可愛いくなる大人の方程式

可愛いくなる大人の方程式 https://ameblo.jp/lachance2010/ 「２０代の頃より綺麗になれる！？」大人の肌に合うコスメの選び方、髪の毛にツヤを出すヘアケア情報、大人の肌を美肌に導くスキンケアなど大人の女を可愛くする情報が満載！ ja 即効！綺麗な背中を目指す秘密のスクワット

本日もようこそ。

高松さやです。

今日もブログを読んでくださり、ありがとうございます。

気がつけば7月もあと数日。

今年の夏こそは痩せようと思っていたのに、、結果はどうですか？

・・・。

大丈夫です。あきらめる必要はありません！

本日は、今からでも間に合う即効性のある『パタパタスクワット』
をご紹介いたします＾＾

スクワットなら普段から意識してやってるよ。
と言うあなたも、今日からこのやり方に変更することで
綺麗な背中痩せも期待できますよ。

早速参りましょう！

夏までに即効アタック！パタパタスクワット

【用意するもの】
カラダ一つ
※鏡があるとなお良しです。

【やり方】
１．足を肩幅に開き、まっすぐ立ちます。
肩の力を抜いて、腕を前にならえのポーズにしましょう。

２．膝がつま先のラインより前に出ないように気をつけながら、太ももと床が平行になる位置まで腰を落とし、それと同時に腕を横にスライドさせながら胸を開き、肩甲骨を寄せます。

※この時、お尻をしっかりと後ろに突き出し、腰を反らすのがポイントです。肩甲骨周辺にも意識を向けましょう。

３．足を伸ばして、腕を体の前に戻し、基本の姿勢に戻ります。

４．１〜３を１回とし、３０回続けます。

最初は、３０回続けるのはきついかもしれませんが、
日数を重ねるうちに少しずつ余裕が出てきます。

肩甲骨と背中の動きを意識して、

「水着を着ても、恥ずかしくない綺麗な背中」を目指しましょう！

ここまで読んでいただき、あなたの大切な時間を下さり
本当にありがとうございます。

また次回♡

引用元：即効！綺麗な背中を目指す秘密のスクワット ]]> https://ameblo.jp/lachance2010/entry-12498995114.html Sat, 27 Jul 2019 10:47:42 +0900 全ては乾かない肌でいるために。

本日もようこそ。

高松さやです。

今日も見てくださって、ありがとうございます。

本日は、美容にとってとても重要なスキンケアのお話をしたいと思います。

あなたは、日本人の7割が乾燥肌と言われていることを知っていますか？

オイリー肌で悩んでいる人も、実は根本は肌が乾燥していることがよくあります。乾燥すると肌が硬くなったり、皮脂を過剰に分泌したりして、それがニキビの原因になります。また、しわやくすみ、毛穴の目立ちなど肌トラブルの原因の多くも乾燥にあるのです。

『乾かない肌』でいるためのオイル美容

乾燥＝水分補給だというイメージもあってか、化粧水を使ったお手入れはしっかりしているのに乾燥肌が改善しないという方のほとんどが、実は、油分が足りていません。

肌のくすみで悩んでいた友人に「オイル美容」についてアドバイスしたところ、２週間ほどで肌に驚くほど透明感が出て、周囲の人から驚かれたという嬉しい報告を受けたこともあります。

オイルはべたつくのでは？と敬遠されがちですが、実はオイルで肌をコーティングすることで後から入れる化粧水をいつも以上に引き込んでくれますので水分と油分がバランスよくチャージされて理想の潤い肌に導くことができます。

では早速、オイル美容のステップをご紹介いたします。

オイルを塗るタイミングは、洗顔後すぐです。

手のひら全体でオイルを温めます。
顔の中心から外側に向けて手のひら全体を顔に密着させてゆっくりなじませます。
手のひらで顔全体を包み込み、浸透させましょう。

特にまつげの生えげ際や小鼻、広角のキワ、顎先などは乾燥によるトラブルが起きやすい部位でもあるので丁寧に塗り込んでください。

たった数滴でしっとりツヤ肌に

私が考える幸せそうな肌は、血色が透けるような透明感があって柔らかい赤ちゃんみたいな肌です。

オイル美容はそんな理想の肌に近づけてくれる大切なお手入れなのです。

このオイル美容をスキンケアに取り入れることで透明感のあるしっとりツヤ肌を手に入れることができます。

私は、お風呂にもオイルを置いて洗顔後すぐに塗るようにしています。お風呂で温められた肌にオイルをマッサージするように塗り込むことで毛穴が緩み角栓や古い角質が溶けやすくなりますよ＾＾

