あとで、今日ブログを書こうと思います。（下に追記していこう）

前回のつづきです。

沼。

いや、ほんと、沼つらい

しかもブルーの毒の沼地（ドラクエ）なので、歩けば歩くほどHPが１ずつ減るわけ

なんなら、気力・体力・時の運、全部減ってる気がする。

旦那さんから、「かなぽんはドラクエでいったら、僧侶だからね」と、言われているかなぽん。

僧侶は、そこまでHPが高くないよ、と。

そんな毒の沼地に自ら突き進む、かなぽんを見て、

旦那さん

「あのね、かなぽんは戦士じゃないんだよ」

「それから、ピンクを楽しむために、ブルーは減らしていいんだよ」

は？

なんですと？

ブルーって減らしちゃだめって言われ続けてきたかなぽんにとっては、え？！という話。

手を抜いちゃいけないって言われてた。

そして、それそのまま旦那に言われると女性脳的にはだいぶイラッとする※book1女性脳

労え！とかお前がいうか！手伝ってよ！とか、思っちゃう。

でもね。冷静になってみると。かなぽんは、

まっっっっっったく！！！！！

できてなかった…スン

そもそも。
 

楽しいこと、を

優先できなくなってる。

がーーーーーーん！！！
どーいうこと？！

楽しいことって、別に特別なことじゃないの。

マンガ読む。とか。

カフェに行くとか

すきな勉強するとか

イベントに参加してみたり

なにかにチャレンジしてみる

コロナじゃなければ、ディズニーランドにいくとかね。

そんなこと。

でも。

・・・いつしか、ブルーで蓄積されたストレスを解消することばっかりに時間を使ってしまって、ピンクのことをする時間を、「たのしいーーーー！！！」って、できなくなっていた

そうするとね。

自分の気持ちに鈍感になっちゃうの

知らずしらずに、自分の言葉で自分を締めたり、閉じ込める口癖がめっちゃ出たりします。

そして沼で痛めつけられたり、自分で自分を辛くすると、当然、ストレスMAXに。

「なんで私ばっかり!!!」と怒りや悲しみのエネルギーとかになって大爆発

その矛先は、人によって、どんなふうに現れるかわからない。

かなぽんも、かなり変な形で表現されて、でちゃいます。（そのうち書きます）

なので。以下のステップを

することに決めました。

①：ブルーを優先せず、ピンクを優先してOK！にする

②：そして、まず先に、ピンクを体験する

③：リアルに体験して、自分が喜ぶことを感じる（思いだす）

④：そしてこれをしていいんだ！と認める。

⑤：①～④を繰り返し体験を積み重ね、「無意識のスキーマ」を上書きしていくことにしました。

にしても、「心や価値観」を取り戻すためとはいえ、「仕事しなくていい」「遊んできなさい」といえる旦那さんすごいと思う（旦那さんは、仕事したり、人の手伝いとかめっちゃしてる）

ありがたすぎる

「申し訳ないって思ってピンクをすると、効果激減だから、そんなこと思わないでね」と言える旦那さん。すごい尊敬する。神か仏かなんかか。

なので、かなぽんは、今は、お陰さまで、自分のことに集中させてもらっています

早く、旦那さんのお手伝いができますようになりたい

※book1

「妻語を学ぶ」＠幻冬舎

『妻のトリセツ』『夫のトリセツ』のベストセラー作家：黒川伊保子さんの、本。妻語。ほんとある。これは妻も読むと、ああ、私これ言ってるわ。。。これじゃ夫はわかんないよね…と、ひとり反省会をもれ

なく開催できます。黒川さんの本は夫婦で読んんで、お互いの共通語に入れておくと、色々便利です。

個人的には、ストレスがMAXのときは、女性同士でおしゃべりする！に限りますが、「妻脳・妻語」を仲間内で肯定しすぎると、やりすぎると「スキーマ強化（book1参照）」してしまうので、人に流されやすいひとは、取り扱い注意ですｗ）

