Lainbow～輝く女性セラピストのためのコミュニティ～のブログ https://ameblo.jp/lainbow-2525/ Lainbowは女性セラピストが輝いて活動していくためのコミュニティです。 Lainbow=【rainbow】×【7つのL】【Rainbow】:輝く架け橋【7つのL】・lady (女性)・lifes (人生)・links (繋がり)・learn (学び)・love (愛)・lead (導いていく)・level up (向上) ja 【さくらんぼの嬉しい効果】

Lainbowの作業療法士、福岡しょうこです^^


Lainbowでは、

女性の身体の悩み（肩こり・便秘・ストレス・生理不順 etc.）を解決するために、こころとカラダをぽかぽかにしていくことをオススメしています。



今回は、カラダをポカポカさせる旬の果物さくらんぼについてです。


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薬膳的にさくらんぼは、体内の水のバランスを整える働きがあるといわれています。


むくみや関節痛、筋肉痛など、湿気が多い時期に起きやすい症状を緩和させる効果が期待できます。



東洋医学ではこのような症状が起きやすいタイプを【水毒タイプ】と呼び、海に囲まれた島国の日本には多いタイプだそうです。


特に梅雨は湿気が多いので、水毒が起こりやすい時期でもあります。


体内の水が偏ったり、滞って流れにくくなると水毒になります。


全身で流れが悪くなればむくみに、

腸管で起これば下痢に、

頭に偏れば頭痛やめまい・立ちくらみ・吐き気・頭重感

などが起こります。



この時期旬のさくらんぼは、体内の水のバランスを整えてくれる救世主であるとともに、

消化吸収を高めてくれる働きもあるため、カラダを温めてくれる効果も期待できます


果物はカラダを冷やすイメージがありますが、さくらんぼはカラダを温めてくれるので、冷えやすい体質の方にオススメなのです


秋は桃、梅雨時期はさくらんぼが冷え症の嬉しい味方ですよ
ぜひ覚えててくださいね


ただし食べ過ぎにはくれぐれも注意してください



7月2日に開催のカラダを温めてポカポカにするイベント、まだ空きがございます！

こちらもご案内します


はじめてのヨガ・ピラティス体験会
【日時】7/2(土曜日)  9:30～11:30
  【場所】エルパーク仙台5階 
               エクササイズスタジオ
  【持ち物】ヨガマット、飲み物、
                   動きやすい服装
  【会費】2000円

◉ご夫婦、こどもさんと一緒でも参加OKです

申し込みはコチラから↓


本日も最後まで読んでいただきありがとうございました(*^^*)


福岡祥子 
（薬膳アドバイザー／経絡ヨガインストラクター）
]]> https://ameblo.jp/lainbow-2525/entry-12174008817.html Fri, 24 Jun 2016 19:06:00 +0900 セルフチェックしてますか？ おはようございます＾＾

最近登山やマラソンなどアクティブに過ごしているゆりえです。

山形はすがすがしい朝となっており、気持ちよくブログを書いてみました＾＾


Lainbowでは、

女性の身体の悩み（肩こり・便秘・ストレス・生理不順 etc.）を解決するために、こころとカラダをぽかぽかにしていくことをオススメしています。


先週、小林真央さんの話題がでました。

術前化学療法を受けているとのことで、事の深刻さが伝わってきます・・・


この報道を聞いて皆さんはどう思ったでしょう？



私は若いから大丈夫かお


健診に行っているから安心にひひ


いつ発症するかわからなくで怖いえっ


と、様々かも知れません。



確かに、乳がんの好発年齢は50歳代で、35歳以下の若年性で発症するのは約３％と言われています。


若いから進行も早い場合が多く、毎年マンモグラフィーを受けていたとしても北斗晶さんのように、間で発症してしまう場合もあります。


統計的にはしこりを自分で発見した人が6～8割を占めていて、

実際に担当した乳腺外科の患者様のほとんどが、自分で発見したとのことでした。




余談ですが、私もしこりを自分で見つけて心配になってエコーを受けたことがありました。


結果はただの脂肪腫でしたが、発病するリスクもあるため注意してねってことでした。


しこりを発見した時はもうショックよね。


まさか自分が！？

まだ子供も産んでないのに！？

とか、いろいろ考えてパンクしそうになりましたよ。


確かに乳腺は月経周期や食べ物によって張ったり変化しやすいのでしこりとの鑑別は難しいかもしれませんが、月経が終わってもしこりが残る場合は検査を受けた方がよいかと思います。

