年齢不詳の美魔女を本気で目指している
アラ還（一応ね！笑）のみおです💖

最近、美容オタクの間で大ウワサの
「ナイアシンアミド」

塗るだけではないのですよ

サプリのあるってご存知ですか〜？？

「シワ対策にいい！？」
「お肌のバリア機能をサポートしてくれる！？」

なんて聞いちゃったら、
もう試さずにはいられないのが私！笑

さっそくネットでポチって
意気揚々と飲み始めたのですが…… 

いやだ、ちょっと待って。
私、またドジやらかしちゃいそうでしたーー💦

美魔女への道は、そんなに甘くなかった…！
私と同じ失敗をしてほしくないので、
今日は知っておきたい注意点と、失敗しない選び方をシェアしますね

あちこちで「アンニュイ」を演じております

さすが猫族、絵になります

「水溶性だから安心」と思い込んでた！？

ビタミンBの仲間だから、
「摂りすぎてもおしっこで出るでしょ〜」
なーんて気楽に考えていたんです

そしたら、サプリで一気にドカンと摂りすぎると、
体に合わないこともあるらしいの

例えば、こんなトラブルのリスクがあるんだって

• お腹がピーピー、ムカムカ…（胃腸への刺激）
• お肌にブツブツ、かゆみ…（体質によるアレルギー反応）
• 【要注意】肝臓への負担も…！ 

そうなの、あまりに高用量を飲みすぎると、
肝臓に負担がかかって、健康診断の数値に
影響が出ちゃうケースもあるんですって

お肌のために飲んでいるのに、
体調を崩しちゃったら
美魔女どころじゃないわよね…（猛省）

⚠️海外製サプリは「量」に注意！

私が最初に目をつけたサプリ、海外製だったんだけど
なんと1粒に「500mg」も入ってたの。

でもね、日本の厚生労働省が言っている
大人の女性の1日の上限目安（耐容上限量）って……

実は「250mg」なんですって！！ 

…え？
1粒で余裕でオーバーしてるじゃないのーー！！

これを知って、慌てて飲むのをストップしました💦
（みんなは買う前にボトルの裏をちゃんと見てね！）

初めての人は、まずは日本の基準に合った
優しい量からスタートするのが安心よね✨

※その後カプセルを割って半分を飲み物に溶かしてみたら、ほぼ無味無臭に近かったので、

そうやって消費することにしました

✨失敗しない！サプリ選びの3大お約束

ちょっと焦った私ですが、めちゃくちゃ猛勉強しました！笑
美魔女を目指すなら、サプリはこう選ぶのがスマートよ👇

• 「GMPマーク」付きの国内製造を選ぶ！
  原料から出荷まで、厳しい品質基準で作られた証拠✨これがあると安心感が違うのよね！

• ビタミンB群やCと一緒に摂る！
  B1・B2・B6と一緒に摂ると、代謝のサポート力がぐーんとアップ！さらにビタミンC配合なら、シミ・シワ予防への相乗効果で、理想の美魔女肌に近づけちゃうかも…！？予感しかしないわ！笑

• 「タイムリリース型」を選ぶのも賢い！
  ナイアシンアミドは水に溶けて体外に出やすいのが弱点なんだけど、数時間かけてゆっくり溶け出す「持続型（タイムリリース）」なら、効率よく体に吸収されて無駄がないの！

 

持続型 ナイアシンアミド サプリ 36000mg高配合 (180日分) vb3 ビタミンb3 Vitanad+（ビタナッド）

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タイムリリースタイプの１カプセル250mgです

コスパも良いと思うので、次はこれを購入予定です

 

 

