつ増やして自分の適正な水分量を摂る様にしましょう。

②環境養生

寝るときは明け方の冷え予防のため、

ネックウォーマーや

足首まで隠れるパジャマ

レッグウォーマーを着て、

締め付けのない靴下を履くと良いでしょう・

自律神経失調症の方は、冬でも手の平、足の裏に汗が出るので靴下というよりは、レッグウォーマーでしょうか。

入浴

新店舗に来て入浴はせず冬でもシャワーのみという方が多いですが、入浴は、リラック効果

　　　　血行良くし

　　　　日中固まった筋肉を弛緩させ

　　　　体の毒素を汗で出します。

もちろん人工香料・色素含有していない入浴剤でお願いしますね。

日々の自己養生が、元気を保つ秘訣です。

しかもアトラス治療効果を引き出してくれます。

自己養生無くして良くならないと言っても良いかもしれません。

受験生の皆様にとっては、この時期正面場になってることでしょう。頭痛・首痛・やる気が出ないと言った症状がなくともアトラスオーソゴナルカイロで集中力が俄然upしますのでお勧めです。

しかも、若い中高生であれば靭帯・筋肉・骨に柔軟性があるので数回で身体が整ってきます。

体験談をHPに載せました。

体のゆがみ 首の痛み（受験生）

（何か病気があったり、身体が正常の状態の方は電話でご相談ください）

青山学院大学斜め前、表参道と渋谷の間、宮益坂246青山通り沿いにある上部頸椎専門整体治療院

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猛暑の次は、

台風が毎週のように発生する

気圧の変動の激しい初秋に突入で身体がついて行ってないと感じる方が多いのではないのでしょうか

猛暑を乗り切っても

昼夜問わず大量の汗で、ビタミン・ミネラルが

体から奪われている上に

食欲不振で思うように栄養が取れていなかったりしたと

心当たりがある方は、もうリカバリーが出来ず

身体に疲労が溜まっていますね。

ここ最近は、アトラス治療でほぼ完治して

数ヶ月足が遠のいている方も

駆け込むように当日予約を取っている方が多いです。

長年通っている方は、

脊椎の状態も良いので

１回施術を受けただけで、見違えるように身体にエネルギーが湧いてくるのがわかります。

そして明日からまた、社会でバリバリ活動していくのです。

このように自律神経失調症の方は、

体調が良い日が続いていても

・気圧の変化

・気温の高低差が大きい日が続くと

身体が崩れていきます。

まずは自分が自律神経が乱れやすいかどうか、チェックしてみましょう。あてはまる項目が多いほど、自律神経が乱れやすい傾向があります。

•         乗り物酔いをしやすい
•         季節の変わり目に体調を崩しやすい
•         暑い季節にのぼせ、寒い季節では冷える

• 　　全身がほてりやすい。特に首から上がほてる

•         雨が降る前にめまいや眠気を感じやすい

• 　　熱中症やそれに近い状態になったことがある

•         最近、体を動かす機会が減っている
•         肩こりがある
•         新幹線や飛行機に乗ると耳が痛くなる

• 　　オフィスや自宅などで常にエアコンをつけ、

  　　温度が一定の環境に長時間いる

•         偏頭痛持ち

• 　　代謝が悪く、体がむくみやすい。

• 　　温度差があると頭痛や肩こり・めまい・だるさ・関節痛・喘息・下痢などの症状がでる
•    まわりは暑いと感じているのに、自分だけ寒く、長袖が手放せない

1～3個当てはまると軽症、4～6個で中症、7個以上で重症の寒暖差疲労の可能性があります。

重症になれば家からでれない程の状態になるでしょう。

または、なんとかしてもらいたいと病院へ駆け込む人もいるでしょう。

しかし、このような自律神経失調症は

病院・クリニックでは解決できず

薬で症状を緩和するか

精神科へと誘導されてしまう恐れがあるのです。

精神薬の怖さを知っている方は、

どうしてもこの診療科は行きたくないですよね。

どうしたら真の健康体になる事が出来るのでしょうか？

この寒暖差による自律神経失調症は、

骨格の歪みの原因である

第一頸椎のズレを調整することにより

症状が人によっては劇的に改善する

自然療法であることをご存知ですか？

　自律神経は、脳の視床下部に中枢があり、首や脊髄を通り、全身へ指令を出します。

人間の姿勢は、

土踏まずにしっかりと体重が乗り、

くるぶし→大転子→肩→首→耳たぶと

横から見た時に一直線で、背骨がS字のラインを描いているのが理想的です。

