「肩がこる。」

「首が張る。」

「腰が疲れやすい。」

そんな人の動きを見ていると、

ある共通点があります。

それは、

肘が外へ張っていること。

本人は無意識なので気づいていません。

でも、コップを持つとき。

ドアを開けるとき。

物を取るとき。

歩いているときでさえ、

肘が身体の外へ張ったまま動いている人は少なくありません。

肘が張ると、

身体の中心へ伝わるはずの力が、

外へ逃げてしまいます。

すると、

肩甲骨は本来の軌道で動けません。

鎖骨も動きません。

頭は身体全体で支えられなくなり、

首や肩だけで支えることになります。

だから肩は頑張り続けます。

だから首が張ります。

だから肩こりが繰り返されるのです。

私は整体で、

痛い場所だけを見ることはありません。

まず見るのは、

「力がどこへ流れているのか」

です。

力が身体の中心を通れば、

身体は無理なく動きます。

しかし、

力が外へ逃げると、

どこかが必ず代わりに頑張ることになります。

その結果が、

肩こりであり、

首の痛みであり、

腰痛や膝の痛みになることもあります。

今日、一つだけ確認してみてください。

コップを持つとき。

ドアを開けるとき。

高い場所の物を取るとき。

あなたの肘は、外へ張っていませんか？

もし張っているなら、

それは力が身体の外へ逃げているサインかもしれません。

その小さなクセに気づくことが、

肩こりを根本から見直す第一歩になります。

前回、

「肩こりの原因は肩ではない」

というお話をしました。

今日は、その続きをお伝えします。

肩こりの人を見ていると、

私が最初に見るのは肩ではありません。

手首です。

手首がうまく使えなくなると、

人は無意識に肘を張って動くようになります。

一見、腕を大きく動かしているように見えますが、

実際には身体全体ではなく、

小手先の動きになっています。

すると、本来身体の中心へ伝わるはずの力が、

外へ逃げてしまいます。

力が外へ逃げると、

肩甲骨は本来の軌道で動けません。

鎖骨も動きを失います。

その結果、

頭は身体とつながって支えられなくなります。

頭は約5kgあります。

本来は全身の連動によって支えられる重さです。

しかし、その連動が途切れると、

首や肩だけで頭を支え続けることになります。

だから肩は硬くなり、

肩こりが起こるのです。

肩は悪者ではありません。

あなたの頭を支えようと、一日中頑張ってくれているだけなのです。

だから肩を揉んでも、

その場では楽になります。

でも、

手首の使い方が変わらず、

肘を張る動きが変わらなければ、

力はまた外へ逃げます。

そして、肩は同じことがおき、またコリが発生します。

私は整体で、

痛い肩を見る前に、

「どこで力が外へ逃げているのか」

を見ています。

そこが変わると、

肩は無理をしなくても済むようになるからです。

今日、一度だけ試してみてください。

コップを持つとき。

ドアを開けるとき。

物を取るとき。

あなたは肘を張って動いていませんか？

もし肘が外へ張っているなら、

それは力が身体の外へ逃げているサインかもしれません。

その小さなクセが、

肩こりの始まりになっていることがあります。

肩がこると、多くの人は肩を揉みます。

その場では気持ちがいいかもしれません。

でも、しばらくするとまた肩がこる…。

そんな経験はありませんか？

実は、肩こりの原因は肩そのものではないことが少なくありません。

私たちの身体は、一つひとつの筋肉がバラバラに動いているのではなく、全身が連動しながら動くようにできています。

例えば、足首の動きが悪くなる。
股関節が十分に働かない。
重心がうまく移動できない。

すると、その不足を補おうとして肩が頑張り続けます。

つまり、肩こりは「原因」ではなく、「結果」なのです。

だから肩だけを揉んでも、一時的に楽になるだけで、根本的には変わりません。

私はこれを**「連動の法則」**と考えています。

身体は、それぞれの部位がつながり合い、
ゆらぎを保ちながら、
適切な圧を生み、

正しい軌道で動くことで、本来の力を発揮します。

肩こりを改善する第一歩は、
「肩だけを見る」のではなく、
「身体全体のつながりを見る」ことです。