おはようございます。相変わらず旦那さんからのコーチングを受けまくっている

かなぽんです 

※別に旦那さんはコーチングの先生でもなんでもないです。

本日の、かなぽんの「気づき」です。

楽しいこと

心わくわくすることは、

ピンク色のエリア

ということに定義してみました 

かなぽんは、育った環境や、経験から

「やらなければならないことが

終わらなければ、

遊んではいけない」

というスキーマ※book1を持っていました。

（スキーマとはかんたんにいうと無意識に作り上げた自分オリジナルの価値観・思考の癖のコトですね）

そんなかなぽんに

⇩のように仮の定義にして、ピラミッドにしてわかりやすく教えてくれた旦那さん。

（図はまたこんど）

・生きていく上で必ずしなければならないことを：ブルーのエリア

・楽しい！とか休む、とか自分を満たすものを：ピンクのエリア

・楽しい！を重ねていってそれが人の役に立ったら：オレンジのエリア

はい。わかりました。

で、はじめに戻って。

かなぽんは、

「やらなければならないことが

終わらなければ、

遊んではいけない」というスキーマから、

ずっと仕事や家事をする（終わらないと遊べない）。

そして、基本的に仕事や家事は終わりを決めないと、終わらない。

クライアントがいたりすると「その終わり」自体も自分で決められない。

ブルーのエリアが終わらないループ。

そんな沼にハマっていました。

つづく

*********

※book1

「つらいと言えない人がマインドフルネスとスキーマ療法をやってみた」@医学書院

マインドフルネスとスキーマ療法について、知ったときに初めて読んだ本です。ヨウスケさんとワカバさんそれぞれに「これ自分もだ」と感じることが多く、泣きながら読みました。生きづらさを感じる人に、一度は読んでみてほしい本です。

著書の伊藤絵美さんをここから好きになりました（片思い）

こんばんは。かなぽんです

とっても久しぶりのブログです

言いたいことはたくさんあるけど

今日の、かなぽんの「気づき」をUPです。

生理的に受け付けない。

っていう行為。

結構あります

・くちゃくちゃ音を立てて食べるとか

・大声で喋ってるとか

・どうでも良さそうな批判とか

かなぽんは、結構「繊細さん※book1」なので、こういうの聞くだけでげんなりします。

エネルギーが減るというか。

もう、ほんとイヤなんです。

もう、いやああああああ！！！

ってなり、自分が凹むこともしばしば。

この体質の人は、上手に自分の繊細さんセンサーを使わないと、結構へばります

「こんな繊細アンテナいらない！！！」みたいになったりして暴走したり、鬱モードになっちゃったり

でも、この「繊細アンテナ」自体は、才能なのでそんなふうに扱ったりしたくないんです

ところが！！！

ここ数日前。その生理的に駄目な行為をする人に対して、ちょっとした変化がありました。

唐突なんだけど、2年前くらいに行った善光寺さんの「閻魔さま」が目に浮かんできて。

「あれ？？死んだら裁かれるんだよな？」

「駄目な人の行為・行動を裁くのは「閻魔さま」の仕事・役割で、ジャッジするの私じゃないな。」

「あ、かなぽんは

「気にならないようにしたらいい」

だけだー。」

って急に思ったんですよ。

かなぽんの脳内イメージでは、

「聖☆おにいさん※book2」

仏の顔も三度まで。とか。

（あの3の指にしたときのブッダの顔！）

全部あの世に行ったときに、その担当の方がそうしてくださいますね。（役所の窓口的なイメージ。梵天さんとかいたら笑うwww）

そして、「そっか。かなぽんはかなぽん。で、気分が落ち込まないように「聞こえないように、イヤホンする」とかすればいいだけだ」って思ったんです。

自分の気分や気持ちが悲しくなるコトからは、ちゃんと守って

大事なことは

・自分のことか

・相手のことか

ずっとわからなかったなぁ。

でも、その担当者がいるよね。と、思ったら、気が楽になりました。

「閻魔さま」に預ける。も、

自分オリジナルの、立派な「コーピング※book3」だと、かなぽんは思ったのでした。

おしまい

*********

※book1

「繊細さん」の本

繊細さんてなんぞや？かなぽんも繊細さんなのかな？と思ったときに買いました。あと「私って繊細さんなの」っていう傘🌂を振り回したくなくて、旦那さんとシェアしてよみました。当人よりも、家族に読んでもらったほうが効果的だと思います。