パソコンやスマートフォンの長時間利用により、

首は前へ出やすくなり、

男性は猫背、女性は反り腰になりやすい。

もともとズレている第一頸椎が、

そうした骨格の歪みにより、

自律神経が通っている首（特に上部頸椎である第一頸椎）がさらに負担を起こして脊髄を圧迫し、脳から内臓への神経伝達である信号が異常を起こしてしまいます。

右図のような方が、

心身に良い状態を維持する事が出来ると思いませんよね

自律神経失調症で、

眠りが悪い

頭痛やめまいがひどい

疲れてやる気が出ない

頭が働かなくて困っている

人間関係が上手くいかない

とにかく生きて行くのがしんどい

etc

社会生活がままならない方、当院の上部頸椎の調整で

薬や手術に頼らない

真の健康な身体を手に入れましょう。

不安なく生き生きとした社会生活を手に入れる事ができますよ。

青山学院大学斜め前、表参道と渋谷の間、宮益坂246青山通り沿いにある上部頸椎専門整体治療院

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台風１５号の被害に遭われ、今もなお電気が使えない状態でいらっしゃる千葉の方々の不安が早く取り除かれるよう願っています。

昨年の夏も猛暑で辛かったですが、

今年の気候も身体にこたえますね。

健康な方はも辛いので、自律神経失調症の方は思うようにならない身体を持て余している事でしょう。

身体へのストレスには、

自然の気候も大いに関係しています。

　　　　　　　　　　　　　　　　※国土交通省　気象庁より

上記グラフは、8/17〜9/16までの一日の最高気温と最低気温のグラフになります。

台風15号が関東過ぎた9/9(月)は、

最高温度３６度、最低温度24度と12度も1日の中で開きがあります。

9/14(土)は、最低温度19,5度と20度を切り薄いセーターが欲しい秋風を感じていた方も多いでしょう。

気圧変動で自律神経が乱れる

秋は春先と同様に気温の寒暖差とともに、

気圧の変動によっても、

自律神経のバランスを崩しやすい時季です。

その温度差は、寒暖差（前日比と同日内の日内変動）が7℃以上あると皮膚の温度センサーを介して、自律神経が温度調整をするためにエネルギーを消費し疲労してしまうとも言われています。

もうすでに既往歴がある方や自律神経失調症に悩んでいる方は、5℃以上でも疲れてしまうでしょう。

気圧が下がったり上がったりすると、耳の奥にある内耳が敏感に感知します。内耳とは、中耳のさらに奥に位置し、三半規管や前庭など体のバランスを保つ気管が集まっている部分です。

内耳が感じ取った気圧低下などの情報は、内耳の前庭神経を通って脳に伝達され、それによって自律神経はストレス反応を引き起こし、

交感神経が興奮状態になります。

その結果抑うつやめまいの悪化、心拍数の増加、血圧の上昇、慢性痛の悪化などの症状が現れます。

もともと人間は、ある程度の外部環境ストレスには耐えられるようになっています。そのバランサーとして機能するのが自律神経です。

自律神経が正常に機能するためには、暑い場所では汗をかき、必要な場所で血圧が上がるような自然環境が必要です。しかし、空調が完備された環境で暮らしていたり、昼夜逆転するなど生活リズムが乱れたりしていると、自律神経が整いにくくなってしまいます。

自律神経失調症の方は、

暑さ・寒さに弱い傾向があるため、快適な部屋からでれない傾向があるでしょう。

その結果、ますます気圧の影響についていけない体になってしまうのです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　※ウェザーニュースより

11℃〜２５℃が快適温度らしいです。

しかし１日の温度差、１週間内の温度差が１０℃以上違えば身体は適応できずにその支障が出てきてもおかしくはないです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　※ウェザーニュースより

そして明日は天気が悪く、これも１０℃以上の気温差があります。

先週金曜日13日に、

知り合いが脳梗塞で緊急入院しました。

 以下、矢永尚士「生気象学の辞典」日本生気象学会編 朝倉書店 より

脳卒中や心臓病に関して注意を要するのは、寒くなりつつある時期に、前日に比べ急に最高気温が５度以上も下降した場合などです。

気温５度の差というのは、肌で明確に感じるほどの温度差であり、生体機能にかなりの負担がかかります。身体の機能というのは、寒いとか暑いとか体感するまでに、気温の変化から体温を守るため、体内の活動がかなり活発なります。

