食事制限なしで,5ヶ月で17Kg痩せる日記 https://ameblo.jp/lampard2/ 暴飲暴食のままで、運動のみで減量！ ja 3日ぶりのジョギング 3日ぶりに、ジョギング9km実施。少し体が重かったと思ったら、元の体重へ。。。


体重93kg 体脂肪率26% 骨格筋率33.2%

]]> https://ameblo.jp/lampard2/entry-11917665405.html Sun, 31 Aug 2014 02:25:52 +0900 もう食べられない。 出先で次郎系ラーメンをたらふく食べた後、いつも通りの9km完走。


これ。



体重91kg 体脂肪率25% 骨格筋率33.6%

]]> https://ameblo.jp/lampard2/entry-11915747862.html Wed, 27 Aug 2014 01:43:13 +0900 若干、眠いｚｚｚ 眠いながらもいつも通りの9km完走。



体重92kg 体脂肪率24% 骨格筋率33.2%

]]> https://ameblo.jp/lampard2/entry-11913815114.html Sat, 23 Aug 2014 00:01:09 +0900 若干足が重い。。 ランニングコースに上り・下りが多いため、若干疲労感がありつつも9km完走。



体重91kg 体脂肪率25% 骨格筋率32.5%

]]> https://ameblo.jp/lampard2/entry-11912392286.html Wed, 20 Aug 2014 00:46:34 +0900 まだまだ暑い 今日も23時から、9kmのジョギング。


少しスピードを上げたので、消費カロリーは、1,200cal程。


体重92kg 体脂肪25% 骨格筋率32.9%

]]> https://ameblo.jp/lampard2/entry-11911435662.html Mon, 18 Aug 2014 00:52:30 +0900 深夜のジョギング 22時から、9kmのジョギング。

途中、歩きつつも完走。


自分の体格だと消費カロリーは、1,000cal程。


体重92kg 体脂肪24% 骨格筋率33.1%

]]> https://ameblo.jp/lampard2/entry-11910944234.html Sun, 17 Aug 2014 00:13:30 +0900