laki0717のブログ https://ameblo.jp/laki0717/ ブログの説明を入力します。 ja 1月の結果と2月の目標 1月の結果

 

83キロ→83.3キロ（0.3キロ増）

 

そりゃそうだ。。

何一つ継続できなかった

 

ちなみに、ブログ更新してなかった期間、、何かと旦那さんとパーティしてました

パーティ癖がある旦那さん、楽しい毎日です（2人もお酒大好き）

 

さあ、どうやってこの生活から抜け出すか。。

 

美味しいご飯の紹介した後に2月の目標書を書いてリセットだ！

 

 

本当にダイエットしてたの？

（してました。。。）

 

2月の目標

 

・毎日朝ごはん・白湯を飲む

・毎日クランプ1分間やる

・お酒は4日間のみ

・体重を75キロにする

 

上の2つは必ず実行に移す！

 

Continueって歌知ってますか？

 

やめたら終わりなんだよね

どんな夢でもかなえる魔法

それは続けること

苦しみ

悲しみ

その先見える光

自分の道

ずっとずっとコンティニュー

]]> https://ameblo.jp/laki0717/entry-12724431997.html Tue, 01 Feb 2022 11:21:17 +0900 早起きって素晴らしい 珍しく5時に起きた

 

追い炊きにしながら、洗濯機を回して、ご飯を炊く

 

猫のトイレを掃除したら、ゆっくりお湯につかる

 

昔のマッサージ器を使って20分、リラックス

 

洗濯物を干してもまだ6時、腐ったバナナが勿体なくてバナナチップとか作り・・・

 

録画していたドラマを楽しむ

 

8：30には旦那さんを起こしてウォーキング30分

 

9：00にはスーパーでお買い物

 

10：00に仕事開始　

 

早起きは素晴らしい

 

体重：83キロ

 

昨日のお寿司をリセット成功

 

朝ごはん：バナナ

昼ごはん：鮭の西京焼き、もち米と白米ブレンド、キノコ汁、納豆

夜ごはん：鯖、もち米と白米ブレンド、キノコ汁、卵焼き、ブロッコリー、トマト

 

運動量をもっと増やさないとな

]]> https://ameblo.jp/laki0717/entry-12722579026.html Sat, 22 Jan 2022 00:06:46 +0900 お祝いを言い訳に酒を飲む 昨日、

 

旦那さんの検査結果が良かった

 

「仕事早く終わる？お寿司食べに行こう」

 

ということで昨日はダイエットお休みデイ

（始まってもない状況で、すぐにお休み。。）

 

お寿司とお酒、いちご大福

 

存分に旦那さんとお祝いしました

 

その結果。。。

 

今朝の体重　83.4

 

また一から頑張ろう

 

朝食　なし

 

昼食　もち麦米と白米ブレンド、キノコの味噌汁、納豆、目玉焼き、鯖

 

夕食　もち麦米と白米ブレンド、キノコの味噌汁、厚揚げ豆腐、キャベツサラダ、鮭

 

運動　なし

 

洋梨型体系の天敵は脂質、今日のご飯は比較的抑えられた気がしている

 

運動してないから現状維持かな

 

30代後半にもなるとご飯を抑えても何も変わらないの知っている

 

明日は運動しよう

 

 

]]> https://ameblo.jp/laki0717/entry-12722401420.html Thu, 20 Jan 2022 23:37:00 +0900 3日坊主ならぬ2日坊主からの復活 3日坊主2日坊主からの復活

 

意思が弱い自分も認めよう

 

今日から再出発

 

今朝の体重　82.8キロ

 

朝ごはん　なし

 

昼ごはん　チキン南蛮と天ぷらと少量のご飯

 

夜ごはん　鮭と温野菜（オクラとブロッコリー）、少量のご飯、なめこと豆腐と油揚げのお味噌汁

 

 

継続できていること　湯舟にゆっくりつかる

足が良く冷える私は温めることを心がけてます

今日は昔に購入したマッサージを半身浴しながら使用してみたよ・・・久しぶりすぎて充電箇所が錆びてたよ

 

 

運動　こないだと同じものをやってみた

 

 
今日の反省
 
朝ごはんを食べなかったこと、昼ご飯が買い飯でハイカロリーになったこと
仕事しながらだとご飯が本当に難しい
皆はどうしているのだろう
 
今日の良い点
 
お酒を飲まなかったこと
夜ご飯がローカロリーを意識できたこと
 
出来ないことを悔やまずに出来ることを続けよう
]]> https://ameblo.jp/laki0717/entry-12722042817.html Tue, 18 Jan 2022 22:33:32 +0900 ダイエット初日 ダイエットってなにすべき？

 

デブ脳の私は、まず2つを実行

規則正しい生活を送る

糖質を抑える

 

起床時間　

 

7：00（今までは10：00起床）

 

朝一で白湯を飲む

 

朝ごはん　

 

バナナ

 

昼ごはん　

 

豆腐お好み焼き

 

夜ごはん　

 

焼肉（量少な目に）

緑茶杯を2杯（甘い缶酎ハイ禁止にした）

 

間食

 

アーモンド　8粒

オリゴ糖チョコ　4個

 

結果は明日の朝測定予定

 

運動

朝のウォーキング20分

 

脚パカソーラン節（検索してやってみた）

 

感想

 

音楽に合わせてやるからあっという間で楽しい

膝が悪い私でも完結できた

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/laki0717/entry-12721528244.html Sun, 16 Jan 2022 01:13:20 +0900 ダイエットを決意した日 去年の健康診断の結果、肝臓・骨密度が要請密になった。

 

精密検査の結果は太りすぎ。運動不足。

 

多忙を言い訳にしてダイエットから逃げてきたが、やるしかない。

 

強い決意を元に新年を迎えて、早速仕事が10連勤。。。

 

三連休も含めて毎日夜中まで働く毎日。

 

結局何もできずに前半が終わった。

 

来週は仕事も落ち着くので、明日から本気でやるよ。

 

161センチ、83キロ

1月中には80キロを達成！・・・・・・予定。

 

 

]]> https://ameblo.jp/laki0717/entry-12721281872.html Fri, 14 Jan 2022 17:43:04 +0900