la douce nagisa です。

今週は真面目にアップしてます。(＝⌒▽⌒＝)

札幌は、雪が解けそうでしたが・・・・ここ２～３日で

また冬に逆戻りです。

・・・トホホ・・・

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今日は小顔について

気になる方・・いますか

わたしは、気になります（笑）

たるみ、むくみ・・・その嫌なものを

少し手を加えるだけで、美に近づけていけたら素敵ですね

口の周りの筋肉【口輪筋】っていうんですけど

心臓や内臓の筋肉とは違い、とても衰えやすい筋肉っていわれています。

この筋肉を鍛えるだけでたるみを少し遅くして

張りのあるお肌に素敵なはりのあるお肌に近づけばよいですね

お顔でも筋肉を鍛える？？だけで

たるみづらくなるようです。

舌の筋肉も美には関係あるみたいですね。

それだけ、衰えさすく薄い筋肉みたいですね。

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3月ももう終わりですね

今年の札幌の雪は解けそうもないほど

まだまだ沢山積もってます。

桜の時期が恋しいです（笑）

来週もお顔の美についてお話しましょう

la douce nagisa

la douce nagisa です。

度々の放置でした。

実は今、サロンで『フリーペーパー』についていろいろ検討していて

毎日、マッサージと営業に追われてます。(＝⌒▽⌒＝)

毎日毎日、美しく・・・きれいに・・・を

女性たちの為に追及しています。

今日もそんなお話・・（笑）

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呼吸って皆さんどのくらい意識してますか

呼吸で不調が改善されたり美しさにつながるかも・・・・。

最近、呼吸の雑誌ふえてますね。

la douceでは、マッサージのまえにも呼吸の大切さも

カウンセリングすることがあります。

呼吸をしっかりすることで、横隔膜をリラックスすることにつながる。

先日、雑誌に書いてありました。

そのとおりなんですよね。

首から上の出来事？？

たとえば・・・

匂い・味覚・聞く・・・考える・思う・・・などなど

このようなことが顔の骨、蝶形骨をギュギュッと緊張させ

蝶形骨と横隔膜は・・・実はつながっているっていわれています。

【蝶形骨が緊張してその緊張が横隔膜に連動されてしまうんです】

皆さんも経験があると思いますが・・・

緊張したり悩んだり・・・

胃が痛くなったり・・そんな経験一度や二度？ありますよね。

首から上の出来事が横隔膜を緊張させるっていわれるんですよね。

そんなときに、腹式呼吸・・・下腹に空気を入れることを意識しながら

呼吸すると横隔膜の緊張が解けて

リラックスすることにつながるっていわれてます。

身体の不調が　呼吸を意識することで

少しずつ改善につながると良いですね。

今年　札幌の雪は驚異的ですね。

歩くのもままならない・・・。

買い物も大変です。

転ばないように慎重にあるくと

身体が硬くなりますよね。

疲れたら、ぜひ　サロンにいらしてください。

ゆっくりと憩いの時間を楽しんでいってください。

la douce nagisa

こんばんわ

骨盤の筋肉について考えてみました

女性特有の【便秘】悩んでいるかたって多いですよね。

la douce でもやはり女性のお客様が多いのでそういう類の悩みは多いです・・・・。

原因の一つに骨盤の筋肉が固まってないか・・・・

と、いうものもあるようですね。

原因は色々とあるようです。

もちろん、塩分の取りすぎ・・・味の濃いものですね。

浮腫みの原因にもなるようです。

水分の摂取方法にもよります

・・・お野菜はきちん取ってますか？？

ご存知の方も多いとは思いますが・・・

ご飯を食べる前に　必ずお野菜をすべて

先に食べてしまいましょう・・・・（笑）

必ず？良いことが訪れるはず

女性の悩みはつきないですよね・・・

la douce では　そんな方々の悩みに応えられるように

カウンセリングも触診も行っています。

今年の冬・・・札幌は非常に寒い日が多いですね。

寒いとインフルエンザも流行やすいっていいますよね。

頑張ってこの冬を乗り越えましょうね

la douce nagisa

la doude nagisa です

さて・・・今年も9日程、あけてしまいましたが・・・。

【今年も宜しくお願い致します】m(_ _ )m

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いきなりですが・・・肩の形って・・・どうでしょうか・・・

