https://ameblo.jp/lancelot100/ 体重115kg　since2013.5.15 ja

【2013.5.15→2013.11.07】

身長180.0cm
体重115.0kg→110.0kg(-5.0kg)
胸囲118.0cm→113.0cm(-5.0cm)
胴囲118.0cm→113.0cm(-5.0cm)
体脂肪率33.1％→33.6％(+0.5％)

この半年でサイズダウンは成功したが、体脂肪上昇で、
事態は改善されず。
やはり運動と減食は避けられないなと。

そこで計算してみる。
身長180cmで同じような体格だった国際的映画俳優の金城武さんを参考、
といいますか、目標に設定。

公式プロフィール：身長180cm体重72kg




つまり、110kg→72ｋｇの-38kg

ちなみに、脂肪1kgを燃焼させるためには、30時間の運動が必要らしい。
つまり、こんな感じ。（計算しやすい40kgで算出してみる）

脂肪40kgの燃焼≒1200時間の運動≒3時間の運動×400日

2回年越しちゃう勢いだよ。


まぁ、淡々とやっていくしかない。

ただ1200時間という時間、気力、お金を費やすのだから、
効率的にやっていきたい。

ダイエット完了後に、200m個人メドレーが泳げるようになっている、
1500m走で6分切るようになっている、
ベンチプレスが100.0kg上げれるようになっている、など、
10種のスキルが身に付き、趣味や特技につながるのがベストな流れだ。

そこら辺をまとめてスキルダイエット(10種スキル)を実践していきたい。
]]> https://ameblo.jp/lancelot100/entry-11674417159.html Thu, 07 Nov 2013 23:22:25 +0900