↑病気別の生存率



早期発見は大事ですが、

予防の方がもっと大切！

エビデンスのある予防法はまだ明確にはなっていませんが、

後悔したくなかったら

運動や生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか？




自分の心身にきづくきっかけになるように、

Lainbowではこんなイベントを企画しました！


今回は、月経血コントロールヨガと経絡ヨガ、ピラティスが一度に体験できますよ虹


【日時】7/2(土曜日) 9:30～11:30
【場所】エルパーク仙台5階
エクササイズスタジオ
【持ち物】ヨガマット（又はバスタオル）、飲み物、動きやすい服装
【会費】2000円

◉カップル、夫婦、こどもさんと一緒でも参加OKです


申し込みはコチラから↓


 ]]> https://ameblo.jp/lainbow-2525/entry-12169830155.html Sun, 12 Jun 2016 08:12:57 +0900 ヨガの活用術
Lainbowの作業療法士、中村しょうこ改め福岡しょうこです^^


Lainbowでは、

女性の身体の悩み（肩こり・便秘・ストレス・生理不順 etc.）を解決するために、こころとカラダをぽかぽかにしていくことをオススメしています。



7月2日に仙台にて

『はじめてのヨガとピラティスの体験会』

を開催します



ヨガを体験した方、継続されてる方はご存知かと思いますが、ヨガの効果は様々です。



経絡ヨガを勧める私ですが、実は毎日はしていません



いつやるのかというと、


自分のからだがいつもと違う時や、どこか不調のある時の朝（仕事の前）に軽く行う程度です


しかも、自分の好きなポーズ・気持ち良いと感じるポーズしかしません


短時間ですが、ヨガの後は体が軽く気持ちもスッキリ！
体にも気持ちに余裕がもてます



2ヶ月前、実家の飼い馬🐴に腰を蹴られるという事故もありましたが、その後も体が重いと感じる日にだけヨガをしてます



一般的に、毎日継続することが大切！

といわれますが、毎日続けよう！と力むことの方がからだにはストレスかもしれません


無理なくマイペースにいつでもやれて、不調の対処にもなりうるヨガを体験してみませんか？



体験して、コレならできそう！と思うポーズを一つみつけてもらうだけで十分です^^


気軽に参加してみてください



今回は、タイプの違う二種類のヨガ（月経血コントロールヨガ/経絡ヨガ）とピラティスをいっぺんに体験できます



【日時】7/2(土曜日)  9:30～11:30
【場所】エルパーク仙台5階 
               エクササイズスタジオ
【持ち物】ヨガマット（又はバスタオル）、飲み物、動きやすい服装
【会費】2000円

◉カップル、夫婦、こどもさんと一緒でも参加OKです


申し込みはコチラから↓

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]]> https://ameblo.jp/lainbow-2525/entry-12161676222.html Wed, 18 May 2016 18:48:08 +0900 ピラティス✖️ヨガ 体験会 開催♡
だいぶ久しぶりの更新です。




熊本の方ではまだ余震が続いており、不安な毎日だと思います。
一刻も早く落ち着いた日々が訪れますよう、お祈り申し上げます。
東日本大震災の時に様々な支援があったように、私達にできることをささやかながらしていきたいと思います。



さて、私達虹Lainbow虹は

女性の身体の悩み（肩こり・便秘・ストレス・生理不順 etc.）を解決するために、こころとカラダをぽかぽかにしていくことをオススメしています。


この前は、若いながらも多方面で活躍されている理学療法士の古瀬拓弥さんと打ち合わせしました^ ^

場所はリニューアルしたエスパル仙台！
とってもステキな屋上にて^ ^

3人とも白シャツで見事なシンクロ率(๑′ᴗ‵๑)
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    ↑       ↑       ↑
リニューアルした仙台駅の屋上ではしゃいでしまいました^^;


さてさて、
今回は、
ピラティス×経絡ヨガ×月経血コントロールヨガの体験会を行うことになりました！


簡単にそれぞれの特徴をお伝えしますと、、、


ピラティスとは

"THE STUDY OF MOVEMENT"
一言でいうなら、『動く事が勉強』 
理想的な姿勢や身体の動きを学び、それらを一生モノとして記憶します。
そうする事で、慢性的な痛みの改善やより良い生活への手助けに導きます。