飲むときのルール

あとね、体質や体調によっては
ちょっと慎重になったほうがいいケースもあるみたい。

• 持病がある方（肝臓、糖尿病、痛風など）
• 他のお薬を飲んでいる方
• 妊娠中・授乳中の方 

こういう方は、念のためお医者さんに
「飲んでも大丈夫？」って聞いてからにしてね

あと、チョコラBBとかマルチビタミンを
一緒に飲んでいると、成分がカブって
うっかり摂りすぎになっちゃうこともあるから注意よ！

ふぅ……
あやうく勢いだけで突っ走るところでした

やっぱり、何事も「正しい選び方」と「適量」が一番ね。

これからはちゃんと質と量を見極めて、
じっくり内側からお肌を育てていきますわ

目指せ、マイナス20歳肌ーーーっ！（言うのはタダ！笑）

現場からは以上です！
またドジ報告があったら書きますね〜

次回は稗粒種について、金曜日UP予定です

それにしても最近、本当に暑いですわね〜。
でもね、この季節は大好きなスイカがとっても美味しいから、それだけで幸せになっちゃいますの🍉
 

水分たっぷりのスイカでお腹を満たしつつ、お肌の水分補給も忘れないようにしなくっちゃ！

ドジな私ですが、スキンケアの「成分の相性」のお勉強だけは、頭から一滴もこぼさずしっかり叩き込んでありますのよっ

なぜかトースターの上段にあるマオ君の冬場の指定席

ここで時々「アンニュイ」を演出している彼です

今日は、大人気の万能成分「ナイアシンアミド」と、他の成分の相性をどこよりも分かりやすくまとめてみました

これさえ読めば、私みたいに「あれ？これ一緒に塗っていいんだっけ？」って鏡の前でフリーズしなくて済むかもしれませんわよ〜　オホホ

KisoCare ナイアシンアミド 美容液 高濃度 20% 【化粧水と合わせて使える多機能美容液】高保湿 PCA亜鉛 4% 配合 キソ ナイアミドエッセンス NA 30ml [No.052]

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これはサラサラ化粧水と手のひらで混ぜて使う用途で購入しました

ナイアシンアミドそのものが粘度が高いので、こういう使い方もアリ

💖 相性バツグン！相乗効果が期待できる神コンビ

ナイアシンアミドって、本当に心が広くて優秀なお方。基本的にほとんどの成分と仲良く併用できると言われていますの
 

特にこの5つと組み合わせると、お肌が喜ぶ高い効果が期待できそうです。

1️⃣ ハイドロキノン（シミ・色むら）

• 期待できる効果： 頑固なシミをケアするWブロック

• 理由： ハイドロキノンがシミの元を「作らせず」、ナイアシンアミドが表面へ「行かせない」というダブルの遮断が目指せます。ハイドロキノンのピリピリ感も、ナイアシンアミドが優しく守ってくれる傾向があります

2️⃣ レチノール（シワ・ハリ）

• 期待できる効果： アラ還の味方！パツンとしたハリ肌

• 理由： レチノールってA反応（皮むけや赤み）が出やすいイメージがありますよね。ナイアシンアミドを先に塗っておくとお肌のバリアが高まり、刺激が出にくくなると言われています

3️⃣ ビタミンC（シミ・毛穴）

• 期待できる効果： 透明感アップ＆毛穴キュッ

• 理由： ビタミンCがシミの元を抑え、ナイアシンアミドが定着を防ぐと言われています。毛穴も美白もどっちも欲張りたい日におすすめのコンビです

4️⃣ セラミド（乾燥・敏感肌）

• 期待できる効果： 砂漠肌を最速でオアシスに

• 理由： ナイアシンアミドはお肌のセラミドを増やすお手伝いをするので、一緒に塗ることでバリア機能が整いやすくなるとされています

5️⃣ ヒアルロン酸（インナードライ）

• 期待できる効果： みずみずしい保水ケア

• 理由： ヒアルロン酸が抱え込んだ水分を、ナイアシンアミドがガッチリキープしてくれるので、夕方のしぼみ肌対策になりそうです

⚠️ ちょっとだけ注意！グレーゾーンな組み合わせ

併用NG（禁止）ではないけれど、使い方にコツがいるお相手です。

• 高濃度ビタミンC（ピュアビタミンCなど）

• ピーリング成分（AHA・BHAなど）

角質をケアした直後のお肌に高濃度ナイアシンアミドは、ちょっと刺激が強すぎる場合があります

対策： お肌が敏感なときは、別々の日を狙って使ってみてくださいね

• ハイドロキノン使用時の紫外線

ハイドロキノンは光や熱に弱いため、紫外線に当たるとシミが濃くなるリスクがあるとされています

対策： ハイドロキノンは基本的に「夜だけ」がおすすめ。

 

旭研究所 業務用ハイドロキノン 10g

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意識したい！効果を高めるための「塗る順番」

アラ還の鏡の前でのルーティン（一例）はこれよ！

化粧水や美容液、どれから塗るか迷ったら、基本は「サラサラ（水溶性）が先」➡「しっとり（油分）が後」を意識すると良いとされています

ちなみに私はここまでヌリヌリしてませんわ💦

1.ビタミンC（化粧水など、サラサラ系）

  まずはお肌にファースト浸透！

2.セラミド・ヒアルロン酸（化粧水・美容液）

  お肌の土台をふっくら潤します。

3.ナイアシンアミド（美容液・乳液）

  顔全体にのばして、美白とシワのベースを作ります

4.レチノール（クリーム）

  油分でしっかり蓋をして、刺激をガード

5.ハイドロキノン（クリーム・夜のみ）

  気になるシミにだけ、チョンチョンとピンポイントで重ねる！

ビタプル ダブルアクション リペア セラム １５ ビタミン レチノール ナイアシンアミド 毛穴

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私が今とても気になっている商品です

使用感などコメントで教えていただけると嬉しいです

ふぅ〜
一気に書いたら、ちょっと知的な美魔女っぽくなったかしら？（自画自賛）

成分の組み合わせをマスターして、マイナス10歳……いえ、年齢不詳のマイナス20歳肌を一緒に目指せたら嬉しいです

あ、またお茶をこぼしそうになったので、今回はこのへんで……。笑

皆様は、いまどんなお肌の悩み（シミ？シワ？たるみ？）が一番気になりますか？
「このブランドのこれとこれを一緒に使いたいんだけど大丈夫？」なんて具体的な質問があれば、ぜひコメントで教えてくださいね

