マッスルあおむらですこんにちは

先日K1-Jにしたと思ったらV11を経て

RASANTER R48になりました！

V11はフォロワーさんにお譲り頂き

改めてスピン系テンションの

ありがたみを噛み締め、

ちょっと軽すぎるなというところでR48です。

V11はコンセプト通りめっちゃ軽いですが

後ろからの球威も申し分ないし、

台上も問題ない良いラバーだと思います。

シートが強く噛むのであげやすい。まじ優秀。

というか軽くした分振りまくれだと思うんです。

裏面ミート🐖マンことあおむらは

ちょっとスイングが足りない。

あと軽すぎて粒高のブロックが暴れてしまう。

でもこの打球感は変えたくない、とじたばたした結果。。。

R:剛力C

F:GRASS D.TecS ox

B:RASANTER R48 ULTRAMAX

サイドテープ込173g

一言でいうと

Fastarc G-1の上位互換。G-1はドライブ上げにくかったけど、R48はガッツリ噛んでグッと上がる。ドライブ初心者あおむらでもバック(裏面)でループもなんでも打てちゃうくらい噛むし落ちないし最高。G-1を個体差が大きすぎるために止めた人は全員R48でいい。ただ絶対値はそんなに大きくない。個人的には十分だと思うけど。

サーブ、レシーブ

TENERGY05特厚の方が回転量は上です、間違いなく。ただ私のレベルではR48で全然申し分ないです。正直卓球って回転量が多ければ勝つってものでもないので、これでいいんじゃないかと思います。ちょっと長くなるフシはあるけどね。レシーブについては不思議なことに若干回転に鈍感なフシがあり、上書きしやすい気がする。

ドライブ、ミート

これだよこれ、R48のいい所は上に振っても前に振っても必ず相手のコートに届いて収まる。叩いても入る。これよこれ、求めていた性能はこれです。回転量(ryなところはあると思いますが、それよりやりやすさが半端ないので許す。

ブロック、カウンター

これだよこれ。ブロックめっちゃやりやすい。個人的にはPLAXON450使ってた時に感じた、ブロックの方が球速いんじゃない？って印象がそのままR48にもあります。私何もしてないのに。てかシート強いから噛んだ感覚で面作れると思うし、カウンター取るにもそれを指標に加減できると思う。ちなみにカウンターは面伏せて前に振っても、ばちーんとボール後ろ叩いても入る。神かよ。

粒高の打球感

荒れない！凄い！G-1の何が良かったかって粒高との相性なんですけど、そのまんま。最高。なんならR48の方が噛むので、3球目を裏面で狙った時にドライブでも押し込める分R48の方が優秀。最高。強いて言うならK1-Jの時の方が粒高ブロックはよく止まった。

雑記

硬度45度ですら硬くて無理って人じゃなければ全員これでいいと思います。48度なので特に実績のないレディースが使うとなるとやっぱりそこそこ

のインパクトが必要な感じはしますが、フォアならいけるでしょう。バックはどうかなあ。逆に男性はバックに貼ったら合うと思います。フォアは人によると思う。ミート重視なら絶対いいけど、あんまりいなさそう。。。

あとこのラバー謎に回転に鈍感で抑えが効くので、厚さを選べばカットでも使えると思う。

というわけでオススメです、R48

お試しあれ！！

あおむらでした

R: 剛力C

F:GRASS D.TecS

B:HYBRID K1-J MAX

使ってみたかったシリーズ。

自粛自粛自粛で3か月卓球をしておらず、

ここまで来たらもう何しても良くない？

と思って粘着を決めました。えへへ

■一言で

大人しい翔龍。数字ほどに硬さを感じないため飛びすぎることもなく扱いやすいと思う。ただ打法はスピン系テンションのままではさすがにダメな気がする(筋力もりもりならいいけど)。