ぜひ、スキンケアにオイル美容を取り入れてしっとりツヤ肌を手に入れてくださいね♡

ここまで読んでくださり、あなたの大切な時間をくださり、

本当にありがとうございます。

また次回、お会いしましょう＾＾

引用元：全ては乾かない肌でいるために。 ]]> https://ameblo.jp/lachance2010/entry-12497768142.html Thu, 25 Jul 2019 19:18:33 +0900 グラグラ骨盤・・・そのままで大丈夫！？

本日もようこそ。

高松さやです。

今日も見てくださり、
本当にありがとうございます！

本日のテーマは、『産後の骨盤』についてです。

骨盤が壊れる！？

産後、あなたの骨盤は一度壊れます。

しかし、それは悲劇ではありません。
あなたの骨盤が生まれ変わる人生最大のチャンスなのです！

妊娠後期には出産に備えてホルモンが分泌され、

その影響で骨盤を固定している靭帯がゆるみます。

直径10cmほどの赤ちゃんの頭を無事に出すために、
骨盤をゆるくして、しっかり広がる環境が必要だからです。

そのため出産直後は、立てないママもいるほど・・。

それほどまでに出産のとき、骨盤は内側から押し広げられるので、
まさにグラグラとした不安定な状態になっているのです。

出産と同時に育児がスタートするのですが、この育児は想像以上に重労働！

授乳や沐浴など、無理な姿勢や負担のかかる動作が多くなり、
出産でグラグラになった骨盤は簡単に歪んでしまいます。

骨盤が歪むとスタイルが悪くなるだけではなく、
代謝が悪くなったり、尿漏れの原因になります。

特に産後の多くの女性が悩むポッコリお腹は骨盤が開いていることにより、
上の内臓を支えきれずに下腹部が出てしまう事が主な原因です。

このように、一見産後に骨盤が緩むことはよくないことのように見えますが、
実は緩んでいるこの時期が骨盤を整える最大のチャンスなのです。

産後は、人生で一番骨盤が緩んでいる時期です。

そして、歪んだ骨盤を正しい位置に戻すことができるベストタイミング
でもあるのです。

産後に骨盤をさらに歪ませてしまうのか、
妊娠前よりも正しい位置に骨盤を戻し、美ボディに近づけるのか、

それはあなた次第だという事です。

骨盤を正常な位置に戻すだけで、
産後のお腹はスッキリして余分な脂肪は自然と落ちてきます。

ぜひ、骨盤が緩んでいる時期を見逃さず、

美ボディを手に入れてくださいね＾＾

ここまで読んでくださり、あなたの大切な時間をくださり

本当にありがとうございます！

また次回♡

引用元：グラグラ骨盤・・・そのままで大丈夫！？ ]]> https://ameblo.jp/lachance2010/entry-12493731297.html Sun, 14 Jul 2019 09:39:05 +0900 今日からできる♡若々しさを保つ具体的な方法

本日もようこそ。

高松さやです。

今日も見てくださって、本当にありがとうございます！

さて、先日に引き続き『女性の髪の美容』について

お話していきたいと思います。

女性の髪の曲がり角は35歳

35歳を過ぎたら、顔ではなく、髪で美人が決まります。

同窓会で「クラスの美人の座」を一発逆転できる楽しさ、味わってみませんか？

年齢よりもずっと若く見える髪には3つの特徴があります。

①ボリュームがあること　②艶があること　③白髪が目立たないこと

この3つを押さえていれば、誰でも必ず若く見えるようになります。

シャンプーで髪を洗わない！

髪で若々しく見せるために一番重要なのは、「頭皮のケア」です。年齢を重ねることで起こる髪の多くの悩みは、実は髪が生えてくる土台である頭皮の老化から起こっています。

加齢によって、髪のツヤがなくなったり、髪がうねりやすくなったり、細くなったりするのは、頭皮が下がって毛穴が丸から楕円形に変形してくるからです。楕円形の毛穴からは健康的な髪が生えにくくなります。特に顔まわりは皮膚が垂れやすく、毛穴が変形しやすいので年齢を重ねると顔まわりに白髪やクセが出やすくなります。