今日、鏡の前で一度だけ確認してみてください。

歩き始めるとき、腕は自然に振れていますか？
左右の肩の高さは同じですか？

その小さな気づきが、身体を変える第一歩になります。

一番大きな問題は、「感じられない」ことです。

「腕が鎖骨から動いていますか？」

「足がみぞおちから動いていますか？」

そう聞かれても、多くの人は答えられません。

それは知識がないからではありません。

身体のつながりを感じる力が鈍くなっているからです。

私たちは痛みには敏感です。

でも、身体のつながりには、とても鈍感です。

だから、

腕だけで動いていても気づきません。

脚だけで歩いていても気づきません。

身体がバラバラに動いていても、それが当たり前になっています。

そして、もっと難しいことがあります。

「腕が鎖骨から動く」

「足がみぞおちから動く」

そんな感覚は、一度も体験したことがない人には、想像することさえ難しいのです。

本を読んでも、

動画を見ても、

「なるほど」と頭では理解できます。

でも、身体は変わりません。

なぜなら、身体には何十年も積み重ねてきた動きのクセがあるからです。

整体で身体が連動するようになっても、

日常生活でこれまでと同じ動きを繰り返せば、

身体は少しずつ元の動きに戻ってしまいます。

私は約20年間、身体を観察し続ける中で、一つの確信を持つようになりました。

身体を変えるために本当に大切なのは、

知識を増やすことではありません。

今まで一度も感じたことのない身体のつながりを、自分自身で体験することです。

そのたった一度の体験が、

眠っていた身体の感覚を呼び覚まし、

身体の使い方を変える第一歩になります。

年齢を重ねたから身体が変わらないのではありません。

身体のつながりを感じる機会がなかっただけなのです。

まず最初にやってほしいことがあります。 

それは、筋トレでもストレッチでもありません。 

「自分の身体が、本当に連動しているかを知ること」です。

 次の2つを試してみてください。 

 ① 万歳をしてみる ゆっくり両手を上げてみましょう。 

      このとき、 腕だけが上がっていますか？ 

     それとも、鎖骨や胸、背中まで一緒に動いていますか？ 

    もし腕だけが動いているなら、身体のつながりが弱くなっているかもしれません。 

② 椅子から立ち上がってみる 何も考えずに立ってみましょう。

     脚だけで立っていますか？

    それとも、みぞおちから身体全体が前へ動き、その流れで自然に立てていますか？ 

   多くの人は、この違いに気づいていません。 

でも、この小さな違いが、身体の連動を大きく左右します。 

まずは、「うまくできるか」ではなく、 **「今の自分はどう動いているのか」に気づくこと。

それが、身体を変える第一歩です。

肩が痛い。

腰が痛い。

膝が痛い。

多くの人は、痛い場所を治そうとします。

もちろん、それも大切です。

でも、私は整体師として35年間、そして約20年間、身体の動きを観察し続ける中で、一つのことを強く感じるようになりました。

本当の問題は、痛い場所ではなく、身体がバラバラに動いていることではないか。

例えば、オーケストラを想像してください。

一人ひとりの演奏は上手でも、全員がバラバラのタイミングで演奏したら、美しい音楽にはなりません。

身体も同じです。

肩だけ。

腕だけ。

脚だけ。

それぞれが別々に頑張ると、身体には余計な力が入り、本来の動きが失われてしまいます。

反対に、身体全体が一つにつながって動くと、無駄な力は減り、動きは驚くほど自然になります。

私は、この身体全体が一つにつながって動くことを**「連動」**と呼んでいます。

ここで一つ、大切なことがあります。

連動は、筋力の強さとは違います。

体格とも違います。

例えば、100kgを超える人は、大きな力を発揮できる競技があります。

一方で、私は43kgです。

力比べをすれば、勝てるとは思っていません。

しかし、体格が違っても、自分の身体をどれだけ上手に使えるかは変えられます。

私は、その「身体の使い方」に大きな可能性があると考えています。

だから私が伝えたいのは、「強い身体を作る方法」ではありません。

今ある身体を、もっと自然に、もっと無駄なく使う方法です。