■粒高はどう変わったか

ブロックがのーぷろぶれむ。止まらないボールがないんじゃない？ってくらい良い。TENERGY05特厚より重くなったからか、男性のドライブを食らっても押し負けない。

■雑記

・T05からすればボールめっちゃ遅い。D05と比べると弧線の高さがすごい。

・スピン系テンションのノリでミートは不可能

・バック向きではない

・カウンターが神、威力のあるボールほど返しやすい。ブロックの意味でも。

・威力のないレディースのフワフワボールにはどうすればいいのだろうか

・サーブがきれる、収まる。よきかな

・ツッツキが収まる。よきかな

・下げられた展開でも、後ろからある程度カチ込めるだけの飛距離とパワーが出せる。テンション効果。

■これを踏まえて次何を使うか

・T05 厚

・D05 厚

・RAKZA Z ExtraHard 特厚

■専ら

久しぶりすぎるのでもう少し打ち込みます。練習でちょっと飛ばなくない？くらいなので、試合では収まり良いかもしれない。

■最後に

粘着テンションが気になる方はとりあえずこれから始めることをおすすめします。変な癖がない。もっと硬くて良ければゴータン、ゴータンから飛ばしたければ翔龍。柔らかくしたければPK50…としていくのが良いのではないでしょうか。

CLAあたりまで書いたので

ここからちょっと番外編。

・グリシンについて

これは筋トレ関係なく、元々の不眠症の一助になればと言うことで飲みだしました。

1日3mgらしいのでとりあえず今はそれに従ってます。飲み始めたばかりですが、なるほど睡眠の質はとてもよいです。眠りが深い。ド不眠でこれなので健康な人が使ったらかなり朝スッキリ起きられる気がします。

しっかり眠れるので身体もしっかり回復してくれる実感があります。オススメ。寝るために晩酌/寝酒してるひとはマイプロでグリシン500g買った方がいいです。今週の金曜からセールですよ。

・食事について(感想)

なかやまきんにくんのYoutubeで全粒粉パスタが取り上げられていたので採用したところ、先の記事の−1kgの後でさらに−1kgになりました。今まで炭水化物絞りすぎてた気がする。

また雑多な独り言になってしまった………

いつものことということでご容赦ください！

またそのうち書きまーす。

数字的には誤差範囲の変化としても、

まだまだこれから！

むしろ環境的には揃ったところだ！

と意気込んだところで

なにこの逆境(イマココ)。

やる気が迷子。

家じゃジム並みのことはできないので

多少の運動であっても

パフォーマンスを高めたい………

というところから

今度はMY PROTEINでサプリに手を伸ばしました。

出会ってしまった、CLAとLカルニチン。

これが何かはMY PROTEINのHPを見てもらうとして、

普段ちょっとスロースターターなところが

ありますが、結構早めに身体のエンジンが

かかるようになりました。

具体的には少しの運動で

体温が上がりやすくなりました。

なので少しのおうち筋トレであっても

つゆだくになれます。

勿論プロテインも欠かさず。

数字で言うと1週間で体重−1kg。

体系的には太もも−4cm。

心無しかまぶたの脂肪も落ちた。

ここにきてそう来る感じ？

ということで現状、

プロテイン＋CLA＋カルニチン

をオススメします。

卓球において言うと、

・疲れが残りにくい

・ギアが入りやすい

　(朝イチの試合でも大丈夫、

    朝練でクタクタになる必要なし)