綺麗な毛をやはすためには、まず頭皮のケアが大切です。そこで重要なのが毎日のシャンプーです。

まず、シャンプーで髪を洗ってはいけません。

じゃあ一体どこを洗うの？という声が聞こえてきそうですね。（笑）

実はシャンプーは、髪ではなく頭皮を洗うものだと覚えておいてください。爪を立ててゴシゴシと洗ってはいけないことはあなたも知っていると思いますが、正しい洗い方は頭皮に指の腹を当てて、地肌から離さないままマッサージするように洗う方法です。毛穴の汚れをとって健康な髪が生えてきやすい土壌を作り、さらに頭皮をマッサージして、血行を良くするのです。頭皮が動く感覚が大切です。

特に、耳の後ろには太いリンパが流れていますので、ここをマッサージすることで老廃物も流れやすくなります。

中間から毛先は、ワックスなどがついていなければお湯だけでも十分汚れは落ちますし、頭皮を洗ったシャンプーが流れていくだけでも十分綺麗になります。

頭皮と顔は一枚の皮でつながっているので頭皮がたるんで来れば、そのたるみは顔に出ます。1万円もする高級クリームを顔に塗っているのに、頭皮のケアを全くしていないという方はとても勿体無いです。まずは毎日のシャンプーで頭皮を動かしてたるみを改善させましょう。

もし余裕があれば、美容院でヘッドスパをしてもらうのもオススメです。ヘッドスパは、頭皮の汚れをとって肌をリフトアップしてくれる効果が期待できます。顔のエステをするよりも、よっぽど顔が上がる施術ですので是非やってみてくださいね＾＾

正しいトリートメントでぷるっとツヤ髪に

シャンプーは頭皮を洗うものとお伝えしましたが、逆にトリートメントは頭皮につけてはいけません。トリートメントは中間から毛先のケアをするものです。

トリートメントの効果を上げるポイントは2つです。

まず、トリートメントをつける前に一度水分を拭き取ることです。髪がびしょびしょに濡れた状態では、毛の内部は水分で飽和していますのでそれ以上トリートメントが浸透しにくくなります。

もう一つは、トリートメントをつけた後に目の荒いコームを髪に通します。頭皮には約10万本もの髪の毛が生えていますので、この１本１本全ての毛にトリートメントを行き渡らせることは簡単ではありません。コームを通すことで、手でざっと髪を撫でてトリートメントをつけるときに比べて、ずっと満遍なくトリートメントがつきやすくなりますよ＾＾

最後に一つとっておきの裏技をご紹介します。

それはトリートメントの２度づけスペシャルケアです。先ほど伝えた方法でトリートメントをして流した後に、髪の水分を拭き取って、もう一度トリートメントするのです。即効性があるので、同窓会や大切な行事の前日などにおすすめです。髪がぷるっとうるおいますよ＾＾

ここまで読んでくださり、あなたの大切な時間をくださり

本当にありがとうございます。

それでは、また次回♡

引用元：今日からできる♡若々しさを保つ具体的な方法 ]]> https://ameblo.jp/lachance2010/entry-12493094105.html Fri, 12 Jul 2019 14:32:20 +0900 美人のオーラをまとう最も簡単な方法

本日もようこそ。

高松さやです。

今日も、見てくださりありがとうございます。

本日は、女性の髪についてお話したいと思います。

顔の印象を決めるのは『髪』

第一印象のほとんどは、顔で決まるというのは、過去のいろんな研究で言われている通りですね。

でも、その顔の印象は、どのパーツで決まると思いますか？

目？鼻？それとも唇？眉が重要という方もいるかもしれません。

もちろん、そのどれもが間違いではありません。ただ、ここで多くの人が見落としている、顔の中で最もに広い面積を占めているパーツについて考えてみましょう。

そう、『髪』です。

多くの女性は、「顔と髪は別物」と考えています。

でも、美人オーラを纏っている女性は、「髪は顔の一部」と考えているのです。というよりも、髪は顔の一部であるどころか『髪はほぼ、顔』とさえ思っています。彼女たちは、髪が乱れている女性は綺麗に見えない、ということがわかっているので、髪に手をかけるのです。