※book2

「聖☆おにいさん」＠講談社

仏のブッダと聖人イエス・キリストのゆるゆる立川DAYS。仏教と聖書の宗教を知ってるとより深く楽しめるマンガです。ほんと何度見てもじわじわ面白い。

※book3
「セルフケアの道具箱」＠晶文社

自分で行動認知療法をやってみよう！と思ったときに、ちょうど出版された新刊。とってもわかりやすいです。

著書の伊藤絵美さんの他の「行動認知療法」に関する本も理解が深まり面白いですが、この本ははじめに手に取るに良書だと思います。

こんにちは。かなぽんです

先日20年ず～～～～～～～～～～～っと悩んでいたある「症状」が軽減しました

本当にしんどくって、いつも辛かったんですが。

このところ、、、もやもやに、お名前をつけて、自分の中から外へ出すことをしていたら。

「あれ？こんなにちっちゃくなってた！？」って感じに、症状が軽減！

すると、あれ？？

「生きていて いい」というすごい肯定感に包まれてきたよ！？

道を歩く時に、一歩踏み出したとき。あ、歩ける。生きてる。と、足の裏がじんわり感じたり。

そしたらね、かなぽん、きづいちゃったの

声に出すとね、息ができるんですよ

話すとき、まず、「吸う」でしょ。そのあと、声に出して言うときは「吐く」でしょ。

そしたら、ね。喉がつまらないですよ（ドヤ顔）

だまって一人で考えてると、思考はめぐってんだけど、結構息止まってるｗｗｗｗ（特に悩みが大きいときとかは）

ちゃんと、心の声をきいて、悲しいときは、「○○で、かなしい！」って声に出して言う。

例えば、亡くなった母とお話したいなぁ。と思ったら

（いないから話せない、しかたない）（もう話せなくて悲しい、つらい）。。。って思うだけじゃなくって、

「お母さんおはよう！」って写真に声をかけてみたり、「今日は雨だよー、会社行きたくないよー（笑）とか、会話をしてみたり。

そしたら、ますます、症状が軽減！！！

（そのうちこの20年抱えていた症状についても、さらっと書きたいけど）

息止めてたら、くるしいよね。

だから、ひとりでいても、喋ったほうがいいと思ったのでした！

今日も頑張ってしゃべろう！（笑）

あ、しまった！！！せっかくの絵本、声に出して読むの忘れた
 

読んだ本📖✨

【#ほんやのポンチョ 】

#にしのあきひろ 著
#幻冬舎
2018年12月6日

『えんとつ町のプペル』から、ひきつづき、にしのさんの絵本をよんでます。

「古本は、通常値段がさがりますが、「自分の人生に影響を与える人が、付箋を貼ったり、線を引いたり、メモを書いたり、"しるし"を入れた本」は、むしろ、定価より高い値段でも手に入れたい人がいるのではないでしょうか？」というコンセプトのもと、実際にキンコン西野さんがやってるお店です。

結構面白い。優しい世界観は変わらず。
でも仕掛けいっぱいなのが、面白い。

ストーリーの内容も、なんだか歌い出しそうなキャラクターたちで、あ、ちょっと映画で見てみたい。という気になりました。


#しるしぼん
#本屋
#本好きな人と繋がりたい
#記録用
#イラスト好き
#えんとつ町のプペル
#絵本
#読書好き
#読書記録
#読書女子
#本が好き

こんにちは。かなぽんです

梅雨が開けました。お天気が気持ち良いです

ですが、このところかなぽんはよく泣いています

デトックスか！？というくらい（笑）

ボックスティッシュが２日で１箱なくなるペースなので、かばん👜には、１箱はいってます

自分が何を考えてるかわからなくなって泣いて
いろいろ不安になって怖くて泣いて
たくさん考えて泣いて
疲れていたところに、美味しいお弁当を食べて、あまりの美味しさと、食べ物と作ってくれた人のことで泣いて
それを美味しいよーと伝えたくて旦那さんに電話して泣いて