ドジな私が全力でお調べしますわ〜！

よかったら、いいねとフォローもよろしくお願いします✨

実は昨日ね、お気に入りの美容液のフタを閉め忘れて、ドバッと床にこぼしちゃったの…（涙）

フローリングがピッカピカになって、複雑な気持ちの今日この頃です。ポリポリ

そんなおドジな私だけど、お肌のお手入れだけはガチ！

今日は、私たちが絶対に味方にすべき注目のスキンケア成分について語っちゃいます！

それが……「ナイアシンアミド」よ！

一生懸命お仕事中のマオ君

同居人の邪魔をするのが、彼のお仕事です

毎日えらいぞ～

💡 なんと「国のお墨付き」なんです！

このナイアシンアミド、何がすごいって、日本の厚生労働省が「シワ改善」と「美白（※メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐ）」の有効成分として承認している成分なの！ フジヤ公式

国が効果を認めた「医薬部外品（有効成分）」としてスキンケアに配合されているから、毎日のケアにも取り入れやすいなと感じています。うふふ

✨ アラ還の肌に嬉しいメリット

ナイアシンアミドは「ビタミンB3」の一種なんだけど、

これ一つで私世代の気になる悩みをマルチにサポートしてくれるのが魅力なの

• シワにアプローチ！
  真皮のコラーゲン産生を促すことで、肌の内側からふっくらとしたハリ感を目指せるの

• シミ対策に！

• 乾燥しにくい肌へ！
  お肌のうるおい成分「セラミド」の合成をサポートしてくれるから、もっちり健やかな肌が目指せるの

シワもシミも乾燥も気になる、欲張りな私たちにぴったりでしょ？

【医薬部外品】ちふれ（CHIFURE）薬用リンクルジェルクリーム 103g オールインワンジェルクリーム ナイアシンアミド配合

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現在私が使っているナイアシンアミドのクリームの一つです

3,080円（税込）という低価格でありながら、国に効果を認められた「医薬部外品」として3つの効能（シワ改善・シミ予防・抗肌あれ）を同時に叶えるという高ポイントクリームです

⚠️ おドジな私がやらかした注意点

使い方は簡単！朝と夜、いつもの化粧水のあとに塗るだけなんだけど……
ここで私の失敗談を聞いて（笑）

「効果を期待したいから、とにかく濃いやつを！」と思って、いきなり海外製の高濃度なものをベタベタ塗ったら、私のお肌には強すぎたみたいでちょっと赤くなっちゃって大焦り！💦

ナイアシンアミドは比較的マイルドな成分と言われているけれど、肌質や体調にもよるから、まずは「医薬部外品」と書かれた、日本の基準に合った優しいものから始めるのが個人的には絶対にオススメ！