女性の顔を100点満点で評価した時、50点が顔のパーツや肌。もう50点が髪で決まります。意外かもしれませんが、日本以外のほとんどの国ではこれが常識です。

日本の女性はスキンケアにお金をかけ、毛穴のないきめ細かい肌を目指します。もちろん大切なことですが、1日に会うほとんどの人はあなたの毛穴が見えるほどの至近距離には入ってきません。

そして、人があなたを見ている角度は、ほとんど正面ではありません。あなたが最も見られているのは、斜め４５度や横顔や、後ろ姿です。横顔なんて見える面積の7割は髪です。後ろ姿に至っては、10割髪です。

さらに５メートル離れた距離では、顔やパーツよりもシルエットや雰囲気しか見えませんから、あなたの印象はほぼ髪で決まるのです。

美人のオーラはどこから来るか

日本人女性はスキンケアやメイクに関しては多くの人が努力をしていて平均点よりも高いです。50点満点中40点くらいでしょうか。みんなの平均点が高いメイクでは、差をつけようがありませんね。

だからこそ、髪が大事なのです。

髪の重要性を知っている人は、綺麗に見えます。髪は、メイクに比べて平均点が低いので、そこで差がつくし、伸び代だってあります。世の中の綺麗に見える女性たちが、なぜ綺麗に見えるのか？

それは、彼女たちが髪で点数を稼いでいるからです。美人とは、顔のパーツの綺麗さで決まるのではなく、もっと漠然とした『雰囲気』作りが重要です。そのなんだか『美人ぽい雰囲気』を作るに重要なのが髪だということです。

髪を大切にできる人は、美人のオーラを身につけることができます。

次回からは、実際にどうしたら美人ぽい雰囲気をまとうことができるのか、髪の秘密についてお伝えしていきたいと思います。

ここまでご覧くださり、あなたの大切な時間をくださり、

本当にありがとうございます。

それでは、また次回♡

引用元：美人のオーラをまとう最も簡単な方法 ]]> https://ameblo.jp/lachance2010/entry-12492014182.html Tue, 09 Jul 2019 11:33:08 +0900 毎日の美ボディ習慣

本日もようこそ。

高松さやです。

今日も、見てくださり本当にありがとうございます！

本日も引き続き、『痩せる癖』についてお伝えしていきますね。

これまでの記事はこちら
▼▼▼

頑張らなくても痩せるカラダ！太り癖ではなく痩せ癖をつけよう

痩せる癖を身につける具体的な方法

立つときはお尻を締める

立つときは意識してお尻の穴を閉めましょう。お尻の穴は括約筋という筋肉があります。

ここは、ウエストのくびれに直結する腹横筋と連動しているため、お尻の穴を締める習慣を身につければウエストののシェイプアップにもつながります。また、括約筋を締めることで脊髄が安定して、姿勢を整えることができます。それにより呼吸が深くなり、使えていなかった筋肉が活性化され、代謝が上がり痩せ体質になるということです。

ちなみに、呼吸の深さについては、単に深呼吸をしたら良いということではありません。単純に口から吸った大きな呼吸というのは、実は肺の上方にしか空気が入っておらず、浅い呼吸になっています。深い呼吸とは、しっかりと横隔膜を使って肺全体に空気を入れる呼吸のことを言います。深い呼吸をすることで、美容や健康に絶大な効果を発揮するのでオススメですよ。美容に関する呼吸法については、また改めてお伝えしたいと思っています。

隙間時間には常に舌回し

通勤途中やデスクワーク、家事の合間など、人目が気にならないときにやって欲しいのが舌回しです。口を閉じ、歯の表面を舌でなぞりながら時計回りに２０回ほど回します。反対側も同様に行いましょう。

この舌回しは、小顔になるだけでなくほうれい線を薄くしたり、シミ・シワの予防や口臭ケアなど様々な美容効果が期待できます。特に朝の時間帯にやるとむくみにも効果的ですよ。