ほんとうに目まぐるしい。まともな🍚作れてません（笑）人のはちゃんとつくるけど、自分の🍚は麦と海藻入れた麦粥とか（まぁ、美味しいからいいのだ）

わはは

ただ、そんな中、ひととお話をしていて、気づいたことがありました。

かなぽんは、いま、自分のお母さんとお話がしたかったみたいです。

母は亡くなっているのですが、かなぽんは、そのあとから、たくさんの言葉を飲み込んでたみたいです。

もう4年くらい。息をすって、声に出してなかった。と。ちょっと息してないみたいな感覚です。

「なにがあってもお母さんはかなぽんの味方だからね」という母のと言ってくれたあの言葉を探してた。

他愛ない話の中に母の愛情がちりばめられていたし、その言葉でたくさんの生きる気力をもらっていたんだなあって、当たり前じゃなかった幸せな出来事を思い出しました。

思い出してから、毎朝写真と会話してますけっこう元気でます

今日もがんばろう。

読んでる本📖✨

【#売上を減らそう 】

#中村朱美 著
#佰食屋
####
2019年6月18\\17日第1刷 
#ライツ社

旦那さんのお知り合いということで、とりあえず読んで見ることにした。
別に飲食店を始めるわけじゃないけど、仕組みで自分も含めて、人を幸せにしたいという気持ちは同じなんじゃないかな。とおもっている。
 