あと、成分自体は朝使っても問題ない（光毒性がない）とされているけれど、せっかくのシミ対策を無駄にしないために、お出かけ前の日焼け止めはセットで忘れないでね！

（私はたまに帽子だけかぶって、日焼け止め塗り忘れて外に出ちゃうんだけど…みんなは真似しちゃダメよ？笑）

💌 最後に…

明日の朝の仕上がりが楽しみになると、スキンケアって本当にモチベーションが上がるわよね

まずは1ヶ月、私と一緒にじっくりコツコツ続けてみましょ！

綺麗なお肌で、旦那様や周りの人をビックリさせちゃいましょうね〜！✨

それじゃあ、また次回の更新でお会いしましょう。
ごきげんよう！

皆様、ごきげんよう

目指せ年齢不詳の美魔女、
美肌を愛し、美肌に生きる
アラカンのみおです

今日もお気に入りの
お帽子をかぶって、
優雅にお出かけしようと
したのだけれど……

たまにハンサムに見えるマオ君

猫族は年齢不詳よね。本当に羨ましい限り

鏡を見て、悲鳴を上げました

「ギャッ！顔に白い泥が
塗ってある……！？」

お化け屋敷の住人が
そこに立っていたのです

そうなの
日焼け止めの「推奨量」を
真面目に守って塗ったら、

全然お肌になじまなくて
真っ白な仮面状態に

焦ってゴシゴシ擦ったら、
今度は消しゴムのカスみたいな
謎のポロポロが発生

もう、お出かけ前に
大パニックよ

自称美魔女たるもの、
紫外線対策は命

でも、あの「推奨量」を
一度に綺麗に塗るのって、
至難の業だと思わない？

そこで！
ドジな私が試行錯誤して見つけた、
「推奨量でも絶対になじむ神技」
を今日はシェアしちゃうわね

推奨量がなじまない時の解決策

日焼け止めクリームの
メーカー推奨量（パール2粒分）を
きれいに肌に仕込むには、
ちょっとしたコツがあるの。

一度に全部塗ろうとするのは、
絶対にNGよ。

1. 必殺「2回分け」の術

• まずは半分の量を手にとる
• 顔の5点に置いて優雅に伸ばす
• 少し時間を置いてから残りを重ねる

これだけで、
白浮きもベタつきも
嘘みたいに解決するわ。

2. 「スタンプ塗り」で擦らない

• 指の腹でトントンと叩き込む
• 横にゴシゴシ広げるのはNG
• 擦るとお肌の摩擦ダメージに

優しくタップするように
なじませるのが、
美魔女の鉄則よ。

3. スキンケア後「10分」待つ

• 乳液やクリームがなじむのを待つ
• お肌が濡れた状態で塗ると滑る
• しっかり保湿して、10分置いてからオン

土台が整っていれば、
日焼け止めもしっかり
密着してくれるわ

excel(エクセル) モチベートユアスキン SPF48 PA+++ オールインワン 美容液 UV 化粧下地

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これは日焼け止めクリームではなくて「化粧下地」です

しかしSPF48 PA+++ なので日焼け止め効果も良！

薄目のBBクリーム感覚で、ちょっとそこまで使いにいかが？

もし、どうしても
お肌が重たくて嫌な時は、
最新の「UV美容液」や
軽い「ジェルタイプ」に
切り替えるのも手よ

無理してベタベタのまま過ごすと、
せっかくのメイクも
ドロドロに崩れちゃうから

皆様も、賢く優雅に
お肌を守って、
この夏を乗り切りましょうね

それでは、また次回の
更新でお会いしましょう。

ごきげんよう

年齢不詳（ということにしておいて♡）のみおです

脳内年齢はほぼ実年齢に近いようで

スーパーのドリンク売り場で「マウントレーニア」

の単語が吹き飛んで

ず～っと「スタバ」と連呼していました

みおのお間抜け加減にあきれるマオ君

マオ君は何歳になったらおしゃべりが出来るようになるんだろう？

まだまだ先は長いぞ、励むんだマオ君！

実はね……昨日もやってしまいました
お気に入りの白いブラウスに、
日焼け止めを「ぶしゃっ」と派手に飛ばしまして

朝から1人で大騒ぎ

そんなドジな私ですが、
美肌キープにかける「情熱」だけはプロ級なんです！

みなさん、日焼け止めって
「なんとなく塗るだけ」になっていませんか？

実はそれ、効果が半分も発揮されていないかも…！？

今日は、知ると誰かに話したくなる
日焼け止めの面白い雑学と、
私たちが絶対にマスターすべき塗り方のコツを
シェアしますわね 💡

ノンケミカル 敏感肌 顔用 日焼け止め クリーム トーンアップ 40g（２本セット）KuSu [ 紫外線吸収剤フリー SPF50 PA++++ ウォータープルーフ 美容成分配合 スキンケア UVクリーム ツヤ肌 保湿 ] 無添加 化粧下地 ベタつかない ギフト