可能であれば１日に２〜３回ほど行いましょう。

マスクを着用できる環境なら、マスクの下で大胆に動かしてみてくださいね＾＾

寝る前に逆ブリッジ

最後にご紹介するのは、逆ブリッジです。

子供の頃には軽々とできていた逆ブリッジ。大人になって、やったのはいつのことでしょうか？大人になってやると意外と難しいものですが、寝る前にやるだけなので、ぜひチャレンジしていただきたいと思います。

やり方は、仰向けの状態から両手両足を床につけてお尻を持ち上げます。両腕と両足の力で体を支え、３０秒から１分ほどキープしましょう。

寝る前にベッドの上でやったり、テレビを見ながらやったりなど毎日の習慣に取り入れてみてください。普段使わない筋肉が刺激されて、美ボディ体質になること間違いなしです。

いかがでしたでしょうか？

数日にわたり痩せぐせについてお伝えしてきました。

挑戦できそうなものからで良いので、少しずつ日常の生活にとりいれて『痩せ癖』体質になってください。

癖を味方につければ、「痩せられない。」と悩んでいたことが嘘のように痩せる習慣を身につけることができますよ＾＾

ここまで読んでくださり、あなたの大切な時間をくださり

本当にありがとうございます！

それではまた次回♡

引用元：毎日の美ボディ習慣 ]]> https://ameblo.jp/lachance2010/entry-12489675652.html Wed, 03 Jul 2019 15:57:33 +0900 欲しいのは綺麗なカラダ。痩せる癖を身につける具体的な方法

本日もようこそ。

高松さやです。

今日も、見てくださりありがとうございます！

では早速ですが、昨日に引き続き

『痩せ癖』についてお話ししていきたいと思います。

昨日の記事はこちら⇨頑張らなくても痩せるカラダ！太り癖ではなく痩せ癖をつけよう

立ち上がるときは重心を意識して

重心は“前”に乗せることが、お尻や太もも痩せの秘訣。

日本人は、床に座る生活だったこともあり、後ろに重心を乗せがちになります。

そうなるとお尻や太ももの筋肉がうまく使えず、太くなったり、たるむ原因になってしまうのです。

椅子から立つときは、少し前かがみになり前側に重心を乗せましょう。

イメージは靴紐の位置に体重を乗せる感覚です。そうすることで後ろの筋肉を使うことができます。

電車では座らない

変な姿勢は、筋肉の衰えを加速させてしまいます。

歳をとってお腹がボコッと出てくるのは、腸腰筋が緩んできた証拠です。

電車では極力座らないようにして、立つことを心がけてください。

姿勢を正しくして、スカートやズボンのウエスト部分に隙間を作るような感覚で、お腹を凹ませてみましょう。

たったこれだけでも腸腰筋のエクササイズになります。

風呂上がりには首を冷やす

鎖骨付近や脇の下、肩甲骨付近にある「褐色脂肪細胞」には、体内に蓄積されたエネルギーを燃やし、放出する働きがあります。

この細胞を刺激すると基礎代謝が上がって、痩せやすい体質へと近づいていきます。

褐色脂肪細胞を活性化させるためには、冷やすことが特に有効です。

水を8割ほど入れて凍らせたペットボトルを、お風呂上がりに首や鎖骨周りにあてて冷やしてあげましょう。

鎖骨のあたりや首を冷やすときは、同じ箇所を冷やし続けるのではなく、気持ちいいと感じる程度でペットボトルを移動するようにします。

いかがでしたでしょうか？

本日、ご紹介した方法も全て日常生活に簡単に取り入れられる方法ばかりだったと思います。

是非、日常から『痩せ癖』を身につけて、美ボディを手に入れれいきましょう。

ここまで読んでくださり、

そしてあなたの大切な時間をくださり、

本当にありがとうございます。

それではまた次回＾＾

引用元：欲しいのは綺麗なカラダ。痩せる癖を身につける具体的な方法 ]]> https://ameblo.jp/lachance2010/entry-12489214513.html Tue, 02 Jul 2019 10:37:17 +0900 頑張らなくても痩せるカラダ！太り癖ではなく痩せ癖をつけよう

本日もようこそ。

高松さやです。

「痩せ癖」と「太り癖」

つけるならどっちが良いですか？

もちろん、後者ですよね。

「太り癖」とは

食べてすぐ寝る。常にお菓子や甘いものを口にしている。食事の時間がバラバラ。朝食を抜く。運動を全くしない。歩かない。イライラしている。・・・etc.