ですかね。

普段の練習において

使う筋肉の増強が早まるので、

身体の組織的な仕上がりは確実に早いです。

何より172gが重くないもんね。

※片面oxのペン粒ちゃんです

本当はBCAAとかEAAとかもっとド定番なやつもあるんですけど、とりあえず今はここまで。フィジークとかガチ勢ではないので、を免罪符にさせてください

プロテイン＋筋トレをする中で

まず体型をどうにか…という目的だったので、

体重をそんなに気にしてなかった背景を

ご理解ください。。。

結論から言うと1ヶ月で

筋肉量＋2%

体脂肪率−2%

体重±0kg~＋0.5kg

です。

いやいや、身体の使い方が分かってきたので、

例えばグッと沈んでフォアをカチコミたいときの

腰から膝の筋肉的な動きは

かなり良くなったはずです。

今まで踏み込みきれずに回ってたし。

球を打ってないから分かりませんが、

上手くいけばスピードマシマシナックル重めの

スマッシュが出せるはず。

早く卓球したいなあ。

体型的なところで言うと

デニムの太もものところで余裕が出てきました。

あと肩と大胸筋に筋肉がついて

姿勢が良くなりました。

Tシャツ着た時の迫力が増しました。

ここまでのお供プロテインが

・MY PROTEIN WHEY ミルクティー1kg

・247wo WHEY チョコ 750g

オススメはダントツでMY PROTEINです。

SAVASもメジャーどころですが、

個人的に何の味を飲んでも合わない……。

あとコンビニでドリンク出てますが

何気にカロリーが高いので積極的には。。。

DNSは人工的な味がキツいとかそれぞれクセがある中で、MY PROTEINは比較的飲みやすいものが多い気がします。外れる時は外れるけどね。

あとサプリ系がめっちゃ充実してて、

スナック系も含めるとMY PROTEINだけで

完結できるのもあってオススメです、ほんと。

ちなみにMY PROTEINは本家がイギリスで、

正規品はHPからのみ購入可能です。

空輸で届く関係で10日前後かかります。

Amazonでも出てますが転売です。

この辺はまた書きます。

食事内容も一応書いておくと、

朝:バナナ1本＋プロテイン(40g＋水150ml)

昼:鶏肉とキャベツとキノコを

     炒めたり茹でたりしたやつ

     無印良品のインスタントスープ

     さつまいも1/8

夜:プロテイン(〃)、サラダチキン、

が主でした。毎食マルチビタミンのサプリを飲んでいます。

騙し騙しおからクッキーとか食べてるし

飲み会もめっちゃ続いたのもあって

一気に劇的な変化はありませんでした。

が、マジで飲み会が続いた中では大健闘かなと

個人的には思ったのでした。

あとこの食生活最初は本当にしんどかったです。

だって1日3食家系ラーメン大盛りライス付きの女ですよ。1日1升米食うし。すげーストレス。よく生きてるなあ。

それが前述の範囲で納まるようになった、

ということは評価できると思います。

プロテインの腹持ちの良さすごい。

朝昼夜プロテインにしたい。

※栄養が偏るのでダメです

それぐらいハマりました、プロテイン。

(なにこの結論)

そんなこんなで肥えまして(照)

再度真面目にトレーニングを…となって今です。

トレーニングにおけるプロテインの効果は前述の通り。

あとは置き換えダイエットが流行ったことからも分かるように、使い方次第ではダイエットにも効果的という代物。

気になりませんか、プロテイン😋

本当は練習や試合の後に飲んでどう変わったかを言えたら良かったんですが、ほらこのご時世………

気を取り直したところで、

次からオススメのプロテインを

紹介したいと思います

事の発端はRFAです。

元々switchを持っていたので、RFAは出てすぐ購入しました。(人生で考えてもベストタイミングだった気がする。)

軽く10年は真面目に身体を鍛えていない

アラサーOLですので、

いやきっっっっついのねこれ。

筋肉痛が当日中に来るレベル。

流石にこれは仕事に響くということで調べたら

プロテインが筋肉痛に効く(大意)とのことで

飲み始めたのがきっかけです。

最初の出会いはMY PROTEINの

WHEY ミルクティー味でした。

人生初のプロテインだったので、

比較的評判のいいミルクティー味でも

ｳｴ‪\(ᯅ̈ )/‬ってなりましたね。

1袋1kg飲みきる頃には慣れましたが、

個人的にミルクティー味はもういいですorz

話は戻って筋肉痛、

なるほど確かに違うぞ？🙄という効果。

RFAを寝る前1時間位でやって

終わって即風呂＋プロテインからの就寝コンボ。

図らずもがなベストタイミング。

違うぞ？🙄というのは別に

プロテイン飲んだから筋肉痛にならないとか

痛くないとか、そういうことではなくて

しっかり痛いものは痛いんですが。。。

とはいえまず気だるさが格段に減る。

運動したあとのスッキリした疲労感が全面に来ますね。

これはある年代を超えた人には通じると思うんですが、

筋肉痛って来る時と来ない時ありませんか？

来る時って大体2日後以降だと思うんですが

来ない時って2日後でも明らかな痛みがない。

調子が出ない意味でも、

なんか風邪っぽい意味でも。

後になって、あれ筋肉痛の亜種…??