こんにちは、かなぽんです

先日、友人とお電話しているときに「いっぱい真似よーっと」と気楽に言っていた言葉で、ちょっとハッとしました

あれ？かなぽん、、、なんか変な違和感あるぞ。

むむむ。それは、、、

「真似ることは、ゼロから生めないひとのすることだ。」と思っていたフシが！！！！

私はゼロから生めないから、デザイナーとかにはなれない。とか。

なにそれ？おいしーの？

どこかで植え付けられ🌱吸収しちゃった価値観かな？？

いやいや、今の自分にはそれ無いです。

ではでは、この価値観はさようなら。

どんどん真似よう✨の価値観更新こんにちは✨

・・・そう思って、ひとつ手放すと、以下みたいな本に出会えたり

面白いなぁ

読んでいる最中の本📖✨

【自分を捨てる仕事術】
鈴木敏夫が教えた「真似」と「整理整頓」のメソッド
#石井朋彦 著
2016年8月25日 第一刷
#WAVE出版

＜自分メモ＞

第一章の⑤　誰を真似るか（以下略しながら一部抜粋）

自分の「不安・不満」に向き合うと、真似する対象が見えてくる

すごく面白かったのは、ここ。

誰かにあったとき、心が劣等感やザワザワする状態になったらチャンス！

「自分が何を欲しているか」が隠れているから。

次に、実際に実現している人に探して近づき、自分を捨てて真似してみる。

そうすると、「才能がない」とはっきりわかったり、「いままで知らなかった自分」が発見出来たりする。

コンプレックスが別なものに添加し、自分の血肉になっていく。

妬むマイナスエネルギーは人を傷つけます。

妬むくらいなら、その人を真似て少しでもその技術をコピーしてみると、いろんなことが見えてくる。

相手を遠ざければとおザッけるほど、自分の中で相手の存在は大きくなり、コンプレックスは増大します。

すごい、今自分が必要な言葉でした。

というか、ジブリ好きなのもあるんだけど。

本質を見抜くにはどうしたらいいか、と考えていたので、読みすすめればすすめるほど、あ、あ、あ、ってなる。

そして、たとえがジブリキャラだったりジブリ映画が出てくるので、すごくわかりやすい。

西野亮廣さんと共通して、キラキラした仕掛けが散りばめられているジブリ。

ちょっと、やっぱりぽろっと涙がでた（感動）

今日も頑張ろう。。。

こんにちは、かなぽんです

えへへ、じつは。

このところ、ちょっと落ち込んでました（笑）

なぜかというと、大変なことがあって。

「どうして自分ばっかり」と感じてしまったんですね

でも、旦那さんに聞いてもらって、以下のようにしたら、ちゃんと一歩を踏み出せそうというのをみつけました　その記録です！

感じたときにやるステップはこちら▼

① 誰と比べてそう思ったの？（誰の名前を書いてみる）

② ああ、だから悲しいんだなーと、感情をよしよしする（人に聞いてもらうもOK）

③ 気持ちが落ち着いたら、昨日の自分と比べて出来たことを書いてみる

④ 今日の自分よりできそうなことを明日の予定に入れてみる

です。

結局、②の感情を上手に処理できないから詰まるだけなのでそこを認めて自分ハグな気持ちをしてあげましょうってことです。かなぽんも引き続き試してみます

いっぽ、前へ！((

ちょっとでも進むとうれしい 

読んだ本📖✨

【Tick-Tock（チックタック約束の時計台）】

#にしのあきひろ 著

2019年4月18日第1刷 

#幻冬舎

悲しかったり、頑張った自分を癒やすのは、かなぽんは、感動だときづきました。

絵本読んだり、映画みたり（ジブリとか）みよーっと(*^^*)

にしのさんの本連続して読んでるけど、いいなあ。王道最高！借りてきてくれた旦那さんに、ありがとう

＜自分めも＞
大変なことに、挑戦しようとおもったり、自分ばっかりつらいなーとか思ったり。
最近まで「そんなふうに思う自分がだめなんだ」ってずっとおもってました。

が、良くないのは、【「だめだ」と感じた。】という、そういう自分の感情や感覚を見向きもせず、置き去りにしてしまうことでした。これを放置するほうがよっぽど重症！

だめだ、でいい。だめだとわかった。
悲しかった。そうだね。悲しかったね。って自分に声をかけてあげれば、ちゃんと次にすすめる。

それを忘れちゃうと、人を恨んだり、自分をいじめちゃうだけだよね。

自分をケアする、自分を大事にする。というのは感じたものをケアする能力だと思う。今日このごろ。

こんにちは。かなぽんです

この2日間読んだ本は　ホリエモン　さんとか、西野亮廣　さんとかの本です。

読むと、「ああ、気になっていたことが晴れた！！！！」と、スッキリしたりすると。その夜、脳が「おお～」とデフラグを始め、寝ていても「めっちゃ処理されてる」という現象がおこります

眠りが浅い時間に処理されてるのが、わかるんですよ

「AとBの境目って無いと思ったけど、目的はこれで、線引はそれぞれここで、あ、でも、分断するのは、ちょっとちがって、２つの間には重なるところがあって、ああ、そうかそうか・・・とか。」ぶつぶつやってる（笑）

いいんですよ。とてもいいの。

でも、なんか朝ぐったりしてるんです（笑）慣れないことしてるから・・・（笑）

でも、ちょっとレベルアップした自分が、新しく取り組んみはじめたことは、進めたい。

そんなときのかなぽんは、あんまり考えない本で、できれば感動できる本を読みます。

・漫画　とか

・レシピ本　とか　です(*^^*)