経絡ヨガとは

五臓六腑に対応するそれぞれの経絡（東洋医学でいう人体の気の通り道）に働きかける6つのポーズをとることで気の流れが良くなる、〝ココロもカラダも元気になるヨガ〟です。
キツイポーズはないので、妊娠されている方、体調が優れない方、高齢の方でも簡単にできる動きの流れとなっています^^

月経血コントロールヨガとは

骨盤周りを整え、緩んでいて軸のある、しなやかな身体を目指すヨガです^ ^
骨盤周りを整え、ホルモンバランスも整うので心も体も綺麗になります^ ^






☑︎実際にピラティスとヨガの違いって？
☑︎やってみたいけど、どれを選んだらいいかわからない。
☑︎夏に向けて体を引き締めたい！
☑︎冷えや体の不調を解消したい！



そんな人は参加してほしいドキドキ


それぞれの違いとそれぞれの良さを味わう1日

流して、引き締めて、整えて

あなたのカラダとココロがかわります。




私達も、お互い学び合いながらその時しか味わえない贅沢な時間にしていきます^ ^



虹虹詳細虹虹
日時:7/2(土曜日)  9:30～11:30
場所:エルパーク仙台5階 エクササイズスタジオ
持ち物:ヨガマット、飲み物、動きやすい服装
会費:2000円
カップル、夫婦、子連れの参加大歓迎！
申し込みはこちらから↓

]]> https://ameblo.jp/lainbow-2525/entry-12152306670.html Wed, 20 Apr 2016 22:04:21 +0900 人体実験してみました
こんにちは。
Lainbow 理学療法士の兼子由梨絵です。



Lainbow虹では、

女性の身体の悩み（肩こり・便秘・ストレス・生理不順 etc.）を解決するために、こころとカラダをぽかぽかにしていくことをオススメしています。



今日は、珍しく体調を崩しお休みをもらっています。


先日から熱発してずっと床に伏せていました。
せっかくなので、自然療法を中心にどこまで治せるのか実験してみました。(自己流なので、合っているかはわかりません^ ^)



症状と対処法はこんな感じです


悪寒→肩甲骨間を温め(風門っていうツボがあるようです)、冷えとり靴下もばっちり履いて、ひたすら寝る

喉の痛み→自家製はちみつ生姜湯、アロマ(家にあるフランキンセンスとジンジャー)をたく

頭痛→頭にあるモヤモヤを胸まで下げるように意識して息を吸い、それを外に出すように息を吐く

免疫力の低下→ひたすら寝る、VtCの摂取、プロポリスや生薬の摂取

腰の重苦感→寝ながら仙腸関節の調整


結果は、、、




薬に頼らずとも、一晩で喉以外は治りました^ ^！
(先ほど受診し、インフルエンザではありませんでした^ ^)




現在、いろんなお薬が出ていますが、人って自然療法だけでも症状を緩和することができます。
(もちろん、過信はせずに信頼できる医療機関を受診しましょう！)




病気は必ずしもいきなりなるわけではなく、虚弱体質が続き大病を患う場合が多いです。





小さな症状をただ単に薬で抑え込むのではなく、その症状になってしまった根本を治すことが大事だと思っています。





小さな芽のうちに摘んでおきましょうってことです。




なので、日頃から自分のココロとカラダを整えておくことは大事なんですよね～。
(休息をとるのもとっても大事！休ませてくれた職場に感謝⭐️)




寒暖の差が非常に大きい時期ですが、皆様も心身ともにポカポカな毎日をお過ごし下さい^ ^
(山形は昨日猛吹雪でした、、、)
私はまた静養します^ ^



体調くずしたとき、自分はこんなことしてますよ！
ってあったら教えてください^ ^

メッセージはこちらまで
 lainbow.2525@gmail.com


虹虹虹ちょこっと予告虹虹虹

ヨガ✖︎ピラティスのコラボイベント開催予定！
5/15  仙台市内で検討中


よりしなやかな身体を手に入れることができる１日になりそうです♡



]]> https://ameblo.jp/lainbow-2525/entry-12134815835.html Wed, 02 Mar 2016 11:50:34 +0900 全ては必然 Lainbow 理学療法士のゆりえです。
とーっても久しぶりにブログを書きます。