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💡 知ると面白い！日焼け止めの新常識

まずは、意外と知らない
日焼け止めの雑学を4つご紹介します。

①「SPF50」は50倍効くわけじゃない！？

SPFって、数字が大きいほど
「強力にブロックする！」と思いがちですよね

実はこれ、肌が赤くなるまでの
「時間を引き延ばせる倍率」のことなんです

何も塗らないと20分で赤くなる人が
SPF50を塗ると、
20分 × 50 ＝ 1000分（約16時間）
遅らせられる、という意味
 

「強さ」ではなく「時間」の長さなんですの ⏰

② 世界最古の日焼け止めは「泥」！？

古代エジプトの美女たちも、ヒマシ油や米ぬかを
肌に塗って美肌を守っていたそうです

今でもカバやゾウさんは、
泥を体に塗って天然の日焼け止めにしています
 

動物たちも美意識が高いのかしら？ 🐘（笑）

③ ウォータープルーフも「摩擦」でサヨナラ

「水に強いから安心〜♡」なんて思って、
汗をタオルでゴシゴシ拭いていませんか？

水には強くても、服のスレやタオルの摩擦で
日焼け止めは簡単に落ちちゃうんです
 

だから「2〜3時間おきの塗り直し」は必須ですわ 💦

④ 曇りの日こそ「罠」がある！

薄い雲はお肌の敵（紫外線）を遮ってくれません
それどころか、雲の端っこで光が反射して、
快晴の日より紫外線が強くなる瞬間があるんです

（クラウドエンハンスメント現象って言うのよ、ここテストに出ます♡）
曇りだからって油断しちゃダメよ ☁️

🛡️ お肌に優しい「ノンケミカル」の秘密

最近よく耳にする
「ノンケミカル（紫外線吸収剤フリー）」。

これ、どういう仕組みかというと、
「お肌の表面に、目に見えない鏡を敷き詰める」
ようなイメージです 🪞

天然のミネラル粉末が、
紫外線がお肌に届く前に
物理的にパッと跳ね返してくれるの。

お肌の上で化学反応が起きないから、
私のような（？）デリケートなお肌や、
赤ちゃんにも安心して使える優しい処方なんです 👶

🎬 効果をガッツリ高める塗り方

せっかく塗るなら、
エイジングサインを徹底ブロックしたいわよね！
今日から実践してほしいコツは4つ 👇

• 量は「5百円玉」をケチらない！
  クリームならパール粒2個分、
  液体なら5百円玉1枚分が適量です
  「もったいないから…」って薄く塗るのはNGよ！

• 「5点置き」で上品に広げる！
  おでこ、鼻、両頬、あごにちょんと置いて、
  指の腹で外側へ優しく、優〜しく伸ばします
  （ゴシゴシ叩き込んじゃダメよ♡）

• 「2度塗り」で隙間をゼロに！
  全体に塗ったあと、もう一度同じ量を重ね塗り
  特にシミができやすい頬の骨や、鼻の上は念入りにね

• お出かけの「15〜30分前」に仕込む！
  肌の表面にバリアの膜ができるまで
  少しだけ時間がかかります
  玄関を出る直前じゃ遅いの。お着替えのタイミングで塗るのがベストよ 👗

✏️ まとめ

日焼け止めは、
「正しい量」を「出かける前」に塗り、
こまめに塗り直すのが最強のエイジングケア

私と一緒に、
うっかりドジな日焼けを防いで、
どこから見られても隙のない美肌をキープしましょうね ✨

今日の記事が参考になったら、ぜひ
「いいね」や「フォロー」で
私を応援してくださいな 💖

（嬉しくて、またドジを踏んじゃうかも！？）

それでは、また次回の更新でお会いしましょう
ごきげんよう〜 💋

そうそう、我が家のマオ君、
最近の早朝の起こし方がとってもユニークなんです

私の肩の辺りを、
トントンと軽く叩いてくるんですよ🐾

もし今、私が企業戦士なら、
リストラの肩たたきって
「きっとこんな感じなんだろうなぁ……」
と思わせるくらい絶妙な力加減（笑）

毎朝きっちり、ほぼ同時刻
トントンと二度×３回ほど叩いてきます

彼の前世に思いを馳せる……
なんて事はしませんが、毎朝感心してしまいます

ノーファンデの私の強い味方、KuSuの日焼け止めをお勧めするマオ君

「はい、OK！！」の私の声とともに立ち去りましたとさ

さて、そんな朝のひとコマは置いておいて（笑）

美肌を目指すスキンケアの中で
特に注目されている成分といえば、
「レチノール」と「ハイドロキノン」ですよね

どちらも強力な効果が期待できる分、
「どうやって使えばいいの？」
「一緒に使っても大丈夫？」
と悩む方も多いのではないでしょうか？

今回は、その辺りをサクッと読めるように
特徴と正しい使い方をわかりやすく解説します！

📌 ハイドロキノンの特徴とは？

まず、「ハイドロキノン」がどんな成分なのかをお話しします

ハイドロキノンは一言でいうと、
【肌の漂白剤】と呼ばれるほど強力なシミ対策成分です

主な特徴は以下の3つ！

• メラニンの生成を強力に抑える
• できてしまったシミに直接アプローチする
• 紫外線に非常に弱い（酸化しやすい）

一般的な美白成分が「シミを予防する」のに対し、
ハイドロキノンは「今あるシミを薄くする」効果が期待できます

ただし、成分が強いため肌への刺激を感じやすく、
使用する時間帯や期間には注意が必要です

例えば、ネットやSNSでも話題の本格派スキンケアとして、純度99%の業務用ハイドロキノンを使用した人気の原液美容液などがあります

気になる部分にピンポイントでアプローチできるのが魅力ですね。

旭研究所 業務用ハイドロキノン 10g

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お手軽価格だし、あれこれ混ざっているものよりシンプルである意味使い勝手が良いかも