しかし、暑さ寒さに馴れきらないうちに５度ほどの急激な気温の上下が頻発すると、脳卒中や心臓発作が発症しやすくなります。ですから、最高気温が前日に比べて５度以上の低下または上昇がある場合、「脳卒中注意報」「脳梗塞注意報」「心臓発作注意報」が出たものととらえる必要があります。

　温度差は、前日との比較ばかりでなく、その日一日でも朝と晩では大きく異なる場合があります。また、移動する場所によって異なる場合があります。

　家の中では、まず居間を出たときの室温の急変に注意が必要です。寒さが厳しい時期に、居間だけ暖房が効いていて、寒いトイレや風呂に行った場合には、大変に危険です。

冬に暖房が効いている居間と、暖房のない北向きのトイレでは、１０度以上も温度が違うという場合も結構あったりするほどです。

　また、当日の最高気温と最低気温との差（日較差）が大きく開くことがあります。日中は暖かかったのに、夕方になると急に冷え込み、差が１０度近くになる場合もあります。こうした変化は、季節の変わり目には頻繁に起きます。

これらの急激な温度変化が、発作爆発の引き金になるのです。このときに、それぞれの病気には、他の病気とは異なった下記のような特徴があります。

・脳梗塞の場合

　１．朝方は寒かったけれども午後急に気温が上昇するような日が危ない。しかも、高温多湿のときに多く発症。

　２．脳梗塞は暖かい日に増加し、雨の日は、増減に関係ない。

　３．脳梗塞は高温多湿の日に多く発症する。

　４．脳梗塞は就寝中の発生が４０％。

高齢者だけがなる病気ではありませんので、血圧が気になる中高年を過ぎたあたりから気をつけましょう。

そして、夏の暑さ・気温の変わり目など天候に左右されない身体作りが何と言っても大切です。

その身体作りに、上部頚椎の調整を入れることをお勧めします。

次回は、自分で出来るセルフケアについてお伝えします。

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久しぶりの投稿になります。

表参道に移転しこの9月で2年になりました。

一年目は、忙しく過ぎ、、、

今年に入り愛用していたMacBookエアが壊れて

iMacとiPatに買い替えしてから

使いこなしに時間が取られてしまいました。

アメブロの形式も変わり、時間の流れの速さに驚きです

2014年夏より通院してくれている

脳脊髄液減少症の高校野球児が

元気になり社会人として立派に沖縄へと旅立ち

した診療日誌をようやく完結できたので読んでください。

当初は脊柱がこんなにもねじれていました。

アトラス（第一頚椎）の調整によって正常に変わった写真も載っております。

そして、今も脳脊髄液減少症で社会生活も出来なくなっている多くの方々への希望の光となれたら幸いです

脳脊髄液減少症で不登校だった高校野球児が立派な社会人になりました

東京・表参道：上部頸椎専門整体治療院

青山学院大学斜め前、表参道と渋谷の間、宮益坂246青山通り沿いにある

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Kさんは、

忙しい仕事の合間をぬって、アトラスの矯正にいらしています。
睡眠の質が変わり

身体はかるくやる気も出て、

気配りも出来るようになり、

仕事が楽しくなってきたようです。

ただ鬱病の治癒に至って

最も改善してほしい睡眠状態ですが・・・




私：「最近の睡眠状態は如何でしょうか？」

Kさん：『それが、眠れるようになったので、

           薬を止めようと飲 まずに床に就くと
　　　　　眠れないので飲んでしまいます。」


私：「主治医は、なんと言っていますか？」

Kさん：「眠れる時は飲まずに、頓服で良いと言われています」

私　：「頓服になったのは嬉しいですね。」

2014年の当時は、頭がハッキリとしてきた。

　　　　　　　　　眠剤は、週５日内服し

　　　　　　　　　他の日は自然に眠れる様になった。

　　　　　　　　　上半身、頭がパッと目が覚める様になる

　　　　　　　　　首から下が休まる。

　　　　　　　　　怠いが体の動きは良い。

　　　　　　　　　直感的に頭が働く様になった。

　　　　　　　　　仕事が忙しい時は眠れる様になった。

職場環境に問題がある為、なかなか薬を切ることは難しい様です。Kさんは、高校の時にうつ病を発症してから不登校になりました。人間関係を築くべき時に、自分の内側にこもってしまった事は社会に出た時に非常に生きずらくさせています。