ここ1年ほど、いろんな心境や環境の変化があってしばらくお休みしていました。
正直、今回ブログ書く事が怖かったりしますが、
勇気を出して、自分の思いを書いてみたいと思います。

この度心境や環境が大きく変化するにあたって、多くの人に心配や迷惑をかけたり、傷つけてしまった事がありました。


そして、過ぎてしまった事なのに、なんであの時こうしてこなかったんだろうだとか 、なんでこんな人間になってしまったんだろうとか、そんなことばかり考えてずーっと自分を責めていました。

でも違いました。
これらの出来事は、ある大切なことを私に教えてくれていたことにやっと気づく事ができました。

それは、
自分を信じる
ということ。

当たり前だけど、
頭ではわかっていたけど、
全然できてなかった。

自分を信じていなかったから、
どんな言葉も上っ面に感じ、
他人軸で物事をとらえてしまっていた。

自分を信じるために、
いろんな事しようとするけど、
何事も中途半端だった。


だから、
自分が信じたものを大切にするために
いろんなものを手放しました。


その代償は大きく、
ご迷惑をかけた方々には大変申し訳ありませんが、中途半端な自分を変えてくれてとても感謝しています。

今の私になるためには全ては必然だった。

今、そう思います。

これから活動していくにあたり、自分の中のケジメとしてこの記事を書かせてもらいました。

この想い
伝えたい人たちに伝わるといいな。


私はやっぱり、女性が女性らしく輝くためのエッセンスを加えるような活動を楽しんでやっていきたいです
。

お休みしていた間に、周りの人達はどんどん前に進んでいて正直焦りますが(笑).
自分としっかり向き合いながら、マイペースにいきたいと思います^ ^
こんなわたしですが、これからもよろしくお願いします。



今年もマイペースにLainbowは活動していきます
٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪

画像は昨年の古民家ヨガ✖️芋煮会の一コマ


Yurie

]]> https://ameblo.jp/lainbow-2525/entry-12127550765.html Thu, 11 Feb 2016 15:49:00 +0900 秋に食べたいあの果物

Lainbowの作業療法士、中村しょうこです^^


Lainbow虹では、

女性の身体の悩み（肩こり・便秘・ストレス・生理不順 etc.）を解決するために、こころとカラダをぽかぽかにしていくことをオススメしています。


前回は『腰痛』についてのお話でした。


こころとカラダの常備薬、持っておくと楽になりますよ🎶
というコトでした^^




今回は、今の時期に旬の最盛期を迎える『梨』についてです


梨の種類はとても豊富で、果樹園のある私の実家にも洋梨・和梨が7種類程？実っています^^

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秋は、残暑の暑く乾燥した時期～10月中旬の日中も肌寒く空気が乾燥した気候で、東洋医学の視点でも『乾燥』が特徴の季節です。


「梨」は水分が豊富で、肺や胃を潤してくれる秋の代表くだもの。


水分が多く体の熱を冷ます「涼性」の性質を持つので、暖かく乾燥した時期にはピッタリといわれています。


生で食べるほうが潤い・クールダウンにはとってもいいのですが、


寒くなってきた場合や冷え症やお腹を壊している場合などは、シナモンや八角などの温性の食材と一緒に煮込んで、コンポートやジャムにする のがよいといわれています。



梨には、


■肺の乾燥から来る咳などを緩和（肺潤）
■心を落ち着かせる（清心）
■咳の緩和
■痰を鎮める
■秋～冬に特有の口内の渇きをやわらげる


という特徴があり、


昔からの中国の民間療法では、梨は小児ぜんそくや風邪による咳、急性の気管支炎の症状をやわらげるために用いられてきました。



肺の乾燥による咳・喘息・タン・風邪症状が出やすい『秋』にはもってこいの食べ物なのだといえます。



また、『秋』は東洋医学の考え方では“悲”の特性を有する季節。



秋ってなんとなく寂しい、悲しい気持ちを感じさせる季節なのはみなさんもわかりますよね



秋は季節的にも気分が落ち込みやすい時期なので、心理面からみても、心を落ち着かせる（清心）作用のある『梨』がオススメといえます。



また口の渇きは飲み物で癒すだけでなく、梨をたべてみることで、適度な潤いを保つことができます。
口の渇きが気になる方は是非試してみてくださいね


しかし、


何事も、良いからと言って、そればかり食べることはやめましょうね。


適量をおいしくいただきましょう



それでは、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。



Lainbow  作業療法士
薬膳アドバイザー     中村 祥子
]]> https://ameblo.jp/lainbow-2525/entry-12077303741.html Sat, 26 Sep 2015 06:16:06 +0900 痛みと上手に付き合うには
Lainbowの作業療法士、中村しょうこです^^