などあげだしたらキリがありません。

ですが、「太り癖」という言葉があるように「痩せ癖」というのもあります。

普段の行動や食事、呼吸など、当たり前にしていたことも『痩せる癖』を意識して過ごせば、

体は知らないうちにサイズダウンしていきます。

エクササイズは生活習慣と組み合わせて

体を動かす習慣がないから運動が続かなかったり、苦手だと思って避けてしまっていたりしていませんか？

ハードルの高いことをいきなりやろうとすると失敗してしまいます。

実は、日頃の動きを変えたり、かんたんな動作を足すだけでも、確実に体に変化が訪れます。

エクササイズの時間をわざわざ作るのではなく、歯磨きや通勤時など、

生活の中で必ずやることとセットにすると、すんなり習慣化できるのでオススメです。

本日から、いくつかの『痩せ癖』についてご紹介していきますので

できるものから生活に取り入れてみてください！

あなたの体が変わっていくのを実感できますよ＾＾

歯磨き中は骨盤を回す

少なくとも１日2回は行う歯磨きは、絶好の隙間時間。

歯磨きをしながら、上半身は固定し、下半身を大きく、

ぐるぐる動かして、くびれ作りをしましょう。

骨盤を回すときは、なるべく左右対称にバランスよく行います。大きく♾を描くように動かすと

運動強度がさらにアップしますよ！

「今日は面倒だな」というときは、１日１回でも構わないので、やってみることが大切です。

ドライヤーをかける時間なども上手に利用しましょう。

片足を斜め後ろにあげるヒップアップエクササイズも効果的ですよ。

本日は以上になります。

ここまで読んでくださり、あなたの大切な時間をくださり

本当にありがとうございます。

引用元：頑張らなくても痩せるカラダ！太り癖ではなく痩せ癖をつけよう ]]> https://ameblo.jp/lachance2010/entry-12488736779.html Mon, 01 Jul 2019 11:41:01 +0900 考え方が逆なんです。

本日もようこそ。

高松さやです。

今日もみてくださり、ありがとうございます！

美ボディについて日々、研究しているのですが
女性の美というのは本当に奥が深いですよね。

そこで、一つ感じたことがあったのでシェアしますね。

日本の女性は、我慢しているという人がとても多く
自分の美容を後回しにしてしまう傾向があります。

ですが、それは昭和の時代のこと。
今は令和という新しい年号となり、時代は進んでいます。

日本の女性も、
もっとおしゃれして
もっと綺麗になって
もっと若々しくなって
もっと生き生きと人生を楽しんで
いいと思うんです！

もしかすると、あなたは専業主婦で夫の収入で生活しているから
美容やおしゃれなど自分の楽しみにお金を使うことができない
と思っているかもしれません。

または、パートで収入が少ないからと遠慮しているかもしれません。

ですが、本当にそうでしょうか？

あなたには家事や育児、お金の管理など
夫ができないことを一生懸命やっていませんか？

ご飯を作ったり、お弁当を作ったりして夫の仕事を支えていませんか？

あなたが笑顔でいることで、家族を笑顔にしていませんか？

あなたはもっと堂々としていていいんです。

もっというと、あなたは存在しているだけで、
とても価値のある立派な存在だということを知ってください。

遠慮する必要なんかありません。

「自分なんか。」

そう思ってしまうことが、綺麗になることを
妨げてしまいます。

もっと自信を持って、
あなたがあなた自身を愛してあげてください。

美ボディへの道は実は、行動よりも心が大切なこともあります。

「綺麗になる私って本当に素敵♡」

と綺麗になった自分を思い浮かべてニヤニヤしてください。

そうすると綺麗になった自分がやってきます。

「自分なんか」と思っていると、いつまでたっても
綺麗になることはできません。

綺麗になったから自信がつくのではなく、自信があるから綺麗になるのです。

ぜひ、今日から実践してみましょう。

『綺麗になる私って本当に素敵♡』ですよ＾＾

ここまで読んでいただき、あなたの大切な時間を下さり
本当にありがとうございます。

それでは、また次回＾＾

引用元：考え方が逆なんです。 ]]> https://ameblo.jp/lachance2010/entry-12489804683.html Wed, 19 Jun 2019 13:00:09 +0900 自分を大切にするママの生き方