📌 レチノールとハイドロキノンの使用方法

次に、それぞれの基本的な使い方をチェックしましょう！

① レチノールの使い方

• 使うタイミング： 主に「夜」のスキンケア（朝使う場合は日焼け止めが必須）
• 順番： 化粧水 ➡️ レチノール ➡️ 乳液・クリーム
• ポイント： 初めて使う時は週に2〜3回からスタートし、少しずつ肌を慣らしていきます。

② ハイドロキノンの使い方

• 使うタイミング： 「夜のみ」が基本です！
• 順番： 洗顔後、またはスキンケアの最後（シミが気になる部分にピンポイントで）
• ポイント： 日中に使うと紫外線によってシミが濃くなるリスクがあるため、朝は絶対に避けてね

先ほどご紹介した旭研究所のハイドロキノン原液も、夜の洗顔後に気になる部分に1〜2滴なじませる使い方が推奨されています

📌 レチノールとハイドロキノンを同時に使う場合

「この2つ、同時に使ってもいいの？」
 

結論から言うと、【併用は可能ですが、細心の注意が必要】です！

美容皮膚科などでは、2つを組み合わせた治療が
スタンダードに行われています。

💡 同時に使うメリット

レチノールが肌のターンオーバー（生まれ変わり）を促すことで、
ハイドロキノンの成分が肌に浸透しやすくなります
そのため、単独で使うよりも高い効果が期待できます

⚠️ 同時に使うときの絶対ルール

1.基本は「夜のみ」使用する
肌への負担を減らすため、同時使用は夜のスキンケアだけに絞りましょう

2.保湿とUVケアを徹底する
併用すると、肌が乾燥しやすくなったり、赤み・皮むけ（A反応）が起きやすくなります

日中の日焼け止めは絶対に必須です

3.お肌の様子を最優先に
ヒリヒリ感や強い赤み、かゆみなどの肌荒れが出た場合は、すぐに使用を中止してくださいね

強力な成分だからこそ、正しく使えば
理想のノーファンデ肌に近づけます✨

まずはご自身の肌の調子を見ながら、
優しくケアを始めてみてくださいね

最後までお読みいただきありがとうございました！
次の更新もお楽しみに

ど田舎住みのミオです。

今朝、運転をしていたら

なんと2頭のウリ坊が  

車の前を横切っていきました！

黒猫が横切ると

凶兆なんて言われますが、

イノシシの場合は

一体どっちなんでしょう…

判断に困ってしまいましたが、

スーパーで糖度14度の

超あま〜いスイカが買えたので、

今回は「吉兆」ということに

しておきます！一気に大吉気分です。✨

今回のテーマ

レチノールの"意外な"使い方！と選び方のコツ

すでにレチノールをある程度の期間使っている方は、もうお気づきの情報だと思います
ですが、「これから始めようかな？」と思っている方も、ぜひ参考にしていただけると嬉しいです！

クーラーを点ける前の外風にあたるマオ君

「暑じぃよぉ」とふてくされながら寝ています

ちょっとブチャイクです

１．レチノールチャレンジって知ってる？

　SNSなどで最近よく耳にする「レチノールチャレンジ」という言葉、聞いたことはありますか？

　これは、レチノール（またはトレチノイン）を短期間に集中して使うケア方法です
　一時的な皮むけや赤みを乗り越えて、一気に美肌を目指すというもの

　短期間でキレイになれるのは嬉しいですが、やはりリスクもあります

 挑戦するための必須条件

• 肌荒れやニキビがないこと
• 肌が健康な状態であること

基本的には医師の指導の下で行うのが正しいやり方です
もしご興味がある方は、くれぐれも慎重に、無理のない範囲で試してくださいね

キュレル 50SPF 潤浸保湿 ＵＶローション ６０ｍｌ

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これは長時間使っても肌にキシミ感がなく、潤いが続く日焼け止めローションですね