Lainbowでは、

女性の身体の悩み（肩こり・便秘・ストレス・生理不順 etc.）を解決するために、こころとカラダをぽかぽかにしていくことをオススメしています。



今回は『腰痛』についてのお話です。



私の職場の看護師さん介護ヘルパーさんのほとんどが腰痛に悩まされています。



みなさんの周りにも腰痛を患ったことがあるという方はたくさんいるかと思います。



先日、看護師さんを対象に、職場で腰痛学習会を行いました。

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学習会でいつも伝えるのは、



自己管理ができる腰痛なのか？
そうでない腰痛なのか？


自己管理ができる腰痛であれば、どんなことをしていけばいいのか？


そして、その中から自分でできそうなものを自分で選択して、やってみてよければそれを続けてみる



つまり



“自己決定”による『継続』



が痛みの改善に有効であるということ。




痛みが続くと気分も優れない、動くことへの恐怖、仕事への支障、他人に迷惑をかけてしまうのでは、、など不安が強くなり、体だけでなく、こころも不安定になりますよね。



誰しもなりうる腰痛だからこそ、できるだけたくさんの人に伝えたいと思っています。



私が腰痛学習会をする目的は、



万が一腰痛になっても、コレをしておけば大丈夫、ココを気をつければ痛みの改善につながる


という、

こころの常備薬として腰痛の知識をもってもらう

こと。




腰痛撃退


ではなくて、


腰痛になっても、腰痛と上手に付き合えるように、腰痛のコトを知っておく


そのための知識です




ちょっとしたことでも知っておくことで気持ちはだいぶ楽になるものです。




こころもカラダにもポカポカに




カチカチに固まったカラダはこころまでも硬くしますし、こころが硬くなるとカラダも固くなります。



こころもカラダも、あたたかくてやわらかい方が楽ですよね。




腰痛をカラダとこころからアプローチしていく勉強会が9月27日仙台で開催されます。



受講対象は、医師・理学療法士・作業療法士・言語聴覚士となっています。



興味のある方はコチラをご覧ください。
   ↓    ↓    ↓    ↓
ILPTセミナー情報
http://irajapan.jp/backpain/




Lainbowでは、今後もこころとカラダをポカポカにしていく常備薬を紹介していきます



それでは、
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。



Lainbow  作業療法士
ILPT（複合的腰痛アプローチ法）プラクティショナー
中村 祥子

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]]> https://ameblo.jp/lainbow-2525/entry-12074613225.html Fri, 18 Sep 2015 19:08:29 +0900 夏に食べたいあの果物
Lainbowの作業療法士、中村しょうこです^^


Lainbowでは、

女性の身体の悩み（肩こり・便秘・ストレス・生理不順 etc.）を解決するために、こころとカラダをぽかぽかにしていくことをオススメしています虹


前回は『汗』についてのお話でした。


今回は、今が旬のある果物ついて^^


東洋医学の食療法に用いられる薬膳では、食材の性格を「食性」と呼び、
「熱・温・寒・涼・平」
の5つに分類されます。


その食物が体にどう作用するかを表わし、
食べることによって体を温める力のあるものを「温熱性食物」、
食べることによって体を冷やす力のあるものを「寒涼性食物」としています。