これから、このブログでは、私が約20年間観察し続けてきた「身体の法則」を、一つずつ分かりやすくお伝えしていきます。

次回は、多くの人が気づいていない、

「なぜ身体のつながりを感じられなくなってしまうのか。」

について、お話しします。

「もう年だから仕方がないですね。」

50歳を過ぎると、この言葉をよく耳にします。

膝が痛い。

腰が痛い。

肩が上がらない。

歩くのがつらい。

年齢を重ねれば、身体が衰えるのは当たり前。

本当にそうなのでしょうか？

私は35年以上、整体師として身体を見続けてきました。

そして一つの疑問があります。

それは、

年齢で衰えている人よりも、重心移動ができなくなっている人の方が多いということです。

私は現在60歳です。

20歳の頃よりも、今の方が深いブリッジができます。

また、88歳の母は、背骨の圧迫骨折や股関節骨折を経験しましたが、今も歩き、日本舞踊を続けています。

この現実を見るたびに、

「年齢だけでは説明できない」

と感じます。

では、何が変わってしまうのでしょうか。

私は、

重心移動ができなくなることが、身体の衰えの始まりではないかと考えています。

重心移動ができなくなると、

身体は一ヶ所で頑張るようになります。

膝で支える人。

腰で支える人。

首で支える人。

肩で支える人。

痛みが出る場所は人それぞれです。

しかし、根本では同じことが起きています。

身体全体が連動せず、

一部分だけで身体を支えているのです。

私は毎日、患者さんの身体を観察しています。

そして気づくのは、

痛みのある場所よりも、

どこで重心移動が止まっているかの方が重要だということです。

次回は、

「なぜ脇が動かないと重心移動できないのか？」

について、20年以上観察してきた最初の発見をお伝えします。

60歳からの身体探究

今日の問い

あなたは年齢で衰えているのでしょうか。

それとも、

重心移動を忘れてしまっただけなのでしょうか。

たった"手首をひとひねり"するだけで、体は驚くほど変わります。

「重い物を持つと肩がこる。」

「腕ばかり疲れる。」

「年齢だから仕方がない。」

そう思っている人は少なくありません。

でも今日、私はあることに気づきました。

問題は、重さではありません。

「持ち方」だったのです。

ほとんどの人が、無意識にやっていること

人は物を持つ瞬間、ほとんど無意識です。

手を伸ばし、そのまま持ち上げる。

このとき、多くの人は手の甲が上を向いたまま物を持っています。

すると、肘が外へ張り出し、腕だけで持ち上げようとします。

その結果、

肩が力み、

首が固まり、

小手先だけで頑張る動きになってしまうのです。

たった一つ変えただけで、体が変わった

試しに、物を持つ前に手首を少し回旋させ、下から支えるように持ってみました。

すると驚くことが起こりました。

腕だけで持っていた感覚が消え、

腕が鎖骨につながり、

肩の力が自然に抜けたのです。

力を入れているつもりはないのに、体全体で支えられる。

まるで腕が一本増えたような安定感でした。

なぜ、こんな簡単なことを誰もしないのか？

ここで疑問が生まれました。

たった手首をひとひねりするだけ。

それだけで動きが変わるのに、

なぜ多くの人は、同じ力み続ける持ち方を繰り返すのでしょうか。

私はこう考えています。

今日の仮説

多くの人は、

自分の体の動きを観察する習慣がない。

だから、

「どう動いているか」

ではなく、

「早く持つ」

「早く終わらせる」

そんな反射的な動きだけで生活しています。

体が力んでも、

肩が痛くなっても、

原因は見ずに、そのまま同じ動きを繰り返してしまうのです。

私が35年間、観察し続けて分かったこと

私は治療技術よりも、

「人はどう動いているのか」

を観察し続けてきました。

すると分かったのは、

体を変えるのは特別なトレーニングではありません。

無意識の動きに気づくこと。

それが最初の一歩なのです。

今日の気づき

人は、痛みで体を壊すのではありません。

無意識の動きを、毎日何千回も繰り返すことで体を壊していきます。

だから改善も同じです。

劇的な方法ではなく、

たった一つの動きを変えること。

その積み重ねが、体を変えていきます。