ノンケミカルでセラミド入り。　SPF50+ PA+++

白浮きするので、ファンデーションを使う方や、私は以前は顔に、今は腕に塗っています

２．口コミから「ガチの濃度」を見抜く裏ワザ

　最近はレチノール配合の化粧品が本当に増えましたよね
　ただ、どれを試しても効果があるのかないのか分からない…という「玉石混交」の状態です

　そこで、賢い人たちがやっているのが「口コミのチェック法」

　レビューを見て、以下のような書き込みがある商品を選ぶ人が増えています

• 「これを使ったら皮が剥けました」
• 「肌に少し赤みが出ました」

　いわゆる「A反応（レチノイド反応）」が出ているということは、十分な量のレチノールが配合されている証拠になります

　 市販品を選ぶときのワンポイント
 

ドラッグストアなどで買うときは、成分が劣化しにくい「遮光性の高い容器」に入っているかどうかも、実力派コスメを見分ける大きな基準になりますよ

３．おまけ：私のリアルな使い方

　ちなみに私は、顔だけでなく「手の甲」と「ネックライン（首元）」にも時々塗っています！

　手元や首元は、実は一番年齢が出やすい部分ですよね

　塗り始めてまだ1ヶ月ほどですが、「なんだかほんのり効果が出てきたかも…」と感じているので、このまま継続してみる予定です。

　みなさんもぜひ、無理のない範囲でレチノールケアを楽しんでみてくださいね！

今日も一日頑張りましょう！

さてさて、私は猫が同居人なのですが、
名前はマオ君です。

そのネーミングは手抜きじゃないか
とおっしゃるあなた……

さすがです（笑）

猫に猫（マオ）とは此はいかに！

（学生の頃、「こはいかに」を「怖いカニ？ププッ」と脳内爆笑していました。好きです、オヤジギャグ）

（クーラーの真下でお昼寝中のマオ君。直下過ぎて、風は当たらないもよう）

で、この子が毎朝３時半には
一度起こしに来るのですよ
ま、無視しますけど💤

でもなんだかんだ言って、
４時には起こされます

おかげで夜は必然的に早く寝てしまいます

つまり……
早寝早起きの美容習慣が根付いてしまっているのですよ！

えらいぞマオ君！😅

◇◇◇

さて、今日のテーマは
「もう一つのＡ反応 ビニール肌」について

レチノールの使用量が過多である場合、
「ビニール肌」と呼ばれる状態が起こります。

ビニールのようにテカテカした、
不自然なツヤの肌に見える現象ですね

これは、レチノールのターンオーバー加速による
「肌の削れすぎ」が原因です

レチノールの使用量や頻度が多すぎると、
まだ未熟な皮膚の細胞が表面に押し上げられます

その結果、肌の一番外側にある
「角質層」が極端に薄くなってしまうのですね

古い角質が剥がれ落ちるのは嬉しいのですが、
やっぱりやり過ぎはいけませんよね

美肌を目指しているのに、
逆にお肌のトラブルに繋がります

軽く考えず、まずは保湿に重点をおき、レチノールの使用をしばらくお休みしましょう！

そして、レチノール使用を再開するときは、
まずは保湿クリームなどの後に塗って肌への負担を減らす（バッファー効果）か、
低濃度のアイテムから始めるのがおすすめです。

【医薬部外品】ちふれ（CHIFURE）薬用リンクルジェルクリーム 103g オールインワンジェルクリーム ナイアシンアミド配合

Amazon（アマゾン）

 

このジェルはシワ改善などの効能がメインなのですが、かなり保湿効果が高いジェルです

粘度が高いので、少しずつ薄塗りして自分に合った量を見つけるのがベター

ビニール肌になると起きやすい3大トラブル

① インナードライ
水分を蓄えるクッション（角質）がないため、内部の水分がどんどん蒸発します
外はテカテカ、内はつっぱる状態です

② 重症化しやすいニキビ・肌荒れ
角質層が薄くなり、外部の細菌や雑菌が肌の奥へ侵入しやすくなります

③ シミや光老化の加速
紫外線をブロックする厚みがないため、肌の奥（真皮層）まで直撃します
紫外線はメラニンを生成させ、コラーゲンを破壊するので、シミやシワを進行させます

私的には、この③が一番怖いです！
せっかく美肌を目指しているのに、皮膚老化が進む可能性が高まるとは……！

いずれにしても、Ａ反応が原因の肌トラブルが起こったら、無理せず皮膚科の受診をお勧めします　

やはり重度の皮膚トラブルを起こさないように、
低濃度からの慣らし運転で自分に合った用量を知ることが、レチノールとの賢いお付き合いではないでしょうか

次回は、ちょっとアレなレチノールの使い方というお話です。

レアじゃないですよ、アレです。

次回の更新もお楽しみに！

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さて、今日は「私はいつごろからアンチエイジングに興味を持ったのか？」というお話です