漠然としてますね・・・すみません

肩が内側に入ってますか？背中が丸くなっていませんか？？

今日は、肩の形と呼吸の作用について書きますね

肩が奥まっている人・・・呼吸が浅くないでしょうか・・・

本来１０広げれるとしたら

肩の奥まっている方たちはひょっとしたら３～４くらいしか

使ってないと思われます。

年齢を重ねると身体が硬くなるのと同じように

肺もすこしづつ硬くなってくると言われています。

関節も同じですよね・・・・。

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硬くなってくると深呼吸がしにくくなり

↓

血液が身体全体にいきにくくなる

↓

酸素も栄養も細胞にいきにくくなる

↓

じゃあ・・・どうすれば良いでしょう・・・・。

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インナーマッスルを鍛えてみてはいかがでしょうか

毎日鍛えるのはお勧めできませんが・・・

鍛え過ぎても逆効果って言われていますよね。

【インナーマッスルを鍛え呼吸を吐ききると吸うことができます。】

肩を表標準の位置にあわせることを意識しながら

ゆっくりと深呼吸をする時間を作ってみませんか

la douce nagisa

こんにちわ。

お久しぶりです

札幌は、今日吹雪です・・・とうとう来ましたね。

この季節

特に今日は、一面真っ白です

そんな季節・・・肩こりしませんか

首、つらくないですか

固まって歩いてませんか

人って・・・寒くなると縮こまって歩きますね。

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人の身体にはリンパ節が約８００個あるって言われています

大小さまざまな大きさですけどね。

その中でも、大きいリンパ節は、間接にあるって聞きました。

身体のリンパは最終的に鎖骨に集まりまた、身体へ栄養を届ける仕組みに

なっているって聞きます

その流れを少しでも良くすると、首のこり、肩のこり、頭のだるさ

それらの症状が軽減されるようです。

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・・・では、そこの縮こまって歩くあなたに・・・

足のかかとは付けて、つま先を開く・・・そうそう、逆の【ハ】の字のように

そのまま頭の上で手をつかみます

少し頑張って背伸びをしましょう・・・無理せずに

伸びたら、ゆっくり横に倒します

また、ゆっくり戻って・・・今度は反対側に倒します。

呼吸も合わせて、ゆっくりストレッチしてみてください。

少し身体が楽になるはず

数回したら、手を下ろしゆっくり肩をまわしてください。

絶対に無理しないでくださいね。

ストレッチで身体を痛めては元も子もありません。

【いきなりハードな運動をするのではなく、すこしづつ自分の身体に調子を合わせることも

必要不可欠ですよ】

今年もあと一ヶ月で終わりますね。

みなさんは、今年はどんな年でしたか

あと一ヶ月、ラストスパートですね

la douce nagisa

la douce nagisa です。

お久しぶりです。

ブログ・・すっかり放置してしまいましたが・・・

お仕事は放置してません（笑）

すっかり、寒くなりましたが

みなさん健やかにお過ごしでしょうか

札幌はゆき虫が飛び始め・・・そろそろ初雪なんでしょうかね

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【自分の姿勢】

じっくりと観察してますか

la douce では　カウンセリングの時に【姿勢】についても

お話させていただいてます。

個人個人で姿勢はは全然違いますよね。

日々の過ごし方、癖、ストレス・・・いろいろな条件により

姿勢もちがいます。

個人個人とじっくり話しながら、姿勢についても触診させていただいてます

触診した上で、施術方法を決めるのは勿論のこと

普段の過ごし方、歩き方にいたるまでお話しすることもあります。

【姿勢を正しくして、関節を緩めることにより】

血流も良くなり、リンパの流れも良くなると言われています。

・・・まあ、他に私たちの手技が必要不可欠なのは否めませんが・・・（笑）・・

これから、一雨ごとに寒くなります。

みなさんも、風など引かぬように　がんばりましょうね

la douce nagisa

すっかり　ご無沙汰してます。

この前、　秋になったか・・・と思ったら

・・・・もしかして・・・冬？？になりつつあります？？

そろそろ、暖房が恋しい季節になりましたか？？

今日は、 la douce のストレッチ・・・

はてはて？？？と、思っているかた・・・・

是非是非　お試しください。

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皆さんは、【抗糖化】ってご存知ですよね

糖化は、お肌だけでなくお身体の老化をさせてしまいますよね

体の中のたんぱく質がものすごい勢いで、

間接のコラーゲン・エラスチンなどを攻撃するといわれています。

しかも、加齢により糖化は増える・・・とも言われていますよね

・・・大変です・・・

そこで抗糖化に着目

食事をする順序は、もうご存知の方も多いのではないでしょうか

食事順序に加えてお勧めしたいのが

【呼吸を絡めたストレッチ】

・・・・お勧めです。

呼吸といっても、深～い・・腹式呼吸ですよ

呼吸を意識してする事により、血液の循環は勿論のこと

【リンパ】の流れも良くなるといわれています。

新陳代謝を良くして、お身体の老化を抑えれれば最高ですね。

・・・・お肌の老化も抑えれるとも言われていますよね。

是非とも、この秋

間接を緩め、腹式呼吸のストレッチを体験してみてはいかがでしょうか。

nagisa