痛みを見るな。

動きを見よ。

その瞬間から、あなたの体は変わり始めます。

膝が痛い人は膝が悪いわけではない？

膝が痛くなると、

多くの人は膝そのものが悪くなったと思います。

そして、

膝の筋肉を鍛えたり、

膝の軟骨を気にしたりします。

しかし私は35年以上、

整体師として身体を見続けてきて、

少し違う考えを持っています。

私は、

膝が痛い人は膝が悪いのではなく、

重心移動ができなくなっているのではないかと考えています。

膝が痛い人に共通すること

膝が痛い人に立ち上がってもらうと、

ある共通点があります。

それは、

身体を前に移動させることができず、

太ももの前側に力を入れて立ち上がることです。

本来であれば、

重心が前に移動し、

股関節が締まり、

お腹から身体が持ち上がります。

しかし重心移動ができないと、

膝だけで身体を持ち上げようとします。

すると、

膝の関節に大きな負担がかかります。

なぜ重心移動ができなくなるのか？

私は長年の観察から、

股関節と体幹が連動しなくなることが原因の一つだと考えています。

さらに、

足首が締まらない。

足裏に圧がかからない。

坐骨で座れない。

頭が身体の中心に乗らない。

こうした状態になると、

身体全体の連動が崩れます。

その結果、

大腰筋が使えなくなります。

すると、

膝で頑張るしかなくなります。

痛みの場所は人によって違う

同じように重心移動ができなくても、

全員が膝痛になるわけではありません。

腰に出る人もいます。

股関節に出る人もいます。

肩や首に出る人もいます。

違うのは症状の出る場所だけです。

私は、

身体のどこかが悪いというより、

身体全体の連動が失われている結果だと考えています。

チェック法

椅子から立ち上がる時に確認してください。

太ももの前側に力が入る。

膝を伸ばして立ち上がる。

身体を前に移動できない。

こうした状態なら、

重心移動がうまくできていない可能性があります。

本当に見るべきもの

私は膝が痛い人を見ても、

膝だけを見ていません。

股関節。

足首。

足裏の圧。

坐骨。

呼吸。

これらが連動しているかを見ています。

なぜなら、

膝の痛みは結果であって、

原因ではないことが多いからです。

60歳からの身体探究

今日の発見

膝が痛い人の多くは、

膝が悪いのではなく、

重心移動ができなくなっている。

痛みを見るな。

動きを見よ。

私はこれからも身体探究を続けていきたいと思います。

私は20年以上、

整体の検査で仰向けになって万歳をしてもらっています。

その中で気づいたことがあります。

それは、

体が悪い人ほど、

腕だけで万歳しているということです。

本人はしっかり腕を上げているつもりです。

しかし実際には、

脇が動いていません。

鎖骨も動いていません。

腕だけが動いている状態です。

本来の万歳とは違う

本来、

万歳は腕だけの運動ではありません。

脇が動く。

鎖骨が動く。

肋骨が動く。

そして腕が上がる。

これが自然な万歳です。

ところが多くの人は、

肩や首に力を入れて腕だけを持ち上げています。

なぜ脇が動かなくなるのか？

私は長年の観察から、

親指と人差し指ばかり使うことが原因の一つだと考えています。

親指側ばかり使うと、

肘が外へ張り出します。

すると脇が固まります。

鎖骨と腕が分離します。

結果として、

腕だけで万歳する身体になります。

肩こりや首こりとも関係する

脇が動かないと、

肩で支える。

首で支える。

腕で頑張る。

という状態になります。

すると、

肩こり。

首こり。

四十肩。

五十肩。

につながりやすくなります。

簡単なチェック法

仰向けになって万歳してください。

その時、

肩や首に力が入る。

肩がすくむ。

息が止まる。

こうした状態なら、

脇が使えていない可能性があります。

私が20年以上見てきたこと

私は整体師として35年以上、

身体を見てきました。

そして20年以上、

万歳の検査を続けています。

その結果、

体が悪い人ほど、

脇が動かず、

腕だけで万歳していることに気づきました。

私は、

肩の問題ではなく、

体幹と腕が分離している問題だと考えています。