これ、この亜種みたいな気だるさが

プロテインで吹っ飛ぶイメージです。

寝てる間に回復しようとする身体に

きちんと原料が行き渡っているような。。。

因みにRFAでスクワットをしただけなのに

結構早い段階から筋肉がついた自覚があります。

これもプロテインのおかげ。

結果が早く目に見えるほどモチベ上がりますよね。

飲まない手はない、プロテイン！

(ちなみにこの後ストレス過食で暴飲暴食したため努力を全部ぶっ飛ばすほどの脂肪を蓄えたのでした。)

こんばんは、粒高ヒロイン☆あおむらです

皆様いかがお過ごしでしょうか。

私といえば1か月以上

ラケットを触っておりません。

このまま引退しそうです。

COVID-19の猛威の中、

サーブの練習をする人

ボールタッチの感覚を磨く人

素振りに勤しむ人

各々いらっしゃると思いますが

卓球全く関係なく基礎代謝であるとか

体の仕組みや食生活etcについて

見直す機会にしようということで。

まあジム自粛中で最近また

好き放題始まったんですけどね。

ホント自粛の要請って何やねんって感じですが

新しい趣味として

ということで卓球してないし、

とりあえずは卓球場が空くまでの繋ぎとして

プロテイン投稿始めたいと思います。

生半可な知識の、とはいえ自分の身体で

起きたことを書いていきたいと思いますので

しばしお付き合い頂けたらと思います。

ということで

よろしくお願いしまーす。

このタイミングで風邪をひくのがあおむらクオリティ。寒暖差すごいんだもん。

さて、今年度を振り返ろう。

1.剛力Cを購入

定価で33,000円＋taxだっけねこれ。

まさか買うとは思わなかったけど、

月収の半分近くが残業代になった辺りで

金銭感覚がバグり今や相棒です。

しかしまあとんでもなくラバーで紆余曲折…

結局GRASS D.TecSで落ち着きましたが

やっぱ自分も引っかかる。

ダブルスでは隣を巻き込みがち。

頃合いを見てもりぽんに戻そうかなあ。

因みにラバーで悩む前に買ってから

3か月ぐらい使わずに眠ってました。

どえす＋もりぽん＋Dig05特厚からでも

ピーキー過ぎて使えないとかいう。

剛力の性能は別の機会に書くとして、

当てれば入るからミックスでは重宝してます。

2.二冠をとる

同じ大会のWSとWDで優勝しまして、

二冠を達成しました！

ゆーて下のランクですが(;｀O´)o

とはいえベテランの魔法のかかった

ボールにやられがちなペン粒として、

一皮剥けたかなと思ったのも事実です。

ちょこちょこ上でも出てみようかな？なんて…

3.団体戦に燃える

大体同じ実力で組む団体戦が

こんなに面白いとは知りませんでした。

いまめっちゃやりがいを持って練習やら

試合やらに挑めています。反省会もね☆

メンバーが尽く、自分が勝ってもチームが

勝てないって経験を持った人なので

全員かなり熱心に出てくださっています。

ありがてえ。

4.お値段の理由を知る

Dignics05を貼って理解しました、

何にお金を出しているのかということを。

裏に限った話ではなく全体的に。

高いけど納得、的な。

これは卓球に限った話ではなく、

きちんとお金をかけるということを

学んだ気がします。

鼻詰まりがひどいのでこれくらいで(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

※どえす＝INNERFORCELAYER ALC(-CS)

※もりぽん＝moristo LP ONE

剛力CにGRASS D.TecSにΩ VII ASIA MAXを貼っていた時はブロックの収まりが最強だったのに、TENERGY 05 特厚にしたら弾んで弾んで仕方ないという。

スプリングスポンジのせい？

あるあるの方コメントお待ちしてまーす。