あれは、私が大学生の夏休みのこと
母が勤める会社に、アルバイトに行きました

建材運搬などの肉体労働。
いや〜、本当にしんどかったです……！

その時、一緒に働いていた大工さんに、衝撃の一言を言われました。

「中学生？」

もともと童顔なうえに、当時はすっぴん
確かにそう見えたんでしょうね

当時は化粧にも興味ナシ、色気もナシング（笑）だったもようです

でも、このとき、
「実年齢とみかけの年齢は、大きく違うこともあるんだ！」
という衝撃が、頭に強く残ったのだと思います

これが、私のエイジングケアへの意識の原点になったのかもしれませんね。

 今日のテーマ：自分に合ったレチノール濃度

前回の最後で少し触れましたが、
シミやシワに効果が高いと言われる「レチノール」

実はお肌のターンオーバーを強力に促進してくれる分、「使えば使うほど良い」「濃度が高いほど良い」というものではないようです

レチノールは、副反応（いわゆるA反応）が現れやすい成分

ネットの口コミでも、
「塗った部分の皮が剥けた！」
「赤みが出た！」
という声をよく見かけますよね

実は私も、美容皮膚科で「皮が剥けた状態の写真」を見せられたことがあります

それを見て、
「これじゃ人前に出られない……。彼氏にも（いないけど！）会えないよ〜」
と思って、その時は断念してしまいました

医療機関のサンプル写真、リアルすぎて販促という点では失敗なのでは？

でも、実際に自分でレチノールを使ってみたら、
皮は剥けるものの、保湿クリームなどを塗るとほとんど目立たなかったんです！

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まだレチノールが残っているので、未使用です

 レチノールを賢く使う「裏ワザ」

では、A反応を怖がらずにどう使うかというと……

単体で使わず、他のクリームや化粧水に混ぜて、濃度を薄めて使えば良いのです！

もし皮むけや赤みが出たら、１〜２日休む

そうやって、自分に合ったペースや濃度に調節していけばOKです

実際に、わざと高濃度のものを買って、自分で薄めて使っている賢い方もいます
その方が圧倒的にコスパが良いのだとか！

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某ディスカウントストアのコスメコーナーで発見！

価格も3,000円ちょっと。

レチノール、ナイアシンアミド、ビタミンCのそろい踏みで、とても気になる商品です

実力はいかに？　ぜひ体験談聞かせてください

 注意点
薄めるのは、容器ごとは絶対にNGです！
雑菌が入ったり成分が変わったりするので、必ず「１回使う分だけ」手のひらで混ぜてくださいね

レチノールは、使っていくほどにお肌の「耐久値」が上がっていきます
次第に、濃い濃度でもA反応が出にくくなりますよ

そうなったらもう、レチノールはあなたのお肌の強い味方です！

次回は、「A反応（副反応）をもう少し詳しく……」お届けします

みなさんはレチノールで皮むけした経験、ありますか？
ぜひコメントで教えてくださいね

それでは、今日も素敵な一日をお過ごしください！

　思えば私がアンチ・エイジングに興味を持ったのはいつからだったのか？

　う～ん．．．最初にサプリメントを飲み始めたのはお腹に子供が宿った頃

　もう覚えていないけどどこかで読んだのですよね、妊婦に葉酸は必須だと

　そして出会ったのがポポンＳプラス。（当時は妊産婦用ポポンSと言っていたような記憶が…思い違いかも）

　そこからが私のサプリメント活動（サプ活？）人生スタートでした

それはさておき、お肌のアンチ・エイジングとして今最も熱いのはレチノールですよね

というわけでレチノールについて数回に分けてまとめてみたいと思います

私の同居人まお君です。私のお昼寝スペースを占領しています

🎵レチノールとトレチノインの違いについて

まずは基本ですね。大きな違いは二つ

①    レチノールは化粧品、なので入手しやすい

　　トレチノインは医薬品、なので入手が難しい（基本医療機関から購入）

②    トレチノインはダイレクトに細胞に働く

　　レチノールは数段階の変化を経て働き効果がマイルド

ということです

　ちなみにどちらも「ビタミンＡの一種」ですが、トレチノインはレチノールの５０倍から１００倍の強い働きがあるとされていますね。本当にすごい差です！

　でもなんで数字にばらつきがあるのだろうと私なりに考えてみました

　これらビタミンA系は、光と酸素によりじわじわ効力が落ちていくのですよ。だから１００倍！とか決まった数値が書けないのかなと思いました。．．．チガッタラゴメンネ

　私は使う時以外は冷蔵庫に保存しています。エライぞ、私

　そうそう、大事な事を言い忘れるところでした

　レチノールをお肌に塗ったまま紫外線を浴びると、レチノールが分解して効果が低くなります

　調べたところ光毒性はないとのことですが、用心に越したことはないですよね。

　美容皮膚科のカウンセリングでは、秋以降の使用を勧められましたが、私はこの夏でも夜のみ使用しています

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「成分を劣化させずに効果を持続させたまま肌へ届ける、独自の特殊容器（パッケージ）の技術」が本当の強み

だそうです

それでこのレチノール系の化粧品は効果が高ければ良い！というものではなさそうで、その辺は次回に．．．