本日もようこそ。

高松さやです。

本日も、産後で育児をしていてつらくなったときの対処法についてお伝えしていきます。

こちらの記事も合わせてご覧ください。

産後つらくなったら読んでください。

産後うつからあなたを救う

がんばらない子育て

本日は、不満をためないコツと子育て中の効果的なリフレッシュ法についてお伝えします。

それではまいりましょう。

声に出すことが大切

子育てをしていると、子供以外の誰とも話すことなく、気が付いたら1日が終わってしまっていた、という事が珍しくありませんよね。

大人同士の会話が出来ないので、些細な不満や不安を心の中にため込んでしまう事が多くなります。

「天気が悪くて洗濯物が乾かない。」とか

「最近、食べすぎて少し太っちゃった。」とか、

一つ一つはごく些細な出来事でも、それらを吐き出さずにいると心の中に積み重なって、どんどん大きなしこりになってしまいます。

最近、気持ちが落ち込みがちというあなた。

不満を口に出す機会が少なくなっていませんか？

些細な不満は、言葉に出しても大きな波風は立ちません。

ママ友やお婆ちゃんなどに、何でもないたわいのないおしゃべりとして吐き出してしまいましょう。

育児相談の電話口でしばらく愚痴を聞いてもらう事でもよいですね。

話す相手が見つからず、どうにもならなければ「あ～あ、洗濯物が乾かないな。」と思い切って声に出してみましょう。

メールのやり取りよりも、実際に声を出すことが大切です。

小さな不満を心にため込んでいかないためにも、声に出すこと、それが一番です。

ママの時間はどこに？

ママになると、自分の楽しみは二の次、三の次。

「子供のお世話に家事とやらなきゃいけないことが山のようにあるんだから。」と思いますよね。

でも、たとえ10分間でも、自分がやりたいことを集中してやってみると、とてもいい気分転換ができます。

子供がお昼寝している間に読みたかった本を集中して読んだり、ドラマの録画を観たり、手紙を書いたり。

何でもよいのです。

ほんの短時間でも好きなことに集中すると、かなりストレスが解消できます。

自分の趣味は「ママになったんだから中断。」ではなく、

「ママになったんだからどうやって続けようか。」と考えてみてください。

先輩ママの中にも、出産後はそれまで週に2回だったダンス教室を月に2回にして続けている人や子供が寝た後の30分だけパパとゲーム対決をすると決めている人など、短くても自分の楽しみの時間を持ち続けている人がたくさんいます。

自分が楽しめる時間を持つことで心のバランスが取れて、もっともっと素敵なママになれるのではないかと私は考えます＾＾

ママを追い詰める密室育児

マンションの一室で、日中赤ちゃんと二人きり。

そんな密室育児がママを追い詰めます。

たまにはひとりで外出したいと感じているママは多いのです。

そう思う自分を「ダメな母親」と責めないでください。

我が子への愛情と、ときには一人で外に出たいという欲求は全く別のものですよ。

誰にも邪魔されず、自分のペースで、自分が思うように行動する。

これが、育児中のママにとってはとても難しいことなんですよね。

でも、そんな時間をたまに持つことができると、また育児を頑張ろう！とパワーがわいてくると思います。

人間だれだって、かごの鳥では息が詰まります。

週に1回1時間でも、赤ちゃんをパパに預けて外に出てみましょう。

例え近所のスーパーに行くだけでも、一人で出かけると気持ちは全然違います。

赤ちゃんのお昼寝中にはベランダに出て外の空気を吸うなど、とにかく「家」の外に自分の体を出してあげてください。

子育て環境の過酷さが理解されはじめ、最近では育児支援の様々な制度を打ち出す自治自体も増えてきました。

パパに預けられないなら、こうした制度を積極的に利用して、かごから脱出する時間を持ちましょう。

ここまで読んでくださり、あなたの大切な時間を下さり本当にありがとうございます。

引用元：自分を大切にするママの生き方 ]]> https://ameblo.jp/lachance2010/entry-12502769121.html Thu, 13 Dec 2018 10:15:35 +0900