その事もかなりのストレスで、不眠の原因になっているのでしょう。身体が元気になってきた今からが対人関係を学ぶ始まりとなります。

　　　　　　　　現在のKさんは、

それから会社で不当な扱いを受けていると感じていたKさんは、転職活動をし2016年１０月には転地療養を兼ねて北海道の方で再就職しました。

お母様からの情報では、自然の中に囲まれて伸び伸びと生活していると報告を受けました。睡眠も薬いらずで過ごしている様です。

良かったですね、Kさん。

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三寒四温・・・自律神経に弱い方には

ツライ季節真っ只中です。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡。

春になる準備ですので致し方ないのですが、

環境悪化で温暖化によるものなのか？

オゾン層破壊のせいなのか？

年々気圧の変化が激しくなっています・・・・

竜巻の発生や突風により

木々をなぎ倒したり家の倒壊まで起こるのですから

人間の身体に影響ないはずないですね

原因あっての、全て結果とはいえ

自律神経失調症の方には本当に辛い季節です。

明日には、爆弾低気圧も来るとか。

２月から新規の問合せが多いです。

上部頚椎に不整合がある方は、

自律神経、ホルモン調節を苦手としているので

目まい、頭痛、吐き気、イライラetc

さまざまな症状に悩まされます。

普段でも調子が悪い方は、尚更辛いですね。

1年前に突然パニック症になり

休職中のFさんも

いつもこの時期は調子が悪かったと言っています。

(その時からパニック発作の兆候はあったのですね）

もう治ったと安心していた方でも、この時期に

急に症状がぶり返すのも珍しくありません。

脳脊髄液減少症で寛解していたO君も

しばらくぶりに吐き気が出たと

SOSを言ってきました。

病気の原因は、

多くは自律神経とホルモンの乱れにあります。

なかなか良くならないその症状

上部頚椎に原因がある可能性が疑われます。

どうぞ、アメリカ最先端の体に負担の無い

施術を受けて健康を取り戻しませんか

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久しぶりに更新をすると、アメブロの規約が厳しくなっています

何度公開を押しても出来ません・・・(＞＜;)

（気のせいかもしれませんが）

どうも特定の行為や物によって、効果をうたうような表現に引っかかっているかもしれません。↓

病気や医薬品・化粧品に関する情報の掲載には十分ご注意ください

病気や医薬品・化粧品に関する情報は、読者が間違った情報をもとに実践してしまうと、身体に重大な悪影響を及ぼしてしまう危険があります。掲載する際には十分ご注意ください。例えば以下のような表現はおやめください。

• 病気の原因を医学的な根拠なく特定する表現
• 病気の完治、寛解や、身体的コンプレックスの解消があたかも可能であると誤解を与えるような表現
• 医薬品、化粧品の効果効能を根拠なく誇張して記載する表現

今までのような患者様の経過記録を公開できないかもしれません。少しずつ公開してみますがどこまで、お知らせできるか・・。。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

アトラスオーソゴナルの素晴らしさをお伝えするために、精一杯努力してみますね。

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  チベット巡礼の映画を見てきました。

当治療院近くにある[シアター]イメージフォーラムです。

２０年前近くにチベット仏教の盛んなインドのレイという

標高の高い町に行ったことを思い出し

懐かしい思いと、

この騒がしい東京で生活していると忘れてしまう

敬虔な気持ち・・・・・

物語は、チベットの人々の淡々とした生活、

巡礼の道のりを

映像に撮っているので、

アメリカ映画のスリルやアクション、展開が早い騒がしい物

が好きな方にはつまらないかも。

朝起きたら祈る

お寺へ行って祈る

寝る前に祈る

日常の至る所に祈りがある

このひたすら「祈る」にはこんな思いがあると。

「命ある全てのものが幸せでありますように」

と祈っている。輪廻転生を信じるチベットの人々にとって

全ての生き物はかつて自分の母だった可能性がある。

だから全ての生き物を、母を慈しむように大切にしなくてはならないと考えるらしい。

ここには自我への妄執を捨て、他者へ慈悲の心を持つように説く仏教の教えの根幹があるそう。

困っている人がいれば自分のことは後回しにしてでも手を差し伸べることが彼らの行動規範の基本である。

つらい人がいれば慈悲の心で助け、赦す。

それは仏教的な意味では自我への妄執を捨てるための修行でもあるという。

彼らも人間だから、腹も立てるし自己中心的に振る舞ってしまうこともある。だからこそ毎晩、ストーブを囲んで肩を寄せあい、静かに振り返り、声を合わせて祈りを捧げることによって惑いがちな自らの心を律しているのだろうと。

自分が努力してよりよく生きることで他者を幸せにし、

そのことで自分もまたよりよい来世が得られ

よりよい世の中になっていく、シンプルな生き方・・・

心の安定、体にも影響しますね。

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