ほっこり要員です　超大事！

頭の中に、空気を入れよう(*^^*)　呼吸をしよう。意識して息抜きしよう。

そんな本日のほっこり要員はこちら！読んだ本📕
【発酵おやつ】
山田奈美 著
2018年10月25日第1刷　#グラフィック社

レシピ本って読んでるだけでも癒やされる。

私にとっては、
【学び】であり、
【癒やし】であり
【空想するたのしみ】だったりする。

今日は、空想の日。なにを作ろうかな？どれが食べたいかな？とかワクワクしながら、読むのが楽しい。
 

こんにちは、かなぽんです

このところの自分の急成長に「成長痛」が・・・。と、個人的に「成長痛」と行動したときの痛みを呼んでいたら、▼の本を読んだら、そのことが書いてびっくりしました！

頑張ってる行動は、恥ずかしながらラインスタンプを描いてること。（そのうち、公開できるかな？？お知らせ出来ることも楽しみです）

さて、今日は、たまには違うお話を。 

そろそろ梅雨があけるかなー？？

スーパーには夏野菜がめっちゃ並んでますね。

きゅうりとか、トマトとか。なすとか。

美味しいですね。。美味しいですけども、あんまり食べ過ぎると身体が冷えちゃうんだよ・・・と、葛藤

そんなわけで、だいたいこういうときは、

「干す」

または

「スープ系にする」

（カレー含む）

に限ります。

きゅうりは、干すと栄養価も上がるし、半生の食感がとてもいいです。

・パリパリ漬けにしてもいいし

・ツナサンドのきゅうり（結局つくった）とか

（オープンサンド）

・中華系炒めもの

などなど、おすすめです。

トマトは

・ミネストローネ

・ラタトゥユ

・カレー

ですね。

できるだけ、あったまるように気をつけたいものです。

今、土用の時期だから、今は胃腸を軽く整えるのがGOODです。

これ、そのままやると、土用あけたときに、夏バテちゃうよー(;´･ω･)

みんなで気を付けましょっ

昨日読んだ本📖✨

【バカとつき合うな】

#堀江貴文 #西野亮廣 著

2087年10月31日第1刷 

#徳間書店

バカを考えることは、人間を考えること。

バカにも色々種類があって、人の足を引っ張ることをしてしまうもの、愛嬌あるもの、なと、様々。

読み始めてすぐに、私もバカ要素あったわー orz と思いましたが（笑）

愛嬌ある人になりたいな、とか、ああ、そうだ人間って愛おしいものだった。わたし、人間が好きなんだった。とふ、と思い直す（後ろの方にも書いてあった）

バカの話とは少し違うけれど。↓の言葉がぐっときた。

あとがきの西野亮廣さんはいう。

「行動には恐怖も痛みも伴う。けれど、それを一切引き受けて走り続けてくだされば」

恐怖と、痛み。

今も毎日これを感じてジタバタもがいているけど、それが楽しい！と思えているので、いいバカをやれているのではないだろうか？？（と自分を励ます）

いたーい！と言いながら、笑って走っていたい。そんなふうに思った本でした。

<補足：自分メモ>
・環境は選べるし、変えられる
（居続けなければいけない、ということはないし、それが唯一ではない）
・情報をとりにいく、ということは運任せにしない、ということ
・想像力は情報量
・レールを作ろう
・レールから降りると決めたら未練はきっぱり捨てる
・人に強要しない → つまり、自分が我慢しない
・場数を増やして、勘所を鋭くする（ロジカルシンキングを繰り返す）
・反論には、感情と論理的な場合がある
・ロジックは、不安を打ち消してっくれるのは突き詰めて考えたもの
・不利なアウェイ線には参加しなければいい
・変わり続けるのは、努力の人
・やりたいことを複数持ってそれのどれもやること
・100人に一人の能力をひとつずつ増やす
・環境の変化＝あなたの成長
・専業主義たちに揶揄される活動をやっていこう
・まずは自分の時間を先に取り、余った時間を社会に還元する
・王道を行け。新しさの誘惑に負けず、ひたすらに王道を。
・無自覚に人の時間を奪うな
・独善的でいこう

・老害とは、なにかにしがみつくこと。だから若いうちに譲りグセをつけよう
・孤独は怖くない。人間関係は常に変わり続ける
・過去～現在～未来　という時間イメージを捨てる
・現在、にフォーカスする
・未来から逆算した現在なんて偽の現実
・頭がいいということは速いということ
・聞き上手とは、聞き役のときんい自分と違うテンポにも合せて挙げられる（生理的感覚）
・ネガティブな未来の可能性に縛られて動けないのは自意識過剰だった

・自分なくし（プライドを捨てる）

・善や正義の怖さは、思考停止を生むところ

・行動と思考だけが、自分自身

・いいとおもったことは、好きに自由に真似てパクることが個性を育てる

・行動の半分以上は情報収集

・情報があれば、もっと思考できる

#空想しながら生きていく

#落合陽一

#新世界

#10年後の仕事図鑑

#藤原和博

#バカとつき合うな

#本好きな人と繋がりたい 

#ホリエモン

#記録用 

#人が好き

#人間

#本 

#読書好き