例えば、温性の食物にはコショウ、ニラ、ネギ、シソ、唐辛子、羊肉などがあり、

これらを食べると
内臓の働きが活発になり、血液の流れや気力が増強しエネルギー代謝も向上しますキラキラ



一方寒涼性の食物では、ニガウリ、キュウリ、ナス、トマト、レタス、コンブなどが代表格で、

主に夏に食べる食材が多いかと思います。

これらを食べると、
体を冷やす作用だけでなく、体内で発生するさまざまな炎症を抑えることも。

また血液浄化、解毒、利尿促進といった働きもあり体内に留まる老廃物を除去する力もあるので、ウイルス性の風邪のときなどにもとるとよいといわれています。


果物というと、体を冷やす性質のものが多いのですが、甘くて美味しいある果物は『温性』なんです。



それは……





『桃』



なんです



桃は果物には珍しく｢温性｣で、体を温めてくれます。


血の巡りをよくしてくれるので、女性の冷え性や生理痛緩和にも効果があります。


また、食物繊維が豊富なので便秘解消にもオススメです。



暑い夏、スイカも美味しくてついつい食べ過ぎてしまいますが、
食後のデザート、子供さんのおやつにも是非『桃』をオススメします！


夏場だからと、体を冷やすものばかりではなく、体を温めるものもバランスよく選んでみてくださいね！



本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。


Lainbow
作業療法士・薬膳アドバイザー
中村 祥子

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]]> https://ameblo.jp/lainbow-2525/entry-12056837687.html Sat, 01 Aug 2015 07:28:22 +0900 夏にしておきたいコト

Lainbowの作業療法士、中村しょうこです^^


Lainbowでは、

女性の身体の悩み（肩こり・便秘・ストレス・生理不順 etc.）を解決するために、こころとカラダをぽかぽかにしていくことをオススメしています虹



東北はまだ梅雨明けしてませんが、、

毎日暑い～！

汗がでる～！

化粧崩れる～！

体がべたつく～！


汗なんかかきたくな～いっっ！！


…なんて、思ってませんか



でも、
汗ってとても大事なんです


今回は、夏の土用に入り、暑い日が続いているので、夏の嫌われ者『汗』についてのお話を^^



汗をかくことは、どうしても嫌なことと思われがちですよね？


ですが、
夏にしっかりと汗をかくことと、その時の手当の仕方次第では、秋～冬にかけての体の状態に大きく影響してきます。



汗は、体温調節と同時に体の毒素を排出してくれる、とても大事な役割を担っています。


よく汗をかく人は、サラサラした汗が出ますが、サラサラ汗でもそのまま放っておくとベタベタして、皮膚呼吸がしにくく汗腺がつまるので、まめに拭くことが大切です。


また、汗をかいたままエアコンの効いた部屋に入ると、汗の内攻が起こり体を冷やし、冷えを溜め込みやすい体になるといわれます。


ちなみに。
汗を拭く時はガーゼ素材のハンカチやタオルがオススメ


ガーゼは目が粗い分とても通気性が良く、軽くて柔らかいので、肌のデリケートな人でも安心して使えます。吸湿性も良いので、汗を良く吸い取ってくれます。


また、パイル生地と違い、肌を傷つけるような引っ掛かりもないので、赤ちゃんや子供の肌を拭くのにも最適ですヒヨコ
そっと押し当てるようにすれば、女性の化粧崩れも大丈夫なんですよ



汗をかきにくい人・内攻した人の汗はベタベタしています。

（内攻とは、病気が身体の表面に出ないで内部を冒すことをいいます）


寒い地域で生まれ育った人の中には、汗をよくかけない体質の人もいます。
汗腺がつまって汗がスムーズに出ないと、体温調節がうまくできず、夏の暑さに適応できません。
夏に体調を崩しやすい人は、汗をかけない人が多いようです。


また、胸椎の5番と8番がかたい人も汗が出にくく、体温調節がうまくできません。


そんな方は、胸をひらいて肩甲骨を寄せて、背骨を刺激することをオススメします！


背骨が動いてくると汗をかけるようになってきますよ^^



おさらいです

①夏はしっかり汗をかくことで秋冬を快適に過ごせる。


②汗をかいたら、まめに拭く（できればガーゼで押し当てる。ゴシゴシ禁！）


③汗をかきにくい人は、胸を開いて肩甲骨を寄せるエクササイズをする。



夏はたっぷり汗をかくので、全身が緩み、一年の中でもっとも背骨の弾力が回復しやすい季節です


熱中症・熱射病などに十分気をつけながら、なるべく自然の中で体を動かし、よい汗をかくことを心がけてみてください。


首すじと足元は特に冷えが入りやすい所です。くれぐれも、エアコンで冷やさないよう注意してくださいね！


汗は厄介ものではなくて、体のバランスをとるのに必要な大事なもの


汗が出るのはイイことです！！
汗がかける体に感謝して、快適に夏を過ごしていきましょう！



本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。


Lainbow   中村 祥子

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]]> https://ameblo.jp/lainbow-2525/entry-12054267642.html Sat, 25 Jul 2015 03:28:26 +0900